با کمک منبع کتاب رژیم غذایی مناسب با گروه خونی شما نوشته شده توسط توسط پروفسور پیتر دی. آدامو (منبع1 منبع2 منبع3) بهترین غذاهای مفید، خنثی (نه مفید نه مضر) و غذاهای مضر را در دسته های مختلف غذایی در قالب چند جدول می توانید مشاهده کنید.
گوشت و مرغ:
| مفید | خنثی | مضر |
| جوجه
بوقلمون مرغ کورنیش نوعی مرغ گوشتی (مرغ بازی) |
بیکن
گوشت گاو گوشت چرخ کرده گاو بوفالو میش غاز جگر سیاه گوشت گوسفند کبک قرقاول گوشت خوک بلدرچین خرگوش گوشت گوساله |
غذاهای دریایی:
| مفید | خنثی | مضر |
| ماهی کپور
ماهی کاد یا ماهی روغن ماهی هامور ماهی خال خالی ماهی راهب اردک ماهی ماهی سرخو ماهی رنگین کمانی ماهی قزل آلا ماهی سالمون یا آزاد ماهی ساردین ماهی سوف ماهی سفید |
ماهی تن
فیله ماهی ماهی اردک ماهی ماهی سوزوکی شمشیر ماهی ماهی دم زرد |
ماهی کولی
ماهی باراکودا گربه ماهی خاویار صدف گوش ماهی خرچنگ مار ماهی کفشک ماهی ماهی حلوا ماهی هادوک لوزی ماهی شاه ماهی لابستر ماهی آزاد دودی صدف دریایی هشت پا صدف خوراکی اویستر صدف اسکالوپ میگو ماهی مرکب خار ماهی نواری |
حبوبات و لگوم:
| مفید | خنثی | مضر |
| ماش قرمز یا لوبیای قرمز آزوکی
لوبیا سیاه لوبیا سبز لوبیا چیتی لوبیای سویا عدس لوبیا چشم بلبلی |
باقلا
لوبیای کشاورزی باقالی لوبیای جیکاما نخود اسنپ یا نخود فرنگی لوبیای سبز یا رشته ای، لوبیا سفید نخود سبز نخود سبز کوچک نخود برفی |
لوبیای مسی
نخود لوبیا قرمز لوبیا لیما لوبیا سفید لوبیا قرمز تمر هندی |
روغن ها و چربی:
| مفید | خنثی | مضر |
| دانه کتان
روغن زیتون |
روغن جگر ماهی کاد
روغن کانولا یا کلزا |
ذرت
بادام زمینی گلرنگ روغن کنجد |
تخم مرغ و لبنیات:
| مفید | خنثی | مضر |
| پنیر سویا
شیر سویا |
پنیر فارمر یا پنیر محلی
پنیر فتا پنیر بز شیر بز کفیر پنیر موزارلا (کم چرب) پنیر ریکوتا (کم چرب) پنیر رشته ای ماست میوه ای ماست بستنی تخم مرغ |
پنیر آمریکایی
پنیر رگه آبی پنیر بری کره باتر میلک یا شیر کره ای پنیر کامامبر یا پنیر نرم فرانسوی کازئین پنیر چدار پنیر کلبی پنیر کاتیج پنیر خامه ای پنیر ادام پنیر امنتال پنیر گودا بستنی پنیر جالزبرگ پنیر مونتری جک پنیر مونستر پنیر پارمسان پنیر پروولون شربت سرشیر 2 درصد پنیر سوئیسی کشک شیر پر چرب |
آجیل و مغزیجات:
| مفید | خنثی | مضر |
| بادام زمینی و کره بادام زمینی
تخم کدو |
کره بادام
بادام درختی شاه بلوط فندق گردوی آمریکایی میوه لیچی یا سرخالو فندق استرالیایی دانه کاج دانه خشخاش دانه کنجد تخمه آفتابگردان ارده یا کرم کنجد کره تخمه آفتابگردان گردو |
آجیل برزیلی
بادام هندی پسته |
دانه ها و نوشیدنی ها:
| مفید | خنثی | مضر |
| قهوه
(معمولی و بدون کافئین) چای سبز شراب قرمز |
شراب سفید | آبجو
نوشیدنی های تقطیری آب معدنی نوشابه رژیمی نوشابه انواع نوشابه ها چای سیاه |
غلات و ماکارونی:
| مفید | خنثی | مضر |
| کاشا یا گندم سیاه
آرد جو دو سر آرد برنج آرد چاودار رشته فرنگی سوبا کنگر فرنگی ماکارونی |
پاستای کوسکوس
بلغور جو گلوتن پودر جوانه گندم نودل گندم آرد کینوا برنج ها: باسماتی قهوه ای سفید برنج وحشی |
آرد سفید
آرد گندم سبوس دار ماکارونی سمولینا پاستا اسفناج |
دانه های غلات:
| مفید | خنثی | مضر |
| دانه آمارانت
دانه کاشا یا گندم سیاه |
جو
کورن فلکس یا غلات صبحانه آرد ذرت کرم برنج گندم کاموت ارزن پف دار برنج سبوس جو بلغور جو دوسر سبوس برنج گندم اسپلت |
کرم گندم
گرانولا آجیل انگور هفت غله برشتوک گندم سبوس گندم جوانه گندم |
چاشنی ها:
| مفید | خنثی | مضر |
| خردل | مربا
سالاد دسر |
سس گوجه فرنگی
سس مایونز ترشی جات سس ورچستر شایر |
نان و مافین ها:
| مفید | خنثی | مضر |
| نان اسنس
نان حزقیال نان سویا نان جوانه گندم کیک های برنجی |
نان برنج قهوه ای
مافین ذرت نان فین ترد نان بدون گلوتن مافین ارزن مافین سبوس جو نان چاودار 100 درصد نان ترد چاودار نان گندم اسپلت نان سبوس دار واسا |
نان گندم دوروم با پروتئین بالا
نان چند غله مافین انگلیسی نان پامپرنیکل مافین سبوس گندم نان گندم سبوس دار نان فطیر |
ادویه ها:
| مفید | خنثی | مضر |
| مالت جو
ملاس نیشکر ملاس سیر زنجبیل میسو سس سویا تمر هندی |
آگار
فلفل فرنگی یا فلفل شیرین بادام رازیانه کودزو ریحان برگ بو خرنوب ادویه کاری شوید رازیانه عسل ترب کوهی جلبک دریایی جوز هندی پونه کوهی جعفری وانیل |
ترشی کاپاریس
ژلاتین ساده فلفل سیاه فلفل سفید فلفل قرمز فلفل تند کاین فلفل دلمه ای سرکه سیب سرکه شراب قرمز سرکه شراب سفید سرکه بالزامیک |
سبزیجات:
| مفید | خنثی | مضر |
| جوانه یونجه
کنگر فرنگی سیب ترشی برگ چغندر کلم بروکلی هویج برگ کاسنی قاصدک کاسنی هندی سیر ترب کوهی کلم پیچ کلم قمری تره فرنگی کاهو بامیه اسفناج قرمز پیاز سفید پیاز زرد جعفری زردک کدو حلوایی اسفناج چغندر سوییسی توفو تمپه |
شاهی
مارچوبه آووکادو شاخه های بامبو لبو باک چوی (نوعی کلم برگ چینی) زیره گل کلم کرفس جعفری فرنگی گشنیز ذرت سفید و زرد خیار ترب سفید کاسنی فرنگی رازیانه سرخس کمانچه کاهو بیب کاهو بوستونی کاهو یخکوهی قارچ آبالون قارچ انوکی قارچ مایتاکه قارچ شیتاکه برگ خردل زیتون سبز پیازچه کاسنی قرمز جلبک دریایی موسیر کلم بروکسل جوانه ماش جوانه تربچه کدو تنبل شاه بلوط کدو سبز |
کلم چینی
کلم قرمز کلم سفید بادمجان لوبیا لیما قارچ زیتون سیاه زیتون یونانی زیتون اسپانیایی فلفل سبز فلفل هالوپینو فلفل دلمه ای قرمز و زرد سیب زمینی شیرین سیب زمینی قرمز سیب زمینی سفید گوجه فرنگی یام (نوعی سیب زمینی شیرین) |
میوه ها:
| مفید | خنثی | مضر |
| زردآلو
تمشک بلوبری |
سیب
توت سیاه توت قرمز اِلدربری (نوعی تمشک سیاه) انگور (تمام انواع) گواوا کیوی کوم کوات لیموترش لوگان بری (نوعی تمشک قرمز) خرما هندوانه شلیل هلو گلابی |
موز
نارگیل انبه طالبی گرمک خربزه پرتقال پاپایا ریواس نارنگی |
نان و کیک:
| مفید | خنثی | مضر |
| کیک زردآلو
کیک هویج کیک کرفس کیک آلبالو کیک گریپ فروت کیک آناناسی کیک آلو کیک لیمویی |
کیک سیب
کیک سرکه سیب کیک کاهو کیک خیار کیک زغال اخته کیک انگور |
کیک پرتقالی
کیک پاپایا کیک گوجه فرنگی |
با اپلیکیشن چرب زبان، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
