فشار خون چیست؟ فشار خون یکی از مهمترین شاخص‌های سلامتی است که میزان فشار خون خون در رگ‌ها را اندازه‌گیری می‌کند. فشار خون طبیعی در بزرگسالان بین 90 تا 120 سیستولیک و 60 تا 80 دیاستولیک است.
فشار خون سیستولیک چیست؟
فشار خون سیستولیک فشار خون در هنگام ضربان قلب است. این فشار به دلیل انقباض قلب و پمپاژ خون به داخل رگ‌ها ایجاد می‌شود. فشار خون سیستولیک نرمال در بزرگسالان 120 میلی‌متر جیوه است.
فشار خون دیاستولیک چیست؟
فشار خون دیاستولیک فشار خون در بین ضربان‌های قلب است. این فشار به دلیل جریان خون از قلب به رگ‌ها ایجاد می‌شود. فشار خون دیاستولیک نرمال در بزرگسالان 80 میلی‌متر جیوه است.
فشار خون بالا چیست؟
گفتیم که فشار خون چیست؟ و چه تاثیری روی بدن دارد. فشار خون بالا یا پرفشاری خون زمانی رخ می‌دهد که فشار خون به طور مداوم بالاتر از حد طبیعی باشد. فشار خون بالا یک بیماری جدی است که می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه و سایر مشکلات سلامتی شود. فشار خون بالا به عنوان فشار خونی تعریف می‌شود که به طور مداوم بالاتر از حد طبیعی باشد. بالا رفتن فشار خون زمانی خطرناک است که به دیواره‌های رگ‌ها آسیب برساند. این آسیب می‌تواند منجر به عوارض جدی زیر شود:
بیماری قلبی: فشار خون بالا می‌تواند باعث سفت شدن و ضخیم شدن دیواره‌های شریان‌ها شود. این امر می‌تواند جریان خون را دشوارتر کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.
سکته مغزی: سکته مغزی زمانی رخ می‌دهد که جریان خون به مغز قطع شود. بالا رفتن احتمال سکته مغزی یکی از خطرناک ترین پیامدهای افزایش فشار خون است.
نارسایی کلیه: فشار خون بالا می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند و منجر به نارسایی کلیه شود.
نابینایی: در موارد حاد و شدید، این افزایش فشار ممکن است به رگ‌های خونی شبکیه چشم آسیب برساند و منجر به نابینایی شود.
امراض عروق محیطی: رگ‌های خونی در پاها، بازوها و سایر قسمت‌های بدن با افزایش فشار خون و تداوم آن در معرض آسیب قرار می‌گیرند. این امر می‌تواند منجر به درد، زخم و سایر مشکلات شود.
فشار خون بالا اغلب بدون علامت است. به همین دلیل مهم است که فشار خون خود را به طور منظم کنترل کنید. اگر فشار خون شما بالا است، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا درمان مناسب را دریافت کنید. راه‌های مختلفی برای کنترل فشار خون بالا وجود دارد.
آیا فشار خون بالا را می‌توان کنترل کرد؟
بله، فشار خون بالا را می‌توان کنترل کرد. با انجام تغییراتی در سبک زندگی و مصرف داروهای فشار خون، می‌توان فشار خون را به سطح طبیعی رسانده و خطر ابتلا به عوارض جدی را کاهش داد. تغییرات سبک زندگی که می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند عبارتند از:
کاهش وزن: کاهش حتی مقدار کمی از وزن می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. به عنوان مثال، کاهش 5 تا 10 درصد از وزن بدن می‌تواند فشار خون سیستولیک را به طور متوسط 5 تا 8 میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را به طور متوسط 2 تا 4 میلی‌متر جیوه کاهش دهد.
ورزش منظم: ورزش منظم می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. به عنوان مثال، ورزش متوسط به مدت 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته می‌تواند فشار خون سیستولیک را به طور متوسط 5 تا 8 میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را به طور متوسط 2 تا 4 میلی‌متر جیوه کاهش دهد.
ترک سیگار: سیگار کشیدن جزو عاداتی است که فشار خون را افزایش می‌دهد. ترک سیگار می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. به عنوان مثال، ترک سیگار پس از 12 ماه می‌تواند فشار خون سیستولیک را به طور متوسط 10 تا 12 میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را به طور متوسط 8 تا 10 میلی‌متر جیوه کاهش دهد.
عدم مصرف الکل: مصرف بیش از حد الکل باعث بالا تر رفتن فشار خون می‌شود. عدم مصرف الکل به می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
رژیم غذایی سالم: پیروی از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. یک رژیم غذایی سالم شامل موارد زیر است:
- میوه‌ها و سبزیجات فراوان
- غلات کامل
- پروتئین بدون چربی
- چربی‌های سالم، مانند روغن زیتون و آجیل
داروهای فشار خون می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. انواع مختلفی از دارو وجود دارد که پزشک می‌تواند برای شما تجویز کند. این داروها معمولاً به خوبی تحمل می‌شوند و می‌توانند فشار خون را به طور قابل توجهی کاهش دهند. همچنین در نظر داشته باشید که با خرید فشارسنج مچی و انواع دیگر شما می‌توانید بطور منظم در منزل فشار خون خود را کنترل کنید.
در اینجا چند مثال از تغییرات سبک زندگی که می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند، آورده شده است:
- اگر اضافه وزن دارید، با کاهش 5 تا 10 درصد از وزن بدن خود می‌توانید فشار خون خود را به طور قابل توجهی کاهش دهید.
- اگر ورزش نمی‌کنید، ورزش منظم را شروع کنید. حتی 30 دقیقه پیاده‌روی سریع در بیشتر روزهای هفته می‌تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.
- اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید. ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید.
- اگر الکل می‌نوشید، مصرف خود را محدود کنید. مصرف بیش از حد الکل می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.
- رژیم غذایی خود را سالم کنید. غذاهای فرآوری‌شده، غذاهای پرنمک و غذاهای چرب می‌توانند فشار خون را افزایش دهند.
اگر فشار خون بالایی دارید، با پزشک خود در مورد تغییرات سبک زندگی که می‌توانید انجام دهید صحبت کنید. پزشک همچنین می‌تواند به شما در انتخاب داروهای فشار خون مناسب کمک کند.
دلایل بالا رفتن فشار خون
دلایل بالا رفتن فشار خون بالا عبارتند از:
- سن
- جنسیت
- سابقه خانوادگی فشار خون بالا
- چاقی
- مصرف دخانیات
- مصرف الکل
- کم‌تحرکی
- رژیم غذایی ناسالم
- برخی بیماری‌ها، مانند دیابت، بیماری کلیه و بیماری تیروئید
کنترل فشار خون با دستگاه فشارسنج
در بالا دلایل بالا رفتن فشار خون گفته شد. کنترل فشار خون با دستگاه فشارسنج یک روش ساده و موثر برای نظارت بر فشار خون خود در خانه است. با اندازه‌گیری منظم فشار خون خود، می‌توانید از سالم بودن فشار خون خود مطمئن شوید و در صورت بروز هرگونه مشکل، سریعاً به پزشک مراجعه کنید. اگر فشار خون شما بالا است، با پزشک خود مشورت کنید. برای اطمینان از اندازه‌گیری دقیق فشار خون، نکات زیر را رعایت کنید:
- قبل از اندازه‌گیری فشار خون، حداقل 5 دقیقه استراحت کنید.
- از کاف دستگاه فشارسنج مناسب استفاده کنید.
- دست خود را صاف روی میز قرار دهید.
- در طول اندازه‌گیری، آرام باشید و صحبت نکنید.
- اگر از داروهای فشار خون استفاده می‌کنید، اندازه‌گیری فشار خون خود را در روزهایی که دارو مصرف نکرده‌اید انجام دهید.
اندازه‌گیری فشار خون در خانه می‌تواند به شما کمک کند تا از سالم بودن فشار خون خود مطمئن شوید و در صورت بروز هرگونه مشکل، سریعاً به پزشک مراجعه کنید. با پیروی از نکات ذکر شده در این مقاله، می‌توانید به راحتی و به طور دقیق فشار خون خود را در خانه اندازه‌گیری کنید. برای اطلاع از قیمت دستگاه فشار خون می‌توانید به فروشگاه های آنلاین تجهیزات پزشکی مراجعه کنید. زیمانو یکی از مراجع تخصصی معتبر برای تهیه انواع دستگاه های سلامت خانگی است.
نتیجه‌گیری
فشار خون یک شاخص مهم سلامتی است که باید به طور منظم کنترل شود. اگر فشار خون شما بالا یا پایین است، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا علت آن را تشخیص دهد و درمان مناسب را دریافت کنید. همچنین خرید فشارسنج مچی و بازویی دیجیتال، یک وسیله کاربردی برای کنترل مداوم فشار خون در منزل است. فروشگاه تجهیزات پزشکی زیمانو با ارائه بهترین فشارسنج‌های خانگی، خیال شما را از خرید این دستگاه راحت می‌کند.
