خون > روش ساده تشخیص علائم کم خونی + بهترین رژیم غذایی برای درمان قطعی
کم خونی

روش ساده تشخیص علائم کم خونی + بهترین رژیم غذایی برای درمان قطعی

در این مطلب با کمک چندین مجله معتبر پزشکی روش ساده تشخیص علایم کم خونی و موثرترین رژیم غذایی برای درمان قطعی آن در کوتاه ترین زمان ممکن را به شما آموزش می دهیم.

تشخیص کم خونی در منزل

تشخیص کم خونی توسط خود ما در منزل کار راحتی نیست و هیچ مبنای علمی ندارد. اما به طور ساده می توان گفت:

  • اگر بعد از چند دقیقه نشستن یا خوابیدن، ناگهان بلند شوید، سرگیجه خواهید داشت
  • یا اینکه در بسیاری مواقع عصبی هستید
  • یا رنگ چهره تان کم رنگ یا ناخن هایتان شکننده است
  • یا اینکه وقتی پلک پایین چشم خود را به پایین می کشید، رنگ آن به جای قرمز پررنگ، بی رنگ یا سفید است.

به جز این موارد با هیچ نشانه ای نمی توان گفت که آیا کم خون هستید یا نه و باید به پزشک مراجعه کنید.

تشخیص توسط پزشک

هنگامی که برای چک آپ مراجعه می کنید، ممکن است در طول آزمایش های معمول کم خونی تشخیص داده شود. برای تشخیص کم خونی و فقر آهن، پزشک ممکن است در مورد عوامل خطر سوال کند، یک معاینه فیزیکی انجام دهد یا آزمایش تجویز کند.

1- معاینه بدنی

پزشک ممکن است درباره سابقه پزشکی و علائم بیماری از شما بپرسد و یک معاینه فیزیکی انجام دهد و به دنبال یکی از نشانه های زیر ممکن است کم خونی و فقر آهن را تشخیص دهد:

  • بررسی خونریزی
  • کم رنگی زبان، ناخن و یا درز درونی پلک ها
  • رنگ پریدگی یا شکنندگی ناخن ها. در حالت سلامتی، ناخن ها بعد از فشار دادن باید سریع به رنگ اول برگردند.
  • ضربان قلب سریع یا نامنظم.
  • تنفس سریع یا نامنظم.
  • بزرگی کبد و طحال که با لمس شکم معلوم باشد.

2- آزمایش خون

بر اساس نتایج حاصل از آزمایش خون نیز کم خونی و فقر آهن مشخص می شود، پزشک می تواند آزمایش های خون زیر را برای تشخیص کم خونی و فقر آهن تجویز کند:

  • شمارش کامل خون CBC . برای دیدن اینکه آیا دارای کمبود تعداد گلبولهای قرمز خون، هموگلوبین، هماتوکریت یا حجم متوسط ​​MCV هستید که نشان دهنده آنمی است.
  • اندازه گیری مقدار آهن در خون. حتی اگر میزان کل آهن در بدن کم باشد سطح آهن در خون ممکن است طبیعی باشد. به همین دلیل آزمایش های دیگر آهن انجام می شود.
  • اندازه گیری فریتین برای تشخیص چگونگی استفاده از آهن ذخیره شده بدن. فریتین پروتئینی است که به ذخیره آهن در بدن کمک می کند.
  • شمارش رتیکولوسیت ها برای دیدن اینکه این گلبول های قرمز بسیار جوان آیا کمتر از تعداد طبیعی هستند یا خیر.
  • اسمیر محیطی. برای دیدن اینکه آیا در زیر میکروسکوپ، گلبول های قرمز کوچکتر از حد طبیعی هستند.

برای کمک به تشخیص کم خونی فقر آهن، کمبود CBC، هموگلوبین، آهن خون، MCV و فریتین تعیین می شود. اگر سطح آهن یا فریتین در خون کم باشد، ممکن است بعلت کم خونی و فقر آهن باشد.

برای تشخیص انواع دیگر کم خونی، آزمایش های بیشتری لازم است.

3- آزمایش خونریزی معده

برای بررسی اینکه آیا کم خونی فقر آهن بخاطر خونریزی گوارشی است، پزشک ممکن است دستورالعمل های زیر را برای تشخیص درمان تجویز کند.

  • آزمون غربالگری مدفوع برای بررسی خون در مدفوع. خون در مدفوع بعلت خونریزی در دستگاه گوارش می باشد و ممکن است نیاز به آزمایش بیشتر داشته باشد.
  • آندوسکوپی فوقانی به دنبال خونریزی در مری، معده و قسمت اول روده کوچک می باشد. یک لوله با یک دوربین کوچک از دهان به داخل شکم و روده فوقانی منتقل می شود تا قسمت فوقانی دستگاه گوارش مشاهده شود.
  • کولونوسکوپی به دنبال خونریزی یا سایر اختلالات، مانند تورم یا سرطان پوشش روده است. برای این آزمایش، یک دوربین کوچک به داخل روده بزرگ در حالت بی حسی از مقعد وارد می شود تا مستقیما به کولون نگاه کند.

اگر پزشک تشخیص دهد که علت فقر آهن چیز دیگری است، چه باید کرد؟

برای پیدا کردن علت کم خونی فقر آهن، پزشک ممکن است دستورالعمل های دیگری را تجویز کند

  • آزمایشات تشخیص التهاب به پزشک کمک کند تعیین کند که آیا التهاب باعث کم خونی فقر آهن شده است.
  • آزمایش خون کمک می کند پزشک میزان مواد مغذی دیگری که در خون نظیر ویتامین B12 یا اسید فولیک وجود دارد را مشاهده کند.
  • آزمایشات مغز استخوان به پزشک نشان می دهد که آیا مغز استخوان سالم است یا خیر.

علل اصلی کم خونی فقر آهن

  • کمبود مصرف آهن سوء تغذیه یا رژیم غذایی نامناسب
  • کاهش جذب آهن در روده بیماری سلیاک، گاستریت آتروفی، برداشت یا جراحی بخشی یا تمام معده و یا روده و …
  • افزایش نیاز آهن در بدن بعلت هایی مانند بارداری، رشد سریع در دوران کودکی
  • افزایش میزان از دست دادن آهن از دست دادن بیش از حد خون به هر شکل

اگر تشخیص کم خونی فقر آهن قطعی است، به پزشک مراجعه کنید تا علت آن را پیدا کنید. درمان کم خونی فقر آهن با مکمل های آهن بدون کشف علت تنها راه حل کوتاه مدت است.

کمبود خون ناشی از کمبود آهن ناشی از عوامل مختلف است. شایع ترین علت، خونریزی بیش از حد در طی دوره قاعدگی در زنان است. این عارضه به عنوان منوراژی شناخته می شود. به همین دلیل زنان بیشتر در معرض کم خونی فقر آهن هستند.

در مردها و افرادی که قاعدگی ندارند، شایعترین علت کمبود آهن اختلالات مربوط به دستگاه گوارش است و شامل کاهش جذب آهن یا افزایش میزان از دست دادن آهن به علت خونریزی است.

شایعترین علل اختلالات خونریزی در روده عبارتند از:

  • تومورهای خوش خیم یا سرطانی دستگاه گوارش
  • هموروئیدها
  • بیماری زخم پپتیک یا دوازدهه
  • مصرف مزمن آسپرین، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ایبوپروفن، ناپروکسن و غیره، داروهای ضد تلقیح پلاویکس، بریلینتا، داروی یا ضد انعقاد کمادین، وارفارین
  • بیماری روده التهابی کولیت اولسراتیو و بیماری کرون
  • واریس مری تورم، وریدها و خونریزی در مری به علت بیماری کبدی
  • بیماری دیورتیکولی
  • خونریزی میکروسکوپی ناشی از مصرف شیر گاو در نوزادان و کودکان نوپا

آهن مورد استفاده در بدن چیست؟

با نام آهن اکثرا پل ها، ساختمان ها، ابزار ها و ماشین ها به ذهن می رسد. آهن برای استفاده در همه این موارد استفاده می شود؛ اما کاربرد آهن مورد استفاده بدن انسان بسیار متفاوت استو شامل موارد زیر می باشد

  • حمل اکسیژن در سراسر بدن: در فرایند تشکیل گلبول های قرمز و هموگلوبین نیاز به آهن می باشد. بدون آهن آنها وجود نخواهند داشت. گلبول های قرمز از طریق خون اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن حمل می کنند. هر مولکول هموگلوبین دارای چهار مولکول آهن است و بنابراین می تواند مجموع چهار مولکول اکسیژن را در خود جای دهد. هر گلبول قرمز دارای حدود 270 میلیون مولکول هموگلوبین است. هر فرد حدود 20-30 تریلیون گلبول قرمز دارد.
  •  رشد و نمو: کمبود آهن و آنمی فقر آهن هر دو توسعه مهارت های حرکتی کودک را کاهش می دهد و منجر به ایجاد اختلال در مغز آنها می شود.
  • تولید انرژی: آهن برای تشکیل ATP بیشتر انرژی ضروری است.

حتما بخوانید: روش ساده تشخیص علائم کم خونی + بهترین رژیم غذایی برای درمان قطعی

چقدر آهن نیاز دارید؟

بزرگسالان به طور متوسط ​​حدود 1 تا 3 گرم ( 1000-3000) میلی گرم آهن در بدن آنها است. هیچ مکانیسم شناخته شده ای در بدن انسان برای از بین بردن آهن اضافی وجود ندارد. بدن هر روز از طریق عرق، ادرار و مدفوع مقدار بسیار کمی از آهن را از دست می دهد. این کاهش به حدود 1 میلی گرم آهن در روز می رسد. در افرادی که قاعدگی دارند، اضافه برآن 1 میلی گرم آهن در روز به طور متوسط ​​در خون قاعدگی از بین می رود.

نیاز انسان برای جایگزینی به همین میزان تلفات است و به معنی 1-2 میلی گرم در روز آهن است. بدن به آهن جایگزین کمی نیاز دارد زیرا اکثر آهن مورد استفاده خود را بازیافت می کند. این آهن در در کبد، طحال و مغز استخوان ذخیره می شود. کودکان و مادران باردار ممکن است نیاز بیشتری به آهن جایگزین برای رشد و نمو خود و یا جنین داشته باشند. در زیر نیازهای روزانه آهن را برای سنین مختلف در مراحل مختلف زندگی مطابق با استاندارد سازمان بهداشت جهانی پیدا خواهید کرد.

  • کودکان 4 ماه تا 5 سال – 0.61-0.96 میلی گرم
  • کودکان 11-6 سال – 1.17 میلیگرم
  • نوجوانان پسر 16-12 سال – 1.82 میلی گرم
  • قاعدگی نوجوانان 16-12 سال – 2.02 میلی گرم
  • بزرگسالان بدون قاعدگی – 0.9-0.96 میلیگرم
  • قاعدگی بزرگسالان زنان غیر باردار – 2.38 میلی گرم
  • بزرگسالان باردار سه ماهه اول – 0.8 میلی گرم
  • بزرگسالان باردار سه ماهه دوم و سوم – 6/3 میلیگرم
  • شیردهی بزرگسالان – 1.31 میلی گرم

آهن در چه رژیم غذایی وجود دارد؟

دو نوع مختلف از آهن در مواد غذایی وجود دارد:

  1. آهن هام: در سیستم گوارش انسان به راحتی جذب می شود. آهن هام تنها در غذاهای حیوانی یافت می شود، عمدتا در گوشت گوشت گاو، مرغ، بره، بوقلمون، ماهی، غذاهای دریایی وجود دارد. اگر چه آهن هام جذب بهتری از آهن غيرهم دارد با افزايش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان از جمله سرطان روده بزرگ، معده، مری و آندومتر مرتبط است.
  2. آهن غيرهام: در مواد غذايی گياهی بيشتر است، اما در غذاهای حیوانی مانند لبنيات و تخم مرغ نيز وجود دارد. معمولا با خوردن سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، غلات غنی شده و چند غذای دیگر حاصل می شود.

انسانها به طور کلی از آهن بسیار کم استفاده می کنند. آهن هام در حدود 15 تا 35 درصد جذب می شود، در حالی که آهن غیرهام با میزان تقریبا 2 تا 20 درصد جذب می شود. به طور متوسط، رژیم معمولی غربی حاوی 7 میلی گرم آهن در هر 1000 کالری مصرف شده است.

حتما بخوانید: طبق جدیدترین تحقیقات روز برای افزایش پلاکت خون چه بخوریم و چه نخوریم؟

یک نکته مثبت در مورد کم خونی فقر آهن این است که وقتی یک فرد مبتلا به کم خونی می شود بدن می تواند با جذب آهن بیشتری از رژیم غذایی آن را جبران کند. این یکی از مکانیزم های ذاتی بدن است که سعی در رفع شرایط غیر نرمال دارد. هنگامی که این اتفاق می افتد، دستگاه گوارش اجازه می دهد تا مقدار 20-40 میلی گرم آهن در روز به جای 1-2 میلی گرم در روز جذب شود.

راه دیگری برای افزایش جذب آهن در رژیم غذایی این است که مواد غذایی گیاهی غنی از آهن با ویتامین C و یا مواد غذایی حاوی ویتامین C مرکبات، آبمیوه های میوه ای، توت فرنگی، سبزیجات برگ سبز، گل کلم، کلم و غیره مصرف کنید. برخی از غذاهای پخته شده، تخمیر شده و یا جوانه زده و طعم دهنده مانند ترشی کلم و سس سویا نیز می توانند جذب آهن را افزایش دهند.

همچنین بعضی مواد غذایی ممکن است مانع جذب آهن شوند. فیتات موجود در حبوبات، آجیل و دانه ها از این دسته است. غذاهای غنی از تانین مانند قهوه و چای همچنین می توانند از جذب آهن جلوگیری کنند؛ و در آخر، غذاهای حاوی کلسیم یا آنتی اسیدها می توانند جذب آهن را کاهش دهند. این موارد باید حداقل چند ساعت بعد از غذاهای غنی از آهن مصرف شود.

هفت درمان مفید خانگی برای کم خونی

1-مصرف ویتامین C

کم خونی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود بنابراین ممکن است بدن بیشتر در معرض عفونت و بیماری های التهابی قرار گیرد. دوزهای کافی ویتامین C می تواند به تقویت بدن کمک کند و در عین حال به جذب آهن نیز کمک می کند. به میوه پرتقال بیشتر توجه کنید یا هر روز مصرف یک لیوان آب لیمو داشته باشید. همچنین می توانید میزان ویتامین C را با خوردن مواد زیر افزایش دهید. درباره ویتامین سی بیشتر بخوانید!

2- ماست با زردچوبه

دکتر واسانت لاد در کتاب خود، با نام داروهای خانگی آیورودایس، معتقد است کسانی که مبتلا به کم خونی نوع کافا هستند، باید یک فنجان ماست با یک قاشق چای خوری زردچوبه دو بار در روز، صبح و بعد از ظهر، مصرف کنند. در کم خونی نوع کافا، ممکن است فرد تورم داشته باشد و پوست سرد و بی حرارت شود. این درمان به تعادل بدن کمک می کند.

3- سبزیجات سبز بیشتر بخورید

مقدار زیادی کلروفیل موجود در سبزیجات سبز مانند اسفناج، کرفس، خردل سبز و کلم بروکلی منبع خوبی از آهن است. به خاطر داشته باشید که اسفناج پخته شده بهتر است زیرا برگ خام حاوی اسید اگزالیک است و ممکن است از جذب آهن در بدن جلوگیری کند.

حتما بخوانید: خواص کدو حلوایی در لاغری، درمان کم خونی و مزایای دیگر (تحقیقات جدید)

4- نوشیدنی

آب چغندر یا انار تازه خون ساز است و همچنین خون را تصفیه می کند. چغندر غنی از اسید فولیک است. می توانید آن را با سیب یا هویج ترکیب کنید. از سوی دیگر، انار غنی از آهن و دیگر مواد معدنی مانند مس و پتاسیم است. آب هر دو اینها، اگر به طور مرتب مصرف شود، می تواند سطح انرژی را با تقویت جریان خون افزایش دهد و احساس سرزندگی را افزایش می دهد.

5- نوشیدن آب در ظرف مسی

دکتر واسانت لاد عنوان می کند نوشیدن آب در ظرف مسی به سلامتی کمک می کند. همچنین توصیه می کند هرشب در یک ظرف مسی آب بریزید و صبح بنوشید. این کار مواد معدنی طبیعی مورد نیاز بدن را تامین می کند و همچنین برای درمان ریزش مو بسیار مفید است.

6- دانه کنجد

خوردن دانه کنجد بخصوص دانه های کنجد سیاه یک راه عالی برای افزایش آهن مورد نیاز بدن، است. می توانید بذر کنجد را در آب به مدت دو تا سه ساعت خیس کنید و سپس آنها را آسیاب کنید؛ و می توانید آن را با یک قاشق چایخوری عسل هر روزانه مصرف کنید.

7-کشمش و خرما

این میوه های خشک ترکیبی از آهن و ویتامین C را فراهم می کند. این ترکیب باعث می شود که بدن به سرعت و به طور موثر آهن را از آنها جذب کند. یک مشت کشمش و یک یا دو عدد خرما را در صبحانه یا به عنوان میان وعده غذا بخورید. همچنین این میوه ها انرژی فوری به بدن می دهند.

حتما بخوانید: بهترین و جدیدترین روش درمان خانگی کم خونی با روش گیاهی سنتی (حتما بخوانید)

8- سایر مواد غذایی عالی

  • زرده تخم مرغ
  • ماهی و صدف
  • گوشت قرمز
  • کدو حلوایی
  • حبوبات و آجیل، از جمله حبوبات، نخود فرنگی، بادام، کره بادام زمینی و لوبیای قرمز
  • نان آرد کامل، نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته شده باشد

ویدیوی زیر را از دست ندهید

لینک های بسیار مفید در زمینه کم خونی

,

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست