خارش بدن در شب به عنوان خارش شبانه nocturnal pruritus نیز شناخته می شود. یک علت شایع وجود دارد که منجر به خارش مداوم بدن در طول شب می شود. این امر می تواند بسیار آزار دهنده باشد زیرا چرخه خواب شما را خراب کرده و به هم می ریزد، بعلاوه علائم کنترل آن چالش برانگیز است.
در هر صورت، با درک مکانیسم عمل و روش های درمانی، قادر خواهید بود این مشکل را کنترل کرده و یک خواب خوب شبانه داشته باشید. در مورد علائم و نشانه های این مشکل بیش تر بدانید تا بتوانید تصمیم بگیرید که آیا باید به صورت آنلاین با پزشک (مثل اسنپ پزشک) صحبت کنید و یا نیاز است که به صورت حضوری به مطب مراجعه کنید.
علت خارش بدن در شب چیست؟
طبق مطالعات تحقیقاتی در سال 2016، 90 درصد از افراد مبتلا به خارش مزمن دچار خارش شبانه می شوند. موارد شدید خارش شبانه می تواند چرخه خواب را مختل کند و استراحت کامل در شب را به چالش بکشد. اگر این علائم بدون کنترل باقی بماند، می تواند بر عملکرد شغلی، سلامت روانی و بهزیستی کلی شما تاثیر بگذارد.
دلایل مختلفی وجود دارد که باعث خارش پوست شما در شب می شود، بنابراین بهتر است دلایل متعدد را بررسی کنید تا بتوانید یکی از علائم را که با شرایط شما مطابقت دارد پیدا کنید.
علل خارش شبانه
دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود پوست شما در شب خارش پیدا کند. این دلایل می تواند از عدم تعادل شیمیایی گرفته تا، مشکلات هورمونی، تغییرات مولکولی و دلایل مختلف دیگر متغیر باشد. در این جا مواردی وجود دارد که می توانید به آن ها توجه کنید:
ریتم شبانه روزی
بدن اغلب با استفاده از ریتم شبانه روزی مواد شیمیایی و هورمون ها را تنظیم می کند. ریتم شبانه روزی با افزایش جریان خون به لایه اپیدرم، افزایش سیتوکین، افزایش دمای پوست، کاهش پروستاگلاندین، کاهش سطح کورتیکواستروئید و افزایش از دست رفتن آب از طریق پوست باعث افزایش خارش شبانه بدن می شود.
بارداری و یائسگی
سطح پایین استروژن می تواند باعث خارش بدن، گرگرفتگی و خشکی شود. بعضی اوقات، زنان در سنین یائسگی حسی مانند خزیدن و حرکت مورچه در زیر پوست را تجربه می کنند.
دلایل دیگر
- نیش حشرات
- کهیر
- واکنش آلرژیک
- آبله مرغان
- آفتاب سوختگی
- تعریق
- فشار خون
- عوارض جانبی داروها
- عادات عصبی
- پسوریازیس
- اگزما
- عفونت قارچی
- سرطان پوست
- مشکلات تیروئید
- دیابت
- اسکلروز چندگانه
- زونا
- لنفوم / لوسمی
- نارسایی کلیه / کبد
- اچ آی وی
- افسردگی / اضطراب
- کمبود آهن
درمان با کمک دارو
درمان های مختلفی می تواند باعث کاهش خارش شوند و در این جا برخی از آن ها بیان شده است که می توانید آن ها را بررسی کنید:
داروهای بدون نسخه
داروهایی وجود دارد که می توانید به صورت آنلاین سفارش دهید، از جمله کرم های کورتیکواستروئیدی برای کاهش التهاب، داروهای آلرژی برای مهار آزاد سازی هیستامین و مکمل هایی مانند ملاتونین که باعث خواب آلودگی می شوند. هنگامی که به دنبال کرم کورتیکواستروئید هستید، بهتر است محصولاتی را که بین 1 تا 2.5 درصد ماده موثره دارند سفارش دهید. وقتی صحبت از داروهای آلرژی است، بهترین موارد برای خارش شبانه، دیفن هیدرامین /Benadryl ، ستیریزین / Zyrtec و فکسوفنادین / Allegra هستند.
داروهای تجویزی
برای داروهای تجویزی، اغلب باید به پزشک مراجعه می شود. این نوع داروها معمولا قوی تر و موثر تر از داروهای بدون نسخه هستند. رایج ترین داروهای تجویزی کرم های کورتیکواستروئیدی یا قرص هایی برای کاهش التهاب است.
اگر دلیل خارش شبانه افسردگی و اضطراب باشد، پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی مانند میرتازاپین / mirtazapine را برای شما تجویز کند. اگر خارش مزمن ناشی از حمله ایمنی مداوم باشد، پس سرکوب کننده های سیستم ایمنی مانند مهارکننده کلسی نئورین / calcineurin می توانند التهاب را کاهش دهند.
فوتوتراپی از پیوند موج UVB برای کاهش التهاب و قطع پاسخ استفاده می کند. گاباپنتین/ Gabapentin برای درمان اضطراب و بی خوابی به کار می رود، اما قادر است باعث خلاصی از شر خارش بدن شود.
اگر در دوران یائسگی قرار دارید، بنابراین درمان جایگزینی هورمون، به ویژه داروهای استروژن، می تواند به کاهش خشکی و خارش پوست کمک کند.
درمان با کمک تغییرات سبک زندگی
اگر نمی خواهید از داروها استفاده کنید، می توانید این داروهای جایگزین خانگی را امتحان کنید:
- استحمام و مرطوب کننده: می توانید دوش آب گرم بگیرید و پس از اتمام، بدنتان را کاملا خشک کنید. گرمای آب باعث انبساط منافذ پوست شما می شود تا رطوبت داخل آن به دام بیفتد. پس از آن روی پوست خود مرطوب کننده بمالید، تا حدی که به طور موثر به درون منافذ پوست برود. به خاطر داشته باشید که هنگام استحمام می توانید از صابون های بدون بو، جو دو سر یا جوش شیرین استفاده کنید.
- پماد طبیعی: اگر موارد طبیعی را ترجیح می دهید، می توانید ویتامین E و آلوئه ورا را امتحان کنید. آلوئه ورا از گیاهانی مانند کاکتوس تهیه می شود که برگ ها را برش می دهید تا ماده ای مانند ژل از آن ها به دست آید. ماده ژل مانند حاوی خواص ضد التهابی و تسکین دهنده است که می تواند به حفظ رطوبت و کاهش علائم خارشی کمک کند.
- رطوبت ساز: یکی از شایع ترین دلایل خارش بدن در شب، خشکی پوست است. اگر از یک رطوبت ساز در اتاق خواب خود استفاده کنید، رطوبت موجود در هوا فراهم می شود و بالطبع رطوبت پوست شما دوباره بازسازی و احیا می شود.
- دستمال مرطوب: می توانید قبل از خواب دستمال خنک و مرطوب را روی پوست خود بمالید. این کار می تواند درجه حرارت بدنتان را کاهش دهد و در مقابل خارش آن کاهش می یابد.
- صدای پس زمینه: گاهی اوقات وجود برخی از صداها در پس زمینه می تواند به عنوان یک حواس پرتی ذهنی عمل کند، بنابراین خاراندن را ادامه نمی دهید. می توانید به برخی از موسیقی ها مراجعه کنید و یا از پنکه برای ایجاد جریان هوا استفاده کنید.
- پوشیدن دستکش: اگر شب ها بدنتان را خارش دهید، می تواند علائم شما را بدتر کند. بهترین کار پوشیدن دستکش برای جلوگیری از خاراندن است.
- مراقبه: به خاطر داشته باشید که استرس و اضطراب می توانند خارش را افزایش دهند. خوشبختانه مراقبه قبل از خوابیدن می تواند به کاهش استرس و در نهایت کاهش خارش شبانه کمک کند. هم چنین می توانید تکنیک های آرامش بخش مانند تجسم را تمرین کنید تا در مدیتیشن به شما کمک کنند.
- پیرایش: اگر ناخن های بلندی دارید، ممکن است تمایل شما به خارش را بیش تر کند. اگر آن ها را کوتاه کنید، می توانید احتمال سوزش و آزردگی بیش تر پوست را کاهش دهید.
- لباس های گشاد: پوشیدن لباس راحت و گشاد، می تواند تهویه بهتری ایجاد کند، بنابراین باعث کاهش خارش شبانه می شود.
- حیوانات خانگی در اتاق خواب نگهداری نشوند: مشکل نگهداری سگ ها و گربه ها این است که آن ها دوست دارند در بیرون و حیاط خانه بازی کنند. هنگامی که آن ها در خارج از خانه هستند، قادرند خاک، مواد زائد و احتمالا کک را وارد خانه کنند. اگر مستعد خارش شبانه هستید، بهتر است حیوانات خانگی را از اتاق خواب دور نگه دارید.
- برای وجود آلودگی بررسی کنید: ساس تخت خواب مقصر اصلی خارش شبانه است. بررسی اتاق خواب، مبلمان، قفسه ها یا هر چیز دیگری که در حوالی شما قرار دارد برای وجود حشرات ضروری است. اگر رگه های قرمز یا خونین یا لکه های خطی کوچکی مشاهده کنید، ممکن است نشانه آلودگی ساس رختخواب باشد.
- چای بابونه: نکته قابل توجه در مورد چای بابونه این است که شما را آرام می کند و به شما در خوابیدن کمک می کند. وقتی در سطح بالایی از آرامش و آسایش قرار دارید، احتمال خارش شبانه تا حد بالایی کاهش پیدا می کند. در حقیقت ممکن است وجود آرامش، احساس سوزن سوزن شدن و میل به خاراندن را کاهش دهد.
- روغن اسطوخودوس: 2 تا 3 قطره روغن اسطوخودوس روی بالش می تواند برای خواب شما شگفتی بسازد. این نوع روغن یک اثر آرامش بخش را فراهم می کند که می تواند به کاهش نیاز به خاراندن کمک کند.
حتما بخوانید: برای درمان خارش بدن چه باید کرد؟ 8 روش ساده و جدید
پیشگیری از خارش شبانه
اگر خارش شبانه برخی از مشكلات را برای شما ایجاد کرده است، در این جا روش هایی برای تغییر در شیوه زندگی وجود دارد كه می توانید برای كاهش علائم از آن ها استفاده كنید.
- هیدراته بمانید: نوشیدن آب فراوان برای بازسازی و احیا سیستم بدن بسیار مهم است. نوشیدن آب می تواند خشکی پوست را کاهش دهد، پس بالطبع باعث کاهش خاراندن و بهبودی خارش می شود.
- از گرما اجتناب کنید: مهم است که از هر چیزی که گرمای بالایی دارد اجتناب کنید. این امر عمدتا به این دلیل است که می تواند درجه حرارت بدن را افزایش دهد، بنابراین باعث از بین رفتن رطوبت می شود، که می تواند منجر به خارش شدید شود. بهتر است قبل از خواب از سونا و حمام آب گرم طولانی خودداری کنید.
- پوشیدن لباس مناسب: شما باید لباس های ساخته شده از الیاف طبیعی مانند پنبه بپوشید. این کار می تواند باعث کاهش تحریک پوست شود و احساس راحتی بیش تری روی پوست شما ایجاد می کند.
- محصولات زیبایی معطر: برخی محصولات آرایشی عطر و بوی دلپذیری برای جذب مشتری دارند. با این حال، محصولات معطر یا حاوی رنگ می توانند برای پوست تحریک کننده باشند. بهتر است از این کار اجتناب کنید و کرم طبیعی و بدون بو را در نظر بگیرید.
- از بالا رفتن جریان خون خودداری کنید: بهتر است از مصرف نوشیدنی هایی که حاوی کافئین هستند، خودداری کنید زیرا این ماده می تواند باعث اضطراب شود. بعلاوه باید از نوشیدن الکل پرهیز کنید زیرا می تواند رگ های خونی موجود در پوست را گشاد کند؛ بنابراین جریان خون به لایه اپیدرمال تقویت می شود. علاوه بر این باید از فعالیت هایی که می تواند درجه حرارت بدن را بالا ببرد، خودداری کنید، زیرا به نوبه خود باعث افزایش جریان خون به پوست می شوند.
- از نوشیدنی های خاص خودداری کنید: کافئین و الکل می توانند رگ های خونی را گشاد کنند تا خون بیش تری به پوست فرستاده شود. این امر می تواند باعث ایجاد احساس گرما و خارش در بدن شما شود که در شب می تواند بسیار آزار دهنده باشد.
- از هر چیزی که دارای رایحه است دوری کنید: از محصولات آرایشی دارای رایحه مانند عطر، صابون های معطر یا هر محصولی که احتمال تحریک پوست با آن بیش تر است و یا باعث ایجاد حساسیت شدید می شود، استفاده نکنید.
- بدنتان را نخارانید: هر چه بدن بیش تر خارانده شود، اوضاع بدتر می شود. خاراندن فقط باعث بدتر شدن علائم می شود و حتی پوست شما را بیش تر تحریک می کند. بهتر است در صورت احساس نیاز به خاراندن در طول شب، ناخن هایتان را کوتاه نگه دارید.
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر در طول دو هفته خارش بدنتان بهبود نیافت، اگر خواب شما به خاطر خارش بدنتان مختل شده، یا علائم دیگری از قبیل تب، کاهش وزن، بثورات و ضعف دارید، پس وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید. ممکن است یک علت بدخیم اساسی برای خارش شبانه وجود داشته باشد که به آزمایش خون و معاینه فیزیکی نیاز دارد تا علت این آشفتگی را پیدا کنند. به خاطر داشته باشید که خاراندن مداوم می تواند منجر به ایجاد خراش و بریدگی و نفوذ لایه محافظ پوست شود. این امر شما را در برابر عفونت های باکتریایی ثانویه قرار خواهد داد که به پزشک و داروهای آنتی بیوتیکی احتیاج دارند.
