برنامه رژیم غذایی جنرال موتورز نوشدارویی برای تمام نیازهای کاهش وزن شماست. وقتی این جمله رو میگیم یعنی محبوب ترین رژیم کم کربوهیدرات در سراسر جهانه. این رژیم در سال 1987 در شرکت جنرال موتورز برای مبارزه با وزن و مشکلات سلامتی کارکنان تنظیم شد و نتایج فوق العاده شگفت انگیزی داشت.
در این نوع رژیم کارکنان گرسنگی نمیکشیدن، بلکه عاقلانه تر غذا میخوردن. افرادی که در این برنامه کاهش وزن معجزه آسا موفق بودن، مزایای زیر رو گزارش دادن:
حتما بخوانید: آشنایی با رژیم غذایی جنرال موتورز
- کاهش وزن 7 کیلویی بعد از یک هفته
- سم زدایی کامل بدن
- پوستی صاف و درخشان
- آرامش ذهن و اعصاب
- بهبود خلق و خو
- ثبات عاطفی
- پاکسازی بدن
- افزایش متابولیسم و بهبود هضم غذا
- درمان سندرم روده تحریک پذیر و یبوست
برنامه رژیم جنرال موتورز بر اساس یک اصل ساده کار میکنه و اون این هست که شما فقط کالری زیادی مصرف کنید تا بدن کالری بیشتری هم بسوزونه. با این رژیم چربی های ذخیره شده در بدن به طور مؤثر از بین میرن و این باعث میشه احساس سبکی و آرامش داشته باشید. بخش اصلی رژیم جنرال موتورز مصرف حداقل 6-8 لیوان آب در روز هست تا سم زدایی و کاهش وزن بدن افزایش پیدا کنه. اگه به این مورد پایبند باشید، در عرض یک هفته حداقل 6 کیلو کاهش وزن دارید.
مهمترین مزیت رژیم جنرال موتورز میتوان به انعطاف پذیری بودن برنامه اشاره کرد. به طوری که افراد با محدودیت ها و ترجیحات غذایی متنوع میتونن در این رژیم شرکت کنن. حتی برای افرادی که از بیماری‌های شدید مانند یبوست، حرکت روده تحریک‌پذیر، رفلکس‌های معده و غیره دارن، مفید هست. اگه بتونید در کنار رژیم جنرال موتورز، بخشی از روزتون رو به ورزش کردن اختصاص بدید، کاهش وزن بیشتری خواهید داشت. تمرینات نباید سخت، تمرینات قدرتی یا سخت باشن. فقط تمرینات ساده ای که به شما کمک کنه آرامش داشته باشید و عضلات خودتون رو حفظ کنید.
جدول غذایی رژیم جنرال موتور 7 روزه
منوی رژیم غذایی جنرال موتورز باید از قبل آماده بشه تا بتونید به طور منظم این برنامه رو به مرحله اجرا برسونید. جدول زیر برنامه پیشرفت روز به روز شما برای کاهش وزن تنظیم شده و حتما این برنامه رو دیوار آشپزخانه بچسبونید. خودتون رو حواس پرتی های دور نگه دارید. یخچال رو با تمام موادی که نیاز دارید، پر کنید. رژیم جنرال موتورز رو برای روزهایی که کار اضافی در اداره یا خانه دارید، اصلا برنامه ریزی نکنید. تعطیلات قطعا زمان مناسبی برای رژیم گرفتن نیست چون وسوسه ها شما رو از هدف تون منحرف میکنه.
| روز/ساعت | 8 تا9 | 11 تا 12 | 13 ت 14 | 18 تا 19 | 20 تا 21 |
| 1 | یه سیب متوسط با یه لیوان آب | یه لیوان آب طالبی | هندوانه | سیب بزرگ | طالبی |
| 2 | یک سیب زمینی آبپز | سالاد کاهو با کلم | سالاد کاهو با خیار و هویج | یه فنجون کلم بروکلی پخته شده | یک کاسه سالاد هویج با کلم بروکلی |
| 3 | یک کاسه طالبی یا سیب | یک تیکه طالبی + یک پرتقال | سالاد کاهو با خیار و هویج | گلابی | یک کاسه کلم بروکلی با چغندر پخه شده |
| 4 | دو لیوان شیر موز | موز با یه قاشق عسل | یک کاسه سوپ | دو تا موز متوسط | دو لیوان شیر موز |
| 5 | یک کاسه لوبیا قرمز پخته | یه فنجون ماست | یه فنجون برنج قهوه ای+ نصف سینه مرغ | سالاد | یک کاسه سوپ |
| 6 | سبزیجات بخارپز | 3 تا هویج کوچک | یک کاسه سوپ+ یه فنجون برنج قهوه ای | یه کاسه سوپ | سبزیجات بخارپز |
| 7 | یک لیوان آب پرتقال یا سیب | یک کاسه سوپ | یک فنجون برنج قهوه ای | سالاد میوه | یک کاسه سوپ |
انواع سوپ در رژیم جنرال موتورز
یکی از مزایای رژیم جنرال موتورز اینه هیچ محدودیتی در مصرف مواد غذایی ندارید. شما میتونید یه کاسه سوپ با هر نوع سبزیجات به برنامه رژیم خودتون اضافه کنید اما در حد اعتدال مصرف کنید چون در صورت زیاده روی در خوردن باعث نفخ شکم میشه. در ادامه سه نوع سوپ خوشمزه به شما آموزش دادیم که اصلا پیچیده نیست و در کمتر از 30 دقیقه درست میشه. این سوپ ها حدود 64 کالری در هر وعده دارن و برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستن، بسیار مناسبه.
مواد تشکیل دهنده سوپ 1:
یک عدد پیاز/ کلم سفید یه فنجون / دو عدد گوجه فرنگی/ دو عدد فلفل سبز/ یک ساقه کرفس/ یک عدد هویج/ یک برش لیمو/ روغن زیتون یک قاشق چایخوری/ آب و نمک به مقدار لازم
مواد تشکیل دهنده سوپ 2:
کلم سفید یک فنجون/ فلفل دلمه ای یک عدد/ پیاز یک عدد/ گوجه فرنگی یک عدد/ پودر زنجبیل یک قاشق چای خوری/ سیر یک حبه/ ذرت شیرین یه فنجون/ روغن زیتون یک قاشق چایخوری/ آب و نمک به مقدار لازم
مواد تشکیل دهنده سوپ 3:
گوجه فرنگی چهار عدد/ پیاز دو عدد/ اسفناج یک فنجون/ کرفس یک ساقه/ گشنیز یک فنجون/ نعنا یک دسته/ روغن زیتون یک قاشق چایخوری/ آب و نمک به مقدار لازم
روش تهیه هر سه سوپ:
همه سبزیجات رو خرد کنید و کنار بذارید. پیاز رو داخل قابلمه خرد کنید و به همراه روغن زیتون تف بدید تا یه کمی سرخ بشن. سپس تمام سبزیجاتی که از قبل خرد کرده بودید، داخل قابلمه بریزید. حالا آب رو هم اضافه کنید و درب ظرف رو بذارید تا به مدت 30 دقیقه بپزه.
توجه داشته باشید که بهترین رژیم غذایی همیشه رژیمی است که متعادل و متناسب با سبک زندگی شما باشه. اکثر مقالات در وب سایت های مثل فیت کلاب، مجله هومکا، دکتر امامی، دکتر کرمانی از مزایای و ویژگی های شگفت انگیز جنرال موتورز بیان کردن. در حالی که شما ممکنه با گرفتن این نوع رژیم دچار یه سری عوارض بشید. چون این رژیم طوری تنظیم شده که انرژی بدنتون رو به شدت کاهش میده. اگه هنوز در مورد گرفتن رژیم جنرال موتورز سردرگم هستید، پیشنهاد میکنیم که از کارشناسان مجموعه “های زیبا” کمک بگیرید. این مجموعه رژیم غذایی مد روز رو تأیید نمیکنن، بلکه رژیمی متناسب با اهداف و سلامت شما ارائه میدن تا بتونید تصمیم آگاهانه تری بگیرید.
