در وب سایت های مختلف اینترنتی، روشها و توصیه هایی برای چاق شدن می خوانید که عمدتا بدون مبنای علمی و فقط نظر شخصی هستند. در این مطلب ما جدیدترین روش ها و توصیه های دانشمندان علوم پزشکی برای اینکه در عین چاق شدن، کاملا خوش فرم بمانید را به شما یاد می دهیم.
چرا برخی افراد باید چاق شوند؟
این سوالی ست که ذهن خیلی از افراد را به خود مشغول کرده است. پسرهایی که چاق تر هستند، بدنشان بی نقص بنظر میرسد و خوش تیپ تر از بقیه هم بنظر می آیند. ما در مورد شکم چاق صحبت نمیکنیم! بدن توپر باعث میشود که مردها خوش تیپ باشند. این قبلا هم اثبات شده است؛ اما افرادیکه شکم چاق دارند باید بدنبال از بین بردن آن باشند.
- تا جایی که میتوانید غذاهای سالم بخورید
- پروتئین زیاد مصرف کنید (تخم مرغ، حبوبات، گوشت و …)
- سعی کنید غذاهای چرب را حداقل 3 بار در روز بخورید.
- صبح و عصر ورزشهای سبک انجام دهید.
حتما بخوانید: چگونه فرم صورتمان را موقع لاغر یا چاق شدن زیبا نگه داریم؟
بهترین روشهای اضافه وزن
- نباید قبل یا بعد از غذا آب بنوشیم. چون آب خوردن بهمراه غذا مانع هضم میشود. پس بدن ما هیچ سودی از غذا نمیبرد.
- تا میتوانید در کل روز غذا بخورید. منظور از این غذاهای خوب و مفید است نه غذاهای بی ارزش. این میتواند به بدن شما آسیب بزند. پس سعی کنید تا میتوانید غذاهای سالم بخورید تا چاق شوید. بهترین و سالم ترین غذاهای دنیا را در اینجا معرفی کردیم!
- تا میتوانید شیر و نوشیدنی های بدون الکل بخورید. شیرکارایی بدنتان را افزایش میدهد؛ و چربی بدن افزایش میابد. نوشیدنی های غیرالکلی هم به همین صورت عمل میکنند و موجب افزایش چربی در بدن میشود.
- خوردن غذاهای عامل اضافه وزن موجب افزایش وزن و چربی بدن میشود. مثلا این مطلب را ببینید!
- قهوه هم برای اضافه وزن خوب است. قهوه به فرایند هضم سرعت میبخشد وبدن را از زائدات پاک میکند. پس قهوه را جایگزین چای کنید.
- قبل از خوردن سبزیجات، غذاهایی با پروتئین بالا بخورید. چون سبزیجات راحتتر هضم میشوند.
- یک فرد عادی به 8 ساعت خواب با کیفیت در شبانه روز نیاز دارد. منظور از خواب باکیفیت، خواب بدون نگرانی است که موجب از بین رفتن استرس هم میشود.
- هرگز سیگار نکشید چون باعث ضعیف شدن بدن میشود. پس بدن در اینحالت هرگز چاق نمیشود و نمیتوان خوشتیپ بود. خوردن نوشیدنی های الکلی هم همین اثر بد را بر بدن انسان میگذارد. ما پیشنهاد میکنیم که هرگز در زندگیتان به سمت سیگار و مشروبات الکلی نروید.
- کراتین هم یک قسمت اصلی بدن انسان برای چاق شدن است. این بربدن انسان اثر میگذارد و موجب اضافه شدن چربی به بدن میشود. پس برای چاق شدن به کراتین هم نیاز دارید.
- سعی کنید زمانتان را برای داشتن استرحت و لذت بردن از زندگی مدیریت کنید. این برای استراحت دادن به بدن خوب است. متابولیسم بدن در این حالت افزایش میابد و همچنین چربی بطور خودبه خود اضافه میشود.
حتما بخوانید: 18 ماده غذایی برای چاق شدن و افزایش اشتها در کمتر از 1 ماه (بدون عوارض)
برای چاق شدن میوه های خشک بخورید
- آجیل بخورید
- میوه های خشک بهتر هستند
- تا جاییکه میتوانید شیرکامل بخورید
- از چربی ها و روغنها استفاده کنید
- از حبوبات استفاده کنید
- گوشت و مرغ بسیار به شما کمک میکند
- سیب زمینی و سیب زمینی های شیرین همچنین کمک کننده هستند.
با انجام اینکارها مطمئن باشید که به وزن مطلوبتان دست خواهید یافت. خوردن آجیل برای چاق شدن کمک زیادی به ما میکند. میوه های خشک هم کمک میکنند تا وزنتان را درکمترین زمان افزایش دهید. خوردن شیر کامل (پرچرب) هم یک گزینه ی خوب برای چاق شدن است. این سطح بدن شما را افزایش میدهد.
چند نکته
با رعایت موارد گفته شده در بالا مطمئن شوید که اضافه وزن پیدا میکنید و به وزن دلخواهتان میرسید. امروزه همه میخواهند که سالم باشند اما هرکسی نمیتواند. به باشگاه بروید و ورزش کنید و غذاهای گفته شده در بالا را بخورید تا چاق خوش فرم شوید!
حتما بخوانید: 6 تا از جدیدترین راههای افزایش وزن سریع و چاقی بدن بدون بدفرمی
ویدیوی 6 نکته تکمیلی چاق شدن افراد لاغر
باز هم هرگونه سوال، نظر یا تجربه ای در زمینه چاق شدن سریع و اصولی دارید در بخش نظرات با ما مطرح نمایید.
در ادامه بخوانید: 13 تا از بهترین روش های گیاهی برای اشتهاآوری و چاق کنندگی سریع بدون عوارض
