اگر بدنبال اطلاعات دقیق و کامل در مورد قرص بیوتین یا همان اکوفن هستید سایت خوبی را برای مطالعه انتخاب کرده اید. چون در این مطلب به شما نتایج جدیدترین پژوهش های پزشکی را در مورد قرص اکوفن، چاق کنندگی، عوارض، طرز مصرف اصولی و نکات مهم دیگر درباره این دارو را به شما ارائه خواهیم داد.
نکات مهم
- بیوتین یک شکل از ویتامین B است که در بسیاری از غذاها وجود دارد و به عنوان مکمل در دسترس است.
- بسیاری از مولتی ویتامین ها و مکمل های ویتامین B حاوی بیوتین هستند.
- بیوتین با شکستن غذا به قند، عمل می کند و بدن برای تأمین انرژی از این قند استفاده می کند.
- بیوتین برای سلامت پوست و ناخن و کارکرد صحیح چشم ها، کبد و سیستم عصبی مهم است.
- در دوران بارداری، بیوتین برای رشد طبیعی جنین مهم است.
- بیوتین در بدن ذخیره نمی شود. به این دلیل، اگر میزان آن در رژیم غذایی کافی نباشد، با کمبود آن مواجه خواهید شد.
- اگر چه کمبود بیوتین نادر است، اما می تواند در دوران بارداری یا در افرادی که تغذیه نامناسب دارند یا سریع وزن کم می کنند پیشرفت کند.
- نشانه های کمبود بیوتین عبارتند از ریزش مو، خشکی پوست، بثورات پوستی در اطراف چشم و دهان، خشکی چشم، خستگی و افسردگی.
- بسیاری از افراد مکمل های بیوتین را با امید درمان ریزش مو، بیماری پوستی کلاه گهواره در نوزادان و درمان شکنندگی ناخن ها، مصرف می کنند.
- برخی افراد همچنین مکمل های بیوتین را برای درمان دیابت و درد عصبی مرتبط با دیابت مصرف می کنند.
- کمبود مواد مغذی که شامل بیوتین هستند می تواند به توسعه دیابت نوع 2 کمک کند.
- مصرف بیوتین همراه با مکمل های کروم، قند خون و میزان انسولین افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را بهبود می بخشد.
- مصرف مکمل های بیوتین برای افراد مبتلا به دیابت و کسانی که چاق هستند مفید است.
حتما بخوانید: کمبود ویتامین ب ، عوارض، آزمایش آن و درمان با منابع غنی غذایی (تحقیقات جدید)
بیوتین برای مو
بیوتین یک مکمل برای مو، پوست و ناخن است، گرچه شواهد کمی مبنی بر اینکه مصرف مکمل های بیوتین می تواند ریزش مو را متوقف کرده یا موجب تحریک رشد مو یا ناخن شود وجود دارد.
به طور مشابه، استفاده از شامپو بیوتین یا سایر محصولات مو، بعید است که مانع ریزش مو شود. منتها شواهدی وجود دارد که مصرف مکمل های بیوتین با سایر داروها ممکن است به کنترل ریزش مو که با آلوپسی دوران کودکی همراه است، کمک کند.
هشدارهای مصرف بیوتین
قبل از مصرف مکمل، همیشه با پزشک مشورت کنید. برخی از شرایط و داروها می توانند سطوح پایین بیوتین را ایجاد کنند.
در صورت وجود شرایط زیر به پزشک بگویید:
- هنگام دیالیز
- سیگار کشیدن
- خوردن روزانه دو یا چند سفیده تخم مرغ خام
- دارو را برای توقف تشنج مصرف می کنید
- در یک دوره طولانی مدت آنتی بیوتیک مصرف کرده اید
بیوتین یک ویتامین امن است که بعید است باعث عوارض جانبی شود. با این حال، قبل از مصرف مکمل های بیوتین، اگر باردار هستید، قصد باردار شدن دارید یا در دوران شیردهی هستید، به پزشک اطلاع دهید.
قبل از مشورت با پزشک، به کودک بیوتین ندهید. بیوتین ممکن است با سایر داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشد، بنابراین با پزشک در این مورد مشورت کنید.
حتما بخوانید: موثرترین روشهای تقویت مو با سس مایونز و نکات مهمی که باید بدانید!
عوارض جانبی بیوتین
بیوتین یک ویتامین امن و غیر سمی است. این هیچ عوارض جانبی جدی، حتی در دوزهای زیاد، ندارد. سازمان غذا و دارو آمریکا گزارش می دهد که مصرف بیوتین بصورت خوراکی و در دوز توصیه شده، ایمن و قابل تحمل است.
بارداری و بیوتین
مصرف بیوتین در دوران بارداری یا شیردهی احتمالاً ایمن است. با این وجود هنگام مصرف هر گونه مکمل، اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستید و یا قصد باردار شدن دارید، به پزشک مشورت کنید.
قبل از دادن بیوتین به کودک همیشه با پزشک صحبت کنید.
تداخل بیوتین با داروهای دیگر
این که آیا هر نوع دارویی با روش عمل بیوتین تداخل پیدا می کند یا نه مشخص نیست. تعاملات بین بیوتین و داروهای گیاهی و مکمل های دیگر شناخته شده نیست. با این وجود، قبل از استفاده از هر گونه دارو یا مکمل جدید، همیشه با پزشک صحبت کنید.
برخی از داروها می توانند سطح بیوتین بدن را کاهش دهند. این شامل:
- آنتی بیوتیک هایی که برای مدت زمان طولانی مصرف می شوند
- داروهای ضد تشنج مانند کربامازپین، فنوباربیتال، فنی توئین و پریمیدون.
سایر تداخلات بیوتین
سیگار کشیدن ممکن است سطح بیوتین را کاهش دهد. سفیده تخم مرغ خام می تواند از جذب بیوتین توسط بدن جلوگیری کند. خوردن دو یا چند سفیده تخم مرغ خام بصورت روزانه و برای بیش از چند ماه می تواند کمبود بیوتین ایجاد کند.
دوز مصرفی بیوتین
بیوتین بصورت متداول در فرم قرص 10 میکروگرمی، 50 میکروگرمی و 100 میکروگرمی وجود دارد. هیچ توصیه ای برای رژیم غذایی مبتنی بر بیوتین وجود ندارد، فقط توصیه می شود میزان مصرف کافی باشد. برای اطمینان از دریافت میزان کافی بیوتین بصورت روزانه، این توصیه ها وجود دارد:
- از تولد تا 12 ماه: 7 میکروگرم
- از 1 تا 3 سال: 8 میکروگرم
- از 4 تا 8 سال: 12 میکروگرم
- از 9 تا 13 سال: 20 میکروگرم
- از 14 تا 18 سال: 25 میکروگرم
- بیش از 18 سال: 30 میکروگرم
- در طی بارداری: 30 میکروگرم
- در دوران شیردهی: 35 میکروگرم
مصرف بیش از حد بیوتین
مصرف بیوتین معمولاً در دوزهای بالاتر از حد توصیه شده، ایمن است. منتها واکنش آلرژیک به مواد غیر فعال در هر مکمل، از جمله بیوتین می تواند وجود داشته باشد.
اگر هر گونه واکنش به یک مکمل غذایی را تجربه کردید، به سراغ درمان های پزشکی بروید.
همچنین بخوانید: قرص نیاسین (ویتامین ب 3)- عوارض، تاثیر بر افسردگی و نکات مهم
فراموش کردن دوز مصرفی بیوتین
بیوتین را فقط بر اساس تجویز پزشک یا با توجه به دستورالعمل موجود در برچسب مکمل، استفاده کنید.
اگر دوز مصرفی بیوتین را فراموش کردید، به محض یادآوری آن را مصرف کنید.
اگر تقریباً زمان مصرف دوز بعدی رسیده است، از دوز فراموش شده صرف نظر کنید. هیچوقت برای جبران دوز فراموش شده، دو دوز را با هم مصرف نکنید.
توصیه های غذایی و منابع غذایی
- افراد سالم که یک رژیم متعادل مصرف می کنند به ندرت دچار کمبود بیوتین می شوند.
- افراد سیگاری که نوع خاصی از داروها و افرادی که مقدار زیادی تخم مرغ خام مصرف می کنند، در معرض خطر کمبود بیوتین هستند.
- برخی از شرایط ژنتیکی، توانایی فرد برای جذب بیوتین غذا را کاهش می دهدکه در کودکی تشخیص داده می شود.
- بزرگسالان نیاز به 30 میکروگرم بیوتین در روز دارند.
- بیوتین بیشتر در غلات سبوس دار مانند نان گندم، آجیل، ماهی، گوشت خوک، میوه ها، سبزیجات و تخم مرغ پخته شده وجود دارد.
بیوتین، متابولیسم و تأثیر بر وزن
بدن کالری اضافی را به چربی تبدیل می کند. برای اولین گام کلیدی در این فرآیند، از آنزیمی که حاوی بیوتین است، استفاده می کند. این آنزیم acetyl-coA carboxylase یا ACC نامیده می شود. کاهش فعالیت آنزیم ACC ممکن است موجب کاهش سنتز چربی برای ذخیره سازی به عنوان تری گلیسیرید و استفاده بیش تر از چربی به عنوان منبع انرژی شود.
بیوتین حتی مورد نیاز آنزیم هایی است که اسیدهای آمینه را تجزیه می کنند. آنزیمی که گلوکز جدید تولید می‌کند تا میزان قند خون را در زمانی که به انرژی نیاز دارید، حفظ کند اما کربوهیدرات غذایی کافی در دسترس نیست، بنابراین به بیوتین نیاز است. با این حال، شواهد علمی از استفاده از رژیم غذایی یا مکمل بیوتین برای کاهش وزن، حمایت نمی کنند.
حتما بخوانید: کره بادام زمینی، خواص، مضرات، استفاده برای چاقی، بدنسازی و بهترین مارک
بیوتین و لیپید خون
اضافه وزن و چاقی همراه با افزایش تری گلیسیرید – چربی و LDL یا کلسترول بد – از عوامل پر خطر برای بیماری قلبی هستند. دوزهای بالای بیوتین همراه با کروم باعث کاهش سطح تری گلیسیرید در یک زیر مجموعه از بیماران دیابتی می شود. در تحقیقی در سال 2012، شرکت کنندگان غیر دیابتی و دیابتی با تری گلیسیرید بالا در ابتدای مطالعه، پس از مصرف بیوتین، دارای تری گلیسیرید پایین و یک پیش LDL به نام VLDL بودند. با این حال، در این زمان، بیوتین یک درمان توصیه شده برای کلسترول بالا یا تری گلیسیرید بالا نیست.
بیوتین، کروم و قند خون
چاقی و قند خون بالا عواملی هستندکه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. در مجله بریتانیایی تغذیه در سال 2013، محققان نشان دادند که بیوتین باعث بهبود قند خون و حساسیت کلی انسولین در جوندگان دیابتی می شود. مکمل های بیوتین و کروم با دوز بالا و استفاده از داروهای خوراکی، باعث کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت که قبلا قادر به تنظیم میزان قند خونشان با دارو نبودند، می شود.
دیگر محققان دریافتند که بیوتین، قند خون افراد مبتلا به دیابت یا غیر دیابتی را بهبود نمی بخشد. مکمل های بیوتین و کروم برای قند خون بالا توصیه نمی شوند.
