درمان انواع پوکی استخوان و آرتروز شامل تقویت استخوان ها و کنترل علائم و درد آرتروز است. برای پوکی استخوان، پزشکان اغلب مکمل کلسیم و ویتامین D تجویز می کنند. این دو ماده باعث رشد استخوان در بدن می شوند.
پزشکان اغلب دارو هایی را برای تقویت رشد استخوان یا جلوگیری از تجزیه استخوان تجویز می کنند. به عنوان نمونه می توان به دارو هایی مثل بیس فسفونات ها، آنتیبادی های مونوکلونال و هورمون پاراتیروئید مصنوعی اشاره کرد. اگر پوکی استخوان شدید دارید، ممکن است پزشک در مورد این دارو ها با شما صحبت کند. (منبع)
درمان آرتروز به نوعی که شما درگیر آن هستید، بستگی دارد. کنترل درد با دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی بدون نسخه (NSAID) مثل استامینوفن و ایبوپروفن هم می تواند کمککننده باشد.
نکات مفید در مورد پوکی استخوان
شما می توانید روزانه فعالیت های زیادی را برای کنترل پوکی استخوان و آرتروز انجام دهید. چند نکته هست که لازم است در نظر بگیرید:
- روزانه (با تایید پزشک) ورزش کنید. انجام حرکات کششی ، حرکات مخصوص دامنه حرکتی مفصل و عضله سازی کمک خواهد کرد. شما می توانید این کار را با استفاده از کش های تمرینی، شنا و شرکت در ایروبیک کم فشار انجام دهید.
- ورزش هایی را انجام ندهید که خطر شکستگی ستون فقرات را افزایش می دهند. منظور ما تمریناتی است که باید در آن ها وزنه های سنگین بلند کنید، ستون فقرات را بیش از حد بپیچانید یا کمرتان را به جلو خم کنید.
- مصرف کلسیم تان را افزایش دهید. منابع کلسیم شناخته شده تری مثل شیر، ماست و پنیر وجود دارد. اما منابعی دیگری هم مثل موارد زیر وجود دارد:
- اسفناج
- توفو
- سیبزمینی شیرین
- کلم بروکلی
- شیر سویا
- لوبیا
مصرف ویتامین Dتان را افزایش دهید. ویتامین D به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را به بهترین شکل جذب کند. غذا های سرشار از ویتامین D عبارتند از ماهی (مثل ماهی آزاد ، شاه ماهی و کنسرو ماهی تن)، زرده تخم مرغ و قارچ. همچنین غذا های زیادی مثل غلات، شیر و آب پرتقال وجود دارند که ویتامین D به آن ها اضافه شده است.
روش عالی کاهش درد مفاصل: اسید اوریک بالا و درد مفاصل+ دشمن اسید اوریک
اگر سیگار می کشید، سیگار را ترک کنید. ترک سیگار می تواند به طور قابل توجهی به سلامت استخوان تان کمک کند.
تا حد امکان غذا هایی را انتخاب کنید که ضد التهاب هستند. محققان مواد غذایی زیر را به عنوان غذا های ضد التهابی که ممکن است به افراد مبتلا به پوکی استخوان کمک کند، شناسایی کرده اند:
- سیر
- زنجبیل
- پیاز
- زردچوبه
- چای سبز
- چای سیاه
- فلفل
رژیم های غذایی که در آن ها به وفور از میوه، چربی های غیراشباع، پروتئین های بدون چربی و سبزیجات استفاده می شود هم می توانند به افراد مبتلا به انواع آرتروز کمک کنند.
هر گاه علائم تان بدتر شد، با پزشک تان تماس بگیرید.
نکاتی که باید مد نظر داشته باشید
بسیاری از روش های درمانی که به پوکی استخوان کمک می کنند، در درمان استئوارتریت هم موثرند و بالعکس. با این حال، یک استثنا وجود دارد و آن استفاده از کورتیکواستروئید ها است.
کورتیکواستروئید ها دارو هایی هستند که به کاهش التهاب کمک می کنند. یک نمونه از آن ها پردنیزون است. برخی از افراد مبتلا به آرتروز هایی مثل استئوارتریت و روماتیسم، ممکن است از استروئید ها برای کاهش علائمی مثل تورم و سفتی استفاده کنند.
فیبرومیالژیا (دردهای مفصلی): علایم و 5 درمان طبیعی تسکین درد
اما کورتیکواستروئید ها می توانند در عملکرد هورمون هایی که باعث تشکیل استخوان می شوند، اختلال ایجاد کنند. اگر فرد استروئید ها را به صورت بلند مدت مصرف کند، خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز افزایش می یابد. استفاده بیش از حد از کورتیکواستروئید شایع ترین علت پوکی استخوان در جوانان است.
به همین دلیل، باید با پزشک تان در مورد تجویز استروئیدی که کوتاه ترین دوره ممکن را برای کنترل آرتروز داشته باشد، صحبت کنید. با این حال ، شما نباید هیچ دارویی را بدون مشورت با پزشک قطع کنید.
چه زمانی باید به دنبال درمان باشید؟
اگر فاکتور هایی مثل سابقه ژنتیکی باعث پوکی استخوان یا آرتروز تان است یا در کل نگران این مسئله هستید، با یک متخصص پزشکی صحبت کنید.
شما نباید با درد زندگی کنید. پیشگیری یا مدیریت شرایط معمولا باعث کسب نتایج بهتر در روند درمان می شود.
حتما بخوانید: 4 تا از بهترین داروهای خارجی درمان پوکی استخوان
تغییرات در ظاهر مفاصل ، تورم مفاصل یا حتی گرم شدن مفاصل می تواند نشان دهنده آرتروز باشد. پوکی استخوان معمولا تا زمانی که اثرات آن مثل شکستگی یا ترک استخوان را تجربه کنید، علائمی ندارد.