خانه > معرفی انواع رژیم غذایی > رژیم غذایی معروف به GOLO، بدن خود را سم زدایی، سالم و پرانرژی کنید!
رژیم گولو

رژیم غذایی معروف به GOLO، بدن خود را سم زدایی، سالم و پرانرژی کنید!

در جامعه امروز ، اکثر افراد سبک زندگی شلوغ و کم تحرکی دارند. فشار کار ، مراقبت از خانواده ، سالم ماندن و حفظ تناسب اندام همگی موجب درگیری افراد میشود. هر از گاهی ، با افزایش ساعت کار ، حفظ تناسب اندام به کار سختتری هم تبدیل میشود.

حتما بخوانید: بهترین رژيم 2 روزه شوک +5 روزه مدیترانه ای (سم زدایی و تعادل وزن در 7روز!)

نکات مهم

رژیم GOLO یک رژیم عالی ست که علاوه بر دریافت غذای کافی ، انرژی لازم در طول روز را تامین میکند. رژیم غذایی GOLO به 3 بخش مختلف تقسیم می شود که هر یک اهمیت یکسانی دارند.

در سال 2016 ، گوگل لیست برنامه های برتر رژیم غذایی را منتشر کرد و رژیم غذایی GOLO اولین گزینه ی این لیست بود. دانشمندان و متخصصان زیادی در طی سالها با هم جمع شدند و با استفاده از داده ها و تکنیک های علمی بررسی شده ، این رژیم را ارایه دادند. رژیم غذایی GOLO یک برنامه رژیم غذایی است که کاهش وزن را تضمین می کند.

تغذیه ی مناسب

شما باید به اندازه کافی به بدن خود احترام بگذارید تا تغییرات مثبتی در زندگیتان ایجاد شود. اما این چطور امکانپذیر است؟ جواب بسیار ساده و آسان است. “تو چیزی هستی که می خوری.” شرط می بندم شما این حرف را شنیده اید. اگرچه ، معنی آن عمیق تر از آنچه فکر می کنید است. غذا خوردن بر بدن ، ذهن و هر چه فکرش را کنید تأثیر می گذارد.

حتما بخوانید: رژیم غذایی سوپ کلم! تنظیم وزن، ارتقای سلامتی و سم زدایی بدن در زمان کوتاه

رژیم GOLO چیست؟

همه ی ما اهمیت داشتن یک رژیم غذایی متعادل را میدانیم ولی اکثر اوقات آن را نادیده میگیریم. یک رژیم غذایی مناسب ، دارای مقدار کافی مواد مغذی است که برای انجام وظایف روزانه و حفظ سلامتی لازم است. یک رژیم غذایی بسیار متعادل شامل کربوهیدرات ها ، فیبر ، ویتامین ها ، پروتئین ها ، چربی ها ، مواد معدنی و آب است. این هفت ماده مغذی باید روزانه مصرف شود. مصرف مقدار کافی غلات ، شیر ، سبزیجات برگ سبز ، گوشت و میوه به تناسب باعث می شود تا انرژی و سلامت شما حفظ شود. در زیر سه فاز رژیم GOLO را مشاهده میکنید:

  • فاز 1 – در مرحله اول ، شما نیاز به مصرف مکمل های گیاهی دارید. این مکمل ها از نظر علمی اثبات شده و به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته اند ، بنابراین هیچ حساسیتی ایجاد نمی کنند (ابتدا با پزشک خود مشورت کنید). این مکمل ها به شکل کپسول عرضه می شوند و به راحتی قابل مدیریت می باشند. در مورد مواد تشکیل دهنده ، ماده اصلی آنها ، روغن دانه کتان و مواد گیاهی است. این مکملها با گذشت زمان ، به تدریج عملکرد انسولین را کنترل و تقویت خواهد کرد. شما باید این مکمل ها را قبل از غذا میل کنید تا از پرخوری جلوگیری شود. این مکمل ها به شما در سوزاندن چربی های ذخیره شده کمک می کند ، اما همچنان ورزش کردن را فراموش نکنید.
  • فاز 2 – این فاز بسیار راحت است. تمام این مرحله مستلزم خوردن غذایی مانند توت ها ، کرفس ، دانه های چیا و غیره است که دوستار متابولیسم میباشند. این مرحله برنامه غذایی تان را متعادل می کند و شما را به سمت یک شیوه زندگی سالم سوق می دهد. همچنین باعث افزایش سطح انرژی می شود.
  • فاز 3 – مرحله آخر تضمین می کند که وزنی که کم کرده اید را مجددا بدست نمی آورید. تقریبا 90٪ افرادی که از رژیم غذایی برای لاغری استفاده میکنند ، پس از مدتی دوباره اضافه وزن پیدا میکنند. این مرحله به شما یاد می دهد که رژیم گرفتن به معنای از دست دادن وزن نیست بلکه زندگی سالم است.

قوانین طلایی رژیم غذایی گلو

  • مشاهده شده است افرادی که از میان وعده های بیشتری استفاده میکنند ، سریعتر وزن خود را کاهش می دهند.
  • غذا خوردن سر وقت بسیار توصیه شده و لازم است. صبحانه نخوردن به کاهش وزن کمک نمی کند. افرادی که سر وقت غذا نمیخورند یا از بعضی وعده های غذایی استفاده نمیکنند ، بیشتر چاق می شوند.
  • اگر با نگاه کردن به بعضی خوراکی ها نمیتوانید خود را کنترل کنید ، به سادگی از نگاه کردن به آنها اجتناب کنید. این ممکن است سخت باشد بخصوص اگر افرادی با شما زندگی میکنند که غذاهای بی ارزش می خورند. فراموش نکنید که شما مسئول سلامتی خود هستید.
  • برخی افراد رژیم های غذایی را با خوردن غذاهایی که عطر و طعم ندارند مرتبط می کنند. اما اینطور نیست! غذاهای جدید را با بهترین روش و طعم عالی درست کنید.
  • کمبود خواب می تواند به الگوهای غذایی نامنظم منجر شود. اگر خواب کافی ندارید ، این بدان معنی است که شما در لاغری جدی نیستید زیرا خوابیدن بسیار مهم است.
  • قهوه ، نوشابه و الکل در واقع می توانند احساس کم آبی در بدن داشته باشند و میزان کالری دریافتی را افزایش دهند. بنابراین ، تا آنجا که می توانید آب بنوشید.
  • مردم همیشه برای لاغر شدن عجله دارند ، اما اینگونه نیست. بهتر است به آرامی و به طور طبیعی وزن کم کنید.
  • راه خود را قدم به قدم طی کنید. نیازی به پیروی از قوانین سخت و شدید رژیم های غذایی نیست ، به خصوص اگر تازه کار را شروع کرده اید. سعی کنید آن را ساده و کارآمد نگه دارید.
  • صدها روش برای داشتن یک تمرین سالم وجود دارد. آخر هفته خود را دوچرخه سواری کنید ، با یک دوست پیاده روی کنید ، کلاسهای رقص و ورزش بروید ، شنا کنید ، با فرزندان خود بازی کنید ، کارهای خانه را انجام دهید ، سریعتر قدم بزنید و غذای خود را آهسته تر از حد معمول میل کنید. تمام اینها باعث بهبود متابولیسم و چربی سوزی می شوند.
  • اگر به نظر می رسد شرایط شما بدتر می شود ، از متخصص تغذیه سوال کنید. متخصص تغذیه یک نمودار رژیم غذایی در اختیارتان قرار می دهد که دقیقاً آنچه را که باید برای سلامتی و لاغری بخورید ، به شما نشان می دهد.
  • از قرصهای لاغری و جعلی برای کاهش وزن استفاده نکنید. بدون اجازه پزشک ، از مصرف چنین داروهایی خودداری کنید. این ممکن است تأثیر منفی بر سلامتی شما بگذارد. ممکن است اشتها کاهش یابد به علاوه عوارض جانبی نیز ایجاد شود.
  • هر بار که چیزی خوردید ، از دهانشویه یا نعنا استفاده کنید. احساس تازگی در دهان شما سیگنالی به مغز می فرستد که زمان خوردن به پایان رسیده است.
  • سعی کنید سریعتر قدم بردارید. پیاده روی سریعتر منجر به سوزاندن کالری بیشتر از راه رفتن با سرعت عادی می شود.
  • یاد بگیرید که آهسته بجوید. آن را به یک عادت تبدیل کنید. هنگامی که آهسته تر می جوید ، زمان کافی برای شروع سوخت و ساز وجود دارد و از افزایش وزن جلوگیری میشود.
  • بیشتر از ظرفیتتان غذا نخورید. همیشه یک قاشق غذاخوری یا یک وعده نان کمتر از آنچه قصد داشتید بخورید. بیشتر اوقات ، بیشتر از حد لازم غذا می خوریم زیرا طعم خوبی دارد. همچنین این یک واقعیت است که افرادی که در حین غذا خوردن تلویزیون تماشا می کنند ، تمایل به خوردن غذای بیشتری دارند.

باورهای غلط در مورد رژیم غذایی

برای تعداد زیادی از افراد، رژیم غذایی برابر با خود گرسنگی است. بسیاری از جوانان فکر میکنند که زیبایی در لاغر بودن است اما حقیقت این است که زیبایی در سالم بودن است و لاغر بودن لزوماً به معنای سالم بودن نیست. رژیم غذایی به هیچ وجه با کمتر خوردن همراه نیست. رژیم غذایی یعنی خوردن مقدار کافی از مواد غذایی مناسب.

باور غلط دیگر این است که رژیم غذایی به تنهایی شما را از چربی های اضافی بدن خلاص می کند. رژیم غذایی بدون ورزش ، بی فایده است. رایج ترین باور غلط این است که رژیم گرفتن باید فقط توسط افرادی که اضافه وزن دارند انجام شود. به کسی که این را به شما بگوید گوش ندهید. تنها هدف از رژیم غذایی ، تغذیه درست برای داشتن روح و جسمی سالم است. مصمم ، سخت کوش و صبور باشید. و به زودی ، شما یک بدن و ذهن سالم خواهید داشت.

نظر متخصصین در مورد رژیم غذایی GOLO

رژیم غذایی GOLO به دلیل روش مؤثر در کاهش وزن محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این رژیم در مورد خوردن غذاهای سالم ، هیچ محدودیتی ندارد. شما می توانید نان ، پاستا ، اسپاگتی و هر چیزی که دوست دارید بخورید ، این عامل باعث می شود برای افرادی که تازه رژیم غذایی را شروع می کنند ، بسیار مناسب باشد.

هدف اصلی رژیم غذایی GOLO تنها در مورد کاهش وزن نیست ، بلکه برای سالم ماندن نیز می توانید به این رژیم بپیوندید. این رژیم غذایی که توسط دانشمندان طراحی شده است ، دارای نقاط ضعف بسیار کمی است. رژیم غذایی GOLO مانند یک اسب تاریک ، تا کنون ناشناخته بوده است ، اما به لطف گوگل ، اکنون در سراسر دنیا به رسمیت شناخته شده است. رژیم غذایی GOLO به شمارش کالری نه میگوید و مکمل هایی را در اختیارتان قرار می دهد که به شما در کاهش وزن کمک می کند.

حتما بخوانید: روشهای استفاده از آب کرفس برای لاغری، فشار خون، دیابت، قوای جنسی و سم زدایی

تعداد کمی از افراد این رژیم را امتحان کرده اند. رژیم GOLO به دلیل اینکه از مکمل ها استفاده می کند ، با انتقاد و مخالفتهایی از سوی بعضی افراد روبروست. آنها می گویند مکمل ها یا مواد غذایی مصنوعی هرگز به اندازه غذاهای طبیعی موثر نیستند. سرانجام این به عهده شماست ، عاقلانه انتخاب کنید و به سمت یک سبک زندگی سالم پیش بروید.

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست