خانه > قلب و عروق > ضربان قلب نرمال، کم و زیاد، 5 باور غلط راجب آن و همه نکات مهم
تپش قلب

ضربان قلب نرمال، کم و زیاد، 5 باور غلط راجب آن و همه نکات مهم

ضربان قلب معیاری برای تعیین عملکرد خوب یا بد قلب است و همچنین سلامت افراد را می توان با آن مشخص نمود. همانطور که ضربان قلب منظم، حیات بخش است و از سلامتی جسمانی فرد خبر می دهد، در عوض، ضربان قلب غیرعادی و یا پایین قلب ممکن است یک مشکل اساسی را نشان دهد. در این مطلب با کمک چندین مجله معتبر پزشکی از سرتاسر دنیا، اطلاعات جدیدی در مورد ضربان قلب نرمال و غیر نرمال برایتان به اشتراک می گذاریم.

آنچه باید پیرامون ضربان قلب خود بدانید؟

حتی اگر اهل ورزش کردن نیستید با بررسی وضعیت ضربان قلب خود می‌توانید وضعیت سلامت خود را بررسی کنید. منظور از ضربان قلب، تعداد تپش‌های قلب در یک دقیقه است. ضربان قلب مناسب برای هر فرد متفاوت است. در سنین مختلف، ضربان قلب نرمال برای افراد تغییر می‌کند.

همچنین بخوانید: علائم ناراحتی قلبی که از حالت بدن میتوان فهمید + انواع مشکل قلبی

ضربان قلب را از کجا بگیریم و میزان نرمال آن چقدر است؟

بهترین مکان‌های پیداکردن ضربان قلب:

  1. مچ دست
  2. آرنج
  3. گردن
  4. روی پا

برای گرفتن ضربان قلب، انگشت خود را روی محل ضربان قرار دهید و به مدت 60 ثانیه تعداد تپش‌ها را شمارش کنید. میزان ضربان قلب استراحت، مقدار خونی است که توسط قلب پمپاژ شده و در مواقعی که ورزش نمی‌کنید به آن نیاز دارید. اگر نشسته‌اید یا دراز کشیده‌اید، آرام و ریلکس هستید و دارای مریضی نیستید، ضربان قلب شما باید بین 60 تا 100 باشد.

البته ضربان قلب کمتر از 60 صرفا نشان‌دهنده مشکل و بیماری نیست. می‌تواند نتیجه مصرف داروهایی مثل مسدود کننده‌های بتا باشد. نرخ ضربان پایین‌تر بین افرادی که بسیار فعالیت دارند یا به میزان زیاد ورزش می‌کنند رایج است. افراد فعال و ورزشکار معمولاً دارای ضربان قلب حدود 40 هستند.

حتماً بخوانید: همه بیماری های قلبی عروقی و خطرناک ترین آنها که باید بشناسید!

عوامل تاثیرگذار بر ضربان قلب

  • دمای هوا: با بالارفتن دما، قلب خون بیشتری پمپاژ کمک می‌کند، بنابراین ممکن است ضربان قلب شما افزایش یابد، ولی معمولا بین 5 تا 10 تپش در دقیقه افزایش دارد.
  • موقعیت بدن: استراحت‌کردن، نشستن، ایستادن، در این حالت‌ها ضربان قلب یکسان است. گاهی اوقات ممکن است برای 15 تا 20 ثانیه اول ایستادن، ضربان قلب اندکی بالا برود، اما پس از چند دقیقه به مقدار نرمال برمی‌گردد.
  • احساسات: اضطراب، استرس، ناراحتی یا شادی زیاد می‌تواند باعث بالارفتن ضربان قلب شود.
  • اندازه بدن: اندازه بدن باعث تغییر ضربان قلب نمی‌شود. اگر چاق هستید ممکن است اندکی ضربان قلب بالایی داشته باشید.
  • داروهای مورد استفاده: داروهای کاهنده آدرنالین باعث پایین آمدن ضربان قلب می‌شوند، در حالیکه مصرف زیاد داروهای تیروئید باعث افزایش ضربان قلب می‌شود.

چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟

اگر از داروهای کاهنده آدرنالین برای کنترل ضربان قلب استفاده می‌کنید، باید همواره تحت نظارت دکتر باشید تا میزان مصرف دارو را در صورت نیاز برای شما تغییر دهد. اگر ضربان قلب پایینی دارید، یا گاهی اوقات بدون دلیل ضربان قلب شما افزایش می‌یابد، مخصوصا اگر با ضعف و سرگیجه همراه باشد، باید به دکتر مراجعه کنید.

مطلب مهم: هولتر قلب، نتايج، طرز استفاده و همه نکات مهم دیگر

5 باور اشتباه پیرامون ضربان قلب

1-نرخ ضربان نرمال در هر دقیقه بین 60 تا 100 است: این استاندارد قدیمی شده‌است. پزشکان معتقدند مقدار آن باید پایین‌تر باشد. ضربان بین 50 تا 70 بار در دقیقه ایده‌آل است. مطالعات اخیر نشان‌داده که ضربان بالای 76 بار در دقیقه خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد. در هنگام استراحت کردن ضربان قلب شما پایین‌تر خواهد بود.

2- ضربان نامنظم قلب نشان دهنده حمله قلبی است: هنگامیکه ضربان قلب نامنظم باشد در قفسه سینه خود احساس سنگینی می‌کنید. عوامل زیر روی نامنظم شدن ضربان قلب تاثیر می‌گذارد:

  • الکل
  • کافئین
  • ورزش
  • دی‌هیدراته‌شدن
  • دارو
  • تب
  • مشکلات تیروئید
  • استعمال دخانیات
  • مکمل‌های غذایی حاوی خرزهره، بابونه‌گاوی

نامنظم بودن ضربان قلب به معنای حمله قلبی نیست؛ اما اگر در قفسه سینه خود احساس درد می‌کنید، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید.

همچنین بخوانید: آریتمی قلبی چیست؟ جدیدترین روش درمان آن از زبان متخصص

3- ضربان قلب تند نشان دهنده استرس است: استرس تنها یکی از چیزهایی است که می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب شود. هنگام ورزش کردن، هیجان‌زده شدن و یا غم شدید ضربان قلب شما افزایش می‌یابد. هنگامی که می‌ایستید، برای 15 تا 20 ثانیه اول ضربان قلب شما اندکی بالا می‌رود. افزایش دما و رطوبت نیز باعث افزایش ضربان قلب می‌شود. مصرف داروهای تیروئید نیز می‌تواند باعث افزایش نرخ ضربان قلب شود.

4- نرمال بودن نرخ ضربان قلب نشان دهنده نرمال بودن فشار خون است: گاهی اوقات تغییرات ضربان قلب و فشار خون مشابه یکدیگر است. برای مثال، هنگام ورزش، ترس یا عصبانیت هر دوی آنها بالا می‌روند؛ اما تغییرات این دو همواره مشابه هم نیست. ممکن است ضربان قلب نرمال باشد اما فشار خون نرمال نباشد. می‌تواند خیلی بیشتر و یا خیلی کمتر باشد. حتی اگر ضربان قلب نرمالی دارید، فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید.

5- اگر نرخ ضربان قلب پایین باشد نشان‌دهنده ضعیف بودن قلب است: لزوماً اینگونه نیست. نرخ ضربان پایین می‌تواند نشان دهنده سالم بودن وضعیت شما باشد. ورزشکاران معمولاً دارای نرخ ضربان قلب پایینی هستند. به صورت کلی پایین بودن نرخ ضربان قلب اگر با احساس ضعف و خستگی، کوتاهی نفس یا درد در قفسه سینه همراه باشد نشان دهنده وجود مشکل است. اگر این علایم را مشاهده نمودید به دکتر مراجعه کنید.

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست