ورزش برای لاغری صورت و دماغ

بسیاری از افراد به دنبال روش های غیرجراحی و کم‌هزینه برای کاهش چربی های زائد صورت و فرم دهی به دماغ خود هستند.اگرچه استفاده از رژیم لاغری سریع روشی برای لاغری صورت است.اما یکی از راهکارهای طبیعی و مؤثر برای بهبود فرم صورت و افزایش زیبایی، انجام ورزش برای لاغری صورت و دماغ است. با انجام تمرینات ورزشی مخصوص می توان به بهبود گردش خون، تقویت عضلات صورت و کاهش حجم چربی های زیر پوست کمک کرد.

تمریناتی که برای لاغری صورت و دماغ و تقویت عضلات صورت موثر است:

  • تمرین بالابردن گونه ها
  • ماساژ صورت
  • تمرین چرخش گردن
  • تمرین تنفس عمیق
  • جویدن آدامس
  • حرکت دادن فک به طرفین
  • تمرین لبخند
  • مکیدن نی

ریپورتاژ

راز لاغری صورت و دماغ با تمرینات خاص

دستیابی به زیبایی طبیعی و فرم مطلوب صورت و دماغ نیازمند تلاش و توجه به جزئیات است. ورزش برای لاغری صورت و دماغ نه تنها به کاهش چربی های اضافی کمک می کند، بلکه باعث افزایش خون رسانی به بافت ها، تقویت ماهیچه ها و ایجاد حالتی شاداب و جوان در چهره می شود. در ادامه، چند تمرین خاص معرفی می شوند که می توانند در رسیدن به هدفتان به شما کمک کنند.

 

تمرین لبخند

تمرین لبخند یکی از ساده ترین و مؤثرترین روش ها برای تقویت عضلات صورت است و می توان آن را به‌عنوان یک ورزش مفید برای دماغ و صورت انجام داد. در این تمرین، به‌آرامی لب هایتان را به حالت لبخند باز کنید و به مدت ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید. سپس لب هایتان را به حالت طبیعی برگردانید. این تمرین را روزانه ۱۰ بار تکرار کنید. لبخندزدن نه تنها باعث تقویت عضلات صورت می شود، بلکه حس خوبی نیز به شما منتقل می کند و موجب بهبود حالت روحی می شود.

همچنین به نقل از سایت https://www.wikihow.com/

“لبخند بزنید و فشار دهید” تا بینی خود را باریک و پل آن را باریک کنید.”

این یک تمرین بسیار ساده است – لبخند بزنید، سپس نوک بینی خود را با انگشت اشاره خود به بالا فشار دهید. برای بهترین نتیجه، این کار را 20 تا 30 بار در روز تکرار کنید.

گفته می‌شود که این تمرین عضلات اطراف بینی را باریک و تقویت می‌کند و خطوط ریز را کاهش می‌دهد”

تمرین بالابردن گونه ها

این ورزش برای لاغری صورت و دماغ نیز به شما کمک می کند که صورت جذاب تر و بینی خوش فرم تری داشته باشید. برای انجام این تمرین، ابتدا دهان خود را بسته و سپس گونه هایتان را به سمت بالا بکشید تا عضلات آنها کشیده شوند. این حالت را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید و سپس به حالت اولیه برگردید. این تمرین را ۱۵ بار تکرار کنید. بالابردن گونه ها به تقویت عضلات صورت کمک می کند و باعث بهبود خط فک و کاهش چربی های اطراف گونه ها می شود.

ماساژ صورت

ماساژ صورت یکی از روش های عالی برای بهبود جریان خون و لاغری صورت و دماغ است. با استفاده از نوک انگشتان، به‌آرامی صورت و بینی خود را با حرکات دایره ای در نواحی گونه ها، پیشانی و زیر چشم ها ماساژ دهید. این کار به کاهش چربی های زیرپوست و افزایش خاصیت الاستیسیته پوست کمک می کند. همچنین، ماساژ می تواند در تسکین تنش های عضلانی و ایجاد احساس آرامش در صورت موثر باشد. برای حصول بهترین نتایج، این تمرین را ۵ الی ۱۰ دقیقه در روز انجام دهید.

ریپورتاژ

تمرین چرخش گردن

چرخش گردن یکی از تمرینات ساده و مؤثر برای لاغری صورت و دماغ است. برای انجام این تمرین، به‌آرامی سر خود را به سمت راست و سپس به سمت چپ بچرخانید. این حرکت را به‌آرامی و ۵ بار انجام دهید. این تمرین به تقویت عضلات گردن و صورت کمک کرده و باعث بهبود فرم آنها می شود. همچنین، چرخش گردن می تواند به کاهش تنش در ناحیه صورت و گردن نیز کمک کند. متخصصان انجام این ورزش برای لاغری صورت و دماغ را به‌عنوان یک راهکار عالی برای داشتن چهره ای جذاب معرفی می کنند.  

تمرین تنفس عمیق

تنفس عمیق نه تنها برای سلامت کلی بدن مفید است، بلکه می تواند به لاغری صورت نیز کمک کند. برای انجام این تمرین، در یک مکان آرام بنشینید و به‌آرامی نفس عمیق بکشید. در حین نفس‌کشیدن، شکم را به جلو ببرید و سپس به‌آرامی نفس خود را خارج کنید. این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید. تنفس عمیق به افزایش اکسیژن رسانی به پوست کمک کرده و باعث بهبود وضعیت صورت و دماغ کمک می شود.

ورزش تکرار
تمرین بالابردن گونه ها 15 بار
ماساژ صورت 5 الی 10 دقیقه
تمرین چرخش گردن 5 بار
تمرین تنفس عمیق 10 بار

 

ریپورتاژ

آیا واقعاً ورزش های دماغ به لاغری آن کمک می کند؟

تحقیقات نشان می دهند که ورزش های صورت، از جمله تمرینات دماغ می توانند به تقویت عضلات صورت و بهبود فرم آن کمک کنند. این ورزش ها با افزایش جریان خون و تقویت بافت های همبند، موجب کاهش چربی های زیر پوستی و بهبود نمای ظاهری می شوند. یک مطالعه منتشر شده در مجله Cosmetic Dermatology نشان می دهد که تمرینات منظم می توانند به بهبود شکل دماغ و لاغری آن کمک کنند، اما نتایج نهایی ممکن است به عواملی همچون ژنتیک و سن وابسته باشد.

شگفتی های ورزش صورت و تأثیر آن بر زیبایی و سلامت

ورزش صورت علاوه بر افزایش زیبایی چهره می تواند تأثیرات مثبتی بر بهبود سلامت عمومی داشته باشد. این تمرینات عضلات صورت را تقویت کرده و چین‌وچروک را کاهش می دهد. همچنین، باعث بهبود گردش خون و افزایش خاصیت الاستیسیته می شود. تحقیقات نشان می دهند که ورزش های صورت می توانند استرس را کاهش و حس خوشبختی را افزایش دهند.

بر اساس مطالعه ای که در مجله American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation منتشر شده است، انجام این تمرینات به بهبود سلامت روان و کیفیت زندگی نیز کمک می کنند. با انجام ورزش برای لاغری صورت و دماغ می توانید جذابیت چهره خود را چندبرابر کنید.

ترکیب تغذیه و ورزش برای لاغری صورت و دماغ

برای دستیابی به نتایج مطلوب در لاغری صورت و دماغ، ترکیب تمرینات ورزشی با رژیم غذایی سالم اهمیت ویژه ای دارد. ورزش های صورت می توانند عضلات را تقویت کرده و چربی های اضافی را کاهش دهند، اما بدون یک رژیم غذایی متعادل و مغذی، ممکن است این تلاش ها کمتر مؤثر باشند.

مصرف میوه ها، سبزیجات و پروتئین های کم‌چرب متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و به بدن انرژی می دهد. در نهایت، پیوند ورزش برای لاغری صورت و دماغ با تغذیه مناسب می تواند به شما در رسیدن به ظاهری شاداب و سالم کمک کند.

 


اپ چرب زبان

با اپلیکیشن چرب زبان، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!


linkریپورتاژ

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

keyboard_arrow_up