قند خون یا گلوکز، نوعی قند ساده است که منبع اصلی انرژی برای بدن محسوب میشود. این ماده از طریق غذاهایی که مصرف میکنیم، وارد خون میشود. تعادل گلوکز در بدن بسیار مهم است. از این رو این ماده ضروری توسط هورمون انسولین کنترل میشود. هرچند قند خون نقش حیاتی در تأمین انرژی مورد نیاز همه اندامهای بدن ما دارد، اما بالا بودن سطح قند خون میتواند منجر به مشکلات جدی مانند دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و آسیب به اندامها شود. برای حفظ تندرستی و پیشگیری از آسیبها، کنترل قند خون بسیار ضروری است. پایین آوردن سطح قند خون با روشهای سالم و طبیعی قبل از درگیری با بیماری ویرانگر دیابت، تصمیمی بسیار خردمندانه است. متأسفانه امروزه در همه جوامع، دیابت به یک مشکل بزرگ، پرهزینه و فزاینده تبدیل شده است. در ادامه این مقاله، به بررسی روشهای مؤثر برای کاهش قند خون خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
روش های موثر در کاهش قند خون:
1) عرقیات گیاهی پایین آورنده قند خون
2) دمنوش های گیاهی پایین آورنده قند خون
3) مواد غذایی پایین آورنده قند خون
4) نوشیدنی برای پایین آوردن قند خون
5) ادویه پایین آورنده قند خون
لیست عرقیات گیاهی برای کاهش قند خون و بهبود وضعیت دیابت
در اینجا چند نوع عرق گیاهی که پرچمدار مبارزه با قند خون بالا هستند و به بهبود وضعیت دیابت کمک میکنند را به شما معرفی میکنیم:
عرق کاسنی: این عرق با تصفیه سموم از کبد، پانکراس را به ترشح انسولین تحریک میکند که علاوه بر کاهش قند خون، به تعدیل فرآیند هضم نیز کمک میکند.
سوال: آیا عرق کاسنی قند خون را پایین میآورد؟
عرق کاسنی یک نوع فیبر محلول به نام اینولین را در ترکیب خود دارد. اینولین جذب قند را در روده کاهش داده و باعث میشود پایداری سطح قند خون حفظ شود. بنابراین عرق کاسنی برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مناسب است.
عرق شوید: شوید نه تنها به تنظیم قند خون کمک میکند، بلکه مصرف آن پس از غذا میتواند از افزایش ناگهانی قند جلوگیری کند. این گیاه دارویی با خواص ضد التهابیای که دارد، بسیاری از علائم آزاردهنده دیابتیها را نیز تسکین میبخشد.
عرق آویشن: آویشن با داشتن خواص ضد میکروبی و تقویتکننده سیستم ایمنی، در کنترل قند خون مؤثر است. همچنین برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز مفید است. کارکرد صحیح دستگاه گوارش در افراد مستعد به دیابت نقش حیاتی دارد.
عرق دارچین: دارچین با طعم دلپذیر خود، نقش شگفتآوری در کنترل قند خون دارد. این گیاه با تحریک انسولین در بدن، موجب کاهش قند خون میگردد.
عرق بابونه: گیاهی با خاصیت آرامشبخشی و ضد استرس که با بهبود کیفیت خواب، آرامش را به بدن هدیه کرده و به تنظیم سطح قند خون کمک میکند.
عرق زنجبیل: زنجبیل سیستم گوارش را تقویت میکند و با کاهش التهابات، سطح قند خون را پایین میآورد.
عرق شنبلیله: این گیاه به دلیل خاصیت ضد دیابتیاش شهرت دارد و مصرف آن بهبود حساسیت بدن به انسولین را در پی دارد.
عرق گزنه: گزنه به عنوان یک گیاه دیابتی شناخته میشود که برای کنترل سطح قند خون، تقویت کلیهها و دفع مواد زاید از بدن مفید است.
مشورت با پزشک برای بررسی نوع عرق و مقدار مصرف آن، توصیه میشود.
بهترین عرق گیاهی برای کاهش قند خون
انتخاب بهترین عرق گیاهی به وضعیت سلامت فرد بستگی دارد، اما عرق کاسنی به دلیل ترکیبات خاصی که در تنظیم قند خون دارد، معمولاً به عنوان یکی از بهترینها شناخته میشود و در طب سنتی و علم پزشکی بسیار شهرت دارد. از دیگر خوبهای این زمینه، عرق دارچین است که به عنوان یک انتخاب مؤثر برای دیابتیها شناخته میشود.
معجون قند خون
معجون ده گیاه دیابت یا قند خون قدح، ترکیبی بینظیر از عرق گیاهان دارویی همچون بوقناق، آلوئه ورا، کاسنی، دارچین، سنبلالطیب، سیر، شنبلیله، گزنه، برگ زیتون و برگ گردو است. این معجون با تأییدیه وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو و نشان سیب سلامت، از کیفیت بالایی برخوردار است و به طور تخصصی برای تنظیم قند خون طراحی شده است. برخی خواص معجون دیابت یا قند خون عبارتند از:
کاهش اضطراب و استرس
افزایش تولید انسولین با تحریک لوزالمعده
ترمیم زخمهای داخلی
بهبود مشکلات تنفسی
کاهش قند خون
معجون دیابت قدح، محصولی از شرکت گلاب رایحه با برند معتبر قدح، انتخابی عالی برای افرادی است که به دنبال راهی طبیعی و مؤثر برای کنترل قند خون خود هستند.
دمنوش پایینآورنده قند خون
دمنوش گیاهانی مانند دارچین، کاسنی، گزنه، شنبلیله و بوقناق توانایی لوزالمعده را در ترشح انسولین افزایش میدهند و قند خون را در حد نرمال نگه میدارند. همچنین دمنوشهایی که حاوی آلوئهورا و برگ زیتون هستند، با تعدیل قند خون، کاهش عوارض دیابت مانند بیماریهای قلبی را فراهم میآورند.
بهترین دمنوش گیاهی برای قند خون
برای کنترل قند خون، برخی دمنوشهای گیاهی از بقیه مؤثرترند. دمنوش دارچین، به دلیل تأثیر مستقیم بر کاهش مقاومت به انسولین، یکی از بهترین انتخابهاست. همچنین ترکیب دمنوش برگ زیتون (تنظیمکننده قند خون) و آلوئهورا (بهبود عملکرد گوارش و متابولیسم)، گزینهای عالی در کنترل دیابت میباشد.
لیست مواد غذایی پایینآورنده قند خون
وجود مواد غذایی مختلفی در سبد روزانه خوراک خانوار میتواند کاهش قند خون و پایداری سلامتی را تضمین کند.
سبزیجات برگ سبز: مانند اسفناج و کلم پیچ با فیبر بالا و کالری کم، به تنظیم قند خون کمک میکنند و در کاهش جذب قند از غذا مؤثرند.
آووکادو: آووکادو با داشتن چربیهای سالم و فیبر، تثبیت سطح قند خون را تسهیل کرده و باعث میشود انسولین بهطور مؤثرتری عمل کند.
مغزها و دانهها: بادام، گردو و تخمه کدو که سرشار از چربیهای سالم و فیبر هستند، میتوانند سطح قند خون را به تعادل برسانند.
میوههای توتدار: توتها مانند بلوبری و تمشک با داشتن آنتیاکسیدان و فیبر، به کاهش نوسانات قند خون کمک کرده و از افزایش سریع آن جلوگیری میکنند.
بامیه: به دلیل محتوای فیبر و ترکیبات مؤثر، باعث بهبود حساسیت بدن به انسولین و کاهش قند خون میشود.
گلابی: سرشار از فیبر و ترکیبات آنتیاکسیدانی است، در ثبات سطح قند خون نقش مؤثری دارد و خطر افزایش ناگهانی قند را کاهش میدهد.
گنجاندن این مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه گامی مهم در راستای حفظ سلامتی است.
نوشیدنی برای پایینآوردن قند خون
علاوه بر عرقیات گیاهی ذکرشده، نوشیدنیهای گیاهی مانند چای سبز، آب کرفس در کاهش قند خون مؤثرند. چای سبز به دلیل آنتیاکسیدانها، حساسیت به انسولین را افزایش میدهد. آب کرفس نیز با خواص ضدالتهابی به تنظیم قند خون کمک میکند.
ادویه پایینآورنده قند خون
برخی ادویهها با خواص بیشمار خود، نقش داروی طبیعی را در کنترل سطح قند خون ایفا میکنند. برخی از بهترین ادویهها برای این منظور عبارتند از: دارچین، زردچوبه، زنجبیل، هل، فلفل سیاه.
استفاده منظم از این ادویهها در غذاها یا نوشیدنیها، برای افراد مبتلا به دیابت یاریرسان است.
پایین آوردن قند خون فوری
برای پایین آوردن سریع قند خون، روشهای در دسترس وجود دارد، از جمله:
ورزش سبک:
انجام ورزشهای سبک مانند پیادهروی سریع یا دوچرخهسواری، با افزایش سوخت و ساز بدن میتواند باعث تقویت حساسیت به انسولین و کاهش سریع سطح قند خون شود.
نوشیدن آب:
نوشیدن مقدار زیادی آب به رقیق شدن قند خون کمک کرده و میتواند از افزایش ناگهانی آن جلوگیری کند.
استفاده از دارچین:
مصرف دارچین در چای یا غذا میتواند با افزایش حساسیت به انسولین، قند خون را در کوتاهمدت کاهش دهد.
مصرف سرکه سیب:
سرکه سیب با تنظیم سطح گلوکز خون، کاهش فوری قند خون در افراد مبتلا به دیابت را به همراه دارد.
خوردن مواد غذایی با فیبر بالا:
مصرف مواد غذایی مانند سبزیجات برگ سبز و دانهها میتواند به کاهش سرعت جذب قند از روده و کاهش قند خون کمک کند.
معجزهای برای کاهش قند خون
شاید باورتان نشود که سرکه سیب به عنوان معجزهای در کاهش قند خون شناخته میشود. تحقیقات نشان دادهاند که مصرف سرکه سیب میتواند به طور شگفتآوری به کاهش سطح گلوکز خون کمک کند. این معجون طبیعی با تأثیر بر فرآیند هضم و تنظیم سرعت جذب قند در خون، به عنوان یک گزینه مؤثر برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که به دنبال کنترل سطح قند خون خود هستند، شناخته میشود.
قرص پایینآورنده سریع قند خون
قرصهای پایینآورنده سریع قند خون میتوانند در مواقع اضطراری و برای کنترل ناگهانی قند خون بالا مؤثر باشند. متفورمین، گلیبنکلامید و ناتگلینید از شناختهشدهترین این داروها هستند. این داروها حتما باید تحت نظر پزشک مصرف شوند، مخصوصاً در شرایط اورژانسی!
درمان قند خون بالای ۳۰۰
زمانی که قند خون به بالای ۳۰۰ میلیگرم در دسیلیتر میرسد، دیگر نیاز به اقدامات فوری پزشکی خواهد بود. این وضعیت معمولاً نشانهای از دیابت کنترلنشده یا بحران دیابت است و باید به سرعت تحت نظر پزشک قرار گیرد. در این شرایط، درمانهای زیر توسط پزشک ممکن است برای کاهش سطح قند خون تجویز شود:
تزریق انسولین
نوشیدن آب زیاد
پرهیز از مصرف کربوهیدراتهای ساده مانند نوشیدنیهای شیرین
قند خون بالا بهویژه در این سطح باید به سرعت کنترل شود تا از عوارض جدی مانند کمای دیابتی و مشکلات قلبی جلوگیری شود.
پایین آوردن سریع قند خون – طب سنتی
در طب سنتی، مصرف گیاهان دارویی و مواد ارگانیک و طبیعی با خواص ثابتشده برای کنترل و پایین آوردن قند خون توصیه شده است. چای دارچین، سرکه سیب، زنجبیل، گلاب، سبزیجات تلخ مثل کرفس و گندم سیاه، برگ بو (دارچین کوهی)، آب نارگیل، سیر، پونه، آلوئهورا و… از خوراکیهای تأکید شده در طب سنتی به شمار میروند که برای کاهش قند خون بهطور فوری و مؤثر شناختهشدهاند.
روشهای طب سنتی معمولاً به عنوان مکمل درمانهای پزشکی مورد استفاده قرار میگیرند.
کاهش سریع قند خون در خانه
برای کاهش سریع قند خون در خانه، میتوانید چند روش ساده و طبیعی را امتحان کنید. اول از همه، نوشیدن آب زیاد بسیار مؤثر است و میتواند قند خون را رقیق کند. کمی پیادهروی سبک هم میتواند تأثیر زیادی داشته باشد، بدن شما بهتر از انسولین استفاده میکند و قند خون کاهش مییابد.
همچنین، دارچین را فراموش نکنید. این ادویه بهخوبی میتواند به کنترل قند خون کمک کند، پس بهتر است کمی دارچین به نوشیدنیها یا غذاهای خود اضافه کنید. از طرفی، استرس هم میتواند قند خون را بالا ببرد، لذا همیشه سعی کنید از عوامل استرسزا دوری کنید و تمرینات تنفسی و مدیتیشن را در دستور کار خود قرار دهید.
بهتر است از غذاهای با کربوهیدرات بالا مانند نان سفید و شیرینیها کمتر استفاده کنید.
در نهایت، اگر قند خونتان بالا رفت، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. این روشها میتوانند مؤثر باشند، اما اگر وضعیت شدیدتر باشد، درمان پزشکی ضروری است.
برای مشاهده همه محصولات و عرقیات قدح به لینک زیر مراجعه کنید: