7 تا از بهترین روش های خانگی پاکسازی کلیه

کلیه ها اندام های کوچکی هستند که در دو طرف ستون مهره ها و زیر دنده های تحتانی واقع شده اند و نقش مهمی برای از بین بردن ضایعات اضافی بدن، تعادل الکترولیتها و ساخت هورمونها دارند. در افراد سالم، یک رژیم غذایی سالم و مصرف آب کافی برای سالم نگهداشتن کلیه ها کافی است.

با اینحال برخی غذاها، گیاهان دارویی و مکملها میتوانند برای داشتن کلیه های سالم کمک کننده باشند. ما در این مقاله به بررسی روش های پاکسازی و توقیت کننده کلیه پرداخته ایم.

روش های پاکسازی و تقویت کلیه

1-هیدراته کردن بدن

بدن یک انسان بالغ حدودا از 60 درصد آب تشکیل شده است. عملکرد هر ارگان در بدن، از مغز تا کبد به آب نیازمند است. کلیه ها بعنوان یک سیستم تصفیه در بدن، برای ایجاد ادرار به آب نیاز دارند. ادرار اصلی ترین ماده ی زائد است که موجب خلاص شدن بدن از مواد ناخواسته و غیرضروری میشود. وقتی مصرف آب در بدن کم باشد، حجم ادرار کاهش میابد. حجم کم ادرار موجب اختلال در عملکرد کلیه مانند ایجاد سنگ کلیه میشود.

نوشیدن آب کافی برای خروج مواد زاید اضافی از بدن و عملکرد خوب کلیه ها ضروری است. این امر برای پاکسازی کلیه ها بسیار مهم است. میزان آب روزانه توصیه شده به گفته ی موسسه ی پزشکی 3.7 لیتر (حدود 7 لیوان) برای مردان و 2.7 لیتر (حدود 5 و نیم لیوان) برای زنان است.

2-مصرف مکمل ها

• ویتامین B6: ویتامین B6 یک عامل مهم در بسیاری از واکنشهای متابولیکی است. این ویتامین برای متابولیسم glyoxylate لازم است که درصورت کمبود ویتامین B6 میتواند به اگزالات تبدیل شود. اگزالات بیش ازحد میتواند موجب سنگ کلیه شود. روزانه یک ویتامین ب کمپلکس مصرف کنید تا حداقل 50 میلیگرم B-6 برای بدن فراهم شود.
• امگا 3: تحقیقات نشان داده است که مقدار زیاد اسیدهای چرب امگا 6 موجب تشکیل سنگ کلیه میشود. افزایش مقادیر زیاد امگا 3 بطور طبیعی موجب کاهش متابولیسم امگا 6 میشود و بهترین نسبت مصرف 1:1 است. روزانه 1.2 گرم روغن ماهی مصرف کنید.

3- اسموتی های سم زدای کلیه

1-اسموتی جعفری: 14 گرم جعفری را با آب دو عدد لیموترش، 1 عدد خیار بزرگ و یک برش هندوانه با تخمه های آن در مخلوط کن بریزید و بلافاصله مصرف کنید. این اسموتی موجب پاکسازی کلیه ها میشود.

2-اسموتی کرفس و سیب سبز: 1سیب سبز و 1ساقه کرفس را داخل مخلوط کن ریخته و شیر گیاهی مانند شیر بادام را به داخل مخلوط کن اضافه کنید و دستگاه را روشن کنید تا مخلوط همگنی آماده شود .اگر دوست دارید می توانید برای شیرین کردن این اسموتی کمی عسل هم به آن اضافه کنید. اسموتی شما آماده است.

3-اسموتی چغندر و ذغال اخته: ابتدا یک چهارم فنجان چغندر خام را با یک چهارم فنجان زغال اخته یا تمشک منجمد شده ، یک دوم فنجان آب هویج، یک چهارم فنجان سیب، یک چهارم فنجان بادام خام، یک دوم قاشق چای خوری آبلیمو و یخ خرد شده در دستگاه مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا کاملا میکس شوند و ترکیب یکدستی و صافی به وجود بیاید.سپس در لیوان مورد نظر بریزید و میل کنید.

4-نوشیدنی ها

1-نوشیدنی ذغال اخته: آب ذغال‌اخته به سلامت کلیه شما کمک می‌کند. آب ذغال‌اخته علاوه بر عفونت، به رفع سنگ کلیه نیز کمک می‌کند. آب ذغال‌اخته بدون هیچ ترکیب دیگری تنها باید با آب رقیق شود تا روی کلیه اثر داشته باشد.

2-نوشیدنی چغندر: آب چغندر یکی از پاک‌کننده‌های طبیعی فوق‌العاده برای سلامت کلیه و کبد است. آب چغندر پر از آنتی اکسیدان است و با از بین بردن کلسیم، باعث کاهش احتمال ابتلا به سنگ کلیه می‎شود. چغندر به پاک‌سازی کلیه کمک می‌کند و از این بابت هم به کلیه کمک می‌کند.

3-نوشیدنی لیمو: آب لیمو و پرتقال حاوی سیترات است که به از بین بردن کلسیم از کلیه‌ها کمک می‌کند و از این طریق به از بین بردن کلسیم از کلیه‌ها کمک می‌کند. چهار یا پنج لیمو را در آب سرد بریزید و بنوشید.

5-دمنوش ها

1-دمنوش خارمریم: 1 قاشق چای خوری برگ و دانه های خشک شده گیاه خار مریم را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید 3 تا 5 دقیقه بماند تا دم بکشد.دمنوش شما آماده است، یک قاشق چای خوری عسل را به آن اضافه کرده و بنوشید.

2-دمنوش زردچوبه: چهار فنجان آب را به جوش بیاورید، یک تا دو قاشق چایخوری زردچوبه‌ی (نام دیگر زردچوبه کورکومین است) پودر شده را به آن اضافه کنید، اجازه دهید این ترکیب به مدت 10 دقیقه دم بکشد. بعد از خنک شدن بنوشید. میتوانید شیر، خامه، شیر بادام، شیر نارگیل و یا یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به چای خود اضافه کنید. این ترکیبات به جذب بهتر کورکومین کمک می‌کند، چون کورکومین برای کاملا حل شدن به چربی‌های سالم نیاز دارد.

3-دمنوش گزنه: در ابتدا شما دو قاشق غذاخوری برگ خشک شده گزنه را به همراه دو لیوان آب در قوری ریخته و در دمای 80 تا 100 درجه سانتیگراد اجازه می دهید جوش بیاید. پس از آنکه جوش آمد اجازه دهید تا 20 دقیقه دم بکشد و بعد از آن آماده نوشیدن است.

4-دمنوش قاصدک: ریشه‌ی قاصدک را در آب جوش بریزید و اجازه دهید حدود ۱۰ دقیقه دم بکشد. در نهایت، این دمنوش گیاهی را صاف کنید و بنوشید. روزی ۲ الی ۳ فنجان از این دمنوش بنوشید.

6-رژیم غذایی

7-تغییر سبک زندگی برای داشتن کلیه سالم

1-به طور دائم فشارخون را چک کنید. فشارخون بالا زمینه آسیب به کلیه ها را ایجاد میکند.

2-وزن خود را کاهش دهید.

3-سیگار و الکل را ترک کنید. این دوماده به شدت آسیب زا هستند وسلامت کلیه را تحت تاثیر قرار میدهند.

4-رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

5-ورزش و تسریع گردش خون نه تنها باعث کاهش استرس می‌شود بلکه عملکرد کلیه را بهبود بخشیده و به دفع مواد زائد کمک می‌کند.

6-زیاده‌روی در مصرف نمک و ترکیبات حاوی سدیم نیز مسئله دیگری است که دفع کلسیم از طریق ادرار را افزایش داده و باعث افزایش خطر تشکیل سنگ های کلسیمی در کلیه می‌شود. بنابراین میزان مصرف نمک خود را به حداقل برسانید.

• برای درمان سریع عفونت کلیه، چه بخوریم و چه نخوریم؟
• تجربه ی من از بهبودی سنگ کلیه و چند نکته مهم