آنفولانزای فصلی با شروع ناگهانی تب، سرفه (معمولاً خشک)، سردرد، درد عضلات و مفاصل، کسالت شدید (احساس ناخوشی)، گلودرد و آبریزش بینی شروع میشود. سرفه میتواند شدید باشد و 2 هفته یا بیشتر طول بکشد. اکثر افراد بدون نیاز به مراقبت پزشکی ظرف یک هفته از تب و سایر علائم بهبود مییابند. اما آنفولانزا میتواند باعث بیماری شدید یا مرگ به خصوص در افراد در معرض خطر شود. ما اینجا هستیم تا چند راه برای بهبودی سریع به شما معرفی کنیم تا در طول دوره بیماری کمتر دچار درد شدید شوید.
1-استفاده از معجون زنجبیل
زنجبیل معجزه میکند. خرید گیاهان دارویی مانند زنجبیل در هر فصلی شما را از بیماریهای فصلی در امان نگه خواهد داشت. پودر زنجبیل یا زنجفیل قیمت چندان زیادی ندارد و علاوه بر آن مدت زمان طولانی میتوانید از آن استفاده کنید. به دلیل تند بودن آن بهتر است تا مقدار کمی در هر بار مصرف استفاده شود. 4 قاشق چایخوری آب زنجبیل، 4 قاشق چایخوری عسل و 2 قاشق چایخوری آب لیمو را در سه چهارم فنجان آب مخلوط کنید. زنجبیل در طب سنتی طبعی گرم دارد که برای پیشگیری از بیماری یک راه عالی است.
2-آویشن اسپانیایی و فلفل
حدود 7 برگ آویشن و 10 دانه فلفل سیاه مصرف کنید. آنها را با هم آسیاب کنید و سه بار در روز مصرف کنید. آویشن اسپانیایی را گاهی اوقات گل گاوزبان یا ملکه گیاهان مینامند. در هند این گیاه با نام کارپوروالی (تامیل) خوانده میشود. خرید از عطاری آنلاین یا عطاری اینترنتی برای مواقعی که توان خرید حضوری را ندارید بهترین گزینه است. اگر احساس بیماری دارید خرید از عطاری آنلاین دیجیکالا بهترین انتخاب شما است. تمامی اقلام مورد نیاز خود را به صورت یکجا سفارش دهید تا در کمترین زمان ممکن به دستتان برسد.
3-مایعات زیاد بنوشید
هیدراته ماندن با مایعات زیاد میتواند مخاط شما را رقیق کرده و تخلیه آن از بینی و سینوسها را برای شما آسانتر کند. مایعات همچنین به روان نگه داشتن غشاهای مخاطی کمک میکنند، به این معنی که میتوانید به از بین بردن احساس خشکی در بینی کمک کنید.
4-مایعات گرم بنوشید
مایعات عالی هستند، اما نوشیدنیهای گرم آرامش بخش هستند و هنگام سرماخوردگی گلو را گرم خواهند کرد. نوشیدنیهای گرم دارویی با تسکین غشاهای ملتهب بینی و گلو، علائم سرفه و گلودرد شما را تسکین میدهند. آب داغ را میتوانید به صورت دمنوش یا خالی مصرف کنید. دمنوش آویشن، گل گاو زبان، زنجبیل و دارچین برای سرما خوردگی عالی است. همچنین بابونه تاثیر مثبت بالایی در بهبود سرماخوردگی دارد.
5-استراحت کافی داشته باشید
خواب برای استراحت و التیام بدن شما ضروری است. تحقیقات نشان میدهد که وقتی خواب هستید، بدن شما پروتئینهایی به نام سیتوکین میسازد که برای مبارزه با عفونت و التهاب مهم هستند. تمام تلاش خود را بکنید و برنامه خواب خود را تنظیم کنید تا استراحت بیشتری داشته باشید که به بدن شما در مبارزه با ویروس سرماخوردگی کمک میکند.
6-مدیتیشن کنید
استرس را از خود دور نگه دارید تا بدن شما بتواند روی کنترل سیستم ایمنی خود تمرکز کند. وقفههای مدیتیشن روزانه میتواند استرس را کاهش دهد و به شما کمک کند آرام بمانید: فقط چشمان خود را ببندید و برای چند دقیقه روی تنفس خود تمرکز کنید.
7-از قطره ها و اسپری های بینی نمکی استفاده کنید
اسپریهای نمک بینی غیردارویی میتوانند به رفع گرفتگی ناشی از سرماخوردگی کمک کنند. یک اسپری بینی نمکی با شستن هر گونه مخاط غلیظ یا خشک شده به باز نگه داشتن مجاری بینی کمک میکند و در نتیجه مخاط مایع بیشتری ایجاد میکند که میتواند سریعتر تخلیه شود.
8-غرغره آب نمک
برای تسکین گلودرد ناشی از سرماخوردگی میتوانید با آب حاوی نمک غرغره کنید. اندازه گیری توصیه شده ¼ تا ½ قاشق چای خوری نمک حل شده در یک لیوان 8 اونس آب گرم است. آب پر نمک میتواند مایعات زیادی را از بافت های گلو شما خارج کند.
9-رطوبت را به هوا اضافه کنید
از یک مرطوب کننده یا بخارساز در اتاق خواب خود استفاده کنید تا هنگام خواب رطوبت را به هوا برگردانید. هوای خشک بیشتر ممکن است باعث تحریک داخل بینی و گلو شود. اگر چنین دستگاهی ندارید از یک دیگ آب گرم استفاده کنید. آن را روی بختری قرار داده تا رطوبت هوا را افزایش دهد.
10-از بخور آب گرم استفاده کنید
دفعه بعد که سرما خوردید گرفتگی بینی شما تشدید شد، سعی کنید در حمام بنشینید و دوش آب گرم بگیرید. همچنین میتوانید بخار را از یک کاسه آب داغ تنفس کنید. استنشاق بخار گرم (نه داغ) میتواند مخاط را رقیقتر کند، که به تخلیه بهتر مخاط شما کمک میکند و در نتیجه ویروس و موارد بیماری زا از بینی تخلیه خواهند شد.
11-بهبود سرفه
وقتی احساس میکنید در آب و هوای سرد قرار دارید، احساس بهبودی به ندرت حاصل خواهد شد. سرماخوردگی شما اجازه نمیدهد علائم سرفه از بین برود. داروها و شربتهای زیادی وجو دارد که به تسکین سرفه کمک کرده است. رایحه آشنای اکالیپتوس، منتول و کافور تنفس کنید تا سرفه خود را از سرماخوردگی تسکین دهید. این موارد را همچنین میتوانید از عطاری تهیه کنید اما اگر به دنبال یک راه حل سریع هستید از پطشک خود بخواهید تا شربت ضدسرفه یا تسکین دهنده سرفه برای شما تجویز کند.
12-وضعیت خواب خود را تنظیم کنید
هنگامی که به صورت افقی دراز می کشید، مخاط شما متوقف میشود. این میتواند منجر به سرفه شود. وقتی به رختخواب میروید، سعی کنید سر خود را با چند بالش بالا نگه دارید تا به نیروی جاذبه کمک کند و مخاط بینی شروع به پایین آمدن کند. خوابیدن با زاویه شیبدار باعث میشود مایع در سینوسها جریان داشته باشد تا از احتقان و سایر علائم سرماخوردگی جلوگیری شود.
13-همه چیز را تمیز نگه دارید
جلوگیری از سرایت ویروس به دوستان و خانواده شما به همان اندازه مهم است که علائم خود را تسکین دهید. مطمئن شوید که سطوحی که اغلب در خانه و محل کار لمس میشوند را تمیز و ضد عفونی کنید. به خصوص در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا، یا هر زمان که کسی در اطراف شما بیمار است، این کار را انجام دهید.
به طور کلی خرید داروهای گیاهی و بهبود دهنده از عطاری هزینه کم اما تاثیر بالایی در سرعت بهبود آنفولانزا و سرماخوردگی دارد. رعایت سایر موارد گفته شده نیز در کاهش درد و بازگشت به حالت بهبودی تاثیرگذار است.
نویسنده: سارااقبالی
