خانه » خون » روش تشخیص و درمان گردش خون ضعیف در منزل (قطعی)
گردش خون ضعیف

روش تشخیص و درمان گردش خون ضعیف در منزل (قطعی)

مهم نیست که چند ساله باشید ، چقدر سالم هستید یا فشار خون شما چقدر است ، در همه ی حالات احتمال گردش خون ضعیف وجود دارد. گردش خون ضعیف به این معنی است که خون آرامتر از حد ایده آل در رگهای خونی حرکت می کند. این یک وضعیت پزشکی خود به خود نیست و می تواند ناشی از چندین بیماری باشد. گردش خون ضعیف میتواند سرنخ مهمی از وضعیت سلامتی فرد باشد.

خطرات گردش خون ضعیف

مهمترین خطر مرتبط با گردش خون ضعیف ، ایجاد لخته خون معمولاً در ماهیچه ی ساق پا است. اگر لخته خون آزاد شود ، می تواند به مناطق دیگر بدن برود و باعث سکته مغزی یا آمبولی خطرناک شود. گردش خون ضعیف همچنین می تواند مانع عملکرد مغز ، کندی عملکرد کلیه ، واریس و گرفتگی عضلات دست و پا شود.

حتما بخوانید: 8 غذایی که شریانهای قلبی-عروقی و رگهای شما را تمیز می کنند!

عوامل خطر برای گردش خون ضعیف

اگرچه هر کسی می تواند گردش ضعیفی داشته باشد ، اما افراد خاصی آسیب پذیرتر هستند. هرچه عوامل خطر بیشتری داشته باشید احتمال اینکه گردش خون ضعیفی را تجربه کنید بیشتر است. عوامل خطر معمول عبارتند از:

  • کلسترول بالا.
  • فشار خون بالا.
  • سیگار کشیدن.
  • نوشیدن زیاد مشروبات الکلی.
  • خوردن رژیم غذایی پرچرب و کلسترول بالا.
  • اضافه وزن.
  • دیابت نوع 1 یا نوع 2.
  • خوردن قرصهای پیشگیری از بارداری ، سیگار کشیدن یا داشتن سن بالای 35 سال. استفاده از قرصهای پیشگیری از بارداری معمولاً یک عامل خطر برای گردش خون ضعیف نیست ، اما برای خانمهای بالای 35 سال و کسانی که سیگار می کشند ، خطر کاهش گردش خون را افزایش می دهد.

علائم گردش خون ضعیف

گردش خون ضعیف معمولاً علائم جدی ایجاد نمی کند ، به خصوص اگر در مراحل اولیه باشد. اگرچه به ندرت عاری از علامت است ، به این معنی که اگر بدن خود را با دقت کنترل کنید ، سرنخ هایی از مشکلات گردش خون به شما می دهد. برخی از علائم آن عبارتند از:

  • ورم، درد، سوزن سوزن شدن یا بی حسی در پاها. اگر مبتلا به دیابت هستید ، این علائم نگران کننده است. با گذشت زمان ، سطح بالای گلوکز خون می تواند به رگ های خونی پاها صدمه بزند و باعث ایجاد مشکلاتی در اندامهای تحتانی شود.
  • سرد شدن دستها یا پاها، حتی در هوای گرم یا بعد از ورزش.
  • درد غیر قابل توضیح، به خصوص ضربات چاقو یا احساس مورمور شدن در مچ پا یا پاها.
  • رگهای واریسی به خصوص در پاها.
  • خارش یا خشکی شدید پوست در پا.
  • خستگی، به ویژه در پا. ممکن است پاهایتان احساس خستگی و سنگینی کند.

حتما بخوانید: واریس پا، درمان قطعی، روشهای گیاهی، ورزشها، عمل لیزر و نکات مهم دیگر

پیشگیری

گردش خون ضعیف به خودی خود یک بیماری نیست بلکه نتیجه یک مشکل بهداشتی دیگر مانند دیابت یا آترواسکلروز است. در بسیاری موارد ، آنچه باعث گردش خون ضعیف می شود ، محصول شیوه زندگی ناسالم است. روند درمان با تعیین اینکه چه عواملی در گردش خون ضعیف نقش دارد ، آغاز می شود. برای مثال پزشک ممکن است برای تنظیم قند خون دارو تجویز کند ، مانیتورینگ قند خون را توصیه کند ، یا داروهایی را برای مقابله با کلسترول بالا یا فشار خون بالا تجویز نماید.

راهکارهای زیر می تواند گردش خون را بهبود بخشد و حتی به طور بالقوه به جلوگیری از مصرف دارو کمک کند:

  • کاهش وزن اگر سنگین وزن هستید. حتی اگر به وزن ایدآل نرسید ، کاهش فقط 2 تا 5 کیلوگرم می تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت کلی تان بگذارد.
  • روی سلامتی تان تمرکز کنید. یک رژیم متعادل و سرشار از سبزیجات و میوه داشته باشید و در طول روز به جای اینکه یک تمرین کوتاه ورزشی داشته باشید ، دایما فعال باشید.
  • ورزش هوازی را حتی فقط برای 10 دقیقه انجام دهید. پیاده روی ، شنا و سایر گزینه ها میتواند مناسب باشد.
  • مصرف کلسترول ، سدیم و قند خود را کاهش دهید. گوشت قرمز ، غذاهای سرخ شده و میان وعده های شیرین مانند پنکیک و کلوچه ها همه می توانند در افزایش وزن ، مشکلات قلبی عروقی و گردش خون ضعیف نقش داشته باشند.
  • استرس خود را مدیریت کنید. استرس بالا می تواند به فشار خون بالا ، مشکلات گردش خون ، التهاب مزمن و کاهش سلامت عمومی منجر شود. مراقبه ، درمان ، آگاهی ذهن و داشتن سرگرمی های جدید همه می تواند به شما کمک کند.

گردش خون ضعیف می تواند ترسناک باشد ، اما لزوما به درد مزمن یا مشکلات قلبی عروقی منجر نمیشود. درمورد مسائل مربوط به گردش خون با پزشک خود صحبت کنید. هنگامی که علت این وضعیت تشخیص داده شود میتوانید آن را درمان کنید و ترس و دلهره ای نداشته باشید.

حتما بخوانید: خواص آب انار برای کبد، خون و بدن + مضرات آن که باید بدانید!

بهترین مواد غذایی برای درمان سریع مشکل گردش خون

  • کاکائو حاوی فلاونوئیدها است که به طور طبیعی در گیاهان و میوه ها یافت می شود و به بهبود گردش خون کمک می کند شکلات تیره غنی از فلاونوئیدهای طبیعی موجب افزایش گردش خون در مقایسه با شکلات سفید بدون فلاونوئیدها می شود.
  • دانه های آفتابگردان غنی از ویتامین E هستند و به بهبود گردش خون کمک می کنند. به همین ترتیب غذاهایی مانند زیتون نیز وجود دارد. آجیل و دانه کدو تنبل.
  • سیر دارای کاربردهای فراوانی است و یکی از آنها پاک کردن خون و کمک به ایجاد پروتئین است. دیگر مواد غذایی در این گروه مانند تربچه پیاز و پیازچه نیز در تحریک جریان خون مفید هستند.
  • فلفل کاین با افزایش میزان متابولیسم و تقویت عروق و عروق همراه است. فلفل کایین بهتر است در سالاد یا آب میوه خام خورده شود.
  • پرتقال و دیگر میوه های مرکبات ویتامین C به طور طبیعی تهذیب کننده های خون هستند و می گویند که دیواره های کپلری را تقویت می کنند و مانع از ایجاد پلاک می شوند که منجر به گردش خون ضعیف می شود.
  • زنجبیل برای کمک به تهوع و هضم و همچنین افزایش گردش خون شناخته شده است. جینگار می تواند خام خورده شود یا به غذاها اضافه شود یا چرا چای زنجبیل را امتحان نکنید.
  •  آووکادو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 قلب است که تحقیقات نشان داده است که از سیستم قلبی عروقی حمایت می کند و گردش خون را افزایش می دهد.

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست