طبق یک تحقیق در سال 2019، حدود 80 درصد جمعیت لرزش دست را تجربه می کنند. لرزش دست چیزی نیست که بتوان آن را نادیده گرفت. لرزش دست تاثیر منفی بر فعالیت های ساده و پیچیده زندگی روزمره دارد. بهتر است در مورد علل این وضعیت و علایم آن اطلاعاتی داشته باشید. در این مطلب با سایت سالم زیبا همراه باشید تا روشهای طبیعی و خانگی درمان لرزش دست را یاد بگیرید.
لرزش دست چیست؟
لرزش دست به اختلال در سیستم عصبی مرکزی مربوط است. این وضعیت به تکانهای غیرارادی و غیرقابل کنترل دست اشاره دارد. لرزش علاوه بر دست، ممکن است در سایر قسمت های بدن، یعنی پاها یا حتی سر، رخ دهد.
حتما بخوانید: این 16 کار را در طول زندگی انجام دهید تا به بیماری مبتلا نشوید!
علت ها
- علیرغم پیشرفت علم پزشکی، دانشمندان هنوز در مورد علل لرزش دست مطمئن نیستند.
- با این حال، ممکن است بعلت نقص در قسمتهایی از مغز رخ دهد که مسئول کنترل عضلات است.
- ژنتیک در مورد لرزش دست نقش مهمی دارد، چون درصورت ابتلای اعضای خانواده به این وضعیت، احتمال وقوع آن بالاتر است.
- دانشمندان همچنین نتیجه گرفتند که استرس نیز باعث لرزش دستان می شود. استرس ممکن است از خستگی یا عدم تعادل عاطفی باشد.
- برخی از علل خارجی لرزش دست شامل تغییرات ناگهانی دما است.
عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا
- مشکلات شدید مربوط به اعصاب می تواند باعث افزایش لرزش دست شوند.
- احتمال ابتلا به لرزش دست در افراد مبتلا به پارکینسون بیشتر است.
- علاوه بر این، مصرف بیش از حد کافئین هم میتواند این مشکل را تشدید کند.
علائم
- صرف نظر از جنسیت و سن، هر کسی ممکن است لرزش دست داشته باشد، اما گاهی تشخیص علائم آن مشکل است.
- این لرزش دست می تواند باعث شود که دست شما در عرض چند ثانیه بیش از 5 بار حرکت کند.
- در این حالت، انجام فعالیتهای روزمره مانند نوشتن، نقاشی یا نگه داشتن اشیاء دشوار میشود.
- یکی دیگر از علایم آن، لرزش صدا است.
درمانهای خانگی لرزش دست
گاهی اوقات لرزش دست موجب اذیت و ناراحتی فرد میشود پس باید راهی برای درمان آن پیدا کنید. چندین درمان خانگی طبیعی وجود دارد که حتی توسط متخصصان حرفه ای هم شناخته شده است. برای بهترین نتایج بهتر است که آنها را تحت نظارت یک پزشک یا متخصص استفاده کنید.
1-بابونه
اگر هر روز از استرس رنج میبرید از بابونه استفاده کنید؛ این گیاه سیستم عصبی را آرام می سازد و استرس و اضطراب را از بین می برد. بابونه اثرات بسیار خوبی بر سیستم عصبی دارد و یکی از بهترین روشهای درمان لرزش دست است. بابونه ضد اسپاسم است که سبب شل شدن اسپاسم های عضلانی ناشی از لرزش دست نیز می شود.
برای تهیه چای بابونه:
- یک قاشق غذا خوری گل بابونه را در یک فنجان بریزید سپس آب داغ را به آن اضافه کنید
- اجازه دهید که به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه دَم بکشد. چای را صاف کنید.
- آن را روزانه مصرف کنید.
یکی از بهترین لحظات برای لذت بردن از چای بابونه قبل از خواب است چون کیفیت خواب را نیز بهبود میبخشد.
2- چای سنبل الطیب
سنبل الطیب 4 قرن است که برای آرامش عضلات و کاهش تنش مورد استفاده قرار می گیرد همچنین این گیاه استرس را کاهش می دهد و خواب را بهبود می بخشد.
بجای استفاده از مکملها بهتر است از سنبل الطیب طبیعی استفاده کنید، زیرا بدون عوارض جانبی شدید نتیجه خوبی خواهد داشت. می توانید ریشه سنبل الطیب خشک شده را در آب جوش دم کنید و چند بار در روز مصرف کنید.
3- گوتوکولا(قدح مریم)
گوتوکولا یکی از قویترین داروهای خانگی برای لرزش دست است زیرا تاثیر مستقیمی روی مغز دارد. به طور خاص، گوتوکولا عملکرد مغز را بهبود می بخشد. یکی دیگر از مزایای مهم گوتوکولا تقویت حافظه و برقراری تعادل احساسی است. همه این اهداف قابل دستیابی است زیرا گوتوکولا سلول های مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و خونرسانی به بدن را به حداکثر می رساند.
4- اسطوخودوس
اسطوخودوس یک درمان طبیعی موثر برای لرزش دست ها است که نباید دست کم گرفته شود. این گیاه دارویی برای سیستم عصبی نیز بسیار مفید است. اسطوخودوس همچنین حاوی ترکیبات آرام بخش است که سبب کاهش اضطراب و استرس می شود در نتیجه اسپاسم و لرزش دست کاهش میابد.
برای تهیه چای اسطوخودوس:
- سه قاشق غذاخوری از گل های تازه این گیاه را به ۲ فنجان آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت پنج دقیقه دم بکشد.
- یا اینکه از چند قطره روغن اسطوخدوس برروی بالش تان بچکانید تا هنگام خواب استرس را دور کنید.
5- ارکیده کفش بانو
ارکیده کفش بانو(نوعی ارکیده که به دلیل شکل خاصش به این نام نامگذاری شده است) گیاه دیگری است که در درمان بسیاری از اختلالات عصبی نقش مهمی دارد. این گیاه حاوی ویژگی های آرامش بخش است که افراد با لرزش دست می توانند از آن استفاده کنند.
روش استفاده:
- 3-9 گرم ارکیده کفش بانو را در آب داغ بریزید.
- مخلوط را 20 دقیقه بگذارید بماند.
- برای گرفتن بهترین نتایج آن را چند بار در روز مصرف کنید.
همانطور که در بالا ذکر شد، قبل از خواب بهترین زمان استفاده از داروهای خانگی برای درمان لرزش دست است.
6- باقلا
باقلا سرشار از مواد مغذی مهم است که افراد مبتلا به لرزش دست می توانند از آن بهره مند شوند. با وجود اندازه کوچک آن، باقلا ویتامین و مواد معدنی زیادی مانند روی، سلنیوم یا منیزیم را فراهم می کند. همه این مواد مغذی به طور قابل توجهی برای جلوگیری از لرزش های دست کمک کننده هستند. راجب باقلا بیشتر بخوانید!
7- گل ساعتی
بسیاری از گیاهان برای درمان لرزش دست موثر هستند و گل ساعتی یکی از آنهاست. این گیاه نه تنها به استرس و افسردگی کمک می کند، بلکه سیستم عصبی را هم آرام میکند. گل ساعتی با افزایش میزان GABA در مغز به کاهش استرس کمک میکند. دیگر مزیت گل ساعتی، بهبود کیفیت خواب است. گل ساعتی در حال حاضر در بسیاری از فرم ها موجود است. شما حتی می توانید چای آن را به صورت روزانه مصرف کنید.
8- فرنجمشک
دلایل متعددی وجود دارد که فرنجمشک یکی از قابل اعتمادترین روشهای خانگی برای لرزش دست است. اول از همه، برای مدیریت عضلات و اسپاسم کارآمد است. دوم، فرنجمشک تأثیرات تحریک کننده بر جریان خون دارد که به طور قابل توجهی لرزش دست را کاهش می دهد.
سوم، فرنجمشک حاوی یک ماده شیمیایی مهم به نام scutellarin است که دارای خواص آرامش بخش است تا تنش عضلانی را آرام کند. علاوه بر چای فرنجمشک حتی می توانید از فرم های دیگر این گیاه مانند پودر و کپسول استفاده کنید.
11- یوگا
در کنار همه ی روشهای خانگی لرزش دست، یوگا یکی از بهترین راهکارها برای درمان این وضعیت است. ازآنجاییکه که استرس یکی از علل اصلی لرزش دست است توصیه میشود که برای دور کردن آن، یوگا را امتحان کنید. علاوه بر این، دانشمندان پی برده اند که یوگا کیفیت خواب را هم بهبود میبخشد. آموزش های یوگا را از اینجا دنبال کنید!
از چه چیزی باید اجتناب کرد
- اگر چه بعضی از مواد طبیعی برای درمان لرزش دست مناسب هستند، برخی دیگر باید به شدت اجتناب شود. در غیر این صورت، مشکل شما تشدید خواهد شد.
- هر نوشیدنی حاوی کافئین برای افرادی که دارای لرزش دست هستند، مناسب نیست. این اثر تحریک کننده بر عضلات و مغز دارد.
- علاوه بر این، شکر، به ویژه شکر تصفیه کننده، یک کاتالیزور برای عدم تعادل انسولین است که برای لرزش های دست مضر است. شما باید از این غذاها تا آنجا که ممکن است دور بمانید.
- عادت دیگری که بیماران نباید انجام دهد مصرف الکل است. بر اساس برخی مطالعات، وقتی مقدار زیادی الکل مصرف می کنید، سیستم عصبی مرکزی تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. این برای سیگار هم صدق میکند.
پیشگیری
- مهمترین عامل لرزش دست استرس است. بهترین روشهای کنترل کامل استرس در اینجا آموزش داده شده اند!
- بهترین راه این است که با سبک زندگی سالم، استرس را کنترل کنید.
- علاوه بر این، رژیم غذایی نیز بر سلامت و شرایط عاطفی ما تاثیر بسزایی دارد. توصیه خوب این است که میوه ها و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- سعی کنید عادت های ناسالم مانند سیگار کشیدن یا مصرف الکل را کاهش دهید.
بطور کلی لرزش دست مشکل پیچیده ای نیست اما درمان آن هم یک شبه امکانپذیر نمیباشد. صبور باشید و با مشورت پزشک از روشهای گفته شده در بالا استفاده کنید.
درمان لرزش دست در طب سنتی اسلامی
با اپلیکیشن چرب زبان، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
