عوامل و اتفاقات زیادی ممکن است رخ دهد تا به سلول های بدن ما آسیب برسانند. در واقع، ویتامین E در هر سلول بدن یافت شده و تحقیقات نشان داده است که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق دارد. در ادامه این مطلب با جدیدترین تحقیقات پزشکان در مورد کپسول ژلاتینی ویتامین E، قیمت، عوارض، فواید و همه نکات مهم در مورد این قرص آشنا می شوید.
حقایقی راجب ویتامین E
- وجود ویتامین E برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مناسب است و دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است.
- در از بین بردن رادیکال‌های آزادی که باعث از بین رفتن سلول‌های بدن می‌شود نقش مهمی ایفا می‌کند.
- برخلاف ویتامین C، ویتامین E در بافت‌های چربی و کبد ذخیره می‌شود.
- ویتامین E در میوه، سبزیجات، گوشت، حبوبات، تخم‌مرغ و روغن سبزیجات یافت می‌شود.
- کمبود ویتامین E به ندرت اتفاق می‌افتد و فقط در جنین‌های نارس و یا افرادی که دارای مشکل ژنتیکی هستند قابل مشاهده است.
- همچنین مشکلات گوارشی می‌تواند منجر به کمبود ویتامین E منجر شود.
- ویتامین E توسط بدن قابل ساختن نیست و صرفا توسط غذا یا مکمل‌ها قابل دریافت است.
- ویتامین E می‌تواند از بیماری‌هایی چون آلزایمر، دیابت و سرطان جلوگیری کند.
همچنین بخوانید: درمان شقاق با کپسول ویتامین ای و سایر ویتامین های مفید (تحقیقات جدید)
قیمت و بهترین مارکها (به ترتیب اولویت)
- کپسول ژلاتینی ویتامین E-400 واحد نیچرمید 100 عددی- قیمت حدود 150 (کلیک کنید)
- کپسول ویتامین E آلفا ویتامین- قیمت حدود 110 (کلیک کنید)
- کپسول های ویتامین E مارک Pure Encapsulations –90 عددی- قیمت حدود 750 (کلیک کنید)
- کپسول ژلاتینی ویتامین ای ۴۰۰ واحدی ۲۱ سنتری ۱۱۰عددی- قیمت حدود 120 (کلیک کنید)
- کپسول نرم ای زاویت (ویتامین ای) ۴۰۰ واحدی زهراوی- قیمت حدود 30 (کلیک کنید)
مزایای ثابت شده علمی
1-حاملگی
در زمان حاملگی در سنین بالا از ویتامین E برای جلوگیری از بالا رفتن فشار خون استفاده می‌شود. همچنین از ویتامین E برای سندروم‌های پیش از قاعدگی استفاده می‌شود. مصرف 400 میلی‌گرم ویتامین E دو روز قبل و سه روز پس از قاعدگی به بهبود علایم این سندروم کمک می‌کند.
2- مشکلات سیستم عصبی
ویتامین E باعث انتقال سیگنال‌های الکتریکی بین سلول‌های مغز و بدن می‌شود. به همین دلیل پزشکان معتقدند ویتامین E به جلوگیری از بیماری‌هایی مثل آلزایمر و صرع کمک می‌کند.
از مکمل‌های ویتامین E می‌توان برای درمان بیماری ناهماهنگی حرکت عضلات (بیماری ارثی) که بخاطر کمبود ویتامین E رخ می‌دهد، استفاده نمود. مکمل‌های حاوی ویتامین E می‌تواند سرعت تخریب پوشش عایق سلول‌های عصبی را که با نام ملین شناخته می‌شود، کاهش دهد.
3- بیماری‌های چشم
ویتامین E به سلامت شبکیه، قرنیه و رنگدانه چشم کمک می‌کند. همچنین این ویتامین خطر آب مروارید چشم را کاهش می‌دهد. ویتامین E باعث بهبود بینایی افرادی می‌شود که دچار تورم رنگینگی چشم شده‌اند. همچنین ویتامین E به بهبود بیماری شبکیه چشم در نوزادان کمک می‌کند.
حتماً بخوانید: خواص ویتامین e برای پوست و مو، طرز استفاده از روغن آن و همه نکات مهم
4- بیماری کبد یا کلیه
ویتامین E اثری روی بیماری‌های ناشی از مصرف الکل زیاد یا بیماری‌هایی مثل هپاتیت بی و سی ندارد. ویتامین E به تسکین بیماری‌های کلیه کمک می‌کند. از این مکمل‌ها برای تحریک سلول‌های قرمز خون می‌توان استفاده نمود (در افراد دیالیزی). همچنین برای بهبود کودکانی که دچار مشکلات ارثی کلیوی هستند مناسب است.
5- بیماری قلبی و سرطان
این ویتامین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سرطان را کاهش دهد. با این وجود، مصرف زیاد ویتامین E(بالاتر از 400IUs) می‌تواند خطر سکته را افزایش دهد. همچنین مصرف بیش از حد ویتامین E می‌تواند خطر مرگ افراد مبتلا به سرطان پروستات و روده را افزایش دهد. مصرف روزانه (به میزان مناسب) ویتامین E در طولانی مدت خطر ابتلا به سرطان مثانه را کاهش می‌دهد.
6- بیماری‌های پوستی
ویتامین E با مرطوب ساختن پوست به درمان زخم‌ها کمک می‌کند، از تولید کلاژن جلوگیری می‌کند و التهاباتی که به بافت‌ها آسیب می‌زند را کاهش می‌دهد.
مطلب مهم: کمبود ویتامین دی، علائم، عوارض، منابع غذایی و نکات مهم (فوق تخصص)
عوارض جانبی
اگر این ویتامین به میزان تجویزشده مصرف گردد به ندرت باعث ایجاد عارضه در بدن می‌شود؛ اما اگر روزانه بیش از 200 میلی گرم ویتامین E مصرف کنید ممکن است با مشکلاتی روبرو شوید. از عوارض این مکمل‌ها می‌توان به:
- حالت تهوع، استفراغ، درد معده و اسهال
- ویتامین E سرعت لختگی خون را پایین می آورد و نباید همزمان با رقیق کننده های خون مصرف شود.
- افرادی که دارای سابقه بیماری قلبی، سکته، خونریزی‌های غیرمعمول، سرطان سر و گردن هستند نباید از مکمل‌های ویتامین E استفاده کنند.
- مکمل‌های ویتامین E می‌توانند با داروهای سیستم ایمنی بدن (سیکلوسپرین)، برخی داروهای شیمی درمانی، آنتی‌استامین‌ها و برخی مسکن‌ها واکنش دهند.
- پیش بینی می‌شود که مصرف مکمل‌های ویتامین E در دوران بارداری و شیر دهی بدون خطر باشد.
دوز مصرفی
- مصرف نرمال روزانه 15 میلی‌گرم از این ویتامین کافی و بدون خطر است.
- هنگامی که با کمبود ویتامین E مواجه هستید می‌توانید روزانه بین 60 تا 75 میلی گرم استفاده کنید.
- مصرف بیش از این مقدار فقط باید تحت تجویز دکتر باشد. مکمل‌های ویتامین E بیشتر بصورت کپسول در دسترس می‌باشد. دو نوع کپسول ویتامین E موجود: دی-آلفا-توکوفرول و دی‌ال-آلفا-توکوفرول.
از آنجا که برخی داروها با واحد میلی‌گرم عرضه می‌شوند و برخی دیگر با واحد IUs برای مصرف ویتامین E به مقدار موردنیاز از راهنمای زیر استفاده کنید:
- برای محاسبه میزان میلی‌گرم دی-آلفا-توکوفرول، مقدار IUs را در 0.67 ضرب کنید (هر 25 IUs برابر است با 16.75 میلی‌گرم).
- برای محاسبه میزان میلی گرم دی‌ال-آلفا-توکوفرول مقدار IUs را در 0.43 ضرب کنید (هر 50 IUS برابر است با 21.5 میلی‌گرم).
همچنین بخوانید: کمبود ویتامین ب ، عوارض، آزمایش آن و درمان با منابع غنی غذایی (تحقیقات جدید)
میزان ویتامین E موجود در غذاها:
- روغن تفاله گندم: هر قاشق سوپخوری، 21.8 میلی گرم
- دانه گل آفتاب‌گردان: هر اونس حاوی 7.4 میلی گرم
- مغز بادام: هر اونس حاوی 7.4 میلی گرم
- آووکادو: هر آووکادو حاوی 4.2 میلی‌گرم
- قزل‌آلا: هر قزل‌آلای متوسط حاوی 4 میلی‌گرم
- اسفناج: هر فنجان حاوی 3.7 میلی گرم
- کدو گردویی: هر فنجان حاوی 2.6 میلی‌گرم
- کیوی: هر فنجان حاوی 2.6 میلی‌گرم
- بروکلی: هر فنجان حاوی 2.3 میلی‌گرم
- روغن زیتون: هر قاشق سوپخوری حاوی 1.9 میلی‌گرم
- میگو: هر 3 اونس حاوی 1.9 میلی گرم
با اپلیکیشن چرب زبان، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
