در سرتاسر اینترنت فارسی، روشهای گیاهی برای لاغری توصیه می شود که بسیاری از آنها اصلا پشتوانه علمی ندارند و من درآوردی هستند! در این مقاله ما حاصل جدیدترین تحقیقات 4 موسسه پزشکی معتبر دنیا از جمله femniq را گلچین کرده و 6 تا از موثرترین لاغر کننده های گیاهی که کاملا تایید شده هستند را به شما معرفی می کنیم و روش مصرف را نیز ارائه می کنیم.
تاثیر داروهای گیاهی بر لاغری
آیا داروهای گیاهی موجب کاهش وزن میشوند؟ بله! لاغری با برخی داروهای گیاهی ممکن است و سالهای زیادی است که در بسیاری از فرهنگها استفاده میشود. اگر به دنبال یک درمان طبیعی هستید، گیاهان دارویی بهترین گزینه برای شما است. لاغری و ازبین بردن چربی های اضافه بدن کار راحتی نیست. استفاده از گیاهان طبیعی یکی از موثرترین راهها برای کاهش وزن است. گیاهان دارویی که اکنون به آنها اشاره میکنیم برای مشکلات مختلف استفاده میشوند که چاقی یکی از آنهاست. فراموش نکنید که داروهای بسیار زیادی برای لاغری وجود دارد اما در این مطلب ما مهمترین آنها که اثرشان در کل جهان ثابت شده است رابرایتان آورده ایم.
حتما بخوانید: آیا زیره برای لاغری شکم هیچ تاثیری دارد؟ حتما این مطلب را بخوانید
1- دارچین (پیشنهاد ما)
دارچین تنها بعنوان یک ادویه ی خوشمزه در بسیاری از غذاها استفاده نمیشود بلکه برای تنظیم قندخون و کمک به کاهش وزن هم مفید است. اما یکی از موثرترین ویژگی های دارچین این است که میتواند چربی های احشایی شکم را که از خطرناک ترین چربی ها در اطراف شکم و کمر است از بین ببرد. دارچین نه تنها موجب از بین رفتن چربی های احشایی میشود بلکه موجب افزایش سوخت وساز و بهبود هضم هم میشود. یکی دیگر از ویژگی های بینظیر دارچین این است که دارای خواص ضدقارچ و ضدباکتریال است. این موجب کشته شدن انگلها و مخمرها میشود. بهترین ترکیب دارچین برای لاغری را در اینجا معرفی کردیم!
2- چای سبز
چای سبز امروزه بعنوان بهترین و موثرترین نوشیدنی شناخته میشود. چای سبز قرنها در کشورهای آسیایی استفاده میشده است و برای فواید بسیار زیاد آن برای سلامتی و لاغری شناخته شده است. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدانهای طبیعی ست که به افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی کمک میکند. درباره چای سبز و ترکیب لاغری آن در اینجا بخوانید!
3- جینسینگ
جینسینگ باعث میشود که سلولهای بدن کمتر قادر به ذخیره ی چربی باشند. این حاوی ماده ای بنام adaptogen است که موجب افزایش توانایی بدن برای مقابله با فشارهای فیزیکی، محیطی و احساسی میشود. کاهش استرس در زندگی اهمیت زیادی دارد چون وجود استرس بیشتر به معنای اضافه وزن بیشتر است. این یک راه عالی برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و سرزندگی بیشتر در طول روز است. اما فراموش نکنید که جیسینگ یک گیاه جادویی برای لاغری نیست و تنها موجب سرعت بخشیدن به فرایند کاهش وزن میشود. درباره مکمل جینسینگ بیشتر بخوانید!
روش استفاده از جینسینگ برای کاهش وزن
مواد مورد نیاز:
- 1-2 قاشق عسل
- 1.4 دارچین
- 1 ریشه ی جینسینگ خشک شده
- 3 فنجان آب
روش:
- ابتدا آب را بمدت 5 دقیقه در یک قابلمه بجوشانید.
- ریشه ی جینسینگ را در آب جوش قرار داده و حدود 45 دقیقه بجوشانید.
- مایع را صاف کرده و در یک فنجان بریزید و سپس دارچین یا عسل را اضافه کنید. عسل موجب از بین رفتن طعم تلخی جینسینگ میشود و دارچین هم عطر و طعم خوبی به نوشیدنی میدهد.
- از این دمنوش یک فنجان در صبح و یک فنجان بعد از نهار میل کنید.
4- گارسینیا کامبوجیا
احتمالا تابحال تبلیغات مخرب قرص ها و قطره های گارسینیا کامبوجیا را دیده اید. بیشتر شرکتهای تولید کننده ی گارسینیا تقلبی هستند و فقط جهت راه حلی سریع برای کاهش وزن طراحی شده اند. اگرچه این تبلیغات کمی مشکوک هستند اما حقیقت این است که گارسینیا یک گیاه قوی برای کاهش وزن است. این یک مهارکننده ی قوی اشتهاست و موجب کاهش تولید و ذخیره ی چربی در بدن میشود. گارسینیا یک ماده ی سوزاننده ی قوی چربی بنام hydroxycitric acid دارد.
برای استفاده از گارسینیا توجه کنید که تنها درصورتی موجب کاهش وزن میشود که به رژیم غذایی معمول اضافه شود و اگر به رژیم غذایی حاوی فیبر بالا اضافه شود کمک کننده نخواهد بود. مقدار توصیه شده برای مصرف گارسینیا روزانه 250-1000 میلیگرم 3 بار در روز است. سعی کنید عصاره ی کامبوجیایی که استفاده میکنید از کل میوه تهیه شده باشد نه اینکه تنها از ترکیب HCA یا hydroxycitric acid باشد.
نکته ی مهم: مطالعات نشان داده است که HCA برای قلب بیخطر است اما قبل از مصرف مکملهای آن با پزشک مشورت کنید و همچنین زنان باردار و شیرده باید از مصرف آن اجتناب کنند. گارسینیا نباید توسط افراد مبتلا به آلزایمر مصرف شود و از آنجاییکه برسطح قندخون تاثیر میگذارد نباید توسط افراد دیابتی هم مورد استفاده قرار گیرد. ضمنا این گیاه برای لاغری باید به صورت طبیعی مصرف شود (یعنی فقط میوه آن را به صورت خام مصرف نمایید).
حتما بخوانید: بهترین و جدیدترین روش لاغر شدن با تخم گشنیز در کمترین زمان ممکن
5- زردچوبه
این ادویه ی خوش رنگ و خوشمزه میتواند به سوزاندن چربیهای بدن کمک کند. زردچوبه حاوی ترکیبات فعالی بنام curcumin است که به سوخت و ساز بدن سرعت میبخشد. این یک ادویه ی نسبتا گرم است که موجب افزایش حرارت بدن و تقویت متابولیسم آن میشود. زردچوبه مزایای بسیار زیاد دیگری از جمله مبارزه با آلزایمر، دیابت و تنظیم کردن هورمون ها هم دارد. میتوانید زردچوبه را به سوپ، خورش یا حتی برروی آجیل و سبزیجات بریزید و میل کنید. درباره ترکیب لاغری زردچوبه در اینجا توضیح داده ایم!
روش استفاده از زردچوبه برای کاهش وزن:
مواد مورد نیاز:
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- 3 فنجان آب
- 2 قطعه لیمو
- 1.5 قاشق چایخوری پودر زردچوبه
- 1 تکه کوچک زنجبیل
روش:
- ادویه ها را به آب درحال جوشیدن اضافه کنید.
- آن را بمدت 5 دقیقه بجوشانید و 1 تا 2 بار در روز میل کنید.
6- تمبر هندی ارگانیک
تمبر هندی حاوی مقادیر زیادی هیدروکسی سیتریک اسید است که در واقع مانع از ذخیره چربی اضافی در بدن می شود. به همین دلیل است که استفاده منظم از تمبر هندی در غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیرا اشتها را محدود کرده و باعث ایجاد حس سیری می شود. این کار با قادر ساختن بدن برای تولید سروتونین، منجر به کاهش وزن در طول یک دوره زمانی می شود. درباره تمبر هندی بیشتر بخوانید!
نکات مهم دیگر در کنار مصرف داروهای گیاهی
- کمتر غذا بخورید
- از ماست بعنوان یک میان وعده استفاده کنید
- از شارژ کردن موبایل در اتاق خواب خودداری کنید (یکی از راحتترین راهها برای کاهش وزن داشتن خواب کافی است)
- سبزیجات را در هر وعده ی غذایی مصرف کنید
- از غذاهای بدون قند استفاده کنید (شیرین کننده های مصنوعی موجب افزایش وزن میشوند)
- از میان وعده های سالم استفاده کنید
- روزتان را با آب گرم و لیمو آغاز کنید
- تمرینات کششی یوگا را فراموش نکنید
- سالاد را در برنامه ی غذاییتان قرار دهید
- از مصرف نوشابه بپرهیزید
- قاشق یا چنگال را در دست دیگرتان بگیرید (غذاخوردن با دست اشتباه موجب پایین آمدن سرعت غذاخوردن میشود)
- پیاده روی کنید
- از وعده ی غذاییتان عکس بگیرید (اینکار موجب میشود تا بیشتر مواظب چیزهایی که میخورید باشید)
- زودتر نهار بخورید
- شبها زودتر به رختخواب بروید
- حبوبات بیشتری مصرف کنید
- مصرف شیرینی ها را محدود به روزهای خاصی کنید
- هر هفته خودتان را وزن کنید
- یکی از بهترین میوه ها برای سوزاندن چربی های شکم سیب است!
- 2 ساعت قبل از خواب تلوزیون را خاموش کنید
- استرس را از خود دور کنید
- بخوبی غذایتان را بجوید
- هنگام غذاخوردن تمرکز کنید و تلوزیون یا هرچیزی که حواستان را پرت میکند خاموش کنید
این مقاله را به صورت pdf دانلود کنید تا همیشه داشته باشید (کلیک کنید)
حتما بخوانید: 10 تا از بهترین روشهای گیاهی برای قطع اشتها و لاغر کنندگی سریع بدون عوارض
هرگونه سوال، نظر یا تجربه ای در زمینه لاغری با داروهای گیاهی و طبیعی دارید در بخش نظرات مطرح نمایید تا کارشناسان ما پاسخگوی شما باشند.
