مکمل آمینو اسید، مزایا، عوارض جانبی، روش مصرف و قیمت

مکمل های آمینواسید از جمله مهمترین مکمل های مورد استفاده ورزشکاران و بدنسازان حرفه ایست این مکمل ها ها به صورت مایع،پودر و ژله مورد استفاده قرار میگیرنداین مکمل به ورزشکاران کمک میکند تا زمان تمرین های سنگین احساس خستگی نداشته باشند. در این قسمت به طورجامع به بررسی این مکمل ها میپردازیم.

مکانیسم مکمل های آمینواسیدها

یک اسید آمینه از نظر شیمیایی از یک گروه کربوکسیل، یک اتم هیدروژن، یک گروه آمینی و یک رادیکال اسید آمینه تشکیل یافته است در واقع مهم‌ترین ساختار پروتئین ها را اسید هاي‌ آمینه تشکیل میدهند که تفاوت عمده آن ها با دسته کربو هیدرات ها و چربی ها در وجود عنصرنیتروژن در ساختار سلولی آمینو اسید ها علاوه برسه عنصر کربن ؛ هیدروژن و اکسیژن می باشد.

20 درصد بدن انسان از پروتئین تشکیل شده آمینواسیدها واحد تشکیل دهنده این پروتئین هاست.آمینواسیدها نقش مهمی در انتقال و ذخیره موادمغذی به رگ ها،بافت ها و تاندون ها دارند.همچنین در ساختار پوست،عضلات و مو دارند. غذا در معده و روده تجزیه و جذب میشود و به آمینو اسیدهای کوچک تبدیل میشود تا در جریان خون به راحتی جذب شود.بنابراین مکملها طول این فرایند را کوتاه کرده و سریع جذب بافت و ارگان های بدن میشود.

عوارض کمبود آمینو اسید

• مشکلات وزن
• ریزش و نازک شدن مو
• مشکلات پوستی
• اختلالات خواب
• نوسانات خلقی و یا اختلالات نعوظ
• عدم تعادل های قلبی و عروقی (کلسترول بالا، فشار خون بالا)
• خشکی پوست
• نازک شدن ناخن
• افزایش اشتها
• کاهش عملکرد سیستم ایمنی
• کاهش تراکم استخوان

مزایای مصرف مکمل آمینو

• افزایش استقامت بدن
• افزایش قدرت و حجم توده های عضلات
• بازسازی ذخایر انرژی بدن
• ایجاد پروتئین
• جبران كمبود پروتئین بدن و درمان سوء تغذیه
• افزایش حجم عضلات ورزشكاران
• سم زدایی بدن
• افزایش عملکرد مغزی
• سنتز سلول های خون
• بهبود سیستم ایمنی بدن

تاثیرات مکمل آمینو بر ورزشکاران

1-افزایش تستوسترون و هورمون رشد

این مکمل ها سطح تستوسترون را در ورزشکاران بالا میبرد و این مزیت تاثیر زیادی در افزایش توده خالص عضلانی میشود.همجنین این مکمل غلظت هورمون رشد را بالا میبرد که این مسئله کمک زیادی به ورزشکاران قدرتی میکند.

2- احساس سیری

این مکمل ها در کنترل کالری مصرفی کمک بسیار زیادی میکند.همچنین بهبود وضعیت میزان پروتئین بدن احساس سیر را افزایش و مانع از ایاد احساس گشنگی کاذب و میل به خوردن چربی میشود.

3- کاهش چربی شکمی

مصرف مکمل های آمینو اسیددرکنار یک رژیم غذایی سالم میتواند در کاهش وزن و چربی سوزی کمک زیادی بکند یکی از این مکمل ها، مکمل آمینواسد سویاست که در از بین بردن چربی های شکمی تاثیر بسزایی دارد.

4- نگهداری و ریکاوری توده‌های عضلانی

با توجه به کاربرد آمینو اسید برای تولید پروتئین و همچنین نقش پروتئین در عضله سازی مصرف این مکمل ها در حفظ تودذه ها عضلانی و ساخت عضلات جدید میتواند کمک زیادی بکند.همچنین این مکمل ها برای ریکاوری و بهبود عضلات بعد از تمرینات سخت کمک زیادی میکند.

نحوه و نکات قبل از مصرف

• بهترین زمان مصرف این مکمل ها بعد از بیدارشدن از خواب2 ،قبل از تمرین 2 و بعد از تمرین 3 قرص و قبل از خواب نیز 3 قرص است.
• باتوجه به نظرپزشک و یا مربی این تعداد از4 تا12 متغیر است.
• مصرف این مکمل قبل از تمرین بسیار با اهمیت است.
• و هنگام مصرف در صب قبل از صبحانه این مکمل را مصرف کنید.
• از مصرف زیاد و خودسرانه این مکمل جدا خودداری کنید زیرا ممکن است به کلیه های شما آسیب وارد شود.
• قبل از شروع به مصرف این مکمل حساسیت خود را به هرگونه موادغذایی را با پزشک یا مربی خود درمیان بگذارید.
• حداکثر دوز مجاز مصرف در روز تا 6 گرم اعلام شده است بنابراین در مصرف این مکمل زیاده روی نکنید.
• زنان باردار یا شیرده برای استفاده از این مکمل های با پزشک خود مشورت کنند و عملا این دارو برای آن ها توصیه نمیشود.
• درصورت داشتن هرگونه نارسایی قلبی،کلیوی و مشکل ریه قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
• درصورت داشتن هربیماری و نارسایی در کبد پزشک خود را مطلع کنید.
• درمصرف همزمان مکمل آمینو و الکل احتیاط کنید.

معرفی مکمل های آمینو و کاربرد آن ها

1- آمینوها Amino 1000

• جبران كمبود پروتئین بدن و درمان سوء تغذیه
• افزایش حجم عضلات ورزشكاران
• استفاده برای افرادی که قسمتی از پروتئین بدن خود را از دست داده اند.

2- آمینو 1200 ام اس سی Amino 1200 MSC

• بالا بردن استقامت بدن
• افزایش قدرت و توده عضلات
• بازسازی ذخایر انرژی بدن
• ساخت پروتئین

3- آمینو 1700 Amino 1700

• ساخت پروتئین و در نتیجه افزایش توده عضلانی
• بازسازی ذخایر انرژی
• افزایش وزن بدون چربی

4- بی سی ای ای انرژی ای وی ال EVL BCAA ENERGY

• افزایش انرژی عضلات و پشتیبانی از سنتز پروتئین ماهیچه
• پشتیبانی از افزایش بافت های عضلانی، تسریع ریکاوری و توده عضلانی بدون چربی
• کمک به بازیابی انرژی و افزایش استقامت
• افزایش متابولیسم و تمرکز ذهنی
• کاهش استرس و تقویت سیستم دفاعی بدن

5- آمینو ایکس بی اس ان BSN AMINO X

• محرک فوق العاده برای افزایش استقامت عضلات
• ریکاوری بهتر و سریعتر عضلات پس از تمرینات سخت و فشرده

عوارض جانبی مکمل آمینو اسید

• احساس خستگی مفرط بعد از یک دوره مصرف 6 ماهه
• از دست دادن هماهنگی بدن در صورت استفاده طولانی
• ناراحتی معده،سوء هاضمه و حالت تهوع
• درافراد مبتلا به ALS می تواند باعث از کار افتادن شش‌ها شود.
• با افزایش سطح آمونیاک پلاسما کارکرد مغز تحت تاثیر قرار میگیرد.
• کاهش جذب آب
• باتوجه به کارکردآمینو اسید در ساخت پروتئین مصرف بیش ازحد و ساخت پروتئین بیش از حد باعث اختلال در عملکرد کلیه میشود.
• ایجاد برخی حساسیت ها،تحریک پوست، قرمزی و جوش
• در برخی مواقع باعث افزایش آنزیم های کبد میشود.
• افزایش تپش قلب و فشارخون

تداخل دارویی

• لودورپا(داروی درمان پارکینسون)
• داروهای ضد دیابت(مصرف همزمان باعث کاهش بیش از حد قند خون میشود)
• دیازوکساید
• کورتیکواستروئیدها
• داروهای مربوط به تیروئید
• مکمل های کربوهیدرات و آمینو نباید باهم ترکیب شوند
• تتراسيكلين

نکات تکمیلی

• قبل از مصرف هرگونه مکمل درباره کمبود آن ماده غنی مطمئن شوید و سپس از طریق پزشک و یا مربی معتبر اقدام به استفاده از مکمل های آمینو بکنید.
• زمان مصرف این مکمل ها حتما طبق دوز توصیه شده مصرف کنید و از افزایش خودسرانه خودداری کنید.
• الگوی بدنی افراد متفاوت است بنابراین برنامه مصرفی مکمل خود را با دیگران مقایسه نکنید.
• چنانچه دچارحساسیت به دارو شدید سریع به پزشک خود اطلاع دهید و مصرف را قطع کنید.

خرید مکمل های آمینو

این مکمل ها بهتر است از داروخانه های معتبر خریداری شود. داروخانه ها و فروشگاه های معتبر را در قسمت زیر معرفی کرده ایم. رنج قیمت بین 240 تا 950 هزار تومان است.

• مکمل امینو کافئین 

ویدیویی از معرفی مکمل آمینو ساخت ایران

دانلود ویدیو