خانه > کبد، کلیه، معده، تناسلی > 8 تا از بهترین روشهای گیاهی تقویت و پاکسازی کلیه (جدیدترین تحقیقات)
تقویت و پاکسازی کلیه

8 تا از بهترین روشهای گیاهی تقویت و پاکسازی کلیه (جدیدترین تحقیقات)

کلیه ها اندام های کوچکی هستند که در دو طرف ستون مهره ها و زیر دنده های تحتانی واقع شده اند و نقش مهمی برای از بین بردن ضایعات اضافی بدن، تعادل الکترولیتها و ساخت هورمونها دارند. در افراد سالم، یک رژیم غذایی سالم و مصرف آب کافی برای سالم نگهداشتن کلیه ها کافی است.

با اینحال برخی غذاها، گیاهان دارویی و مکملها میتوانند برای داشتن کلیه های سالم کمک کننده باشند. در اینجا به نقل از جدیدترین تحقیقات مجله معتبر خط سلامت آمریکا، راههایی برای پاکسازی کلیه ها و کمک به عملکرد قوی آنها برایتان آورده ایم.

1-آبرسانی به بدن

بدن یک انسان بالغ حدودا از 60 درصد آب تشکیل شده است. عملکرد هر ارگان در بدن، از مغز تا کبد به آب نیازمند است. کلیه ها بعنوان یک سیستم تصفیه در بدن، برای ایجاد ادرار به آب نیاز دارند. ادرار اصلی ترین ماده ی زائد است که موجب خلاص شدن بدن از مواد ناخواسته و غیرضروری میشود. وقتی مصرف آب در بدن کم باشد، حجم ادرار کاهش میابد. حجم کم ادرار موجب اختلال در عملکرد کلیه مانند ایجاد سنگ کلیه میشود.

نوشیدن آب کافی برای خروج مواد زاید اضافی از بدن و عملکرد خوب کلیه ها ضروری است. این امر برای پاکسازی کلیه ها بسیار مهم است. میزان آب روزانه توصیه شده به گفته ی موسسه ی پزشکی 3.7 لیتر (حدود 7 لیوان) برای مردان و 2.7 لیتر (حدود 5 و نیم لیوان) برای زنان است.

2- غذاهای مفید کلیه

انگور

انگور، بادام زمینی و برخی از توتها حاوی یک ترکیب گیاهی سودمند بنام رسوراترول (resveratrol) است. در یک مطالعه ی حیوانی، محققان دریافتند که درمان با رسوراترول موجب کاهش التهاب کلیه ها در موشهایی میشود که بیماری پلی کیستیک کلیه (یک بیماری مادرزادی کلیه که در آن دو کلیه دارای کیستهای متعدد هستند) دارند. انگور قرمز میتواند یک میان وعده ی بعدازظهر عالی باشند که حتی بصورت یخ زده طعم بهتری هم خواهند داشت.

کرنبری (Cranberry)

کرنبری (توت خرس) اغلب فواید بسیار زیادی برای سلامتی مثانه دارد. یک کارآزمایی بالینی در مجله ی تغذیه نشان داد زنانی که کرنبری شیرین خشک شده را روزانه بمدت 2 هفته مصرف کردند کمتر به عفونتهای مجاری ادراری مبتلا شدند. کرنبری خشک شده یک افزودنی شیرین خوشمزه برای اضافه کردن به سالادها و برخی غذاها است.

آب میوه ها

شربت آبلیمو، آب پرتقال و هندوانه همگی حاوی سیتریک اسید یا سیترات هستند. سیترات از سنگ کلیه جلوگیری میکند. این ترکیب از تشکیل کریستالهای کلسیم که موجب سنگ کلیه میشود جلوگیری میکند. بعلاوه نوشیدن یک فنجان آب میوه ی تازه در روز میتواند موجب جذب کافی مایعات در بدن شود.

جلبک دریایی

اثرات مفید جلبک دریایی قهوه ای بر پانکراس، کلیه و کبد مورد مطالعه قرار گرفته است. در آزمایش حیوانی سال 2014، موشها به مدت 22 روز با جلبک خوراکی تغذیه شدند، نتایج این مطالعه کاهش آسیبهای کلیه و کبد ناشی از دیابت را نشان داد.

غذاهای سرشار از کلسیم

بسیاری از مردم فکر میکنند که اجتناب از مصرف کلسیم میتواند به پیشگیری از سنگ کلیه کمک کند اما حقیقت خلاف این است. اگزالات زیاد ادرار میتواند موجب ایجاد سنگ کلیه شود. کلسیم برای ترکیب شدن با اگزالات برای کاهش جذب و افزایش دفع لازم است. با مصرف غذاهای سرشار از کلسیم مانند سویا، شیربادام، توفو (پنیرسویا) و غلات غنی شده میتوانید به میزان توصیه شده ی 1.2 گرم کلسیم در روز دست یابید.

3-دمنوش های پاک کننده ی کلیه

دمنوش گزنه

گزنه (Stinging nettle) یک گیاه چندساله است که به مدت زیادی در طب سنتی دارویی مورد استفاده قرار گرفته است. برگهای گزنه حاوی ترکیبات مفیدی است که به کاهش التهاب کمک میکنند. این همچنین سرشار از آنتی اکسیدانهاست که از بدن و اندامها در مقابل استرس اکسیداتیو محافظت میکند.

حتما بخوانید: خواص گیاه گزنه چیست و چه فواید و عوارضی دارد؟ چطور آن را مصرف کنیم؟

4- مصرف مکمل ها

ویتامین B6

ویتامین B6 یک عامل مهم در بسیاری از واکنشهای متابولیکی است. این ویتامین برای متابولیسم glyoxylate لازم است که درصورت کمبود ویتامین B6 میتواند به اگزالات تبدیل شود. همانطور که در بالا گفته شد اگزالات بیش ازحد میتواند موجب سنگ کلیه شود. روزانه یک ویتامین ب کمپلکس مصرف کنید تا حداقل 50 میلیگرم B-6 برای بدن فراهم شود.

امگا 3

تحقیقات نشان داده است که مقدار زیاد اسیدهای چرب امگا 6 موجب تشکیل سنگ کلیه میشود. افزایش مقادیر زیاد امگا 3 بطور طبیعی موجب کاهش متابولیسم امگا 6 میشود و بهترین نسبت مصرف 1:1 است. روزانه 1.2 گرم روغن ماهی مصرف کنید.

سیترات پتاسیم

پتاسیم یک عنصر ضروری برای تعادل الکترولیتی و تنظیم PH ادرار است. درمان با سیترات پتاسیم بصورت بالقوه میتواند تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد. روزانه یک قرص مولتی ویتامین حاوی پتاسیم مصرف کنید.

از دست ندهید: جدیدترین خواص کاسنی و عرق آن، نحوه مصرف صحیح و عوارض احتمالی کدامند؟

5- یک نمونه رژیم برای پاکسازی کلیه ها

وقتی غذاها، گیاهان و مکملهای گفته شده در بالا را به رژیم غذاییتان وارد کردید، میتوانید از مراحل گفته شده در زیر استفاده کنید. این نمونه دو روزه برای پاکسازی کلیه میتواند موجب تقویت کلیه ها و سم زدایی بدنتان شود. این رژیم دو روزه را هر هفته تکرار کنید و در طول روزهای دیگر هفته از خوردن غذاهای مضر کلیه (یعنی لبنیات، گوشت قرمز، شیرین کننده های مصنوعی، کافئین، نوشابه های گازدار، نمک، سیگار، الکل و داروهای مسکن) دوری کنید!

روز اول

  • صبحانه: 28 گرم لیموی تازه، زنجبیل و آب چغندر (با مقادیر مساوی) را بعلاوه ی 1.4 فنجان کرنبری خشک شده
  • نهار: 340 گرم ترکیب حاوی 1 فنجان شیربادام، نصف فنجان توفو، نصف فنجان اسفناج، 1.4 فنجان توت، نصف فنجان سیب و 2 قاشق غذاخوری دانه کدوحلوایی
  • شام: یک سالاد مخصوص بزرگ با 100 گرم پروتئین (مرغ، ماهی یا توفو)، بهمراه نصف فنجان انگور و 1.4 فنجان بادام زمینی

روز دوم

  • صبحانه: 200 گرم اسموتی حاوی 1 فنجان شیرسویا، 1 موز یخ زده، نصف فنجان اسفناج، نصف فنجان زغال اخته و 1 قاشق چایخوری اسپیرولینا (نوعی جلبک)
  • نهار: 1 فنجان ارزن بهمراه 1 فنجان میوه ی تازه و 2 قاشق غذاخوری دانه کدوتنبل
  • شام: یک مخلوط سالاد بزرگ بهمراه 100 گرم پروتئین (مرغ، ماهی یا توفو) بهمراه نصف فنجان جو پخته شده و آب لیموی تازه، بعلاوه 100 گرم آب آلبالو بدون قند و آب پرتقال (با مقادیر برابر)

6- ویدیوی فوق العاده زیر را تماشا کنید:

دانلود ویدیو

حرف آخر

می توانید این نوشته را به صورت pdf دانلود نمایید (کلیک کنید)

بسیاری از افراد سالم نیاز به پاکسازی کلیه هایشان ندارند. غذاها، دمنوشهای گیاهی و مکملهای بسیار مفیدی وجود دارد که میتواند موجب حفظ سلامت کلیه ها شود. اگر بدنبال پاکسازی کلیه ها و سم زدایی از بدن هستید، میتوانید برخی از روشهای گفته شده در بالا را استفاده کنید. مثل همیشه قبل از استفاده از هرگونه رژیم و یا انجام هر روش پاکسازی با پزشک مشورت کنید.

لینک های بسیار مفید

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست