سردرد قبل از پریود (و در پریودی): علت و درمانهای موثر

سردرد یا میگرن قبل از پریود بسیار آزار دهنده و ناخوشایند است، مخصوصا اگر در طول دوره قاعدگی هم ادامه پیدا کند. اگر می خواهید بدانید دلایل سردرد قبل از پریود و در طول آن چیست مطلب امروز ما را تا انتها بخوانید.

سردرد قبل از پریود

خیلی از خانمها به خاطر تغییر در هورمون هایشان سردرد می گیرند و اکثرشان متوجه ارتباط این سردردها با دوران پریود خودشان می شوند. به این سردردها “میگرن قاعدگی” گفته می شود که تشدید شونده هستند.

چندین نوع سردرد وجود دارد که با سیکل پریود شما مرتبط هستند. بعضی از خانمها قبل از قاعدگی و برخی دیگر پس از شروع قاعدگی دچار سردرد می شوند. سردردهای قبل از پریود به دلیل تغییر میزان هورمون های استروژن و پروژسترون در بدن اتفاق می افتد. عوامل دیگری مثل عوامل ژنتیکی و رژیم غذایی هم در این اتفاق دخیل هستند.

فقط پریود نیست که سردردهای هورمونی را تحریک می کند. از جمله علل دیگر این سردردها می توان به مصرف قرص های خوراکی ضد بارداری و یا استفاده از داروهای هورمونی و همینطور بارداری اشاره کرد. خوشبختانه طیف گسترده ای از داروها و سایر روش های درمانی وجود دارد که می توانید از آنها برای کاهش سردرد قبل از پریود استفاده کنید. اغلب اوقات بارداری یا یائسگی باعث بهبود سردردهای قبل از قاعدگی می شود.

علل سردرد قبل از پریود

به احتمال زیاد سردرد قبل از پریود به خاطر تغییر در میزان هورمون استروژن اتفاق می افتد. این هورمون زنانه مواد شیمیایی مرتبط با سردرد در مغز را کنترل می کند. وقتی سردرد می گیرید یعنی میزان استروژن بدنتان کاهش یافته یا دستخوش تغییر شده است.

دلایل زیادی برای تغییر میزان هورمون ها وجود دارد از جمله:

• چرخه قاعدگی: قبل از پریود میزان استروژن و پروژسترون به کمترین میزان خودشان می رسد.
• بارداری: در طول سه ماهه اول بارداری میزان استروژن به سرعت افزایش می یابد و بعد از آن کم می شود. برای همین خیلی از خانمها متوجه می شوند که میگرنشان بعد از ماه سوم بارداری بهتر شده یا کلا برطرف شده است.
• داروهای هورمونی: داروهایی که خانم ها در طول روند هورمون درمانی مصرف می کنند نیز می تواند باعث ایجاد سردرد شود.
• نزدیک شدن به یائسگی یا یائسگی: خانمها در سالهای منتهی به یائسگی به خاطر نوسانات هورمونی دچار سردردهای بیشتری می شوند. خیلی از خانمها می گویند شدت میگرنشان با رسیدن به دوران یائسگی کمتر شده است.

آیا سردرد قبل از پریود می تواند نشانه بارداری باشد؟

برای خیلی از خانمها سخت است که تشخیص بدهند باردار هستند یا دچار سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شده اند و یا قرار است پریود شوند. علائم هر سه مورد شبیه هم است و شامل موارد زیر می شود:

• نوسانات خلقی
• کمردرد
• حساس شدن سینه ها
• سردرد

با اینکه علائم و نشانه های این موارد شبیه هم است ولی تفاوت های منحصر به فردی با هم دارند.

اگر به علائم زیر دچار شدید بدانید که قرار است پریودتان شروع شود:

• سردرد
• خستگی
• آکنه
• درد مفاصل
• کاهش میزان ادرار
• یبوست
• عدم هماهنگی بدن
• افزایش اشتها
• هوس خوردن شکلات، الکل یا نمک

علائمی وجود دارد که فقط با بارداری رخ می دهند. این علائم عبارتند از:

• لکه بینی خفیف
• حالت تهوع
• استفراغ
• دل درد
• پریود دیر رس یا قطع پریود
• ترشحات واژن
• تیره شدن یا بزرگ شدن آرئول (هاله دور سینه) یا نوک سینه

بهترین روش برای تشخیص بارداری انجام آزمایش بارداری است. می توانید از داروخانه کیت تست بارداری خانگی را تهیه کنید.

نحوه مدیریت سردرد بد قبل از پریود

زن بودن با مشکلات خاص خودش همراه است؛ به خصوص وقتی پای سردرد وسط می آید! خوشبختانه روش هایی برای کاهش سردرد ناخوشایند قبل از پریود وجود دارد. مسکن های بدون نسخه می توانند کمک بزرگی برایتان باشند. این مسکن ها سردرد شما را بلافاصله بعد از شروع تسکین می دهند. تریپتان (Triptans) هم یکی دیگر از گزینه های موجود برای کاهش سردرد قبل از پریود است که اثر آن 2 ساعت بعد از مصرف ظاهر می شود.

همچنین می توانید طب سوزنی را امتحان کنید. این روش درمانی مختص چین باستان است و می تواند بعضی از سردردهای تنشی را کاهش بدهد و از میگرن قبل از پریود هم جلوگیری کند.

خیلی از خانمها هم از روش بیوفیدبک (biofeedback) استفاده می کنند. بیوفیدبک به شما کمک می کند تا با نظارت روی نحوه واکنش بدنتان به استرس، سردردهایتان را کم کنید. به جز بیوفیدبک می توانید از تکنیک های آرام سازی بدن هم استفاده کنید.

بهترین حالت خوابیدن در دوران پریودی+ نکات مهم

گاهی اوقات استفاده از کیسه یخ در محل درد بهترین راه حل است. فقط یادتان باشد که برای محافظت از پوستتان حتما یخ را در یک پارچه یا نایلون بگذارید و بعد روی سرتان قرار بدهید.

سردرد در دوران پریود

خانمها دو دسته هستند: افرادی که قبل از پریود سردرد می گیرند و کسانی که طول دوره قاعدگی دچار سردرد شدید می شوند. سردرد شدید در طول پریود اتفاق رایجی است و تا حدی ممکن است به خاطر افت هورمون استروژن قبل از قاعدگی باشد.

علائم اصلی سردرد هورمونی سردرد یا میگرن است. در این شرایط شما درد شدیدی احساس می کنید که از یک طرف سر شروع می شود. علاوه بر این ممکن است به نور هم حساس شوید و حالت تهوع یا استفراغ نیز داشته باشید.

علل سردرد در طول پریود

عامل اصلی سردرد در دوران پریود کاهش میزان استروژن است که قبل از قاعدگی اتفاق می افتد. قرص های ضد بارداری نیز علائم میگرن را بدتر می کنند. با مصرف این قرصها میزان استروژن بدن شما کاهش می یابد و سردردهایتان بدتر می شود. اگر مستعد سردرد گرفتن هستید بهتر است از قرص های ضد بارداری که حاوی مقدار کمی استروژن هستند یا فقط پروژسترون دارند استفاده کنید.

به جز اینها، تحقیقات نشان می دهد که ژنتیک هم در بروز سردردهای دوران پریود نقش دارد. معمولا خانم هایی که در طول قاعدگی دچار سردرد می شوند ترکیبی از عوامل ایجاد کننده سردرد را دارند.

روشهای کاهش درد پریود در منزل

نزدیک شدن به یائسگی نیز یکی دیگر از علل سردرد گرفتن در دوران پریود است و دلیل آن هم نوسانات هورمونی است.

سایر عوامل سردرد در دوران قاعدگی شامل موارد زیر می شود:

• حذف وعده های غذایی
• خواب زیاد یا خیلی کم
• نور، صدا یا بوهای شدید و تند
• تغییرات شدید آب و هوا
• مصرف مشروبات الکلی به ویژه شراب قرمز
• مصرف زیاد کافئین یا ترک کافئین

روش های کنترل سردرد بد دوران پریود

1- چند راه برای تسکین سردرد بد در دوران قاعدگی وجود دارد. یکی از آنها مصرف داروهای مسکن بدون نسخه است.

2- داروهای تجویز شده توسط پزشک نیز یکی دیگر از راه های کنترل سردرد دوران پریود است.

3- برخی ویتامین ها و مکمل ها مثل ریبوفلاوین ، منیزیم و کوآنزیم Q10 برای تسکین سردرد مفیدند.

4- ورزش منظم می تواند باعث کاهش سردرد شما شود.

5- آبرسانی کافی و هیدراته ماندن بدن و همینطور مصرف مواد غذایی مغذی ضروری است.

6- با کاهش استرس می توانید سردردتان را هم کم کنید. توصیه می کنیم از تکنیک های آرام سازی ذهن و بدن مثل شل کردن و آرام سازی پیش رونده عضلات، تصویرسازی ذهنی و تمرینات تنفسی استفاده کنید.

حتما بخوانید: مواد مغذی که خانم ها در همه سنین و شرایط برای سلامتی نیاز دارند

سردرد بعد از پریود چیست؟

خانمها ممکن است از 3 نوع سردرد رنج ببرند: سردرد قبل از پریود، سردرد در دوران پریود و سردرد بعد از پریود. اگر بعد از پریود دچار سردرد شدید، احتمالا دلیل آن استرس بالا، کم آبی بدن و عوامل ژنتیکی یا رژیم غذایی است. البته سردرد بعد از پریود ممکن است به خاطر عدم تعادل هورمونی و کمبود آهن نیز اتفاق بیفتد.

سردرد بعد از پریود با علائم زیر همراه است:

• حالت تهوع
• استفراغ
• احساس ضربه های تند و شدید در سر
• فشار دردناک پشت چشم
• حساسیت شدید به چراغ های روشن و صدا

معمولا علائم این نوع سردرد با استراحت یا خواب مناسب از بین می روند. اما شما می توانید از روش هایی مثل کمپرس سرد، داروهای بدون نسخه، مصرف مایعات بیشتر و مکمل های ویتامین برای کاهش سردرد بعد از پریود استفاده کنید.

منبع1 منبع2

4 پیشنهاد اول (برای وقتی علت سردرد را نمی دانید)

1- استامینوفن

استامینوفن برای کاهش سردردها، درد های جزئی و کاهش تب استفاده می شود. با این حال، این یک عامل ضد التهابی نیست، بنابراین تورم و التهاب را کاهش نخواهد داد. با توجه به گفته درمانگاه Mayo، این دارو در معده نسبت به دیگر داروهای ضد درد OTC، در دوزهای بسیار بالا (فکر می کنم: یک دوز بسیار بزرگ یا بالاتر از دوزهای توصیه شده در طی چند روز)، نمی تواند باعث خستگی حاد کبد شود.

2- آسپرین

آسپرین معمولا برای تسکین درد و دردهای متوسط (سردرد، انقباض ماهیچه‌ها) به کار می‌رود؛ و همچنین یک ضد التهاب (برای آرتریت یا التهاب مفاصل) است. دکتر Niket Sonpal، استادیار دانشکده پزشکی osteopathic در نیویورک، توضیح می‌دهد که آسپرین بخشی از خانواده NSAID است، داروهایی که با مسدود کردن آنزیم‌های خاصی در بدن کار می کنند و از ساخت پروستاگلاندین ها یک ماده هورمونی با پایان دادن به عصب و ایجاد التهاب، جلوگیری می کنند. پروستاگلاندین کم تر به معنای درد و تورم کم است.

حتما بخوانید: 12 تا از جدیدترین و بهترین روش های درمان سریع خانگی سردرد معمولی (قطعی)

3- ایبوپروفن و ناپروکسن 

ایبوپروفن و ناپروکسن نیز در گروه NSAID قرار دارند. Sonpal می گوید: این داروهای ضد درد تحت عنوان جلوگیری کننده از گرفتگی عضلات در قاعدگی مشهور هستند و در درمان مفاصل، عضلات، فرسودگی روزانه و پریشانی عالی عمل می کنند. هر دو گزینه قوی تر از آسپیرین هستند، در حالی که ناپروکسن قوی ترین تسکین دهنده درد است که در حال حاضر بدون نسخه تجویز می شود؛ اما با دوز قوی تر، خطر عوارض جانبی افزایش می یابد.