خانه » اعصاب و روان » 10 مورد از چیزهایی که ممکن است روزانه موجب میگرن شوند
میگرن

10 مورد از چیزهایی که ممکن است روزانه موجب میگرن شوند

علت دقیق میگرن ناشناخته است، اما اعتقاد بر این است که نتیجه فعالیت غیر طبیعی مغز است و بخشی از آن ناشی از عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز از جمله سروتونین است. این ناهنجاری ها ممکن است به طور موقت بر روی سیگنال های عصبی و رگ های خونی در مغز تأثیر بگذارند.

علائم تولیدی غالبا یکی دو روز قبل از سردرد بروز می کند. این موارد شامل یبوست یا اسهال، تغییرات خلقی، تغییر اشتها از جمله هوس غذا، مشکلات چگالی، سردی اندام های بیرونی بدن، افزایش تشنگی، تکرر ادرار و خمیازه مداوم است.

علائم هشدار دهنده معروف به aura ممکن است قبل و گاهی همراه با حمله بروز کند. به عنوان مثال می توان به اختلالات بینایی و ناهنجاری های حسی مانند احساس سوزن سوزن شدن یا لمس شدن یک طرف صورت، بازو یا پا اشاره کرد. با این حال 75-80 درصد بیماران aura را تجربه نمی کنند.

حتما بخوانید: 5 تا از بهترین دمنوش ها برای درمان سردرد و میگرن (جدیدترین تحقیقات)

عوامل محیطی شناخته شده ای وجود دارد که هر روز می توانیم با آن ها روبرو شویم که می تواند سردردهای میگرنی را برانگیزد.

این موارد شامل غذاها و مواد افزودنی غذایی، داروها، استرس عاطفی، قاعدگی، محرک های بینایی مانند چراغ های روشن، روزه داری، شراب، فشار بدنی، اختلالات خواب، مصرف نوشیدنی های بسیار کافئین دار و آسپارتام است.

10 مورد از چیزهایی که ممکن است باعث میگرن شوند

آگاهی از شایع ترین محرک های خارجی برای حملات سردرد برای افرادی که از میگرن رنج می برند از اهمیت اساسی برخوردار است.

1- آسپارتام

برخی از غذاها و مواد غذایی ممکن است باعث حمله میگرنی شوند. به عنوان مثال یک ماده بسیار رایج در رژیم های غذایی و غذاهای کم کالری جایگزین قند، آسپارتام است.

این شیرین کننده مصنوعی می تواند بر روی دوپامین و سروتونین در مغز تأثیر بگذارد که می تواند عاملی برای سردردهای میگرنی باشد. آسپارتام محرک شناخته شده میگرنی است.

2- گلوتامات مونو سدیم

یکی دیگر از مواد شایع در مواد غذایی که می تواند شروع میگرن را تسریع کند، مونو سدیم گلوتامات است که بیش تر به عنوان MSG شناخته می شود.

MSG اغلب برای طعم دادن به غذاهای چینی مورد استفاده قرار می گیرد اما در سوپ ها و گوشت های فرآوری شده نیز وجود دارد.

3- سولفیت ها

برخی افراد که از میگرن رنج می برند احساس می کنند که سردردهای آن ها توسط غذاهای حاوی سولفیت ایجاد می شود اگرچه هنوز با هیچ مطالعه علمی ارتباط مستقیمی نداشته است.

به نظر می رسد که ترک الکل باعث سردرد می شود اما در بسیاری از موارد به جای سولفیت هایی که باعث سردرد میگرنی می شوند، خود الکل موجب این امر می شود.

C:\Users\Danei\Desktop\axe chaman\New folder (2)\1.gif

4- کافئین

کافئین در قهوه، چای و بسیاری از نوشیدنی های دیگر یافت می شود. تأثیرات کافئین بر میگرن تا حدودی بحث برانگیز است.  در برخی موارد به نظر می رسد كه کافئین موجب میگرن می شود و در موارد دیگر به نظر می رسد که از میگرن محافظت می کند.

اگر توجه داشته باشید ممکن است بعد از یک فنجان قهوه علائم را تجربه کنید و بخواهید مصرف خود را کاهش دهید.

5- الکل

علاوه بر شراب، نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارند که اگر مبتلا به میگرن باشید برای شما مشکل ایجاد می کنند. مطالعات نشان می دهد که بین الکل و علائم میگرنی رابطه قوی وجود دارد.

شناخته شده است که مصرف زیاد الکل باعث سردرد می شود – از هر کسی که دچار خماری شده‌ است، سوال کنید – بعلاوه مطالعات نشان می دهد که الکل و میگرن در علائم مرتبط هستند.

6- تانن ها

در صورت خوردن سیب یا گلابی که حاوی تانن است، ممکن است خود را در معرض حمله میگرن قرار دهید. این ماده گیاهی طبیعی را می توان در چای، گردو سیاه، شراب قرمز، چای، شکلات، وانیل، تمشک و بسیاری از محصولات گیاهی یافت.

تحقیقات نشان می دهد که کاهش تانن در رژیم غذایی ممکن است خطر حملات میگرنی را کاهش دهد.

7- نیترات ها

نیترات ها مواد نگهدارنده ای هستند که اغلب در سوسیس، گوشت گاو، هات داگ، کالباس و سایر گوشت ها یافت می شوند. ترکیبات حاوی نیترات به عنوان محرک های اصلی سردرد شناخته شده اند.

8- پنیرهای کهنه

پنیرهای کهنه دارای اسید آمینه ای به نام تیرامین هستند که با میگرن مرتبط هستند.

حتما بخوانید: عوارض و نحوه مصرف ارگوتامین سی برای درمان میگرن (تحقیقات جدید)

9- پسماندها

همان تیرامین که در برخی پنیرها می تواند مشکل ساز باشد، می تواند در غذاها چند برابر شود، به خصوص اگر بصورت درست در یخچال نگهداری نشوند.

10- کم آبی

آب همیشه یک انتخاب سالم و بی خطر است. در حقیقت اگر آب کافی ننوشید دچار کم آبی بدن می شوید که ممکن است منجر به حمله میگرن شود.

تشخیص میگرن

همیشه نمی توان تعیین کرد که چه عوامل محیطی باعث ایجاد میگرن می شود. در واقع حملات میگرنی ممکن است با موارد مختلفی مرتبط باشد. علاوه بر این یک محرک بالقوه ممکن است هر بار موجب حمله نشود.

بعضی اوقات عوامل محرک می توانند تا 48 ساعت قبل از بروز سردرد حمله را تحت تأثیر قرار دهند. چنین عوامل محرکی ممکن است به راحتی نادیده گرفته شوند.

یک مطالعه نشان داد که بیش تر بیماران حداقل یک محرک رژیم غذایی دارند که روزه بیش ترین آن ها و بعد از آن الکل و شکلات است.

فاكتورهای هورمونی در 53 درصد آن ها نقش داشتند كه دوره قبل از قاعدگی شایع ترین آن ها بود. فعالیت های بدنی در 13 درصد موارد موجب ایجاد میگرن شد در حالی که فعالیت های جنسی را در 2.5 درصد، استرس عاطفی را در 64 درصد و برخی نیز مشکلات خواب را در 81 درصد عامل محرک عنوان کرده اند. عوامل محیطی بویایی نیز در 36.5 درصد گزارش شده است.

حتما بخوانید: چه غذاها و خوراکی هایی برای سردرد و میگرن مضر یا مفید هستند؟ (تحقیقات جدید)

یکی از بهترین راه های شناسایی محرک ها، نگه داشتن دفتر خاطرات میگرن است. چنین دفتر خاطراتی باید شامل مواردی مثل فعالیت های روزمره مانند زمان خوابیدن و رفتن به رختخواب، آنچه در طول روز انجام می دهید، آنچه می خورید و می نوشید، محیط اطراف، آب و هوا، دارویی که مصرف می کنید، خلق و خوی شما و چرخه قاعدگی اگر زن هستید، باشد.

ثبت زمان حملات ضروری است. به عنوان مثال، اگر در تعطیلات آخر هفته دچار حمله شوید، ممکن است سردرد شما به دلیل نوشیدن کم تر کافئین در خانه نسبت به محل کار و ناشی از ترک کافئین باشد.

همچنین ممکن است به دلیل مصرف بیش تر شراب یا الکل در آخر هفته ها باشد. برخی از افراد مبتلا به میگرن متوجه می شوند که استراحت در آخر هفته بعد از یک هفته استرس زا یا خواب بیش از حد در آخر هفته می تواند باعث حمله شود.

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست