خوردن هندوانه و گرمک در بارداری، همه نکات مهم (نظر فوق تخصص)

سوالی که در ذهن بسیاری از کاربران پیش می آید: خوردن هندوانه و گرمک در بارداری خوب است یا بد؟ در این مطلب از نظر 2 فوق تخصص از 2 مجله معتبر پزشکی در اروپا این پرسش مطرح شده و پاسخ را در ادامه می خوانید.

آیا می توانیم در حین بارداری گرمک بخوریم؟

بله! مصرف گرمک، ملون و انواع مشابه آن نه تنها اگر به اندازه استفاده شوند ضرری ندارند بلکه بسیار مفید هستند.

حتما بخوانید: تنها خواص ثابت شده علمی طالبی و چند نکته مهم که باید بدانید!

مزایای بهداشتی گرمک در طول بارداری

1- کنترل وزن در طول بارداری: گرمک نه تنها در دوران بارداری موجب اضافه وزن نمیشود بلکه شما را متناسب و سالم نگه می دارد. گرمک کالری بسیار کمی دارد که باعث می شود از اضافه وزن زیاد در بارداری در امان باشید. شما می توانید از این میوه خوشمزه بدون نگرانی در مورد چاقی و اندام خود لذت ببرید!

2- غنی از ویتامین A: گرمک حاوی ویتامین A است. ویتامین A مواد غذایی را به بتا کاروتن تبدیل می کند که برای رشد کودک بسیار مهم است.

3- غنی از پتاسیم: مواد مغذی پتاسیم یک کنترل کننده عالی فشار خون است و گرمک نیز غنی از پتاسیم است. این باعث تنظیم فشار خون که در طول ماه های بارداری مورد نیاز است میشود.

4- سرشار از مواد مغذی: به غیر از مواد مغذی ذکر شده در بالا، گرمک سرشار از مواد مغذی دیگر مانند اسید فولیک، ویتامین B کمپلکس مانند B1، B3، B5 و B6 است.

مضرات گرمک در طول بارداری

1- خطر ابتلا به لیستریوزیس: لیستریوزیس یک نوع از مسمومیت غذایی است که توسط باکتری لیستریا مونوسیتوژنز ایجاد میشود. در طی بارداری، لیستریوزیس می تواند منجر به مرگ نوزادان، سقط جنین و زایمان زودرس شود. همچنین ممکن است موجب عفونتها و نقص های مختلف در نوزادان شود. پوسته ی بیرونی گرمک پر از باکتری است که ممکن است لیستریوزیس ایجاد کند. از آنجایی که این یک بیماری بسیار مرگبار به ویژه در دوران بارداری است، بهتر است از خوردن آن در طول بارداری اجتناب کنید.

2- باقیمانده ی آفت کش ها: گرمک اکثر آفت کش هایی که در مزرعه استفاده شده است را در بردارد. این امر به علت حساسیت بدن در دوران بارداری، ممکن است منجر به آلرژی شود.

آیا می توانیم در حین بارداری هندوانه بخوریم؟

بله. هندوانه باید در دوران بارداری مصرف شود. هندوانه، نه تنها بیخطر است بلکه برای مادر و کودک بسیار مفید است.

حتما بخوانید: 20 غذایی که حتما باید در رژیم غذایی بارداری خود بگنجانید (تحقیقات جدید)

مزایای خوردن هندوانه در حین بارداری

1- سوزش سر دل و تسکین اسیدیته: بارداری باعث تغییرات هورمونی عمده در بدن می شود. این تغییرات موجب ناراحتی هایی مانند اسیدیته و سوزش سر دل میشود که اکثر زنان در دوران بارداری با آن مواجه هستند. هندوانه یک اثر آرام بخش بر سیستم گوارش دارد و می تواند اسیدی شدن و سوزش سر دل را تسکین دهد و گاهی اوقات اثر آن آنی میباشد.

2- جلوگیری از ادم: زنان باردار اغلب ورم غیر معمول دست و پا یا ادم دارند. ادم ناشی از انباشت غیرمستقیم مایعات در برخی بافتهای بدن است. میزان زیاد آب هندوانه به باز شدن گرفتگی ها و تسکین ادم کمک می کند.

3- موثر در برابر کم آبی: یکی دیگر از بیماری های مرتبط با بارداری، کمبود آب است. کم آبی بدن باعث انقباضات و زایمان زودرس می شود. خانم های باردار باید برای جلوگیری از کم آبی به مقدار زیاد مایعات بخورند. هندوانه حاوی نود درصد آب است و خوردن آن بهترین راه برای جلوگیری از کم آبی است.

4- حالت تهوع: زنان باردار، به خصوص در طی چند هفته اول بارداری مشکل تهوع و استفراغ دارند. این میتواند در هر زمانی از روز رخ دهد. یک لیوان آب هندوانه در صبح برای مبارزه با این بیماری بسیار موثر است. علاوه بر این، یک لیوان آب هندوانه در صبح بسیار طراوت و انرژی بخش است.

5- تقویت ایمنی: بدن یک زن باردار، در حال مبارزه با عفونتها و بیماریهای بدن خود و کودک در یک زمان است. در این زمان ممکن است بسیاری از زنان با کاهش سطح ایمنی مواجه شوند. هندوانه حاوی آنتی اکسیدان قوی بنام لیکوپن است. لیکوپن عامل رنگ قرمز هندوانه است و باعث افزایش سطح ایمنی بدن می شود.

6- سم زدایی بدن: هندوانه دارای خواص دیورتیک است که به کاهش سموم و کاهش اسید اوریک بدن کمک می کند. این ویژگی هندوانه به عملکرد مناسب کبد و کلیه در دوران بارداری کمک می کند.

7- کاهش گرفتگی عضلات: بدن زن باردار دائما در حال تلاش برای انطباق با تغییرات در حال جریان است. تغییرات هورمونی و افزایش سریع وزن می تواند موجب گرفتگی و درد عضلات شود. هندوانه در کاهش درد و گرفتگی عضلات مؤثر است.

8- جلوگیری از رنگدانه ها و لکه های پوستی: تغییرات هورمونی در دوران بارداری می تواند سبب رنگدانه ها و لکه های پوستی شود. هندوانه هضم را بهبود می بخشد و سموم را از بدن خارج می کند که به طور طبیعی پوستی درخشان و عاری از رنگدانه ها به وجود می آورد.

9- کاهش یبوست: یبوست یکی دیگر از شکایات رایج بارداری است. هندوانه دارای فیبر بالا است که به رفع یبوست و بهبود حرکات روده کمک میکند.

10- ترویج استخوان های سالم در جنین: یکی دیگر از دلایل مهم مصرف هندوانه در رژیم غذایی افراد باردار این است که هندوانه به تشکیل استخوانها و دندانهای سالم جنین کمک می کند. هندوانه به مقدار قابل توجهی حاوی کلسیم و پتاسیم است که این مواد معدنی برای رشد مناسب استخوان در جنین ضروری است.

مزایای دانه ی هندوانه برای زنان باردار: اکثر مردم دانه های هندوانه را جدا میکنند و از خوردن آنها اجتناب میکنند، درحالیکه دانه های هندوانه سرشار از مواد مغذی مفید برای مادر و کودک است. هنگامی که دانه های هندوانه بو داده شوند می توانند به یک میان وعده لذت بخش و سالم تبدیل شوند.

• محتوای ویتامین C دانه های هندوانه برای تقویت سیستم ایمنی جنین در حال رشد بسیار مفید است.
• علاوه بر چربی های سالم و پروتئین موجود در دانه های هندوانه، آنها حاوی فولات، ویتامین B و مواد معدنی ضروری مانند آهن، منیزیم، پتاسیم و روی نیز هستند که همگی باعث رشد مناسب جنین می شوند.

حتما بخوانید: 10 تا از جدیدترین خواص تخمه هندوانه برای پوست و بدن که نمی دانستید

عوارض جانبی هندوانه در بارداری

گرچه هندوانه، به طور کلی برای سلامتی و زنان باردار مفید است، اما ممکن است برخی اثرات نامطلوبی از جمله موارد زیر داشته باشد:

• مصرف بیش از حد هندوانه ممکن است منجر به سطح بالای گلوکز خون و دیابت بارداری شود.
• خواص دیورتیک هندوانه ممکن است منجر به خروج مواد مغذی ضروری همراه با سموم از بدن شود.
• توصیه می شود فقط هندوانه تازه خورده شود. هندوانه به سرعت خراب میشود و منجر به تهوع، استفراغ و بیماری های دستگاه گوارش میشود.