تنگ کردن واژن (tightening Vagina) یکی از مشکلاتی است که عمدتا مطرح کردن این موضوع برای زنان بسیار دشوار است عمدتا زنانی که از افتادگی و گشادی واژن رنج می برند دچار مشکلات روحی و روانی چون عدم اعتماد بنفس، افسردگی، استرس و گاهی ترس از برقراری رابطه جنسی با شریک زندگی خود می باشند. روش های درمان کیلینیکی معمولا هزینه های زیادی دارند و عمدتا نیاز به مراقبت های پس از جراحی دارند. در این مقاله روش های خانگی وگیاهی تنگ کردن واژن بررسی شده است.
دلایل سستی و افتادگی واژن
روش های تنگ کردن واژن
روش اول: تمرینات ورزشی
1- کشش لگن
تمرینات کششی لگن برای عضلات کف لگن طراحی شده‌اند و می‌توانند از بروز شل شدگی در ناحیه ی لگن جلوگیری کنند.
روش انجام:
- روی صندلی بنشینید به طوری که پاهای‌تان جدا از هم باشند.
- دست‌ها را روی زانو قرار دهید به طوری که آرنج بیرون باشد.
- رو به جلو خم شوید، آرنج را خم کنید و سپس وزن قسمت فوقانی بدن را بر روی ران خود قرار دهید.
- سپس، بازوها را باز کنید، قفسه‌ی سینه را بالا ببرید و قسمت جلویی لگن را بالا نگه دارید در حالی که قسمت عقبی پایین است.
2- اسکات
با انجام تمرین اسکات، میتوانید به طور طبیعی واژن خود را تنگ کنید. این تمرین بسیار موثر است.
روش انجام:
- پاها را بیشتر از عرض باسن باز کنید. انگشتان را در در زاویه‌ی حدودا ۳۰ درجه قرار دهید.
- باسن‌تان را طوری عقب بدهید که انگار می‌خواهید روی یک نیمکت بنشینید.
- دوباره به حالت ایستاده برگردید. فقط یادتان باشد که در هنگام برگشتن به حالت ایستاده فشار باید روی پاشنه‌ی پا باشد زیرا این کار به جلوگیری از بلند شدن بر روی انگشتان پا کمک میکند.
3- تمرین کگل
تمرینات کگل، که تمرینات کف لگن نیز نامیده میشود، عضلات رحم، مثانه و روده را تقویت میکند. تمرینات کگل همچنین به تقویت عضلات واژن کمک میکند.
روش انجام:
- روی صندلی بنشینید به طوری که پاها را صاف جلو گذاشته‌اید.
- روی زمین دراز بکشید در حالی که زیر زانوها بالش گذاشته‌اید و زانوها خم هستند.
- بایستید و زانوها را خم کنید.
روش دوم: استفاده از ابزار پزشکی و ژل ها
1- توپک بن وا
تمرینات Kegel گاهی اوقات به اندازه کافی موثر نیست، پس سعی کنید از ترکیب توپ بن وا استفاده کنید. توپ بن وا به طور گسترده ای می توانید آنها را با احتیاط در خانه را در طول روز انجام دهید. این توپها از جنس پلاستیکی و فلزی هستند.
یک توپ را پس از دیگری قرار دهید و با فشار دادن پاها به هم توپ ها را نگه دارید. برای مبتدیان و کسانی که با ماهیچه PC ضعیف، دارندتوپ پلاستیکی و یا توپ Duotone بزرگتر به جای توپ فلزی بهتر است. توپ فلزی تمایل به خارج شدن از واژن دارد اگر ماهیچه PC به اندازه کافی قوی نباشد، بهتر است از همان نمونه پلاستیکی استفاده شود.
2- مخروط های واژنی
یکی دیگر از راه های رایج برای سفت کردن واژن استفاده از مخروط های واژنی ست. این مخروط در اندازه ها و وزن های مختلف ساخته شده و ورزش باید به مدت ۱۵ دقیقه انجام شود و شامل قرار دادن یک مخروط در داخل واژن است.
با یادگیری چگونگی انجام تمرینات تحت نظر درمانگرتان، و پس از جاگذاری مخروط ها در واژن توسط وی، به مدت حداقل ۵ تا ۲۰ دقیقه، سپس با قرار دادن وزنه ها در داخل مخروط ها، با حداقل دو بار تکرار ۱۰ دقیقه ای در روز، می توانید نتایج قابل توجهی را حداکثر در «۶ هفته درمان» به دست آورید.
مخروط واژنی وسیله ای برای تقویت، بازآموزی و تحریک گیرنده های عمقی عضلات کف لگن می باشد. برای شروع مخروط هایی با حجم بزرگتر و وزن کمتر استفاده می شود. در مراحل انتهایی مخروط هایی با حجم کمتر و وزن بیشتر استفاده می شود. طول تاثیر از سه هفته تا سه ماه است و معمولا باید سه بار در روز و هر مرتبه ۱۵ دقیقه در روز استفاده شود.
3- کرم و ژل های تنگ کننده
ژل تنگ کننده در واقع محصولاتی هستند که با ترکیبات خود موجب سفت کردن و تقویت ماهیچه های واژن میشوند. اکثر این ژلها حاوی عصاره انار بوده که ضمن ایجاد خاصیت چسبندگی موجب ایجاد لذت در رابطه جنسی میشوند. اما به طور کلی این ژل ها باعث انقباض موقت واژن میشوند، ضمن اینکه حاوی مواد شیمیایی فراوانی میباشند که به بافت و عضلات واژن آسیب وارد می کنند و علاوه بر این خطراتی از قبیل ناباروری را برای بانوان ایجاد میکنند . 5 تا از بهترین ژل های تنگ کننده واژن در ایران
روش سوم: نسخه های گیاهی تنگ کننده واژن
روش اول
مواد مورد نیاز:
- عودالصلیب 10 گرم
- مشک زمین (سعد) 20 گرم
- زنجبیل 10 گرم
- میخک 10 گرم
- مازو 10 گرم
- گل سوسن 20 گرم
- آب 20 لیتر
روش تهیه: زنجبیل، میخک، گل سوسن، مازو، عودالصلیب و مشک زمین (سعد) را مخلوط نموده در 20 لیتر آب به مدت 5 دقیقه بجوشانید. سپس، آن را در وان یا تشتی مناسب ریخته و به مدت 20 دقیقه در آن بنشینید. استفاده منظم از این نسخه به تنگ کردن واژن (مهبل) کمک می کند.
روش دوم
مواد مورد نیاز:
- مازو 50 گرم
- شكوفه گور گياه ٥٠ گرم
- آب ٢٠ ليتر
روش تهیه: مازو و شکوفه گور گیاه را در 20 لیتر آب بجوشانید. جهت تنگ کردن واژن، این جوشانده را داخل وان (یا تشتی) ریخته و به مدت 15 الی 20 دقیقه درون آن بنشینید. البته از این نسخه می تون از روش تنقیه (وارد کردن مایع داخل واژن) نیز استفاده کرد.
روش سوم
مواد مورد نیاز:
- پوست صنوبر 50 گرم
- زاج 50 گرم
- سعد ٢٠ گرم
- آب ريحان ٢ ليوان
- آب ٢٠ ليتر
روش تهیه: به 20 ليتر آب پوست صنوبر، زاج، سعد و آب ريحان اضافه کنید تا بجوشد و آب آن را در وان یا ظرف مناسب بریزید. نشستن در این آب به مدت 20 دقیقه، سبب تنگ شدن عضلات واژن می شود.
روش چهارم
مواد مورد نیاز:
- ميعه (سائله) 10 گرم
- كندر ٢٠ گرم
- پيه اردك ١٠٠ گرم
- بذر گزنه ٥٠ گرم
- آب ٢٠ ليتر
روش تهیه: تمام مواد مزبور را در 20 لیتر آب بریزید و اجازه دهید بجوش بیاید. سپس، این جوشانده را صاف کرده و در وان یا تشت متناسب با اندامتان ریخته و به مدت 20 دقیقه درون آن بنشینید. این نسخه سبب تنگ شدن طبیعی واژن می شود.
روش پنجم
مواد مورد نیاز:
- فيجن 20 گرم
- پونه ٥٠ گرم
- بذر پنج انگشت ٢٠ گرم
- زيره ٥٠ گرم
- آب ٢٠ ليتر
روش تهیه: فیجن، پونه، بذر پنج انگشت و زیره را به 20 لیتر آب افزوده و اجازه دهید، بجوشد. سپس، آب این جوشانده را در وان یا تشتی ریخته و داخل آن بنشینید. برای تنگ کردن واژن (مهبل) بهتر است، چهار بار در هفته و هر بار به مدت 20 دقیقه درون این جوشانده بنشینید.
روش ششم
مواد مورد نیاز:
- مازو 50 گرم
- کندر 20 گرم
- پوست انار 20 گرم
- هسته سوخته خرما 20 گرم
- بلوط 10 گرم
- آب 20 لیتر
روش تهیه: مواد مزبور را مخلوط کرده و در آب بجوشانید. سپس، به مدت 20 دقیقه درون این آب بنشینید همچنین، می توانید از این جوشانده جهت شستشو واژن نیز بهره ببرید.
روش چهارم: رژیم غذایی
- یک رژیم غذایی خوب میتواند بر روی دیافراگم لگنی شما تاثیر خارق العاده ای بگذارد .
- از خوردن غذاهای سنگین و دارای چربی و روغن زیاد پرهیز نمایید .
- میوه های ترش مزه را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. میوه های همچون گوجه سبز ، انار ، توت فرنگی ، زردالو نارس ، زالزالک و … علی الخصوص انار یک نمونه قابض بسیار قوی تلقی میشود .
- استفاده از غذاهای سرشار از استروژن کمک میکند.
- همچنين، توصیه ميشود تا میتوانید از غلات کامل سبوس دار، کربوهیدرات ها و پروتئین های حیوانی ارگانیک استفاده کنید.
روش پنجم: اصلاح سبک زندگی
1- تمیز کردن واژن: یکی از نکات مهم برای تنگ کردن واژن که معمولا نادیده گرفته می شود رعایت بهداشت است، توصیه می شود هنگام حمام کردن ناحیه تناسلی را به آرامی و با دقت تمیز کنید، برای این کار بهتر است از صابون های گیاهی مخصوص استفاده کنید که علاوه بر تاثیر مثبت در سفت کردن پوست اطراف واژن و تنگ کردن واژن، بوی بد آن را برطرف کرده و به افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات واژن و درمان ترشحات بیش از حد آن کمک می کند. صابون های گیاهی عوارض جانبی نیز ندارند. هنگام شستن واژن از آب ولرم استفاده کرده و توجه داشته باشید که وارد شدن صابون به داخل واژن ممکن است باعث تحریک ناحیه شود.
2- رابطه جنسی افزایش دفعات ارگاسم نیز به تنگ شدن واژن کمک می کند زیرا ارگاسم با انقباض و آزادسازی عضلات لگن به تقویت آن ها کمک می کند، توصیه می شود هنگام رابطه جنسی پاهای خود را به هم نزدیک تر کنید.
3- لباس زیر پنبه ای یکی دیگر از روش های خانگی تنگ کردن واژن پوشیدن لباس زیر پنبه ای است، این لباس ها سریع تر خشک شده، هوا را به راحتی از خود عبور می دهند و از رشد باکتری های مضر و بروز عفونت ناحیه واژن جلوگیری می کنند.
