در یک بررسی جهانی در سال ۲۰۲۲، از ۱۰۲۴۳ نفر از کارمندان تماموقت و دفتری که در ۶ زمینه اقتصادی مختلف فعالیت میکردند، درباره میزان فرسودگی شغلی نظرسنجی شد و نزدیک به ۴۲ درصد از این افراد گزارش کردند که دچار فرسودگی شغلی یا اصطلاحا burnout شدهاند. این حالت از خستگی شدید عاطفی، ذهنی و جسمی است که در اثر استرس مزمن و طولانیمدت در محیط کار ایجاد میشود.
چنین آماری باعث میشود که افراد زیادی در سراسر جهان تصمیم بگیرند خود را دورکار کنند تا بتوانند از محیط خانه یا کافه و بهطورکلی اتمسفر بهتری وظایف خود را انجام دهند. وجود این فرصت باعث شده است حالا افراد بیشتری بتوانند بهصورت بینالمللی با کشورهای دیگر بهصورت دورکار وارد همکاری شوند و به شکلی تعادل بین کار و زندگی و درآمد خود ایجاد نمایند.
این فرصت علاوه بر ایجاد تعادل، حالا به افراد بیشتری اجازه میدهد همراه با نگهداشتن شغل خود، به کشورهای دیگر هم مهاجرت کنند و از طرف دیگر، کشورهای اروپایی مانند اسپانیا نیز با ارائه برنامههای شغلی مثل ویزای دیجیتال نومد اسپانیا تلاش میکند از این افراد استقبال نماید. بهعبارتدیگر، اگر پتانسیل شغلی شما بهگونهای است که میتوانید با یک لپتاپ و از هر جای دنیا کار خود را انجام دهید، حالا اسپانیا با این برنامه با آغوشی باز شما را میپذیرد تا در این کشور اروپایی دیگر سلامت شما فدای شغلتان نشود.
چرا تعادل بین کار و زندگی در دنیای امروز ضروری است؟
موضوع اصلی این است که زندگی بدون مرزبندی شغلی فشار زیادی به ذهن و بدن ما وارد میکند. تحقیقات جهانی نشان میدهد افرادی که ساعت کاری طولانی در محیطها پرتنشی دارند یا مجبور به انجام مسئولیتهای بدون چارچوب هستند، بیشتر دچار فرسودگی شغلی میشوند. این مسئله حتی بر سیستم ایمنی و سلامت قلب هم تاثیر میگذارد و بهمرور فرد نهتنها رضایت شغلی خود را از دست میدهد؛ بلکه حتی کیفیت روابط خانوادگی و اجتماعی او هم کاهش پیدا میکند.
دورکارها هم دچار فرسودگی شغلی میشوند!
جالب است بدانید که دورکارها هم ممکن است دچار فرسودگی بشوند. دورکاری در نگاه اول جذاب است؛ زیرا آزادی زمانی و امکان فعالیت از هر نقطه دنیا در اختیار شماست و حتی دردسرهای رفتوآمد به محیط کار هم از شما حذف میشود. در مقابل اگر این سبک زندگی مدیریت نشود، فاجعه به بار میآورد.
دورکارها عموما ساعت کاری شناور و نامنظمی دارند و میان فضای کار و خانه مرز مشخصی برای آنها وجود ندارد. همچنین فعالیت بدنی بیشتر آنها کمتر از حد لازم است و به دلیل انزوا، بیشتر در معرض استرس و افسردگی قرار میگیرند. در این موقعیت تغییر محیط زندگی یا حتی مهاجرت به کشوری که فرهنگ زندگی سالمتری داشته باشد، میتواند یک نقطه شروع عالی برای بهتر کردن وضع انرژی ذهنی و جسمی فرد به حساب بیاید.
مهاجرت به کشورهای اروپایی بهخصوص اسپانیا میتواند یک گزینه منحصربهفرد برای برگرداندن تعادل به زندگی این گروه باشد، مخصوصا ازآنجاکه حالا برنامه دیجیتال نومد اسپانیا معرفی شده است.
برنامه دیجیتالنومد اسپانیا چیست؟
اگر جزو گروه دورکارها باشید، احتمالا برایتان بسیار جالب است که بتوانید هم مهاجرت کنید و هم از هر جای دنیا پروژه بگیرید. برنامه ویزای دیجیتال نومد اسپانیا (Digital Nomad Visa) دقیقا به همین منظور طراحی شده است. این ویزا یک نوع اقامت قانونی محسوب میشود که به افراد دورکار، فریلنسرها و متخصصانی که در شرکتهای بینالمللی از راه دور کار میکنند، اجازه میدهد برای مدت طولانی در اسپانیا زندگی کنند و همچنان بهصورت آنلاین کار خود را ادامه دهند.
درواقع این برنامه برای کسانی طراحی شده که دوست دارند بدون وابستگی به محل کار، تعادلی بین زندگی و کارشان ایجاد نمایند و در کشوری با کیفیت بالا اقامت کنند. بهعبارتدیگر برنامه دیجیتال نومد اسپانیا برای گروههای زیر بهترین گزینه است؛ افرادی که:
- شغلشان کاملا یا عمدتا آنلاین است.
- درآمد ماهانه پایدار دارند.
- میخواهند در کشوری آرام، امن و با هزینههای منطقی زندگی کنند.
- به دنبال ایجاد تعادل میان کار و زندگی هستند.
جذابیت این برنامه در آن است که قرار نیست شما کار جدیدی در اسپانیا پیدا کنید؛ بلکه کافی است شغلتان امکان دورکاری داشته باشد.
چرا اسپانیا بهترین گزینه برای رسیدن به تعادل کار و زندگی است؟
جدای از اینکه اسپانیا یکی از معدود کشورهایی است که به دورکارها ویزا میدهد، دلایل بسیار مهم دیگری برای هر فریلنسر وجود دارد که بخواهد چمدانش را ببندد و برای یک زندگی جدید متعادل وارد اسپانیا شود.
سبک زندگی آرام و سالم
هر فردی که وارد اسپانیا میشود بهسرعت متوجه میشود که آنجا ریتم زندگی آرامتر است. پیادهرویهای روزانه در کنار غذای مدیترانهای و آبوهوای معتدل باعث میشود کیفیت زندگی بالاتر برود و فشار روانی افراد پایینتر بیاید.
فرهنگ اهمیتدادن به تفریح، خانواده و استراحت
اسپانیا کشوری است که ساعات کار متعادلتری دارد و اعتقاد عموم مردم این است که کار فقط بخشی از زندگی است نه کل آن! پس تفریحات زیاد عصرگاهی و زمان استراحت در بعدازظهر برای دورهمیهای خانوادگی و دوستانه اهمیت زیادی دارد.
امکان ایجاد روتین روزانه با کیفیت بالا
فضاهای کاری استاندارد و اشتراکی زیاد و کافههای مناسب دورکاری در این کشور وجود دارند که در کنار آنها مسیرهای دوچرخهسواری و محیط شهری امن قرار گرفتهاند. همین ترکیب باعث میشود یک فریلنسر بتواند چند ساعت کار با تمرکز بالا انجام بدهد و سپس عصر خود را با دوچرخهسواری، غذای سالم و زمان کافی برای ارتباطات اجتماعی پر کند.
مزایای مهم برنامه دیجیتالنومد اسپانیا برای فریلنسرها
علاوه بر اینکه شما میتوانید بهراحتی با دورکاری در اسپانیا، در کشوری سطح اول طعم کار و زندگی اروپایی را بچشید، میتوانید به مزایای زیر هم دست پیدا کنید:
امکان اقامت قانونی و کار از هر جای اسپانیا
در صورت دریافت ویزای دیجیتال نومد اسپانیا شما هیچ محدودیتی برای انتخاب محل زندگی ندارید و میتوانید بهصورت قانونی و دورکار به همکاری با خارج از اسپانیا به کارتان ادامه دهید.
هزینههای معقول و کیفیت بالای زندگی
اسپانیا به نسبت دیگر کشورهای غرب اروپا و کشورهایی که ویزای دیجیتال نومد ارائه میدهند، هزینه مقرونبهصرفهتری برای زندگی دارد. همچنین ازآنجاکه شما آزادی مطلق برای جابهجایی در شهرهای این کشور دارید، میتوانید با اسکان در شهرهای کوچکتر این هزینه را کمتر هم کنید.
امنیت اجتماعی و خدمات درمانی مناسب
با ویزای دیجیتال نومد اسپانیا شما میتوانید مانند یک مقیم عادی از مزایای رفاهی کشور مانند زیرساختهای اجتماعی و خدمات درمانی مانند بیمه درمانی خصوصی یا عمومی یا افتتاح حساب بانکی هم بهرهمند شوید.
فرصت سفر، تفریح و کاهش استرس کاری
چه چیزی بهتر از اینکه بتوانید در ساعات دلخواه خود کار کنید و برای تفریح هم فعالیتهای اروپایی و کشورهای اروپایی دیگر را ببینید. کشور اسپانیا پر از طبیعت و سواحل زیبا و فرهنگ غنی است و البته با داشتن ویزا شما میتوانید به خارج از مرزهای اسپانیا برای تجربه یک استراحت آرامشبخش بروید.
مراحل اقدام برای برنامه دیجیتالنومد اسپانیا و شرایط لازم
هر فریلنسری دوست دارد در محیطی استاندارد و با قابلیت رشد فکری و ذهنی بیشتر به کار خود ادامه دهد. برای درخواست ویزای دیجیتال نومد اسپانیا تنها شرط ضروری این است که شغل فرد بهصورت دورکاری قابلانجام باشد و درآمد او از خارج از اسپانیا تامین شود. همچنین میزان درآمد هر شخص بر اساس تعداد نفرات (خانواده یا زندگی مجردی) باید به میزان استاندارد هزینههای زندگی در اسپانیا باشد.
بهعبارتدیگر فرد باید ثابت کند میتواند با دورکاری و درآمد خارج از اسپانیا، هزینه زندگی در اسپانیا را بپردازد. مدارک موردنیاز شامل پاسپورت معتبر، قرارداد کاری یا مدارک فریلنسری، بیمه درمانی، اثبات درآمد و گاه سابقه کاری یا تحصیلی است که نیاز به ترجمه و تایید رسمی دارند. روند ثبت درخواستِ دشواری هم در انتظار فرد نیست؛ زیرا میتواند از طریق کارگزاری اسپانیا در ایران درخواست بدهد و درصورتیکه مدارک کامل باشد و شرایط او تائید شود، ویزا برای فرد صادر میگردد.
ویزای دیجیتال نومد اسپانیا یکی از سریعترین روشهای مهاجرتی برای ورود به دنیای تعادل کار و زندگی است؛ چراکه بسته به کاملبودن پرونده میتواند بین چند هفته تا چند ماه طول بکشد. البته متداولترین زمان صدور ویزا بین ۱۵ تا ۴۵ روز است.
چطور بعد از ورود به اسپانیا تعادل کار و زندگی را عملی کنیم؟
با اینکه با مهاجرت به کشوری اروپایی و داشتن سبک زندگی فریلنسری میتواند تا حد زیادی بر تعادل بین کار و زندگی تاثیر مثبت بگذارد؛ اما بدون توجه به نکات زیر ممکن است هر فردی بعد از مدتی دچار فرسودگی شود.
- مهمترین گام این است که برای خود چارچوب زمانی داشته باشید؛ یعنی زمان آزاد و استراحت از زمان کار جدا شود تا کار و زندگی خصوصی شما در مرزهای مشخص حفظ گردند.
- بهجای کار همیشگی در خانه از فضاهای کاری مشترک یا کافههای مناسب دورکاری استفاده کنید. این محیطها شرایط حرفهای فراهم میکنند تا شما بتوانید بهراحتی تمرکز کنید.
- حالا که در کشوری مدیترانهای قرار گرفتهاید پس از غذاهای سالم، آبوهوا و سبک زندگی آرام آن هم بهره ببرید تا استرس شما کاهش پیدا کند و کیفیت زندگیتان بالا رود.
بهترین شهرهای اسپانیا برای دیجیتالنومدها
ممکن است برای هر متقاضی این سوال پیش بیاید که با توجه به عدم وجود محدودیت در شهر محل زندگی، کدام شهرها برای دیجیتال نومدها مناسبتر هستند؟
1. بارسلونا
بارسلونا یکی از محبوبترین شهرهای اروپا محسوب میشود. دسترسی آسان به محیطهای کار حرفهای با حملونقل پیشرفته در کنار تفریحات، رستورانها و رویدادهای بینالمللی باعث میشود شما بخواهید همیشه با محیط اطراف ارتباط بگیرید و لذت ببرید.
2. والنسیا
والنسیا شهری با هزینه کمتر اما امنیت و آرامش نسبتا بالاست. خوشبختانه در والنسیا برخلاف بارسلونا سروصدا و حجم جمعیت کمتر است و شما فرصت دارید روی زندگی شخصی و کارتان تمرکز بیشتری داشته باشید. ساحل آرام و مسیرهای دوچرخهسواری گسترده باعث میشود دیجیتال نومدها بتوانند فعالیتهای بیرون از منزل مناسبی داشته باشند.
3. مالاگا
اگر عاشق ساحل و دریا هستید، مالاگا بهترین انتخاب است؛ زیرا در جنوب اسپانیا واقع شده است و یکی از گرمترین دلپذیرترین آب و هواها را دارد. هزینه زندگی در مالاگا پایین است؛ اما زیرساختهای دیجیتال و فضاهای کاری خوبی دارد که در کنار تفریحات ساحلی و مردمدوستی ساکنان تبدیل به گزینهای ایدهآل میشود.
نتیجهگیری
عدم رعایت تعادل بین کار و زندگی در بلندمدت میتواند تاثیرات جبرانناپذیری رو ذهن و سلامت شخص بگذارد؛ بهاینترتیب پیشنهاد میشود هر فرد با توجه به پتانسیل شغلی خود سعی کند بهصورت دورکاری با ساعات کاری منعطف فعالیت نماید. در چنین شرایطی حتی مهاجرت به کشوری اروپایی که بتواند این شرایط را در اختیار شخص قرار دهد میتواند بهترین انتخاب باشد. ویزای دیجیتال نومد اسپانیا برنامه مهاجرتی است که برای چنین هدفی طراحی شده است.
برای شروع چنین سبک زندگی در کشوری مدیترانهای در ابتدا لازم است که مشاورهای دقیق درباره شرایطتان دریافت کنید تا بتوانید مطمئنتر قدم بردارید. نیلگام بهعنوان یک شرکت مهاجرتی معتبر در زمینه انواع ویزاهای کاری، تحصیلی و سرمایهگذاری میتواند شما را در رسیدن به یک آتشبس بین زندگی و کار پر مشغلهتان یاری کند. کافی است نام نیلگام را در گوگل جستوجو کنید و با کارشناسان مجموعه تماس بگیرید.
