دلیل چشم خشک و سوزش دار، 10 روش درمان خانگی و فیلم

خشکی چشم شرایطی پزشکی است که در آن چشم نمی تواند به اندازه کافی اشک تولید کند تا چشم را در وضعیت سالم و راحت نگه دارد. به خاطر خشکی چشم گرد و غبار و دیگر عوامل تحریک کننده از چشم خارج نمی‌شوند. در نتیجه باعث درد و ناراحتی می شود. در این مطلب از چندین مجله معتبر پزشکی اروپایی کمک گرفته ایم تا تنها روشهای خانگی موثر و ثابت شده علمی را به شما آموزش دهیم. دقت کنید اگر از خشکی چشم رنج می برید باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. دکتر شما را بررسی و درمان مناسب آن را به شما پیشنهاد می کند. اگرچه برای رهایی از خشکی چشم از درمان های خانگی استفاده می کنیم ولی باز هم مراجعه به پزشک ضروری است.

دلایل خشکی چشم

سه لایه اشک وجود دارد: لابه روغنی بیرونی، لایه آب دار میانی و لایه مخاطی درونی. خشکی چشم زمانی اتفاق می‌افتد که این لایه ها تحریک شده باشند یا به اندازه کافی لایه روغنی، آب دار یا مخاطی تولید نشده باشد. در نتیجه چشم شما از کمبود رطوبت رنج خواهد برد.

از جمله دلایل ایجاد خشکی چشم میتواند برای طولانی مدت در معرض باد گرم و خشک ماندن، درمان تغییر هورمون، آلرژی، عمل جراحی لیزیک چشم و برخی دارو ها از جمله دکونژستانت های بینی، آنتی هیستامین، داروهای ضد افسردگی و قرصهای ضد بارداری باشد. استفاده طولانی مدت از لنز، افزایش سن، پلک نزدن به مقدار کافی و خیره ماندم برای طولانی مدت به کامپیوتر نیز خطر ابتلا به خشکی چشم را افزایش می‌دهند.

افرادی که آلرژی مزمن دارند، بیماری تیروئید دارند، کلود ویتامین A دارند و با به لوپوس مبتلا هستند نیز در معرض خشکی چشم هستند.

وقتی دلیل خشکی چشم را بدانید میتوانید بهترین راه حل، بهترین درمان و یا راه حل خانگی درمان خشکی چشم را پیدا کنید.

‎خشکی چشم چه علائمی دارد؟ ‎

‎سوزش علائم رایجی از جمله درد، سورن چشم و قرمزی چشم دارد. از جمله دیگر علائم آن رشته ای شدن مخاط و چرخیدن آن در چشم است. چشم شما زودتر از همیشه خسته میشود، مخصوصا ارگ در حال مطالعه باشید یا از کامپیوتر استفاده کنید. برخی افراد که از خشکی چشم رنج میبرند احساس ماسه میکنند و از تاری دید نیز رنج میبرند.

‎چه زمانی مراجعه به دکتر ضروری است؟

در واقع خشکی چشم مشکلی حیاتی نیست. شرایطی رایج است که زمانی که چشمان شما به اندازه نیاز مرطوب نباشند اتفاق می افتد. اشک در مرطوب نگه داشتن چشمان شما نقش بزرگی ایفا میکنند، آن را سالم نگه داشته و از بسیاری از مشکلات چشمی از جمله خشکی چشم جلوگیری میکند. بنا به دلایل بسیاری، ممکن است اشک کار خود را به درستی انجام ندهد.

درمان خشکی چشم شامل قطره های چشمی یا تغییر سبک زندگی ممکن است علائم را از بین ببرد و احساس راحتی بیشتری کنید. خشکی چشم را میتوان با قطره های چشمی و درمانهای خانگی موثر در منزل درمان کرد. با این حال، بعد از چند روز، اگر چشمان خشک بهتر نشدند و علائم طولانی تری مثل چشمانی تحریک شده، قرمز و دردناک دارید مراجعه به دکتر امری ضروری است. اکثر موارد خشکی چشم در بازه های چند روزه با استفاده از قطره های چشمی و درمانهای خانگی درمان میشوند.

9 درمان خانگی برتر برای درمان خشکی چشم

1-اسید های چرب امگا 3

اسید های چرب امگا 3 قابلیت تسکین تحریک چشم که باعث خشکی چشم میشود را دارد. علاوه بر این، خاصیت ضد ورم اسیدهای چرب امگا 3 میتواند محرک تولید اشک با کیفیت باشد. برای حفاظت از چشم خود و ارتقای سلامت چشمی، میتوانید مکمل های اسید های چرب امگا 3 یا غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. برخی منابع غنی اسید های چرب امگا 3 شامل روغن کتان، دانه چیا، روغن خرما، روغن سویا، تخم مرغ و ماهی های روغنی مثل ماهی مکرل، ساردین، سالمون و تن هستند.

همه بیماریهای رایج چشم و نشانه های آنها که باید بدانید!

همه نکات مهم راجب اسیدهای چرب امگا 3 که باید بدانید!

2- آنتی اکسیدان ها

خشکی چشم را میتوان با استفاده از آنتی اکسیدان ها درمان کرد. این موضوع بدین خاطر است که خشکی چشم ممکن است توسط آسیب هایی تنش اکسیدان که حاصل افزایش سن، رژیم غذایی ضعیف، کمبود ورزش، استرس مزمن، دارو و سبک زندگی ناسالم مثل سیگار کشیدن یا مصرف الکل هستند به وجود آمده باشد. آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در کند کردن پروسه اکسید شدن دارند. به منظور تسکین خشکی چشم و تسریع پروسه ترمیم، باید به اندازه کافی سبزیجات سبز رنگ و میوه های رنگی مثل گیلاس، چغندر، کلم، انگور فرنگی، آکای بری و اسفناج مصرف کنید.

3- ویتامین ها

مصرف ویتامین برای رژیم غذایی سالم ضروری است. ویتامین ها برای پوست شما، سلامت شما و حتی چشمان شما مفید هستند. میتوانید از مکمل های ویتامین که با قیمتی مناسب در هر مغازه ای پیدا میشوند استفاده کنید. با این حال، بهتر است مصرف ویتامین خود را با غذای مصرفی خود افزایش دهید. خشکی چشم به ویتامین های E و C نیاز دارد. این ویتامین ها دارای خاصیت آنتی اکسیدان هستند.

• غذاهای که منبع غنی ویتامین A به شمار میروند عبارت اند از کبد مرغ، اردک، خوک، ماهی، تخم مرغ، تخم اردک، ماهی کپور و شیر.
• ویتامین C در میوه های بسیاری از جمله گریپ فروت، لیمو، توت فرنگی، آناناس، پرتقال، ساپادیل، مانگوستین و از این قبیل یافت میشود. این ویتامین در برخی سبزیجات مثل گوجه فرنگی، فلفل، کلم و پیاز نیز یافت میشود
• غذاهایی که منبع غنی ویتامین E هستند شمال بادام زمینی، جوانه لوبیا و کنجد هستند. ویتامین E را میتوان در آجیل ها، شیر، مارچوبه، کبد حیوانات و چربی ماهی پیدا کرد.

4- خواب عمیق کافی

بعد از ساعات طولانی کار و مطالعه، چشمان شما نیز مانند بدنتان نیازمند 7-8 ساعت خواب شب هستند. اگر خوب نخوابید، ممکن است چشمان شما فرو رفته شده و در اطراف آن دایره های تیره رنگی به وجود بیاید. علاوه بر این، کار یا بازی با کامپیوتر برای چند ساعت نیز بر سلامتی چشم اثر گذاشته و باعث خستگی و سرخی چشم میشود. لذا، استراحت کردن چشمان شما با خاموش کردن کامپیوتر و خوابیدن زودتر از همیشه میتواند مفید باشد. حداقل 7 ساعت در روز بخوابید و برای مدتی از کامپیوتر و گوشی استفاده نکنید. با انجام همین چند ار کوچک در طول هفته نتایج تفاوت شگفت انگیز آن را خواهید دید.

دقت کنید اگر کار با کامپیوتر برایتان لازم است از عینک های مخصوص کامپیوتر (قیمت بین 90 تا 700 هزار) استفاده کنید!

5- چراغ های کافی روشن کنید

اکثر مردم در هنگام کار با کامپیوتر یا تماشای تلویزیون به اشتباه چراغ ها را خاموش میکنند. تاریکی محیط و نور ساطع شده از مانیتور یا تلویزیون میتواند کشیدگی ایجاد کند. لذا، توصیه میشود چراغی با نور کافی در کنار تلویزیون یا مانیتور خود قرار دهید. این موضوع نه تنها به واضح تر دیدن تصویر کمک میکند، بلکه زحمت تنظیم شدن های مکرر را از دوش چشمتان بر میدارد.

در هنگام مطالعه از چراغ مطالعه استفاده کنید. چراغ مطالعه نور را مستقیما بروی صفحه ی اندازد. علاوه بر این، چراغ مطالعه تخت خوابی نیز برای آن دسته از خوره کتاب ها که در تخت خواب نیز مایل به مطالعه هستند ضروری است. چراغ مطالعه تخت خواب از کشیدگی چشم جلوگیری میکند.

علایم، علل و درمان عفونت چشم بزرگسالان به صورت اصولی

علت های سوزش چشم و روشهای درمان خانگی تایید شده (تحقیقات جدید)

زمانی که با کامپیوتر کار میکنید، باید از لامپی استفاده کنید که برای روشن کردن محیط و کیبورد شما نور کافی داشته باشد.

توصیه میشود از عینک های محافظ گفته شده در بالا استفاده کنید. عینک های محافظتی از ورود غبار به چشم شما جلوگیری میکند. علاوه بر این، اگر چشمان شما در معرض نور خورشید قرار دارند، عینک آفتابی از ضروریات است. نور آفتاب میتواند بر چشم شما تاثیر گذاشته و آن را خشک تر کند.

6- کمپرس گرم

اشک حاوی آب و غده های نهان چربی است. کمپرس گرم میتواند محرک تولید اشک های با کیفیت باشد چون چرخش خون در پلک را بهبود میبخشد. باعث باز شدن مجرا های اشکی بسته شده و نرم شدن اشک های سفت شده و بهبود خشکی چشم میشود. کمپرس گرم باید با دمای مناسب انجام شود. کمپرس گرم کم تکرار یا کوتاه مدت ممکن است نتیجه مطلوب شما را به همراه نداشته باشد. به استناد برخی تحقیقات دمای مناسب برای کمپرس 40-45 درجه سلسیوس است.

• حوله یا پارچه را در آب گرم خیس کنید
• آب اضافی را از آن خارج کنید
• حوله یا پارچه خیس را بروی پلک های بسته خود بگذارید
• 10 دقیقه صبر کنید
• کمپرس گرم را 2 بار در روز تکرار کنید

7- تغییر محیط

فاکتور های محیطی مثل گرد و غبار، عوامل آلرژی زا و نور آفتاب باعث خشکی چشم میشوند. اگر در محیطی نامناسب زندگی میکنید، بهتر است تغییرات مثبتی اعمال کنید. برخی پیشنهادها برای جلوگیری از خشکی چشم و تسریع بهبودی چشم در ادامه آمده است.

• از سیگار کشیدن و افراد در حال سیگار کشیدن دوری کنید. این بدین علت است که سیگار کشیدن نه تنها بر سلامت عمومی شما تاثیر میگذارد، بلکه باعث خشکی چشم نیز میشود.
• در هوای بادی بیرون نروید. باد ممکن است چشم شما را خشک تر کرده و باعث مشکلات چشمی بسیار شود. بهتر است اگر مجبور به شرکت در فعالیت خارج از منزل در محیط بادی هستید، مثل اسکی، دوچرخه و موتور سیکلت سواری، رانندگی با خودرو بدون سقف، حتما از عینک های محافظ استفاده کنید.
• در اتاق خود از مرطوب کننده استفاده کنید تا رطوبت چشمان خود را در حین مطالعه یا کار برای ساعات طولانی حفظ کنید.

8- تمیز کردن مکرر پلک

سعی کنید زیاد پلک بزنید و هر از چند گاهی پلک خود را تمیز کنید. پلک زدن و تمیز کردن مکرر پلک یکی از درمان های خانگی موثر برای خشکی چشم است. این روش برای افرادی که بیماری آنها آماس پل یا دیگر بیماری ها مرتبط با عفونت پلک تشخیص داده شده است توصیه میشود. برای تمیز کردن پلک خود میتوانید از شوینده یا صابون ملایم استفاده کنید.

در این روش فقط به یک شامپو بچه یا هر نوع صابون ملایمی که پزشکان آن را تایید کرده باشند نیاز دارید:

• صابون را بروی نوک انگشت خود قرار دهید
• بروی پلک بسته خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید
• از آب گرم معمولی برای پاک کردن صابون استفاده کنید

9- مصرف آب

آب به عنوان یکی از روش های خوب در درمان خانگی خشکی چشم به شمار میرود. کمبود آب ممکن است خطر خشکی چشم را افزایش دهد. لذا، توصیه میشود آب مصرفی خود در طول روز را افزایش دهید. آب نقش مهمی در افزایش فعالیت متابولیک در بدن شما دارد. میزان آب مورد نیاز به سن، جنسیت و شرایط فیزیکی بستگی دارد. یک زن به 2.5 لیتر (حدود 7 لیوان) آب برای بدن خود نیاز دارد و این در حالی است که این عدد در مردان حداقل 3.6 لیتر (حدود 9 لیوان) است. 20 درصد آب در بدن شما از غذا تهیه شده و مابقی آن باید آب تسویه شده باشد.

12 مشکل مهم سلامتی که از روی چشم مان می توانیم بفهمیم!

باید ها و نبایدها برای تقویت چشم طبق جدیدترین تحقیقات روز دنیا

10- چای سبز یا چای کیسه ای

چای سبز با آبدار نگه داشتن چشم شما خشکی چشمتان را برطرف میکند. بدون شک چای سبز یا چای کیسه ای یکی از ساده ترین درمان های خانگی خشکی چشم است.

مواد مورد نیاز

• 2 یا 3 چای کیسه ای
• 1 لیوان آب داغ
• 2 گلوله پنبه

روش انجام

• چای کیسه ای را در آب گرم قرار داده
• بگذارید برای چند دقیقه خیس شود
• 2 گلوله پنبه را در چای فرو ببرید
• آنها را زمانی که روی سطحی صاف دراز کشیده اید روی پلک های خود قرار دهید
• بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند
• از آب گرم برای آب کشی آن استفاده کنید
• برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید این درمان را 2 یا 3 بار در هفته تکرار کنید.

ویدیوی آموزشی