تفاوت قلب درد عصبی با اسپاسم سینه و نکات درمانی

اضطراب ممکن است به خاطر علائم ذهنی آن شناخته شود، اما اغلب علائم آن جسمی است که بیش‌ترین ناراحتی‌ها را ایجاد می‌کند. یکی از مهم‌ترین علائم اضطراب، احساس درد در قفسه سینه است. باید توجه داشت که این درد با مشکلات قلبی بسیار جدی همراه است. در این مقاله، ما به برخی از علل شایع قلب درد عصبی می‌پردازیم. چگونه می‌توان تفاوت یک مشکل قلبی با درد ناشی از استرس را فهمید؟ و نحوه آرام کردن خود هنگامی که این درد را تجربه می‌کنید، چگونه است؟

علائم فیزیکی اضطراب

ضربان قلب بالا، عرق کردن، تهوع و سرگیجه از علائم عمومی اضطراب است. اما اکثر افراد مبتلا به اضطراب علائم فیزیکی منحصر به فرد خود را تجربه می‌کنند. این علائم عبارتند از:

• سوزن سوزن شدن پا
• از دست دادن کنترل احساسات
• ضعف ماهیچه‌ها
• درد قفسه سینه

حتما بخوانید: بهترین داروهای گیاهی برای تقویت حداکثری قلب

علت درد قفسه سینه چیست؟

گرچه اضطراب زیاد باعث ایجاد درد در قفسه سینه شما می‌شود، اما سعی کنید هنگام تجربه این گونه درد نزد پزشک بروید تا از سلامت قلب خود مطمئن شوید.

تنفس سریع: افرادی که اضطراب دارند سریع تر نفس می‌کشند و اکسیژن زیادی وارد بدن خود می‌کنند. این عمل موجب انقباض سریع عضلات و ورود بیش از حد هوا به ریه است، که با درد قفسه سینه همراه است.

نفخ: اضطراب ممکن است باعث ایجاد نفخ شود که در این صورت ریه تحت فشار گاز‌های اضافی روده قرار می‌گیرد و درد قفسه سینه را به دنبال دارد.

اختلالات روان‌تنی: افراد مبتلا به این بیماری دوست ندارند باور کنند که مشکلات جسمی‌شان به علت نداشتن روانی سالم است. بیماری‌های روان‌تنی (سایکوسوماتیک) به مشکلاتی گفته می‌شوند که با نشانه‌های بیماری‌های بدنی شروع می‌شوند، یعنی جسم را درگیر می‌کنند، اما منشاء اصلی آنها مشکلات روانی است.

حتما بخوانید: نشانه هایی که خبر از ناراحتی قلبی در بدن تان می دهند

از آن جا که درد قفسه سینه اغلب در هنگامی رخ می‌دهد که فرد دچار اضطراب شدید است، ممکن است برای او بسیار ترسناک باشد زیرا فکر می‌کند دچار حمله قلبی شده است و حتی گاهی اوقات به دنبال درمان‌های اورژانسی می‌رود. اما باید بدانید اغلب دردهای قفسه سینه بی ضرر است و می‌توانیم با روش‌های ساده، درد را آرام کنیم.

فرق قلب درد عصبی ناشی از اضطراب با درد حمله قلبی

هیچ روش تضمینی برای دانستن این که آیا درد به خاطر اضطراب است یا مشکل قلبی، وجود ندارد. اما می‌توان گفت تجربه درد در این دو متفاوت است.

قلب درد عصبی

• تیر کشیدن قفسه سینه (گاهی در سمت راست و گاهی چپ)
• بیشتر در یک منطقه درد احساس می‌شود
• معمولا درد در وسط قفسه سینه احساس می‌شود

درد ناشی از مشکل قلبی

• بیشتر از 10 دقیقه طول می‌کشد
• درد در شانه‌ها و حتی فک هم حس می‌شود
• درد در پشت کتف سمت چپ نیز احساس می شود

این درد تشابهاتی نیز دارند مثل سرگیجه و احساس فشردگی قلب. در هر دو درد ممکن است فرد نتواند به خوبی نفس بکشد و دچار تنگی نفس شود.

چگونه قلب درد عصبی را کاهش دهیم؟

بهترین راه حل برای کاهش قلب درد عصبی، کاهش استرس و تنش است. اگر شما دچار قلب درد عصبی می‌شوید باید اقدامات زیر را انجام دهید:

• آرام تنفس کنید: همانطور که در بالا گفتیم یکی از علت‌های قلب درد عصبی، تند تند نفس کشیدن است. تنفس آهسته و کنترل شده یکی از تکنیک‌های بسیار موثر در کاهش درد است. به مدت 15 ثانیه، آرام تنفس کنید. هوا از طریق بینی به داخل و از طریق دهان خارج کنید.
• بر افکارتان نظارت کنید: بعد از آن که به پزشک مراجعه کردید و مطمئن شدید مشکل قلبی ندارید، با خود عهد ببندید که بر افکارتان نظارت کنید و تنش‌ها را از خود دور کنید.
• محیط اطراف خود را کنترل کنید: هنگامی که دچار اضطراب می‌شوید، بهترین راه حل این است که مکان را ترک کنید و سعی در سرگرم کردن خود کنید. شما می‌توانید در این مواقع با دوستان‌تان وقت بگذرانید یا خرید کنید. موسیقی آرامبخش و شاد هم می‌تواند بسیار مفید باشد.

یادگیری تکنیک‌های کنترل اضطراب، مهم‌ترین استراتژی برای کاهش تجربه درد قفسه سینه است.

حتما بخوانید: بهترین داروهای گیاهی برای آرامش اعصاب (کاملا موثر)

علائم دیگر اضطراب

قلب درد عصبی فقط یکی از علائم اضطراب است. توجه داشته باشید که اضطراب علائم فیریکی مهم‌تری دارد.

• لرزش دست و پاها
• تپش قلب
• عرق کردن
• احساس خفگی
• حالت تهوع
• احساس ناامیدی
• سرگیجه

علائم اضطراب می‌تواند سلامتی شما را تهدید کند. یک پزشک می‌تواند به شما مهارت‌هایی برای کنترل استرس آموزش دهد. پیشگیری از استرس بهترین راه حل برای داشتن یک زندگی سالم است.