خانه > دیسک کمر، گردن، مفاصل > بهترین روشهای موثر درمان پای رگ به رگ شده در منزل
درد پا

بهترین روشهای موثر درمان پای رگ به رگ شده در منزل

کپسول مفصلی در مچ از حرکت بیش از حد مفصل جلوگیری می کند و به همین دلیل است که نمی توانید مفصل خود را بطور کامل بچرخانید. هنگامی که سعی می کنید این کار را انجام دهید، به صورت آگاهانه یا ناخودآگاه، رباط ها مجبور به حرکت فراتر از محدوده طبیعی هستند و مجروح می شوند. در اغلب موارد، درمان به صورت خانگی انجام میپذیرد با این حال، گاهی اوقات آسیب به رباط مچ پای شما ممکن است شدید باشد و برای درمان، لازم باشد پزشک خود را ملاقات کنید. برای اختلالات غیر جدی، در اینجا بهترین درمان های خانگی را از دید چندین مجله معتبر پزشکی معرفی میکنیم.

حتما بخوانید: درد مچ یا قوزک پا،علل، نشانه ها، روشهای درمان خانگی و نکات دیگر

بهترین روش RICE (روش پیشنهادی ما)

– RICE – (استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع) اگر این تکنیک را انجام دهید مدت زمان بهبودی شما کوتاه خواهد شد. همچنین در کاهش علائم مچ پا مانند تورم، خونریزی داخلی، درد و ناراحتی عمومی کمک می کند.

1- استراحت

فعالیت کردن باعث افایش درد مچ پای شما میشود، شما باید بلافاصله در رختخواب بمانید. این معنی ست که شما باید از عضلات و بافت ناحیه آسیب دیده تا آنجا که ممکن است مراقبت کنید. به عنوان مثال، از راه رفتن طولانی اجتناب کنید. بدن شماهنوز میتواند حرکت کند اما بهتر است که به آن استراحت دهید

2- یخ

اگر بلافاصله پس از آسیب زدن روی مچ پای خود یخ قرار دهید و نیز هر 1-2 ساعت به مدت 10 تا 20 دقیقه انجام دهید، برای کاهش درد و تورم مطلوب است. یخ شاید کارآمدترین روش برای کاهش التهاب و درد ناشی از افزایش جریان خون یا خونریزی است. با این حال، یخ را مستقیما به پوست خود تماس ندهید. همیشه یخ را در یک پارچه یا یک حوله قرار دهید. اگر از برخی بیماری های عروقی رنج می برید یا دیابت دارید، قبل از اینکه خودتان درمان یخ را اغاز کنید، با پزشک مشورت کنید.

3- فشرده سازی

بسته شدن ناحیه آسیب دیده با باند الاستیک موجب کاهش تورم می شود. بسته شدن یک باند بسیار محکم، می تواند مانع گردش خون مناسب باشد. گاهی اوقات، پس از بسته شدن منطقه آسیب دیده، ممکن است درد شما افزایش یابد. اگر این اتفاق می افتد، آن را کاملا حذف کنید و به پزشک خود مراجعه کنید.

حتما بخوانید: علل اصلی درد مچ یا قوزک پا، نشانه ها، روشهای درمان خانگی و نکات دیگر

4- بالا بردن

بالا بردن پا با مچ پا باعث کاهش تورم می شود با افزایش بازگشت خون به گردش خون سیستمیک که کمک می کند تا از تجمع مایع جلوگیری شود. پای خود را در حالی که نشسته یا دراز کشید بالا نگه دارید. هنگامی که دراز می کشید، از بالشت استفاده کنید و پای خود را بالا بیاورید.

سایر درمان های طبیعی برای مچ

5- زردچوبه

زردچوبه برای درمان تورم و درد برای خواص ضد التهابی، ضد قارچی و ضد عفونی استفاده شده است. مهمترین ترکیب زردچوبه کورکومین است. تحقیقات نشان داده اند که کورکومین اکسید نیتریک را حذف می کند و COX-2 را مهار می کند که یک آنزیم التهابی است. استفاده از زردچوبه می تواند از ناراحتی های مرتبط با مچ پا جلوگیری کند.

مواد لازم:

  • زردچوبه – 1-2 قاشق چای خوری
  • آب

روش مصرف:

  • برای ایجاد یک خمیر صاف، آب به اندازه کافی به زردچوبه اضافه کنید.
  • این خمیر را کمی گرم کنید.
  • ترجیحا در شب آن را به مچ پا مالش دهید
  • یک پارچه یا یک باند الاستیک بر روی ان قرار دهید.
  • بعد از استفاده با آب شستشو دهید.

حتما بخوانید: درد ماهیچه پا، علت، تشخیص، روش درمان خانگی و نکات مهم دیگر

6- روغن مرجور شیرین

روغن مرجور شیرین، از یک گیاه چند ساله، استخراج می شود. این اسانس دارای خواص درمانی متعددی است که شامل خواص ضد درد، ضد اسپاسمتیک، آنتی سپتیک، ضد ویروسی، ضد باکتری و ضد قارچی است که در هنگام درد و تورم مچ پا استفاده میشود. با توجه به خواص آرامبخشی، روغن مرجور شیرین به طور گسترده ای برای درمان درد، اسپاسم ها وبرای تسکین درد مفاصل متورم و عضلات دردناک مورد استفاده قرار می گیرد.

مواد لازم:

  • روغن مایعان شیرین – چند قطره
  • آب سرد
  • حوضه پا

روش مصرف:

  • روغن مرجور شیرین را به یک ظرف پر از آب سرد اضافه کنید
  • حوله را در این آب خیس کنید.
  • این حوله را روی مچ پا قرار دهید.

7- رزماری

گیاه رزماری علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان ها دارای خواص ضد التهابی عالی است که می تواند از ورم مچ پا جلوگیری کند. هنگامی که بافت بدن شما آسیب دیده است، علاوه بر سلول های ایمنی بعضی از مایعات نیز به منطقه آسیب دیده حرکت می کنند. این کار منجر به قرمزی و تورم می شود. رزماری مانع این تورم و قرمزی میگردد.

مواد لازم:

  • برگهای رزماری
  • الکل غلات
  • شیشه
  • کدو تنبل
  • بطری شیشه ای تیره

روش مصرف:

  • به اندازه کافی رزماری را در شیشه بریزید
  • آن را با الکل غلات پر کنید
  • آن را با درب بپوشانید و در یک جعبه ی تاریک برای 4-6 هفته قرار دهید.
  • پس از 4-6 هفته، گیاهان را خشک کنید.
  • این برگ رزماری را در بطری های تاریک نگهداری کنید.
  • هر زمان که مورد نیاز باشد، روی محل درد فشار دهید.

حتما بخوانید: درد روی پا، علت، تشخیص، روش درمان خانگی و نکات مهم دیگر

8- روغن علف لیمو

دارای خواص ضد قارچی، ضد عفونی کننده، ضد باکتری و… است. کمک می کند تا درد در عضلات و مفاصل کاهش دهد. این ویژگی بسیار مفید برای بازسازی بافت است و بنابراین یک درمان مناسب برای مچ پا است. همچنین دارای خواص مرطوب کنندگی برای کمک به توقف خونریزی از زخم است. با این حال، قبل از استعمال، باید آن را با یک روغن حامل رقیق کنید در غیر این صورت ممکن است باعث ایجاد خارش در برخی افراد با پوست حساس شود.

مواد لازم:

  • روغن علف لیمو – 1 قسمت
  • روغن زیتون

روش مصرف:

  • دو روغن را اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید.
  • این را به مچ پا بزنید و سپس به مدت چند دقیقه بشویید.
  • تکرار 3-4 بار در روز.

9- زنجبیل

زنجبیل دارای خواص بسیاری است که برای سلامتی مفید است و به همین دلیل آن را نه تنها در آشپزخانه بلکه در طب سنتی نیز استفاده می کنند. علاوه بر آنتی اکسیدان، زنجبیل دارای خواص ضد التهابی عالی است. ترکیبات ضد التهابی آن gingerol نامیده می شود. گینگرول ها بسیار موثر هستند، زیرا آنها همچنین برای کاهش درد ناشی از آرتروز یا آرتریت روماتوئید استفاده می شوند. آن را برای تسکین درد مچ پا میتوان استفاده کرد.

مواد لازم:

  • ریشه زنجبیل تازه – قطعه 2-3 4 تا 6 سانتی
  • آب 6-8 لیوان
  • حوله

روش مصرف:

  • ریشه زنجبیل را تکه تکه کنید.
  • قطعات زنجبیل قطعه ای را در یک ظرف قرار دهید.
  • آب بریزید
  • 5-7 دقیقه بجوشانید
  • اجازه دهید خنک شود
  • حوله را در آن فرو کنید
  • آن را روی مچ پا قرار دهید.

آب را گرم نگه دارید. آب بیش از حد داغ ممکن است به بافت ها آسیب برساند و پوست شما را تحریک کند.

10- روغن های مختلف برای مچ پا

روغن های ضروری زیادی وجود دارد که دارای خواص مختلفی هستند تا درد و تورم را تسکین دهند. ترکیب های مختلف خواص ضد التهابی، ضد درد و جوان سازی دارند تا درد مفاصل مچ پا را سریع تر بهبود بخشند. در اینجا چند پیشنهاد برایتان داریم:

مواد لازم:

این ترکیب در کاهش تورم و قرمزی ناشی از التهاب موثر هستند.

  • روغن بابونه آلمان
  • روغن اسطخدوس
  • روغن گل میخک

روش مصرف:

  • 1 تا 3 قطره از هر روغن را با هم مخلوط کنید. روغن حامل میتواند روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن بادام باشد.
  • به مدت چند دقیقه به آرامی ماسک شکسته خود را با این مخلوط روغن ماساژ دهید.
  • تکرار 1 تا 3 بار در روز بسته به شدت مچ پای شما.

حتما بخوانید: درد انگشت پا نشانه چیست؟ درمان خانگی و نکات بسیارمهم

ممکن است به یک متخصص گیاه پزشکی مراجعه کنید تا یک ترکیب مناسب روغن دریافت کنید تا مجموعه ای از علائم مربوط به درد مچ پا از بین برود. قبل از استفاده از هر گونه درمان، با پزشک خود مشورت کنید

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست