خانه » قوای جنسی و زناشویی » 6 تا از مفیدترین مواد غذایی برای تقویت نعوظ قوی مردان (قطعی و موثر)
مرد سالم

6 تا از مفیدترین مواد غذایی برای تقویت نعوظ قوی مردان (قطعی و موثر)

یک رژیم غذایی کم ارزش نه تنها باعث خراب شدن وضعیت سلامتی شما می شود، بلکه باعث کاهش نعوظ نیز می شود. در این مطلب با کمک چندین مجله پزشکی معتبر در دنیا، مفیدترین مواد غذایی تقویت نعوظ به صورت قطعی و موثر را به شما معرفی می کنیم. این مواد غذایی از نظر علمی ثابت شده هستند.

به این موضوع فکر کنید: بعضی از کوچکترین عروق خونی و عصب ها در بدن شما، در آلت تناسلی یافت می شوند. پس اگر هر روز حریصانه تنقلاتی مانند پیتزا و غذاهای سرخ شده مصرف می‌کنید، عروق خونی آلت تناسلی شما ممکن است اولین عروقی باشند که با چربی و کلسترول مسدود می شوند.

این محدودیت جریان خون به آلت تناسلی، از نعوظ جلوگیری خواهد کرد و حتی باعث افزایش احتمال خطر تهدید سلامتی قلب شما خواهد بود.

پس آلت تناسلی شما مانند سایر قسمتهای بدن، به غذاهای سالم و فعالیت بدنی زیادی برای قوی ماندن احتیاج دارد. مصرف غذاهای درست می تواند باعث افزایش تستوسترون، تقویت اسپرم ها و افزایش نعوظ شود. پس چیزی که ما پیشنهاد میکنیم این ۱۵ ماده غذایی برای شروعی خوب هستند.

حتما بخوانید: تقویت و افزایش نعوظ در مردان با کمک 6 داروی گیاهی (قطعی و پایدار)

1- قهوه

طبق مطالعه‌ای که روی بیشتر از ۳۷۰۰ مرد و توسط مرکز علوم سلامتی تگزاس در هوستون انجام شد، مصرف قهوه در صبحانه می‌تواند از ضعیف شدن شما در آینده جلوگیری کند.

افرادی که معادل دو الی سه فنجان قهوه در روز می نوشند – حدود ۱۷۰ تا ۳۷۵ میلی گرم کافئین – اختلال نعوظ کمتری را نسبت به مردانی که مصرف قهوه خود را نادیده گرفته بودند، گزارش کردند.

چرا؟ کافئین گروهی از واکنش‌ها را در بدن تحریک می‌کند که به استراحت شریان ها ی درون آلت تناسلی کمک می کنند و باعث افزایش جریان خون می‌شوند و در نهایت اثری شبیه به اثر داروهای ضد اختلال نعوظ مانند ویاگارا ایجاد میکند. در این مطلب راجب خواص جالب قهوه وقتی آن را هر روز در ابتدای صبح مصرف کنید، بخوانید!

2- سالمون، زرده تخم مرغ و شیر غنی شده

این مواد غذایی سرشار از ویتامین دی هستند. پس از مطالعات انجام شده روی مردانی که ۳۳۳۲ واحد ویتامین دی یا گول دارو به طور روزانه و برای یک سال مصرف کرده بودند، مشخص شد که سطوح تستسترون آزاد- منشا ایجاد نیروی جنسی- به طور قابل توجهی در مردانی که ویتامین دی مصرف می‌کردند، افزایش یافته است.

به علاوه، سطوح ناکافی ویتامین D ممکن است باعث افزایش خطر بروز اختلال نعوظ باشد. هنگامی که ویتامین D کافی مصرف نشود، رادیکال های آزاد تولید می شوند که سطح نیتریک اکسید (یک ترکیب که به عملکرد عروق خونی کمک می کند) در بدن را کاهش می دهند. بدون وجود نیتریک اسید، عروق خونی نمی‌توانند منبسط شوند و مانع جریان خون به آلت تناسلی میشوند. درنتیجه رسیدن به نعوظ را سخت می کنند. راجب ویتامین دی در اینجا بیشتر بخوانید!

3- پسته، بادام و گردو

اگر دوست دارید تنقلات مصرف کنید، می توانید آجیل را انتخاب کنید. مطالعات روی ۱۷ مرد مبتلا به اختلالات نعوظ که روزانه ۱۰۰ گرم پسته برای سه هفته مصرف کرده بودند، نشان داد که تمامی آنها بهبود قابل توجهی در نعوظ، قابلیت رسیدن به ارگاسم، میل و رضایت جنسی و بالاتر از همه آن ها، شادی در زندگی را گزارش کردند.

به عنوان امتیاز دیگری، تمامی آنها سطوح HDL یا کلسترول خوب بالاتر و سطوح LDL یا کلسترول بد کمتری را نشان دادند. پسته حاوی مقدار زیادی آمینو اسید است که باعث افزایش نیتریک اکساید در بدن میشود و همچنین بادام، گردو و بیشتر آجیل های دیگر، منبع مناسبی از چربی های مفید برای سلامت قلب و همچنین آلت تناسلی هستند.

حتما بخوانید: 6 تا از بهترین گیاهان و مکمل های طبیعی برای افزایش میل جنسی مردان تا ده برابر

4- بلوبری و پرتقال

تنها حدود ۱۳ درصد از ایرانی ها به مقدار کافی میوه مصرف می کنند. نتیجه یک مطالعه ۱۰ ساله که بر روی بیشتر از ۲۵ هزار مرد و در دانشگاه هاروارد انجام شده بود، جان داد که مردانی که غذاهای غنی از فلاونوئید های خاص مانند آنتوسیانین، فلاوانول و فلاوون مصرف می کنند خطر کمتری برای ابتلا به اختلالات نعوظ نسبت به مردانی که مقدار کمتری از آن ها مصرف میکنند دارند. این تاثیر به خصوص برای مردان زیر ۷۰ سال واضح بود.

در حقیقت مردانی که غذا های غنی از فلاونوئید مانند بلوبری، توت فرنگی، سیب و مرکبات را در چند روز از هفته مصرف می کنند. پس مطمئن شوید که مقدار کافی از این میوه ها را در رژیم غذایی خود گنجانده اید. راهنماهای تغذیه آمریکا مصرف دو لیوان آبمیوه یا متناسب آن میوه در روز را توصیه می کنند.

حتما بخوانید: چطور کیفیت اسپرم خود را بهبود ببخشیم؟ راهنمای مردان

5- حبوبات، غلات کامل و روغن زیتون

از آنجایی که رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامت قلب مفید است، جای تعجبی ندارد که ممکن است برای آلت تناسلی نیز مفید باشد. در حقیقت بیماری قلبی یکی از عوامل شایع اختلالات نعوظ است. هنگامی که پلاک شروع به تشکیل شدن در عروق خونی می کند، عروق خونی آلت تناسلی اولین جایی است که مسدود خواهد شد.

برای آزمایش صحیح فواید رژیم غذایی، پژوهشگران ایتالیایی ۳۵ مرد مبتلا به اختلالات نعوظ و سندروم متابولیک -گروهی از عوامل که به مشکلات سلامت قلب مرتبط هستند- را با مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی آزمایش کردند. ۳۰ مرد مبتلا به سندروم متابولیک نیز یک رژیم غذایی کنترل شده را دنبال کردند.

پس از دو سال، حدود یک سوم مردانی که رژیم مدیترانه ای را دنبال کرده بودند، عملکرد جنسی طبیعی خود را بازیافتند و همچنین درجات کمتری از التهاب را در بدن های خود تجربه نمودند. مردانی که مقدار زیادی اسید چرب اشباع نشده که در رژیم غذایی مدیترانه ای وجود دارد مانند ماهی و آجیل مصرف می کنند دارای سطوح بالاتری از تستسترون می باشند.

6- فلفل، هلو و اسفناج

طبق مطالعات شاخه پزشکی دانشگاه تگزاس، ویتامین C کلید سلامت اسپرم است. در این مطالعه، پژوهشگران ۷۵ مرد را که همه آن‌ها سیگاری بودند و مایع منی آنها بی کیفیت بود، به سه گروه تقسیم کردند. گروه اول آنها ۲۰۰ میلی گرم گروهی دیگر ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C و آخرین گروه فقط گول دارو دریافت کرد.

پس از چهار هفته، کیفیت اسپرم گروهی که ۲۰۰ میلی گرم ویتامین c دریافت کرده بودند، ۱۵ درصد افزایش پیدا کرد. به این معنا که آنها نه تنها تعداد اسپرم بیشتری داشتند، بلکه اسپرم های آنها قابلیت حرکت بیشتر و زنده ماندن طولانی تری داشتند. گروهی که ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین c دریافت کرده بودند، حدود دو برابر گروه اول و حدوداً ۴۰ درصد پیشرفت داشتند. به نظر می رسد که ویتامین c از DNA اسپرم در برابر رادیکال‌های آزاد تخریب‌کننده سلول محافظت می‌کند.

حتما بخوانید: خواص و مضرات قرص ال آرژینین به همراه کاربرد و نحوه مصرف اصولی آن

مصرف حداقل ۹۰ میلی گرم و حداکثر ۲۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C در روز را برای خود برنامه ریزی کنید. شرکت کنندگان در آزمایش از مکمل ویتامین C استفاده می‌کردند اما شما به راحتی می توانید دوز مورد نیاز روزانه خود را از طریق مصرف فلفل زرد، آلو و اسفناج تامین کنید.

, ,

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست