4 تا از بهترین روشهای خانگی تقویت نعوظ مردان

اختلال نعوظ (impotence) در واقع ناتوانی در کسب و نگه‌داشتن نعوظی که برای داشتن رابطه‌ی جنسی، سفتی کافی را داشته‌ باشد. اختلالات نعوظ بر اعتماد بنفس، کیفیت جنسی و سلامت جسمی تاثیر زیادی دارد. در این مقاله بهترین روش های خانگی تقویت نعوظ برای شما جمع آوری شده است.

دلایل اختلال نعوظ

بزرگ کردن آلت تناسلی مردان با دارو

روش های تقویت نعوظ مردان

روش اول: دمنوش های گیاهی

1- دمنوش دارچین، زنجبیل و هل

150 گرم چوب دارچین، 150 گرم ریزوم زنجبیل و 150 گرم هل نیم کوب شده را با هم مخلوط کنید. 3 قاشق غذاخوری سر پر از این ترکیب را در یک لیتر آب سرد ریخته و در ظرف را بگذارید و اجازه دهید بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش کرده و بگذارید به مدت 15 دقیقه دم بکشد.

2- دمنوش جینسنگ قرمز، دارچین و هل

15 گرم ریشه‌ی جینسنگ قرمز، 30 گرم چوب دارچین و 20 گرم هل نیم کوب شده را با هم مخلوط کرده و در یک لیتر آب سرد بریزید. در ظرف را بگذارید و اجازه دهید بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش کرده و بگذارید به مدت 15 دقیقه دم بکشد.

3- دمنوش گزنه

5 گرم برگ و گل‌های خشک گزنه را در یک فنجان آب در حال جوش ریخته و به مدت 15 دقیقه دم کنید. محلول را صاف کرده و میل کنید. البته لازم است که به مدت یک ماه، صبح، ظهر و شب قبل از غذا یک فنجان از این دمنوش را میل کنید.

4- دمنوش گل شقایق و دارچین

گلبرگ و یا برگ گل شقایق را همراه با مقداری چوب دارچین را در مقداری آب جوش ریخته و پس از دم کشیدن استفاده کنید.

4- دمنوش گل گاوزبان

برای تهیه دمنوش گل گاوزبان و لیمو عمانی، ابتدا یک لیمو عمانی‌ را چند سوراخ بزنید و یا آن‌ها را از وسط نصف کنید و به همراه ۳ قاشق غذاخوری گل‌های خشک گل گاوزبان در قوری چینی بریزید و به آن آب جوش اضافه کنید.اجازه دهید دمنوش روی حرارت ملایم ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دم بکشد.پس از آن، مقداری عسل یا نبات به آن اضافه نموده و میل کنید.

جدیدترین قرص های تقویت نعوض در مردان

روش دوم: تمرینات ورزشی

1- تمرینات کگل (Kegel exercise)

مفیدترین تمرینات برای تقویت نعوظ در مردان تمرینات کف لگن (Pelvic floor) یا کگل است. این تمرینات ماهیچه‌های پایین لگن را هدف قرار می دهد، به ویژه یکی از آنها که ماهیچه شرمگاهی دنبالچه ای (pubococcygeus) نام دارد.

برای موثر واقع شدن این تمرینات، عضلات کف لگن را برای ۵ ثانیه در حالت انقباض نگه دارید و سپس استراحت کنید. این کار را ۱۰ الی ۲۰ بار برای دو یا سه مرتبه در روز، انجام دهید. بهتر است این کار را در موقعیت های مختلف امتحان کنید، از جمله:

2- ورزش های هوازی

ورزش‌های هوازی نیز می‌توانند برای مبتلایان به اختلال نعوظ (ED) مفید باشند. طبق بررسی‌های مختلف محققان در سال 2018، افرادی که هفته‌ای چهار بار تمرین هوازی انجام داده بودند، روابط جنسی موفق‌تری داشتند.

بهترین ورزش های هوازی برای افزایش نعوظ:

• دوچرخه سواری
• بوکس
• قایقرانی
• دویدن
• پرش

روش سوم: اصلاح سبک زندگی

1- وزن خود را کنترل کنید، اضافه وزن موجب ایجاد بیماری هایی همچون دیابت نوع 2 میشود که موجب ایجاد اختلال در نعوظ میشود.

2- کلسترول بالا و یا فشار خون بالا می‌تواند به رگ‌های خونی، ازجمله رگ‌هایی که خون را به آلت تناسلی می‌رسانند، آسیب وارد کند. بنابراین بهتر است رژیم غذایی و درمان دارویی برای کنترل کلسترول و فشارخون داشته باشید.

3- مصرف الکل و مواد مخدر، به خصوص نوشیدن مزمن و مکرر آن و همچنین مصرف سوء مواد مخدر می‌تواند باعث اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی و یا شدت بخشیدن آن شود.

4- رژیم غذایی سالم، یک برنامه ورزشی مناسب و خواب کافی به تقویت نعوظ کمک زیادی میکند.

روش چهارم: اصلاح رژیم غذایی

بهترین مواد غذایی برای تقویت نعوظ در این جدول جمع آوری شده است:

عوارض جانبی قرص های اختلال نعوظ مردان (وایمکس، سیلدنافیل و …)

روش پنجم: دارو (اگر روشهای بالا جواب نداد)