ناراحتی معده یک اصطلاح غیر پزشکی است که مجموعه ای از علائم گوارشی مثل گاز، نفخ، سوء هاضمه، سوزش سر دل، تهوع، استفراغ، یبوست یا اسهال را در بر می گیرد.
دفعه بعد که هر یک از این علائم را احساس کردید، دارو های خانگی که در ادامه خواهیم گفت را امتحان کنید.
روغن نعناع
قرن ها است که از روغن نعناع برای درمان بیماری های گوارشی استفاده می شود. روغن نعناع دارای خاصیت ضد میکروبی، ضد التهابی، آنتی اکسیدانی، تعدیل کنندگی سیستم ایمنی و دارویی برای بی حسی است که همگی ممکن است به رفع اختلالات روده کمک کنند. روغن نعناع می تواند انقباضات عضلانی دردناک در طول هضم غذای تان را برطرف کند.
بلد باشید: 6 تا از بهترین داروهای ضد اسهال بزرگسالان
روغن اکالیپتوس که به صورت ویکس عرضه می شود
این روغن ویکس مانند اگر روی شکم مالیده شود، حاوی موادی است که اثر تسکین دهنده دارند. روغن اکالیپتوس با باکتری ها مبارزه می کند، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و التهاب را کاهش می دهد. همچنین حاوی منتول، روغن کافور و روغن جوز هندی است که برای تسکین درد بسیار مفید است.
زنجبیل
این داروی گیاهی برای رفع حالت تهوع هم موثر هستند. مردم در 2000 سال گذشته از ریشه زنجبیل برای تسکین معده هایی که با مشکل رو به رو بودند، استفاده می کردند. مطالعات مختلف پیش بالینی و بالینی هم خواص مفید زنجبیل را تایید می کنند. برای نوشیدن یک نوشیدنی آرام بخش، چای زنجبیل با لیمو را امتحان کنید.
نوشیدنی های ورزشی و نوشابه های بدون کافئین
استفراغ و اسهال همراه با ناراحتی معده می تواند باعث کمآبی بدن شود. نوشیدنی های ورزشی الکترولیتی بهترین راه برای جلوگیری از کم آبی بدن است. اگر در نگه داشتن مایعات در معده مشکل دارید و بالا می آورید، سعی کنید چیپس های یخی بمکید و آب را کمکم و جرعه جرعه بنوشید. شما همچنین می توانید نوشابه های بدون کافئین مثل Sprite، 7UP یا زنجبیلی بنوشید.
از نوشیدن نوشابه های کافئین دار اجتناب کنید، زیرا کافئین می تواند ناراحتی معده تان را بدتر کند. گاز دی اکسید کربن حاصل از نوشابه ها، معده را باد می کند و در عین حال فشار داخلی آن را افزایش می دهد. بالا رفتن فشار معده و تاثیر کافئین، احتمال رفلاکس اسید را بیشتر می کند.
برخی مواد غذایی ناراحتی معده را بدتر می کنند
برخی از افراد مبتلا به ناراحتی مزمن معده به برخی مواد غذایی حساس تر هستند:
1-نوشابه های کافئین دار: نوشابه های گازدار به دلیل محتوای کافئین و گازی که دارند، می توانند رفلاکس اسید را تشدید کنند.
2- لبنیات: بیماران حساس به لاکتوز باید از مصرف لبنیات پرهیز کنند.
3- غذا های تند: مصرف زیاد غذا های تند می تواند معده تان را ناراحت کند و منجر به یبوست یا اسهال شود.
4- غذا های سرخ شده: غذا های سرخ شده سرشار از چربی های اشباع شده هستند، به همین خاطر زمان زیادی طول می کشد تا در معده تجزیه شوند و در نتیجه هضم را کندتر می کنند.
5- مسکن ها: ایبوپروفن، آسپرین و آنتی بیوتیک می توانند حالت تهوع را تشدید کنند.
افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر بهتر است از مصرف یک سری مواد غذایی خاص به ویژه لوبیا، حبوبات، پیاز، کرفس، مارچوبه، گل کلم ، کشمش، زردآلو، آلو، کلم بروکسل، گندم، چوب شور و شیرینی که باعث افزایش نفخ می شوند، اجتناب کنند.
حتما بخوانید: 5 تا از بهترین روش های درمان میکروب معده
7 نکته برای جلوگیری از سوء هاضمه در معده های حساس
رعایت نکاتی که در ادامه می گوییم، به پیشگیری از سوء هاضمه یا ناراحتی معده کمک می کند:
1-آهسته غذا بخورید و غذای تان را به درستی بجوید.
2- غذای تان را در وعده های کوچک تر اما پرتعداد تری بخورید.
3- در طول روز مقدار زیادی مایعات بنوشید.
4- از خوردن وعده های غذایی یا میان وعده های آخر شب پرهیز کنید.
5- سعی کنید رژیم غذایی تان حاوی فیبر قابل حل باشد.
6- محرک های خاص را شناسایی و آن ها را از رژیم غذایی تان حذف کنید.
7- بیش از حد از ادویه ها استفاده نکنید و یک رژیم غذایی ملایم و بدون مواد محرک داشته باشید.
حتما بخوانید: علل اصلی معده درد و 21 روش درمان خانگی
چه زمانی باید برای معده درد به پزشک مراجعه کنید
درد معده به اشکال مختلفی ظاهر می شود و ممکن است از درد متناوب تا درد خفیف و یکنواخت شکم و تیر کشیدن هایی که پیوسته هستند، متغیر باشد.
علائم هشدار دهنده ای که نشان دهنده وضعیت جدی تری هستند، عبارتند از:
- درد مزمن یا شدید شکم که انجام فعالیت های عادی را دشوار می کند.
- علائمی که نشان دهنده خون ریزی گوارشی هستند (استفراغ خونی ، خون در مدفوع).
- کم خونی فقر آهن
- از دست دادن اشتها
- کاهش وزن بی دلیل
- بلع دشوار یا دردناک
- استفراغ مداوم
- اسهال شدید و مداوم که بیش از دو روز طول بکشد.
- اسهال شبانه که شما را از خوابیدن باز می دارد.
حتما بخوانید: 15 تا از خواص لیمو، وقتی آن را صبح و با معده خالی مصرف کنید!
افرادی که مکررا مشکلات معده را تجربه می کنند، ممکن است درگیر عارضه ای فراتر از حساسیت باشند. بهترین کار این است که آزمایش بدهید. به این ترتیب پزشک می تواند وجود مشکلاتی مثل زخم معده، گاستریت، سلیاک ، التهاب روده یا سندرم روده تحریک پذیر را رد یا تایید کند.
