با کمک دو مجله معتبر پزشکی، بطور خلاصه و خیلی ساده، بهترین روشهای درمان سریع گرفتگی صدا (معروف به معجزه گرفتگی صدا) و همچنین غذاها و خوراکی هایی که منجر به گرفتگی می شوند یا برای گرفتگی صدا بسیار مضر هستند را معرفی می کنیم (منبع1 منبع2)
5 معجزه برای درمان گرفتگی صدا
- دمنوش گیاهی: دمنوشهای مختلف مثل دمنوش زنجبیل برای درمان گرفتگی صدا خیلی مفیدند.
- مایعات فراوان: برای آبرسانی و هیدراته نگه داشتن بدن آب و مایعات زیادی بنوشید.
- عسل: قرنهاست که از عسل برای درمان گرفتگی صدا و تسکین گلودرد استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد کودکان بالای دو سال که روزی یک بار عسل می خورند کمتر سرفه می کنند و نسبت به افرادی که داروی ضد سرفه می خورند هم بهتر و راحتتر می خوابند.
- لیمو و عسل: یکی از درمانهای سنتی و مفید برای گلودرد و گرفتگی صدا ترکیب عسل و لیمو در چای است. لیمو مخاط گلو را از بین می برد و عسل هم گلو را نرم و صاف می کند. اگر سوزش گلو دارید هر چند وقت یکبار یک قاشق عسل میل کنید. می توانید عسل را در چای یا دمنوشهای گیاهی دیگرتان را هم حل و مصرف کنید.
- غرغره آب نمک: یکی از راههای خوب برای تسکین گلو درد و باز شدن صدا غرغره کردن با آب و نمک است.
بهترین راه حل درمان گرفتگی صدا در منزل با روشهای طبیعی
غذاهای مضر برای گرفتگی صدا
- مرکبات: آب لیمو به اندازه چند قطره می تواند با از بین بردن مخاط، التهاب حنجره و گلو را برطرف کند؛ اما مصرف بیش از حد مرکبات نتیجه عکس می دهد. مرکبات به خاطر اسیدی بودن باعث تحریک گلوی شما می شوند.
- خوراکیهای ترش: اگر صدایتان گرفته یا گلویتان درد می کند از مصرف خوراکیهایی مثل آناناس، لیموترش، پرتقال، گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی و سس های دیگر خودداری کنید.
- غذاهای تند: غذاهای تند با تحریک حنجره باعث بدتر شدن گرفتگی صدا می شوند.
- مشروبات الکلی: الکل اثر سوزشی دارد و التهاب گلو و حنجره را بدتر می کند.
- غذاهای خام: اگر گلو درد و گرفتگی صدا داشته دارید بلع سبزیجات و میوه های خام برایتان سخت و گلویتان تحریک می شود. بنابراین توصیه می کنیم در چنین شرایطی سبزیجات و میوه ها را بخارپز یا آبپز کنید. به این ترتیب بافت آنها نرم و جویدن و بلعشان راحت می شود. یکی دیگر از راههای خوب برای مصرف سبزیجات و میوه ها در دوران گرفتگی صدا و گلودرد اسموتی درست کردن یا مصرف آب میوه است. با این کار هم از فواید میوه ها و سبزیجات بهره مند می شوید و هم گلویتان اذیت نمی شود.
- خوراکیهای خشک و ترد: خوراکیهایی مثل غلات ترد یا چیپس بافت خشنی دارند و با تحریک گلو باعث بدتر شدن علائم شما می شوند.
- غذاهای ادویه دار: در مدتی که گلودرد یا گرفتگی صدا دارید از مصرف غذاهای ادویه دار خودداری کنید. گرمای ادویه ها گلو را تحریک می کند و با تشدید التهاب بافتها درد و ناراحتی را افزایش می دهد.
