چهل سالگی می تواند یک دوره ی هیجان انگیز در زندگی باشد. شما ممکن است شغل خود را تغییر دهید یا یک پایه و اساس قوی در کار خود ایجاد کنید. یا اینکه به عنوان والدین در کنار فرزندان خردسالتان زندگی کنید ، یا حتی درمورد بازنشستگی فکر کنید. اما دهه چهل زمانی است که بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی برای اولین بار دیده می شود.
معاینه ی سالانه موجب میشود که به تمام مشکلات مربوط به سلامتی پی ببرید ، قبل از اینکه به یک موضوع جدی تبدیل شوند. بنابراین ، علاوه بر پیشگیری از پیری ، انجام این کار می تواند به شما در داشتن سبک زندگی سالم و سایر فعالیتهایی که شما را به سمت زندگی طولانی تر و سالم تری سوق می دهد ، کمک کند.
سؤالاتی که همه باید در دهه 30 زندگی از پزشک بپرسند
آیا وزن من سالم است؟
اضافه وزن حتی در حد چندکیلو یک عامل خطرناک برای بیماری های قلبی عروقی ، مشکلات سلامت مفصل و دیگر مشکلات مربوط به سلامتی است. اگر وزن شما سالم است از پزشک خود سؤال کنید. اگر در حال افزایش وزن هستید ، اطمینان حاصل کنید که پزشکتان در جریان است. مشکلات تیروئید ، مقاومت به انسولین و تغییرات هورمونی می توانند از عوامل اضافه وزن باشد.
برای داشتن سبک زندگی سالم تر چه کاری می توانم انجام دهم؟
مهم نیست که نتایج آزمایشات مورد رضایت باشد یا خیر ، شما می توانید از این لحظه با چند تغییر در سبک زندگی ، بدن سالم تری داشته باشید. از پزشک خود بپرسید که چگونه این عادت های جدید را اولویت بندی کنید. به عنوان مثال ، آیا لازم به ترک الکل و انجام فعالیت بدنی بیشتر هستید؟ همچنین در مورد مصرف ویتامین D و کلسیم از پزشک سوال کنید.
بهترین راه حفظ تناسب اندام و جلوگیری از آسیب دیدگی چیست؟
هرچه پیرتر می شویم ، بیشتر مستعد آسیب هستیم. سعی کنید بیشتر ورزش کنید و در مورد رسیدن به تناسب اندام از پزشک یا مشاور تغذیه کمک بگیرید.
آیا قلب من سالم است؟
بیماری قلبی عامل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است. از پزشک خود بپرسید که آیا قلب شما سالم است و آیا عوامل خطر خاصی – از جمله اضافه وزن یا سابقه خانوادگی – برای بیماری های قلبی دارید یا خیر. برای کاهش خطر ممکن است نیاز به معاینات مکرر ، رژیم غذایی جدید یا غربالگری منظم فشار خون داشته باشید.
حتما بخوانید: بهترین و بدترین خوراکی ها برای سلامت قلب کدامند؟
به چه آزمایش های غربالگری نیاز دارم؟
آزمایش غربالگری ساده ، می تواند طیف گسترده ای از شرایط پزشکی را ارزیابی کند. شروع این آزمایشات در دهه چهل می تواند به شما در نظارت بر تغییرات سلامتی به مرور زمان کمک کند. در مورد غربالگری موارد زیر از پزشک سوال کنید:
- STD و STI (بیماریها و عفونتهای منتقله ی جنسی)
- دیابت
- کلسترول
- فشار خون
- عملکرد تیروئید
- عملکرد کلیه و کبد
- سلامت روان
- سلامت کولورکتال (از جمله کولونوسکوپی)
- سرطان پوست
- بینایی و شنوایی
سابقه ی ابتلا به بیماریها چگونه بر سلامت من تاثیر گذار است؟
در دهه بیست و سی ، یک شیوه زندگی سالم ممکن است شما را در برابر بیماری های ژنتیکی محافظت کند. با افزایش سن ، بیماریهای ژنتیکی می توانند به یک عامل خطرناک تر تبدیل شود. این بدان معنا نیست که بیماری هایی مانند سرطان یا بیماری های قلبی اجتناب ناپذیر هستند بلکه به این معناست که ممکن است نیاز به غربالگری منظم داشته باشید یا تغییرات شدیدی در زندگیتان ایجاد کنید.
سابقه شخصی ابتلا به بیماریها نیز مهم است. با پزشک خود در مورد مباحثی مانند سیگار کشیدن ، مصرف مواد مخدر فعلی یا قبلی ، سلامت روان و هرگونه بیماری شدیدی که داشته اید صحبت کنید. این عوامل خطر شخصی ممکن است مشخص کند که به غیر از آزمایشهای غربالگری استاندارد به چیز دیگری نیاز دارید.
آیا من در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستم؟
گرچه زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند اما هر دو جنس با افزایش سن می توانند کاهش تراکم استخوان را تجربه کنند. در دهه چهل زندگش هنوز هم می توانید ، تراکم استخوان را از طریق مکمل ها و تمرین های تقویت کننده افزایش دهید. در مورد خطرات و پیشگیری از این بیماری با پزشک خود صحبت کنید.
حتما بخوانید: بهترین روشهای پیشگیری و درمان پوکی استخوان
آیا استرس در سلامتی من تأثیر دارد؟
بسیاری از افراد با پزشک خود در مورد مسائلی مانند ازدواج ناموفق ، مشکلات شغلی یا مباحث مالی صحبت نمی کنند. با این حال ، این مسایل به اندزه ی رژیم غذایی برسلامت شما تاثیر میگذارد. اگر مضطرب و افسرده هستید یا مشکل خاصی دارید ، با پزشک خود صحبت کنید. مراجعه به یک درمانگر ممکن است کمک کننده باشد. علاوه بر این ، آزمایش های مناسب غربالگری و تغییرات سبک زندگی می تواند شما را از مشکلات بهداشتی مرتبط با استرس محافظت کند.
سؤالاتی که زنان باید در دهه 40 از پزشک خود بپرسند
آیا به ماموگرافی نیاز دارم؟
اکثر خانم ها از 40 سالگی به ماموگرافی سالانه احتیاج دارند. بسته به نتایج آزمایشات و عوامل خطر شخصی ، ممکن است بتوانید در دهه پنجاه به ماموگرافی های کمتری مراجعه کنید. در مورد فواید و خطرات ماموگرافی با پزشک خود صحبت کنید. همچنین باید در مورد عوامل خطر سرطان پستان از پزشک سوال کنید.
حتما بخوانید: سرطان سینه، علت، روشهای پیشگیری و نکات مهم
چه تغییراتی را باید در باروری خود انتظار داشته باشم؟
میزان باروری در دهه چهل زندگی کاهش می یابد ، اما این میزان کاهش ، از یک زن به زن دیگر متفاوت است. برخی از خانمها هنوز هم می خواهند یک یا دو فرزند دیگر داشته باشند. ممکن است زنان دیگری در همین سن نگران پیشگیری از بارداری باشند. با پزشک در مورد نگرانی های باروری صحبت کنید. همچنین در مورد ارتباط بین باروری و تغییر هورمونها سوال کنید.
با نزدیک شدن به یائسگی، چه مسائلی را باید بدانم؟
بعضی از خانمها ممکن است در دهه چهل سالگی علائم یائسگی را تجربه کنند. زنان باید درمورد نگرانی های خود با پزشک صحبت کنند تا اطلاعات دقیقی کسب کنند و در صورت بروز علائم آماده شوند.
همچنین می توانید از پزشک خود بپرسید که چگونه علائم یائسگی را مدیریت کنید.
پزشک شما می تواند راهکارهای خاصی را برای مدیریت علائم مانند گرگرفتگی ، مشکلات خواب ، تغییرات جنسی و رشد بیش از حد مو توصیه می کند.
سؤالاتی که مردان باید در دهه 40 زندگی از پزشک بپرسند
آیا پروستات من سالم است؟
سرطان پروستات می تواند در چهل سالگی بروز کند. اما سرطان فقط یکی از بیماریهای مختلف پروستات است. عفونت ها ، پروستات بزرگ شده (همچنین به آن BPH گفته می شود) و سایر تغییرات در پروستات می تواند بر رابطه جنسی و میل جنسی تأثیر بگذارد ، ادرار را دردناک یا مکرر کند و باعث درد شکم شود. یک معاینه ساده پروستات به پزشک کمک می کند تا سلامت پروستات را ارزیابی کند. آزمایش آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) می تواند بینش بهتری را ارائه دهد.
سوالات مهمی که باید در دهه ی 30 زندگی (30-40 سالگی) از پزشکتان بپرسید
آیا می توانم کاری در مورد کاهش ریزش مو انجام دهم؟
دو سوم مردان آمریکایی در 35 سالگی ، ریزش مو را تجربه می کنند. مردانی که ریزش مو دارند ، گزینه های بیشتری نسبت به گذشته دارند. پزشک ممکن است شما را به یک متخصص مو ارجاع دهد ، یا اگر الگوی ریزش مو غیر معمول است ، آزمایشات تشخیصی را برای رد نگرانی های احتمالی توصیه کند.
پزشک شما در مسیر سلامتیتان ، یک فرد تاثیر گذار است. بنابراین خود را محدود به سوالات این لیست نکنید. همه ی سوالات خود را بپرسید تا هیچ شک و تردیدی برایتان باقی نماند.
