خانه > دیسک کمر، گردن، مفاصل > جدیدترین روش درمان خانگی سیاتیک با داروهای گیاهی و دستورات ساده
درمان سیاتیک

جدیدترین روش درمان خانگی سیاتیک با داروهای گیاهی و دستورات ساده

درد سیاتیک یک درد شدید و ناتوان کننده است. اولین واکنش ما به این درد این است که از آرامبخشهای قوی عضلات و داروهای تسکین دهنده درد استفاده کنیم؛ اما شما می توانید از داروهای خانگی واقعا موثر استفاده کنید. پیش از بررسی این روشهای درمانی، بیایید بررسی کنیم که علت اساسی این درد چیست.

درد عصب سیاتیک اغلب ناشی از شکاف یا پارگی دیسک نخاعی است که شروع به فشار بر عصب سیاتیک در پایین ستون فقرات می کند. این فشار بر ریشه های عصبی می تواند بوسیله تنگ شدن کانال نخاعی، ضایعات استخوانی، آرتریت یا عوامل دیگر ایجاد شود. در این مطلب با سایت سالم زیبا همراه باشید تا روشهای درمان خانگی عصب سیاتیک را بیاموزید. در موارد شدید، ممکن است لازم باشد با پزشک خود مشورت کنید.

روش پیشنهادی پروفسور خیراندیش

اگر ویدیوی بالا مفید نبود به خواندن ادامه دهید:

1-یوگا

یوگا در تسکین درد سیاتیک دو هدف دارد: کشش و ورزش ستون فقرات که باعث کاهش درد می شود. تمرین منظم یوگا می تواند در جلوگیری از این درد به شما کمک کند.

چه باید کرد؟

  • از ویدیوها و کلاسهای یوگا استفاده کنید و حرکات را بدرستی تمرین کرده و یاد بگیرید.
  • بیشتر از حرکات کمر استفاده کنید.

چگونه کار می کند: حرکات کششی ستون فقرات موجب کاهش درد، التهاب و سفتی عضلات میشود. تقویت عضلات از بروز مشکلات بعدی در آینده جلوگیری میکند.

2- اجتناب از نشستن های طولانی مدت

نشستن طولانی مدت موجب تشدید درد سیاتیک میشود. استراحت بین کار و ورزش روزانه میتواند بسیار کمک کننده باشد.

چه باید کرد؟

  • هر یک ساعت یا بیشتر، حرکات کششی ایزومتریک انجام دهید.
  • وقت بگیرید و هر 1 ساعت، 5 دقیقه پیاده روی کنید.

چگونه کار می کند: نشستن باعث ایجاد فشار بیشتر در ناحیه آسیب دیده می شود. حرکت کردن موجب تسکین درد سیاتیک میشود.

حتما بخوانید: موثرترین تمرین های ورزشی و جدیدترین روش های درمان سیاتیک

3- استفاده از پد های گرم

بسیاری افراد از گرما (مانند کیسه آب گرم) برای کاهش درد عصب سیاتیک استفاده می کنند.

چه باید کرد؟

  • هر 2 تا 3 ساعت به مدت 15 تا 20 دقیقه، روی قسمت آسیب دیده کیسه آب گرم یا حوله گرم قرار دهید.

چگونه کار می کند: گرما باعث انقباض ماهیچه های تنگ و بهبود گردش خون می شود که این موجب تسکین علایم میگردد.

4- تمرین وضعیت بدنی مناسب

تمرین وضعیت خوب بدنی، می تواند به کاهش درد عصب سیاتیک کمک کند.

چه باید کرد؟

  • هنگام ایستادن یا نشستن، اطمینان حاصل کنید که گوش، باسن و شانه های شما در یک خط مستقیم قرار گرفته اند.
  • جهت ارتقاء وضعیت بدنی، برای صندلی ماشین یا کار، از پشتی های طبی مخصوص استفاده کنید.

چگونه کار می کند: وضعيت بدنی بهتر باعث کاهش فشار بر کمر و عصب سياتيک مي شود.

5- استخر (بخصوص راه رفتن در بخش کم عمق)

شنا یکی از بهترین روشهای کاهش درد سیاتیک است. گزینه بهتر این است که در بخش کم عمق استخر حدود نیم ساعت راه بروید.

چه باید کرد؟

  • برای کاهش درد سیاتیک و بهبود علایم، حداقل 3 تا 4 بار در هفته به استخر بروید و در آب حرکت کنید.

چگونه کار می کند: آب به تسکین ستون فقرات کمک میکند.

6- بلند کردن اشیاء به شیوه صحیح

بلند کردن صحیح اشیاء در همه حال اهمیت زیادی دارد اما این هنگام داشتن درد سیاتیک اهمیت بیشتری دارد.

چه باید کرد؟

  • پاها را از هم باز کرده و عمود بر هم قرار دهیم، نوک پایی که جلوتر است را به طرفی که می خواهیم شیء را جابجا کنیم قرار می‌دهیم.
  • مفاصل و زانوها را خم کنید و پشت را مستقیم نگه دارید.
  • در همین حالت شی ء را از زمین بلند کنید.

چگونه کار می کند: بلند کردن صحیح اجسام یا اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین، تاثیر زیادی بر کمردرد دارد و از تشدید درد سیاتیک جلوگیری میکند.

7- گیاه پنجه شیطان

اثرات قوی و ضد التهابی پنجه شیطان، آن را به یک درمان خانگی بسیار ارزشمند برای کاهش درد سیاتیک تبدیل کرده است.

چه باید کرد؟

  • کپسولهای پنجه شیطان را تهیه کنید و روزانه 1500 تا 2000 میلی گرم مصرف کنید.
  • 1 قاشق چایخوری گیاه پنجه شیطان را در آب جوش به مدت 10 دقيقه بخیسانید و 2 تا 3 بار در روز بنوشيد.

توجه: این روش برای بیماران مبتلا به زخم پپتیک (زخم معده و دوزادهه) و یا افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف میکنند مناسب نیست.

چگونه کار می کند: پنجه شیطان حاوی هارپاگوزید است که به افزایش مقدار اکسید نیتریک خون کمک می کند. افزایش اکسید نیتریک باعث کاهش التهاب و درد می شود.

8- مصرف ماهی سالمون و میگوی کریل

خوردن سالمون و دیگر ماهی های آب سرد مانند شاه ماهی و ماهی خال مخالی می تواند باعث کاهش درد عصب سیاتیک شود.

چه باید کرد؟

  • مصرف این ماهی ها و دیگر ماهی های آب سرد را در رژیم غذاییتان بگنجانید.
  • مکمل های کریل را به میزان 500 میلی گرم دو بار در روز مصرف کنید.

چگونه کار می کند: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های آب سرد باعث کاهش التهاب می شوند. علاوه بر این، ماهی آب سرد حاوی منیزیم بالا است که باعث کاهش اسپاسم عضلانی می شود.

9- اجتناب از مصرف غذاهای قندی

غذاهای شیرین، به ویژه نوشابه، شربت، آب نبات و غلات شیرین شده سبب تشدید التهاب می شوند.

چه باید کرد؟

  • از مصرف غذاهای شیرین و غذاهای فرآوری شده با شکر اجتناب کنید.
  • بجای مصرف نوشیدنی های مصنوعی، از میوه های طبیعی بدون شکر استفاده کنید.
  • عسل را جایگزین شکر کنید.
  • میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود وارد کنید.

چگونه کار می کند: افزایش سطح قند خون باعث التهاب می شود. با کاهش میزان مصرف قند، التهاب را کاهش دهید.

10- اجتناب از مصرف چربی های اشباع و ترانس

همه ما میدانیم که برای حفظ سلامتی کلی باید از مصرف چربی های اشباع و ترانس اجتناب کرد. این موضوع به کاهش درد سیاتیک هم کمک می کند.

چه باید کرد؟

  • مقدار گوشت فرآوری شده، گوشت قرمز، پوست مرغ، محصولات لبنی پر چرب، غذاهای سرخ شده و زرده تخم مرغ را به کمتر از 7 درصد کالری دریافتی روزانه کاهش دهید.
  • بیشتر از ماهی های آب سرد و روغن های زیتون، نارگیل و کنجد و روغن های گیاهی مصرف کنید.

چگونه کار می کند: مانند شکر، چربی اشباع و ترانس التهاب را افزایش می دهد. با کاهش میزان مصرف آنها، التهاب و درد ناشی از سیاتیک را کاهش دهید.

11- سیر

سیر یک محصول فوق العاده است که در لیست داروهای خانگی قرار میگیرد. سیر همچنین می تواند به کاهش درد عصب سیاتیک کمک کند.

چه باید کرد؟

  • سیر خام را دو بار در روز مصرف کنید.
  • مکمل های سیر میتواند با دوز 200 میلی گرم سه بار در روز مصرف شود.
  • روغن سیر را به کمپرس گرم اضافه کنید.

چگونه کار می کند: 1,2-DT (1,2-vinyldithiin) یک ترکیب سولفید است که به کاهش التهاب کمک می کند.

حتما بخوانید: آرتروز گردن، علایم، روشهای درمان قطعی سریع و ورزشهای مفید

12- ترکیب روغن های ضروری

استفاده از ترکیب روغنهای ضروری همراه با کمی ماساژ، می تواند درد عصب سیاتیک را کاهش دهد.

چه باید کرد؟

مخلوطی از روغن های زیر تهیه کنید:

  • 10 قطره رزماری؛
  • 10 قطره عصاره نعناع؛
  • 5 قطره اکالیپتوس؛
  • 5 قطره زنجبیل؛
  • 2 قاشق غذاخوری نارگیل یا روغن زیتون؛
  • پس از ترکیب موارد فوق، آن را برروی پاها و کمر ماساژ دهید.

چگونه کار می کند: هر یک از این روغن های گفته شده، حاوی خواص ضد التهابی است و می تواند التهاب و درد را تسکین دهد.

روشی مفید: همه خواص و مضرات طب سوزنی طبق جدیدترین تحقیقات صورت گرفته در دنیا

اگر چه تسکین درد سیاتیک در موارد شدید، به اقدامات جدی تری نیز دارد، اما بیشتر علایم و نشانه های سیاتیک را می توان از طریق درمان های خانگی، ورزش و یادگیری نحوه حرکت و بلند کردن اجسام تسکین داد.

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست