روابط سالم

نسبت 5 به 1، کلید روابط سالم است (آشنایی با نسبت جادویی)

رابطه شما چه قدر مثبت پیش می رود؟ همه ما مدام این جمله را می شنویم که ” رابطه خسته کننده است ” و تصور می کنیم همه در روابط شان دچار مشکل، مشاجره، نا امیدی هستند و نوسانات روحی و روانی زیادی را تجربه می کنند. اما حقیقت این است که تحمل روابط نباید همیشه یا حتی بیشتر اوقات آن قدر سخت باشد.

محققان روابط در واقع مشخص کرده‌ اند زوج ‌هایی که در روابط سالم هستند، دقیقا چه مدت زمانی را صرف درگیری و بگو مگو می کنند و چه زمانی را در وضعیت سفید و عاشقانه هستند . البته حالت دوم قابل توجه تر است. (مایندبادی گرین منبع اصلی)

نسبت جادویی روابط سالم

در دهه ‌های 1970 و 80 ، روان‌شناسان جان گاتمن و رابرت لونسون تحقیقی را در مورد نحوه تعامل زوج ها با یکدیگر و چگونگی روابط آن ها در طول چندین سال انجام داد. گاتمن بر اساس یافته‌ هایش، به نسبت جادویی 5:1 رسید که به عنوان راز موفقیت در رابطه شناخته می شد. بر اساس این نسبت زوج‌ هایی که روابط شاد و طولانی ‌مدتی دارند، به ازای هر تعامل یا احساس منفی در طول زمان، پنج تعامل یا احساس مثبت دارند.

تعاملات مثبت می تواند نشان دادن محبت زوجین به یکدیگر ، با هم خندیدن، برقراری تماس های فیزیکی و یا فقط مربوط به زمان هایی که از یکدیگر تشکر و به هم ابراز عشق می کنند ، باشد. تعاملات منفی هم مرتبط با لحظاتی که انتقاد، تحقیر، تنش، رنجش، استرس در مورد آینده رابطه وجود دارد، است.

زناشویی

زوج درمان گر الیزابت ارنشاو، می گوید: ” البته، هیچ کس قرار نیست تمام روز را صرف محاسبه نسبت تعامل کند. ” با این حال، ما می توانیم از آن به عنوان یک ابزار استفاده کنیم.

شما می توانید این نسبت جادویی 5:1 را به عنوان نوعی حساب بانکی برای رابطه تان در نظر بگیرید. تعاملات مثبت حساب بانکی را پر و تعاملات منفی آن را تخلیه می کنند .

حتما بخوانید: 14 نکته در مورد چگونگی مدیریت بهتر زمان

تحقیقات گاتمن نشان داد زوج‌ هایی که نسبت کم تر از 5:1 بین تعاملات منفی و مثبت (مثلا نسبت 1:1) را تجربه کرده اند، احتمال طلاق شان در سال ‌های بعد بیشتر است. و مهم تر از همه این که، نسبت 5:1 مختص زمان درگیری است. به گفته او، نسبت بین تعاملات مثبت و منفی در روابط موفق در دوران دور از اختلاف در واقع به 20:1 می رسد که 20 تعامل مثبت در ازای یک تعامل منفی است .

به عبارت دیگر، در روابط سالم، بیشتر زمان در حالت آرامش و محبت سپری می شود.

این نسبت در رابطه شما چگونه است؟

نسبت جادویی 5:1 (و نسبت 20:1!) می تواند راهی مفید برای بررسی نبض رابطه شما باشد. و یادآور خوبی است که نا امیدی یا دلسردی به هر حال در رابطه وجود دارد.

اگر منفی بافی بیش از حد در رابطه تان وجود دارد، باید مورد توجه قرار گیرد. با ادامه دادن به منفی گرایی، زوجین از یکدیگر فاصله می گیرند زیرا دیگر احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن نمی کنند. آن ها در نهایت نمی توانند بیش از این رابطه را تحمل کنند و آن را به پایان می رسانند . شاید هم بدتر در روابطی بمانند که بیشتر از لذت، استرس را تجربه کنند.

زناشویی

همیشه زمان ‌های سختی وجود خواهد داشت، اما مهم است که زوجین برای بهبود رابطه شان تلاش کنند، رفتار هایی که به یکدیگر آسیب می ‌رسانند را به حداقل و چیز هایی که باعث می ‌شوند تا روابط عالی شود را به حداکثر برسانند چرا که روابط باید بیشتر حس خوب به شما بدهند تا بد.

کلام آخر

هر رابطه ای قطعا فراز و نشیب های خاص خودش را خواهد داشت. گذراندن زندگی با یک انسان دیگر همیشه با چالش هایی همراه خواهد بود ؛ زیرا هیچ دو انسانی کاملا شبیه هم نیستند، و هر دو نفری که هر روز با هم در تعامل هستند، گهگاه باعث آزار و اذیت یکدیگر می شوند که این اجتناب ناپذیر است.

38 تا از مقوی ترین و سالم ترین غذاها و نوشیدنیهای دنیا

یک رابطه سالم بیشتر لحظات مثبت دارد تا منفی . روابط ممکن است گاهی خسته کننده باشند، اما رابطه شما به طور کلی نباید چنین حسی را برای تان به وجود بیاورد.


اپ چرب زبان

با اپلیکیشن چرب زبان، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!


linkزناشویی

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

keyboard_arrow_up