خانه » اعصاب و روان » 5 تفکر ساده که موجب غلبه بر ترس و خودتردیدی میشود
غلبه بر ترس

5 تفکر ساده که موجب غلبه بر ترس و خودتردیدی میشود

تصمیم گیری مبتنی بر ترس زمانی است که شما اجازه می دهید ترس یا نگرانی های تان بر اعمالتان تاثیر بگذارد.

مثلا…

  • “من دوست دارم به آفریقا سفر کنم ، اما ممکن است آنجا اتفاق بدی بیفتد؟ پس به جای دیگری می روم. “
  • “من دوست دارم كتاب بنویسم ، اما اگر مردم از آن متنفر باشند چه؟ شاید لازم باشد قبل از شروع نوشتن بیشتر مطالعه کنم. “
  • “من دوست دارم لاغر شوم ، اما اگر در باشگاه چاق به نظر بیایم چه ؟ قبل از رفتن به باشگاه باید وزن خود را کاهش دهم. “

نتیجه تاسف آور این است که شما کارهایی را که برایتان مهم است انجام نمیدهید. هر فردی در زندگی خود ممکن است بارها با این موارد روبرو شود و به بهانه های مختلف از ایجاد مشاغل ، شروع کردن پروژه‌ها ، رفتن به دانشگاه و موارد دیگر سرباز بزند.

فوبیا (ترس بیخودی) را با این 11 تکنیک ساده شکست دهید!

به عبارت دیگر ، این اشتباهی است که همه ما مرتکب آن می شویم. اما وقت آن رسیده تا همه ی آنها را کنار بگذاریم.

5 تفکر درباره غلبه بر ترس و خودتردیدی

چند قانون برای غلبه بر ترس وجود دارد …

1-از منطقه ی امن خود بیرون بیایید.

اگر در منطقه امن خود شکست بخورید ، این واقعاً شکست نیست ، فقط حفظ وضع موجود است. اگر هرگز احساس ناراحتی نکنید ، دیگر هیچ چیز جدیدی را امتحان نمی کنید.

به عبارت دیگر شک و تردید به خود هیولایی است که در سرتان وجود دارد و مانع از تغییرات می شود و شما را در منطقه راحتی و امن خود نگه می دارد.

2- هیچ کس نقشی در شکست شما ندارد.

شاید موفق شوید یا شکست بخورید. سعی کنید مسئول ناکامی ها و شکستهایتان را به گردن دیگران نیندازید. هر کس مسئول زندگی خود است.

جهان بزرگ است و شما کوچک هستید و این بدان معنی است که می توانید رویاهای خود را با بدون نگرانی از طرز فکر دیگران دنبال کنید. هنگامی که شما در مورد آنچه دیگران فکر می کنند یا می گویند نگران می شوید، تردید به خودتان قوی تر شود و شما در این ترس گیر می افتید.

3-به پیشرفتتان ادامه دهید.

ای کاش وقتی نوشتن را شروع کردم نویسنده بهتری بودم. ای کاش وقتی کار خود را شروع کردم کارآفرینی باهوش تر بودم. ای کاش هنگام گرفتن عکس، دوربین عکاس بهتری داشتم. اما بیش از هر چیز ، باید از شروع کار خود خوشحال باشید.

احساس ترس و عدم اطمینان راهی را برای شما فراهم می کند تا احساس آمادگی نکنید.

  • “من قبل از برگزاری این آزمون باید بیشتر یاد بگیرم.”
  • “من قبل از مسابقه باید بیشتر تمرین کنم.”
  • “من قبل از شروع این کار باید این مدرک را دریافت کنم.”

اینکارها به شما کمک میکند تا احساس اطمینان بیشتری داشته باشید و بیشتر تلاش کنید. بعبارت دیگر تقویت مهارتهایتان به شما در انجام کارها کمک میکند.

بخوانید تا ببینید استرس، اضطراب و نگرانی چه بلایی سر بدن تان می آورد!

4-از آشفته شدن فکرتان جلوگیری کنید و به آن منظم دهید.

چه کسی می گوید شما شکست میخورید؟ اگر کسی در انجام کاری ناتوان بوده است به این دلیل نیست که شما هم شکست میخورید. شاید ناشر از کتاب شما متنفر باشد ، اما این بدان معنی نیست که مردم هم از آن متنفر خواهند بود. اگر در گذشته در کاهش وزن موفق نبوده اید، به این معنا نیست که اکنون هم نمیتوانید لاغر شوید. پس با افزایش خوش بینی نسبت به آینده، ترس و تردید درونی تان را کاهش دهید.

5- با کسی درباره ترس هایتان صحبت کنید.

برای از بین بردن ترس ها و تردیدها با فرد مورد اعتمادی صحبت کنید. به زبان آوردن این افکار به شما کمک میکند تا بفهمید از بسیاری جهات زیاده روی کرده اید. در این زمان فردی که در زندگیتان حامی شماست، میتواند دیدگاهتان را تغییر دهد.

شما می توانید با انجام کارهایی که اکثر مردم برای انجام آن بهانه تراشی می کنند ، موفقیت های زیادی کسب کنید.

6 تا از رایج ترین اختلالات اضطراب/استرس در ایران که باید بشناسید!

6- ویدیوی کوتاه زیر را از دست ندهید

 

, ,

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست