تغذیه با شیر مادر روش طبیعی تغذیه کودک است. شیر مادر را نمی توان با هیچ مکمل دیگری مقایسه کرد. این یکی از مهمترین مراحل زندگی هر زن است. مادر شیرده با مشکلات زیادی مانند دردناک شدن نوک سینه ها ، ورم پستان ، نشت پستان ، درد پستان ، لکه های قرمز روی نوک سینه روبرو می شود.
از همه مهمترین و جدیترین مسئله ، کمبود شیر است. دلایل مختلفی در مورد کمبود شیر وجود دارد ازجمله:
- مشکلات هورمونی یا غدد درون ریز
- جراحی قبلی پستان
- استفاده از روشهای پیشگیری از بارداری هورمونی
- مصرف برخی از داروهای خاص یا گیاهانی مانند سودوافدرین
- مشکل در مکیدن نوزاد
- عدم شیردهی در شب
- داروهای زایمان یا زردی
- مکملها و غیره
برای همین ، ما چند ماده گیاهی برای افزایش شیر به شما معرفی میکنیم که عوارض جانبی ندارد. این مواد عبارتنداز:
- دانه رازیانه
- تخم شنبلیله
- دانه کنجد
- پاپایاهای رسیده
- سیر
تنها 5 داروی خانگی که شیر مادر را بصورت موثر افزایش می دهند عبارتند از:
1-رازیانه
رازیانه ، دانه ها حاوی روغن فرار هستند و به طور عمده از آنتول تشکیل شده است که یک فیتواستروژن است ، همچنین ، دیگر ترکیبات موجود در رازیانه باعث تحریک بیشتر تولید شیر مادر می شود.
مادر شیرده می تواند رازیانه را با نوشیدن چای رازیانه ، خوردن آن به عنوان سبزی یا استفاده از آن به عنوان ادویه برای طعم دادن به غذا ، به رژیم غذایی اش اضافه کند. آب رازیانه و چای رازیانه به طور سنتی به مادران پس از زایمان داده می شود تا تولید شیر تقویت شود.
سیستم ایمنی بدن خود را با این 9 غذا تقویت کنید (بهمراه دستور پخت)
تاکنون هیچ تحقیقی این موضوع را اثبات نکرده است ، اما به اعتقاد بسیاری از مادران، رازیانه به آنها در افزایش تولید شیر کمک کرده است.
اثرات جانبی و هشدار درمورد دانه های رازیانه
- در دوران بارداری از رازیانه استفاده نکنید.
- رازیانه ممکن است خطر تشنج را افزایش دهد و در صورت ابتلا به صرع یا بیماری تشنج نباید مصرف شود.
- رازیانه می تواند قند خون را پایین بیاورد ، بنابراین در صورت ابتلا به دیابت یا قند خون ، احتیاط کنید.
- ممکن است کودک شما بعد از نوشیدن شیر مادر حاوی رازیانه، خواب آلود شود.
2- تخم شنبلیله
تخم شنبلیله به افزایش شیر مادر کمک می کند. این دانه حاوی آهن است که گلبولهای قرمز خون تولید می کند ، علاوه بر آن سرشار از فیبر و پتاسیم به همراه آلکالوئیدها ، ویتامین C و ساپونین های استروئیدی است که به کنترل فشار خون کمک می کنند.
بذرها به ویژه حاوی Dysgenic هستند که باعث تولید شیر در مادران شیرده می شود.
بهترین راه برای اضافه کردن تخم شنبلیله به رژیم غذایی، جوانه زدن آنها و سپس استفاده در آشپزی است. این غذا را مغذی تر می کند.
3- دانه های کنجد
کنجد سرشار از منبع کلسیم ، مواد معدنی و اسید چرب امگا 6 است. ماده فعال دانه کنجد تولید شیر در مادر شیرده را افزایش می دهد.
4- پاپایا رسیده
طبق گفته ی NBCI ، رژیم غذایی مادر بر تولید شیر تأثیر نمی گذارد. از طرف دیگر ، اثرات لاکتوژن پاپایا اثبات شده است. این باعث افزایش تولید اکسی توسین ، هورمونی می شود که به تولید شیر کمک می کند.
آنها یکی از منابع غنی ویتامین C هستند. یک فنجان پاپایا رسیده خرد شده ، (حدود 140 گرم) ، 144٪ از توصیه های روزانه ویتامین C را برای بزرگسالان فراهم می کند. این بیشتر از ویتامین C پرتقال است.
5- سیر
سیر برای تحریک شیر مادر استفاده میشود. اگر كودك شما از قولنج رنج می برد ، از خوردن سیر در رژیم غذایی خودداری كنید. تجویز روزانه 2 تا 3 حبه سیر به تولید شیر مادر کمک میکند. راجب خواص سیر خام بیشتر بخوانید!
10 تا از اشتباهات رایج زنان در دوره شیردهی و راههای برطرف کردن آنها
این ویدیو را حتما ببینید
حرف آخر
مادر شیرده در تمام طول روز باید بدن هیدراته با آب و رژیم غذایی مغذی داشته باشد. مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که کودک باید به دفعات بیشتری تغذیه شود ، یعنی هرچه مادر بیشتر شیر دهد ، شیر بیشتری تولید می شود.
با استفاده از این راهکارها و نکات خانگی ، می توانید تولید شیر مادر را افزایش دهید. مادر می تواند از هر داروی گیاهی برای رسیدن به هدف خود استفاده کند ، اما قبل از آن ، مهم است که با پزشک مشورت کند.
