هوای این روزها بسیار گرم است و استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش، ضروری است. در ضرورت استفاده از ضدآفتاب در هوای آفتابی هیچ تردیدی نیست. اما این روزها بسیاری از مخاطبان، سوال می‌کنند که آیا در روزهایی که هوا ابری است هم باید از ضدآفتاب استفاده کرد؟ پاسخ این سوال از نظر کارشناسان و متخصصان پوست، قطعا مثبت است. البته این ضرورت، شاید کمی عجیب به نظر برسد. اجازه دهید ضرورت استفاده از کرم ضد آفتاب در هوای ابری را از نظرعلمی مرور کنیم.
اشعه فرابنفش و انواع آن
اشعه فرابنفش (Ultraviolet Radiation) که به آن UV گفته می‌شود، در واقع نوعی از تابش الکترو مغناطیسی است که از منابع طبیعی و غیرطبیعی ساطع می‌شود، و اصلی‌ترین و بزرگ‌ترین منبع تولید این اشعه‌ی مضعر، بی‌شک تابش خورشید است. اشعه فرابنفش خورشید البته خودش به سه گروه مختلف تقسیم می‌شود: اشعه UVA، اشعه UVB و اشعه UVC. از بین این سه نوع اشعه فرابنفش، اشعه UVC برای پوست انسان هیچ ضرری ندارد زیرا تمام این اشعه قبل از رسیدن به سطح زمین، جذب می‌شود و چیزی از این اشعه به سطح زمین نمی‌رسد که بخواهد برای پوست انسان مضر باشد، اما در مورد اشعه‌های UVA و UVB قصه فرق می‌کند.
اشعه‌های UVA و UVB از جو زمین عبور می‌کنند و به سطح زمین می‌رسند و بنابراین، برخورد آن‌ها با پوست انسان می‌تواند صدمات شدید و جبران‌ناپذیری برای انسان داشته باشد.
مضرات اشعه‌های UVA و UVB برای پوست انسان
اشعه‌های UVA و UVB می‌توانند با عبور از جو زمین و رسیدن به سطح زمین، به عمق پوست نفوذ کرده و باعث پیری زودرس و چین و چروک شوند.
از بین این دو نوع اشعه، اشعه UVB بیشتر باعث آفتاب سوختگی و آسیب‌های سطحی پوست می‌شود. این آسیب‌رسانی اگرچه در زیر نور مستقیم آفتاب، این اثر مخرب بیشتر است، اما حتی در روزهای ابری، این اشعه‌ها می‌توانند به پوست شما آسیب برسانند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهند.
بنابراین استفاده از ضد آفتاب در هوای ابری هم ضروری است زیرا اشعه‌های مضر ماوراء بنفش (UV) همچنان می‌توانند از ابرها عبور کنند و به پوست آسیب برسانند. در واقع، حدود 80 درصد از اشعه‌های UV می‌توانند از ابرها عبور کنند و باعث آفتاب سوختگی و آسیب‌های پوستی شوند.
گفتیم که اشعه‌های UV به دو نوع اصلی تقسیم می‌شوند: UVA و UVB. اشعه‌های UVA می‌توانند به عمق پوست نفوذ کنند و باعث پیری زودرس و چین و چروک شوند، در حالی که اشعه‌های UVB بیشتر باعث آفتاب سوختگی و آسیب‌های سطحی پوست می‌شوند.
دلایل آسیب رساندن اشعه‌های فرابنفش در روزهای ابری
عبور اشعه‌های UV از جو زمین: حدود 80 درصد از اشعه‌های ماوراء بنفش (UV) می‌توانند از به سطح زمین و به پوست انسان برسند. این اشعه‌ها می‌توانند باعث آفتاب سوختگی و آسیب‌های پوستی شوند.
اشعه‌های UVA و UVB: اشعه‌های UVA می‌توانند به عمق پوست نفوذ کنند و باعث پیری زودرس و چین و چروک شوند، در حالی که اشعه‌های UVB بیشتر باعث آفتاب سوختگی و آسیب‌های سطحی پوست می‌شوند. هر دو نوع اشعه می‌توانند از ابرها عبور کنند و به پوست آسیب برسانند.
خطر سرطان پوست: قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه‌های UV، حتی در روزهای ابری، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. استفاده از کرم ضد آفتاب می‌تواند به کاهش این خطر کمک کند.
احساس امنیت کاذب: در روزهای ابری، ممکن است احساس کنید که نیازی به محافظت از پوست ندارید، اما این احساس می‌تواند منجر به آفتاب سوختگی و آسیب‌های پوستی شود. استفاده از کرم ضد آفتاب می‌تواند از این آسیب‌ها جلوگیری کند.
راه های محافظت از پوست در برابر UV در هوای ابری
اگرچه مهم‌ترین راه محافظت از پوست در برابر اشعه‌های UVA و UVB استفاده از ضد آفتاب با SPF مناسب و محافظت در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB در تمام روزهای سال، حتی در هوای ابری است، اما اجازه دهید روش‌های ومحافظت از پوست را دقیق‌تر مرور کنیم:
-
استفاده از کرم ضد آفتاب: حتماً از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 یا بالاتر استفاده کنید و آن را هر دو ساعت یک بار (به‌خصوص بعد از عرق کرد) تجدید کنید.
-
پوشیدن لباس‌های مناسب: حتی در روزهای ابری، از لباس‌های سبک و نخی که پوست را پوشش می‌دهند استفاده کنید تا پوست شما در برابر اشعه‌های مضر، بیشتر محافظت شو.
-
اجتناب از رفت و آمد در ساعات اوج: سعی کنید بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که حتی در روزهای ابری، اشعه‌های خورشید قوی‌تر هستند، کمتر بیرون رفت و آمد کنید.
-
استفاده از اسپری‌های صورت: اسپری‌های مخصوص صورت که حاوی مواد مرطوب‌کننده و خنک‌کننده هستند، می‌توانند به حفظ رطوبت پوست کمک کنند و از دهیدراته شدن آن جلوگیری کنند.
-
نوشیدن آب کافی: مصرف آب کافی به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن کمک می‌کند و حتی در هوای ابری نیز باعث می‌شود اثرات اشعه‌های UV بر بدن شما کمتر شود.
اصطلاح SPF به چه معناست و چه کاربردی دارد؟
اصطلاح SPF مخفف عبارت Sun Protection Factor و به معنای «عامل حفاظت در برابر آفتاب» می‌باشد. عدد SPF نشان‌دهنده قدرت حفاظت کرم ضد آفتاب در مقابل اشعه UVB خورشید است. به عبارت دیگر، SPF نشان می‌دهد که پوست شما تا چه مدت می‌تواند در معرض نور خورشید بماند بدون اینکه دچار آفتاب سوختگی یا التهاب شود.
برای مثال، اگر شما از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید، پوست شما 30 برابر بیشتر از زمانی که هیچ ضد آفتابی استفاده نکرده‌اید، در برابر اشعه UVB محافظت می‌شود.
برای تشخیص SPF کرم ضد آفتاب، می‌توانید به برچسب محصولی که می‌خرید نگاه کنید. معمولاً SPF به صورت یک عدد روی بسته بندی کرم ضد آفتاب نوشته شده است. این عدد نشان‌دهنده میزان حفاظت کرم در برابر اشعه UVB خورشید است. البته برچسب کرم ضد آفتاب همچنین ممکن است شامل اطلاعات دیگری مانند «طیف گسترده» (Broad Spectrum) باشد که نشان می‌دهد کرم از پوست شما در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB محافظت می‌کند.
یکی از شرکت‌هایی که کرم‌های ضد آفتاب با کیفیت بسیار بالا و SPF مناسب تولید می‌کند، شرکت گل افشان است که برای خرید محصولات ضد آفتاب، و سایر محصولاتی مثل کرم اوره ثمین و کرم ضدتعریق لامینین می‌توانید با خیال آسوده، به این شرکت اعتماد کنید.
در هوای ابری از ضد آفتاب با چه SPF استفاده کنیم؟
متخصصین پوست توصیه می‌کنند از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید. این میزان SPF هم برای هوای آفتابی و هم برای هوای ابری به یک اندازه توصیه می‌شود. این میزان SPF می‌تواند حدود 97 درصد از اشعه‌های UVB را مسدود کند و از پوست شما در برابر آفتاب سوختگی و آسیب‌های پوستی محافظت کند.
اگر پوست حساسی دارید یا مدت زمان طولانی‌تری در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید، می‌توانید از کرم‌های ضد آفتاب با SPF بالاتر مانند 50 استفاده کنید.
همچنین، مهم است که کرم ضد آفتابی که انتخاب می‌کنید دارای طیف گسترده باشد تا از پوست شما در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB محافظت کند.
خلاصه و جمع‌بندی
اشعه‌های UVA و UVB که دو نوع اشعه‌ی فرابنفش مضر برای پوست انسان هستند، می‌توانند از ابرها عبور کنند و به سطح زمین و به پوست انسان برسند و آسیب‌هایی جدی بر جای بگذارند. پس حتی در روزهای ابری، استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب و محافظت در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB توصیه می‌شود.
