خانه » سایر مقالات » نکاتی که پاهای تان در باره سلامتی تان به شما می گویند!
سلامت پا

نکاتی که پاهای تان در باره سلامتی تان به شما می گویند!

بسیاری از ما مراقبت از پاها را فراموش میکنیم. پاها از آنچه که تصور می کنید اهمیت بیشتری دارند ، آنها تقریباً در هر حرکتی که انجام می دهید نقش دارند و از بدن پشتیبانی می کنند. بسیاری از مردم تا زمانی که درد پا را تجربه نکرده اند ، در مورد سلامت آن فکر نمی کنند. اما مراقبت از پاها قبل از بروز مشکل می تواند شما را از درد ، مشکلات تحرکی و عفونت ها خلاص کند.

آنچه پاهای شما در مورد سلامتی تان میگوید

پاهای شما می توانند به طرز غافلگیرانه درباره مشکلات سلامتی هشدار دهند. موارد زیر را در نظر بگیرید:

  • از آنجا که پاها دور از قلب واقع شده اند ، اغلب اولین قسمت بدن هستند که مشکلات گردش خون را نشان می دهند. پاهایی که همیشه سرد ، کم رنگ ، کبود یا بی حس هستند ممکن است جریان خون کافی نداشته باشند.
  • پاها کارهای زیادی برای حمایت از بدن انجام می دهند ، بنابراین گرفتگی پا شایع است. گرفتگی مزمن پا می تواند طیف وسیعی از مشکلات سلامتی از جمله آسیب های عضلانی ، آسیب مفاصل ، آرتروز ، کم آبی و کمبودهای تغذیه ای را نشان دهد.
  • صدمه به پا آسان است ، به خصوص اگر اغلب پابرهنه راه می روید. عدم بهبودی درد و زخم در پا ، می تواند اولین علامت دیابت باشد. این همچنین می تواند نشانه سرطان پوست یا یک بیماری خود ایمنی باشد.
  • شرایط التهابی مانند آرتریت روماتوئید و نقرس معمولاً ابتدا به پا ضربه می زنند. بنابراین ورم ناگهانی انگشتان پا می تواند به یک مشکل جدی اشاره کند.
  • مشکلات پوستی پاها ، به خصوص اگر ناخن ها سخت و زرد باشند یا پوست دچار خارش یا پوسته ریزی شود ، ممکن است به معنای عفونت قارچی باشد. اگرچه عفونت های قارچی شایع هستند ، اما به دلیل اثرات تضعیف کننده سیستم ایمنی دیابت و سایر بیماری های مزمن نیز می توانند رخ دهند.
  • درد پا ، به دلایل متعددی متداول است: کفش های نامناسب ، آسیب دیدگی مچ پا ، فاشیات پلانتار(خارپاشنه) یا آسیب دیدگی عضلات در پاها.

برای ضعف بدن چه بخوریم و چه کنیم؟ (از زبان پروفسور کلو)

چه کسی در معرض مشکلات سلامتی پا قرار دارد؟

هر کسی می تواند به مشکلات پا گرفتار شود ، اما برخی افراد در معرض خطر بیشتری قرار دارند. افراد زیر باید برای جلوگیری از بروز مشکل ، از پاهایشان بیشتر مواظبت کنند:

  • دیابتی ها. دیابت می تواند به اعصاب و رگ های خونی آسیب وارد کند و باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات پا می شود.
  • افراد مبتلا به آرتروز. آرتروز و آرتریت روماتوئید به مفاصل آسیب می زند و می تواند باعث درد پا و مچ پا شود.
  • سالمندان. ساییدگی می تواند به عضلات و مفاصل پاها آسیب برساند. سالمندان ، مستعد افزایش عفونت در پا و ناخن نیز هستند.
  • ورزشکاران. جراحات ، وضعیت بد بدنی و انجام تمرینهای روزمره می تواند باعث بروز مشکلات حاد و مزمن پا شود.
  • افراد چاق. وزن بیش از حد ، فشار بیشتری به مفاصل پا وارد می کند و باعث افزایش درد پا و آسیب دیدگی می شود.
  • افرادی که سابقه آسیب دیدگی مچ پا و پا را دارند.
  • افرادی که مرتباً کفش پاشنه بلند یا کفش نامناسب میپوشند. کفش پاشنه بلند علت معمول درد پا است. آنها همچنین می توانند صدمات دایمی به عضلات پا ، ساق پا و حتی باسن وارد کنند.

پاهای خود را سالم نگه دارید

اگر مستعد ابتلا به بیماریهای پا هستید یا یک عامل خطر دارید ، در مورد اقدامات خاصی که می توانید برای کاهش خطر انجام دهید با پزشک خود صحبت کنید. برخی از استراتژی هایی که ممکن است به شما کمک کنند عبارتند از:

  • پوشیدن کفش های راحت و پشتیبان. از پوشیدن کفش پاشنه بلند و کفش هایی که به پای شما آسیب میزند ، اجتناب کنید. ممکن است افرادی که دچار آسیب دیدگی عضلانی یا مفصلی هستند ، به کفش طبی یا کفی نیاز داشته باشند.
  • در صورت استفاده از کفش پاشنه بلند ، راه رفتن خود را محدود کنید.
  • به پدیکور بروید و به بهداشت و زیبایی پاهایتان اهمیت دهید. سعی کنید سالنهایی را انتخاب کنید که از وسایل تمیز و استریل استفاده میکنند. اینکار از انتقال باکتریها و قارچها جلوگیری میکند.
  • از پابرهنه رفتن در ورزشگاه یا مکانهای دیگر که ممکن است عفونت قارچی داشته باشند ، اجتناب کنید.
  • مرتباً پای خود را مرطوب کنید ، خصوصاً اگر دیابتی هستید یا پوست خیلی خشک دارید.
  • انجام ماساژ پا در یک ماساژ درمانی مجاز. این می تواند جریان خون را افزایش دهد و ناراحتی جزئی پا را کاهش دهد. اگر مشکل بهداشتی مزمن یا سابقه لخته شدن خون در پاها دارید ، قبل از ماساژ با پزشک صحبت کنید.

مدیریت مشکلات معمول پا

ماساژ ملایم ، کمپرس گرم ، بالاتر بردن سطح پاها از بدن ، استراحت ، کفش راحت و استفاده از نمک اپسوم می تواند به صدمات جزئی پا کمک کند. اگر فکر می کنید ممکن است عفونت داشته باشید ، از پا برهنه رفتن یا انجام پدیکور اجتناب کنید تا اینکه پزشک بتواند پاهای شما را معاینه کند. تمیز و خشک کردن ناحیه آسیب دیده می تواند به تسکین درد کمک کند و از شیوع عفونت جلوگیری نماید.

روش کوتاه کردن ناخنها ، می تواند تأثیر شگفت انگیزی بر سلامت پا داشته باشد. آسیب زدن به پوست برای تغییر شکل ناخن های پا می تواند باعث صدمه به پوست و ناخنها شود . در عوض ، ناخن های پا را مستقیماً کوتاه کنید.

سعی نکنید که ناخن های زیر گوشتی را بیرون بکشید و بجای آن به دنبال مشاوره پزشکی باشید. برای سهولت در کوتاه کردن ناخن ، آنها را ابتدا مرطوب و یا چرب کنید.

علائم ناراحتی قلبی که از حالت بدن میتوان فهمید + انواع مشکل قلبی

20 رازی که زبان تان راجب سلامتی تان می گوید!

چه زمانی باید به متخصص پا (پدیاتریست) مراجعه کنیم؟

پدیاتریست, متخصصی است که برای تشخیص و درمان بیماری های مچ پا و کف پا دوره های فوق تخصصی خاصی را گذرانده است. در موارد زیر ممکن است لازم باشد که به این متخصص مراجعه کنید:

  • داشتن درد مزمن پا یا مچ پا که با خود درمانی و استراحت بهبود نمیابد.
  • آسیب دیدگی پا که بهبود نمیابد.
  • زخم یا بریدگی روی پا ، که با گذشت زمان تشدید یا بزرگتر میشود.
  • ناخنهای زرد ، سیاه ، ضخیم یا پوسته پوسته پا.
  • ابتلا به دیابت ، آرتروز ، بیماری شریان محیطی یا آرتریت روماتوئید.
  • مشاهده بی حسی ، سرما ، سوزنی شدن یا تغییر رنگ در پاها.
  • ورم غیر قابل توضیح پا.

سلامت پا بخش مهمی از سلامت کلی شما است. از پاهای خود غافل نشوید. درصورت داشتن هرگونه نگرانی در مورد پاها، با پزشک صحبت کنید. آنها به شما کمک می کنند تا از مراقبت های مورد نیاز خود اطمینان حاصل کنید.

,

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست