تنگی کانال نخاع

5 درمان طبیعی تنگی کانال نخاع و 4 حرکت ورزشی موثر

folderدیسک کمر، گردن، مفاصل
comments1 دیدگاه

نخاع از یک سری استخوان متصل به هم (مهره) و دیسک‌های شوک‌گیر که بین مهره‌ها قراردارد و از آن‌ها محافظت می‌کند تشکیل شده است. در جریان تنگ شدن مجرای نخاعی، فضاهای باز بین مهره‌ها شروع به کوچک شدن می‌کنند. در جریان این تنگ شدگی نخاع و اعصاب اطرافش، تحت فشار قرار می‌گیرد،که این می‌تواند باعث پیدایش درد، مور مور شدن، یا بی‌حسی در پاها، دست‌ها و بدن‌تان شود.

تنگی نخاع میتواند در هر قسمتی ایجاد شود ولی شایعترین محل آن قسمت پایینی کمر است.

از دست ندهید: معرفی انواع روماتیسم و اختلالات آن که باید بشناسید!

افرادیکه به تنگی نخاع مبتلا هستند، ممکن است در راه رفتنهای طولانی مشکل داشته باشند و در حین راه رفتن نیاز به استراحت داشته باشند تا فشار کمتری برروی کمر احساس کنند. ممکن است درد و بیحسی در پا هم ایجاد شود. در موارد شدیدتر بی اختیاری روده و مثانه اتفاق می افتد. درمان قطعی برای تنگی کانال نخاع وجود ندارد اما روش هایی برای بهبودی این بیماری موجود است.

چند حقیقت درمورد تنگی کانال نخاع

  • مهمترین عامل تنگ شدن کانال نخاع آرتروز است
  • تنگی کانال نخاع به این دلیل شایع است که آرتروز پس از 50 سالگی تغییراتی در ستون فقرات ایجاد میکند
  • هر فرد بالای 50سال در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارد.
  • سابقه ی پزشکی در تشخیص بیماری یک عامل کلیدی است
  • اثر تنگی کانال نخاع از هر فردی به فرد دیگر متفاوت است.
  • روش درمانی قطعی برای این بیماری موجود نیست اما تکنیکهای گفته شده در بالا میتوانند به تسکین علایم بیماری کمک کننده باشند.
  • پزشک روش درمان را بسته به شدت بیماری و اثر آن بر زندگی فرد تعیین میکند.

علل ایجاد کننده تنگی کانال نخاع چیست؟

مهمترین عامل تنگ شدن کانال نخاع آرتروز است. تنگی کانال نخاع به این دلیل شایع است که آرتروز پس از 50 سالگی تغییراتی در ستون فقرات ایجاد میکند. بهمین دلیل است که بیشتر افرادیکه به این بیماری مبتلا هستند،بالای 50سال سن دارند. زنان بیشتر از مردها در معرض خطر قرار دارند.

علاوه بر آرتروز، دیگر عوامل یا شرایطی که موجب تنگی کانال نخاع میشود عبارتنداز:

  • باریک شدن کانال نخاع
  • صدمه به نخاع
  • تومور نخاع
  • بیماریهای خاص استخوان
  • سابقه ی جراحی ستون فقرات
  • روماتیسم مفصلی

علایم تنگی کانال نخاع کدام است؟

تنگی کانال نخاع ممکن است در ابتدا علایمی نداشته باشد. در بیشتر افراد، علایم بتدریج خودرا نشان میدهد. علایم عبارتنداز:

  • کمر درد
  • سوزش در قسمت پایین پاها
  • بیحسی، مورمورشدن یا ضعف پاها
  • ضعیف شدن پاها بصورتیکه موجب مشکل در راه رفتن شود
  • کاهش توانایی جنسی

فشار به عصب کمر میتواند علایم شدیدتری ایجاد کند که به آن سندروم دم اسبی میگویند. اگر هرکدام از علایم زیر را داشتید، سریعا به پزشک مراجعه کنید:

  • بی اختیاری ادرار و مدفوع
  • بیحسی شدید یا تشدید شونده در بین پاها، داخل رانها و پشت پاها
  • درد و ضعف شدیدی که به یک یا دو پا کشیده میشود. این موجب مشکل در راه رفتن یا بلند شدن میشود.

روش تشخیص تنگی کانال نخاع چیست؟

برای تشخیص ممکن است پزشک سوالاتی درمورد علایم بیماری بپرسد و معاینه ی فیزیکی انجام دهد. درطول معاینه، پزشک به نشانه های تنگی کانال مانند بیحسی، ضعف و واکنشهای غیرطبیعی توجه میکند. آزمایشاتی که به تشخیص کمک میکنند عبارتنداز:

  • رادیوگرافی ساده: این میتواند تغییرات استخوانی و سیستم نخاعی و همچنین تنگ شدن کانال نخاع را نشان دهد.
  • آزمایشات تصویر برداری: سی تی اسکن یا MRI میتواند تصویرهای جزئی تری از کانال نخاع فراهم کنند.
  • مطالعات دیگر: ممکن است پزشک از روشهای دیگری مانند میلوگرافی، سونوگرافی داپلر و الکترومیوگرافی استفاده کند.

راههای پیشگیری از تنگی کانال نخاع چیست؟

بدلیل اینکه بیشتر افراد بعد از 50سالگی به آرتروز مبتلا میشوند، در حقیقت نمیتوان از تنگی کانال نخاع پیشگیری کرد اما راههایی برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری وجود دارد ازجمله:

  • ورزش منظم: ورزش عضلات کمر را تقویت میکند و موجب انعطاف پذیرتر شدن نخاع میشود. ورزشهای هوازی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سورای و وزنه زدن همگی برای کمر خوب هستند.
  • وضعیت بدنی مناسب داشته باشید. یاد بگیرید که چگونه وسایل سنگین را بلند کنید. همچنین خوابیدن در جای راحت و نشستن روی صندلی انحنای طبیعی کمر را حفظ میکند.
  • حفظ وزن سالم. اضافه وزن فشار بیشتری بر کمر وارد میکند و علایمی مانند تنگی کانال نخاع بوجود می آورد.

زندگی با تنگی کانال نخاع!

بهترین راه مدیریت تنگی کانال نخاع، گوش کردن به توصیه های پزشک و ادامه ی درمان است.

با حفظ وزن سالم، حفظ وضعیت بدنی مناسب و ورزش منظم کمر خود را سالم نگه دارید.

روشهای ساده خانگی مانند کمپرس یخ، کیسه آب گرم، ماساژ و دوش آب گرم و طولانی کمک کننده هستند. مکملهای تغذیه ای مانند گلوکزامین و کندروتین بعنوان مکملهای آرتروز توصیه شده اند هرچند نتایج مطالعات اخیر ضدو نقیض است. در مورد روشهای درمان خانگی و مصرف مکملهای غذایی با پزشک مشورت کنید.

حتما بخوانید: طب سوزنی چیست و آیا می تواند کمکی کند؟

چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

تنگی کانال نخاع میتواند موجب سندروم دم اسبی شود که نیاز به مراجعه ی سریع به پزشک دارد. علایم این سندرم در بالا اشاره شد. برای حداکثر بهره مندی از ویزیت پزشک، موارد زیر را در نظر بگیرید:

  • دلیل مراجعه به پزشک را بدانید.
  • قبل از ویزیت پزشک، سوالاتتان را یادداشت کنید.
  • برای فراموش نکردن سوالات و توصیه های پزشک، 1 نفر را همراه خود ببرید.
  • در مطب پزشک، نام بیماری، داروهای جدید، درمان و آزمایشات مربوطه را یادداشت کنید.
  • درمورد عوارض جانبی داروها، از پزشک سوال کنید.
  • درمورد روشهای دیگر درمان بیماری از پزشک سوال کنید.
  • درمورد ویزیتهای بعدی پزشک سوال کنید و دلیل آن را بپرسید.
  • نمونه ای از جراحی تنگی کانال نخاع را در ویدیوی زیر می بینید (فقط در موارد حاد انجام می شود):

 

درمان غیر جراحی تنگی کانال نخاع

1-خودمراقبتی

حفظ وضعیت بدنی مناسب و عدم فشار به نخاع بهترین کاری ست که میتوان انجام داد. سعی کنید از قوزکردن اجتناب کنید چون در اینحالت کمر وزن بسیار زیادی متحمل میشود. صاف ایستادن و نشستن از آسیب به مهره ها جلوگیری میکند. سعی کنید عادات نشستن، ایستادن و خوابیدن را اصلاح کنید. راههای صحیح بلند شدن و خم شدن را یاد بگیرید و برای جلوگیری از پیشرفت تنگی کانال از سیگار کشیدن و چاقی دوری کنید.

2- فیزیوتراپی

هدف فیزیوتراپی بازگشت به فعالیت کامل در اسرع وقت است. فیزیوتراپی میتواند به بیمار کمک کند تا در وضعیت مناسب قرار بگیرد و به تقویت عضلات کمر، پا و شکم کمک کند. این تکنیک به انعطاف پذیری ستون فقرات هم کمک میکند. ورزش و تمرینات استقامتی عناصر کلیدی در درمان هستند و باید به بخشی از زندگی روزمره تان تبدیل شود. قبل از شروع هرتمرین ورزشی جدید، ابتدا با پزشک مشورت کنید.

حتما بخوانید: موثرترین تمرین های ورزشی و جدیدترین روش های درمان سیاتیک

3- داروها:

  • داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی، مانند آسپیرین، ناپروکسن و ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب مفید هستند.
  • داروهای مسکن مانند استامینوفن موجب تسکین درد میشوند ولی اثرات ضدالتهابی ندارند. استفاده ی طولانی مدت از مسکن ها و داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی موجب زخم معده و همچنین مشکلات کبد و کلیه میشود.
  • استروئیدها میتوانند برای کاهش ورم و التهاب اعصاب تجویز شوند. آنها میتوانند خوراکی باشند و در یک دوره ی 5 روزه مصرف شوند. این داروها میتوانند تا 24ساعت درد را تسکین دهند.

4- استروئیدهای تزریقی

این روش بهمراه پرتودرمانی استفاده میشود و شامل تزریق کورتیکواستروئیدها و عناصر بیحس کننده در ستون فقرات است. دارو مستقیما به قسمت آسیب دیده (دردناک) تزریق میشود تا درد و ورم اعصاب کاهش یابد. این روش همراه با فیزیوتراپی، تمرینات خانگی و ورزش، موجب تقویت عضلات کمر و جلوگیری از دردهای بعدی میشود.

  • تزریق استروئید در فضای اپیدورال کمر: تزریق کورتیکواستروئیدها و مسکنهای موضعی به این ناحیه موجب کاهش ورم و کمر درد میشود.
  • تزریق داخل فست: در این روش دارو مستقیما به عضلات دردناک تزریق میشود.

5- کایروپراکتیک

کایروپراکتیک یا درمان دستی روشی از مراقبتهای درمانی است که از طریق دستکاری ستون فقرات انجام میشود. حرکات مناسب موجب کاهش درد و اسپاسم عضلانی و همچنین بهبود عملکرد سیستم عصبی میشود.

روشهای درمانی دیگر مانند یوگا، تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی، طب سوزنی، مدیتیشن و… هم میتواند موجب تسکین درد و بهبود سلامت کلی بدن شود.

حرکات ورزشی مفید برای تنگی کانال نخاع

1-حرکت پل لگن

هدف: تقویت عضلات بالای شکم و کشش قسمت پایین کمر

  1. برای انجام این تمرین باید روی زمین دراز بکشید.
  2. زانوهای خود را خم کرده و کف پاهای خود را روی زمین قرار دهید دست‌های شما باید روی شکم یا کنار بدنتان قرار بگیرد.
  3. باید سعی کنید ضمن فشار دادن ناف به سمت زمین ران و لگن خود را به سمت بالا هدایت نمایید.
  4. بمدت 5 ثانیه نگه دارید و 10بار تکرار کنید.

2- حرکت زانو بطرف قفسه ی سینه

هدف: برای کاهش فشار به اعصاب کمر و تسکین کمر درد

  1. به پشت دراز بکشید.
  2. زانوها را در قفسه ی سینه جمع کنید.
  3. بااستفاده از دستها، پاهایتان را به داخل بکشید تاجاییکه احساس راحتی کنید.
  4. بمدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس پاها را روی زمین قرار دهید.
  5. این کار را با پای دیگر بمدت 10 ثانیه انجام دهید.
  6. برای هر پا این ورزش را 3تا5 بار تکرار کنید.
  7. هر دو پا را در وضعیت کششی نشان داده شده در شکل نگه دارید.
  8. اینکار را 3تا5 بار تکرار کنید.

3- چرخش پایین تنه

هدف: افزایش تحرک و انعطاف پذیری ستون فقرات

  1. روی کمر دراز بکشید.
  2. درحالیکه عضلات شکم را منقبض میکنید، زانوها را به یک سمت بچرخانید.
  3. برای 3تا5 ثانیه نگه دارید.
  4. اینکار را برای طرف دیگر هم انجام دهید.
  5. 10 بار این ورزش را تکرار کنید.

ویدیوی زیر را حتما تماشا کنید

در ادامه بخوانید: آرتروز گردن، علایم، روشهای درمان قطعی سریع و ورزشهای مفید

مطالب مشابه

1 دیدگاه. ارسال دیدگاه جدید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست