8 تا از بهترین داروهای درمان گرگرفتگی یائسگی (قطعی و بدون عوارض)

گرگرفتگی شایع ترین علامت آزار دهنده یائسگی است. که ممکن است در طول روز یا شب اتفاق بیفتد (که تحت عنوان تعریق شبانه نیز شناخته می شود). گرگرفتگی ها ممکن است خفیف و قابل تحمل، متوسط ​​و دردسرساز یا شدید و ناتوان کننده باشند.

نکات مهم

• گرگرفتگی با گذشت زمان بهتر می شود. اگرچه بیش تر زنان تنها برای چند سال گرگرفتگی دارند، اما برخی از آن ها ده ها سال است که دچار این مشکل شده اند.
• مشخص نیست که چرا برخی از زنان سال ها گرگرفتگی شدید دارند، در حالی که برخی دیگر گرگرفتگی ندارند یا میزان خفیفی دارند که سریع برطرف می شود.
• اگر گرگرفتگی شما خفیف یا متوسط ​​است، با تغییر سبک زندگی ممکن است تسکین پیدا کنید.
• بعلاوه اگر گرگرفتگی شدید دارید، هنوز هم می توانید از تغییر در شیوه زندگی بهره مند شوید، منتها ممکن است یک داروی بدون نسخه یا داروی تجویز شده از جمله هورمون ها برای کمک به شما در مدیریت علائم کمک کننده باشد.

حتما بخوانید: خشکی واژن: بهترین روشهای درمانی با دارو و بدون دارو

تغییر سبک زندگی

محققان دریافتند که زنان دارای گرگرفتگی، ترموستات حساس تری در مغز خود دارند، بنابراین تنها در محدوده کمی از درجه حرارت راحت هستند.

خنک ماندن و کاهش استرس نکات اصلی جهت تغییر شیوه زندگی برای درمان گرگرفتگی است. برخی از خانم ها می توانند با این گزینه ها تسکین پیدا کنند:

• از اتاق های گرم، نوشیدنی های گرم، غذاهای گرم، الکل، کافئین، استرس بیش از حد و استعمال سیگار خودداری کنید.
• لباس های چند لایه که از پارچه های سبک تهیه شده بپوشید و هنگام گرم شدن یک یا دو لایه آن را جدا کنید و هنگام سرما مجددا آن ها را بپوشید.
• محصولات خنک کننده از جمله اسپری ها، ژل ها و پد خنک کننده بالش چیلو نیز ممکن است مفید باشند.
• برای کاهش استرس و ترویج خواب آرام تر، مرتبا ورزش کنید، اما خیلی نزدیک به زمان خواب نباشد. مدیتیشن، یوگا، چیگونگ، تای چی، بیوفیدبک، طب سوزنی یا ماساژ نیز باعث کاهش استرس خواهند شد.
• زمانی که گرگرفتگی شروع می ‌شود، تنفس را امتحان کنید – آهسته، عمیق، تنفس شکمی، از طریق بینی و از طریق دهان. فقط ۵ تا ۷ بار در دقیقه تنفس کنید، خیلی آهسته‌تر از حد معمول.
• استراتژی های مختلفی را امتحان کنید تا هنگام خواب خونسرد باشید. لباس شبانه سبک و قابل تنفس بپوشید. از روتختی های لایه ای استفاده کنید که به راحتی در طول شب قابل تعویض باشند.
• با پنکه کنار تخت خنک شوید. یک بسته سرد یا کیسه ماسه منجمد را زیر بالش نگه دارید و بالش را مدام بچرخانید تا سرتان همیشه روی یک سطح خنک استراحت کند.
• اگر شب بیدار می شوید، آب خنک بخورید و تکنیک های مختلفی را برای خواب مجدد امتحان کنید، مانند مدیتیشن، تنفس آهسته، بیرون آمدن از رختخواب و کتاب خواندن تا زمانی که خوابتان بگیرد.
• زنانی که اضافه وزن دارند، گرگرفتگی بیش تری دارند، بنابراین وزنتان را کنترل کرده و مرتبا ورزش کنید تا گرگرفتگی های آزار دهنده کاهش یابد و سلامت کلی شما بهبود یابد.

درمانهای بدون نسخه

اگرچه بسیاری از داروهای بدون نسخه، گرگرفتگی ها را کاهش می دهند، اما به احتمال زیاد دلیل این امر اثر دارونما است. وقتی درمان های بدون نسخه به صورت علمی مورد مطالعه قرار می گیرند، به طور معمول به همان اندازه مؤثر هستند.

حتی اگر تسکین به دلیل دارونما باشد، می توانید انتظار داشته باشید که گرگرفتگی با بیش تر داروهای بدون نسخه مانند سویا، گیاهان یا طب سوزنی تقریبا 30 درصد کاهش یابد. داروهای بدون نسخه که ممکن است برای درمان گرگرفتگی بکار روند ممکن است شامل موارد زیر باشند:

• سویا: روزانه یک یا دو وعده غذای حاوی سویا میل کنید (حاوی ایزوفلاون) مانند انواع کم چرب تمپه، شیر سویا یا آجیل سویا بوداده. مکمل های حاوی ایزوفلاون های سویا گرگرفتگی را در برخی مطالعات کاهش می دهد.
• گیاهان دارویی: مکمل های حاوی گیاهان خاص مانند کوهوش سیاه در برخی مطالعات گرگرفتگی را کاهش می دهد.

داروهای تجویزی

داروهای تجویزی زیر اگر گرگرفتگی های مکرر و آزار دهنده داشته باشید، ممکن است گزینه های خوبی باشند و گرگرفتگی را بیش تر از دارونما در مطالعات علمی کاهش می دهند. هر دارویی خطرات و عوارض جانبی دارد. تاریخچه پزشکی خود را هنگام انتخاب داروی تجویزی با پزشک معالج خود مرور کنید.

حتما بخوانید: زنان یائسه ارضا میشوند؟ راهنمای کامل رابطه جنسی زوجین در یائسگی

داروهای هورمونی

• هورمون درمانی با استروژن موثرترین راه برای گرگرفتگی است. اگرچه استفاده از هورمون ها می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه و بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد، هدف استفاده از کم ترین دوز هورمون درمانی است که علائم را در کم ترین زمان بهبود دهد. زنان دارای رحم نیاز به ترکیب استروژن با پروژسترون دارند.

• در گزینه جدید برای زنان دارای رحم، استروژن را با بازدوکسیفن ترکیب می کنند تا از رحم محافظت کنند.
• اگر از آخرین پریود شما یک سال کامل نگذشته است و شما یک فرد غیر سیگاری سالم هستید، ممکن است یک قرص ترکیبی استروژن پروژستین در نظر بگیرید. این امر باعث پیشگیری از بارداری، تسکین گرگرفتگی و پریودهای منظم می شود.

دارو های غیر هورمونی

شما ممکن است گزینه های غیر هورمونی را در نظر بگیرید. آن ها در مطالعات علمی مؤثرتر از دارونما هستند، گرچه به اندازه هورمون درمانی مؤثر نیستند. پاروکستین با دوز پایین تنها گزینه غیر هورمونی مورد تأیید دولت برای درمان گرگرفتگی است.

• برخی داروهای تصویب شده برای درمان افسردگی، گرگرفتگی را در زنان فاقد افسردگی کاهش می دهند. داروهای مؤثر شامل پاروکستین (Paxil) ، ونلافاکسین (Effexor) و اگزیتالوپرام(Lexapro) است. اگر تاموکسیفن را برای سرطان سینه مصرف می کنید، نباید پاروکستین مصرف کنید.
• گاباپنتین (نورنتین) دارویی است که برای درمان صرع، میگرن و درد عصبی تأیید می شود، اما قادر است گرگرفتگی را نیز کاهش دهد. این امر می تواند باعث خواب آلودگی بیش از حد شود، بنابراین اگر عرق شبانه زیاد آزار دهنده است، می توانید گاباپنتین را در هنگام خواب مصرف کنید.
• داروهای خواب آور مانند Ambien ، Lunesta و Benadryl گرگرفتگی را کاهش نمی دهد اما ممکن است به خوابیدن بهتر کمک کنند که با نسخه و بدون نسخه در دسترس هستند.