داروهای طبیعی مختلفی مانند انواع چای ها وجود دارند که دارای خاصیت ملین هستند و می توانند به درمان یبوست کمک کنند.
یبوست یک مشکل گوارشی است که وقتی روده شما آنطور که باید کار نمی کند ایجاد می شود. این مشکل بسیار رایج است و در واقع، یکی از بیماری های دستگاه گوارش است که افراد زیادی را تحت تأثیر قرار می دهد.
حتما بخوانید: یبوست چیست؟ برای درمان سریع آن چه بخوریم؟ (روش طبیعی گیاهی)
یبوست با رژیم غذایی نادرست مرتبط است. اما ممکن است به دلیل کم آبی، عوامل ژنتیکی و اختلالات التهابی نیز اتفاق بیفتد. فرد مبتلا به یبوست ضایعات را در روده بزرگ خود جمع می کند. با گذشت زمان، گاز، درد شکم و سایر علائم ناراحت کننده بوجود می آیند.
در این مقاله، 5 چای طبیعی که به درمان یبوست کمک می کنند را به اشتراک خواهیم گذاشت. آنها را امتحان کنید!
1- چای برگ سنا (پیشنهاد ما)
برگهای سنا حاوی موادی به نام آنتراكینون ها هستند كه باعث تحریک دیواره های عضلانی روده شما می شوند. برگ سنا به جابجایی و دفع ضایعات از بدن کمک می کند.
یک ملین قدرتمند و مؤثر که می تواند یبوست را کنترل کند. با توجه به اینکه برگ سنا می تواند فلور روده شما را کاهش دهد، باید فقط گاهی و در حداقل دوز مصرف شود.
مواد لازم
- 1 فنجان آب (250 میلی لیتر)
- 1 قاشق چایخوری برگ سنا (5 گرم)
طرز تهیه
- یک فنجان آب را گرم کنید. پس از اینکه به جوش آمد، آن را از روی حرارت برداشته و یک قاشق چای خوری برگ سنا را اضافه کنید.
- بگذارید چند دقیقه بماند سپس آن را صاف کنید.
طرز مصرف
- روزانه 3 فنجان چای سنا، حداکثر 3 بار در هفته میل کنید.
حتما بخوانید: 17 میوه که بالاترین مقدار فیبر را دارند!
2- چای گزنه
گزنه گیاهی است با خاصیت ضد التهابی و ملین که به کنترل یبوست و درد کمک می کند. به همین دلیل به بهبود حرکت روده کمک می کند و باعث دفع مواد زاید می شود.
مواد لازم
- 1 فنجان آب (250 میلی لیتر)
- 1 قاشق غذاخوری گزنه تازه (10 گرم)
طرز تهیه
- گزنه تازه را به یک فنجان آب جوش اضافه کرده و بگذارید تا کمی خنک شود.
- سپس آن را صاف کرده و سرو کنید.
طرز مصرف
- یک فنجان چای گزنه را با معده خالی، بدون مواد غذایی دیگر، 2 یا 3 بار در هفته میل کنید.
حتما بخوانید: جدیدترین روش درمان سریع خانگی یبوست در بارداری
3- چای رازیانه
دانه رازیانه صدها سال است که به عنوان یک مکمل طبیعی و بی خطر برای تحریک پاکسازی روده بزرگ استفاده می شود. خواص ضد التهابی آن در حین کمک به حرکت روده به کاهش سوزش روده نیز کمک می کند.
مواد لازم
- 1 قاشق چای خوری دانه رازیانه (5 گرم)
- 1 فنجان آب (250 میلی لیتر)
طرز تهیه
- دانه ها را خرد کرده و آب را بجوشانید. سپس پودر را به آب داغ اضافه کنید.
- قبل از مصرف بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند.
طرز مصرف
- روزانه حداکثر 2 فنجان چای دانه رازیانه میل کنید.
4- چای گشنیز
گشنیز یکی از بهترین داروها برای یبوست است و می تواند به از بین بردن التهاب و گاز ناشی از یبوست کمک کند. این چای باعث تحریک فعالیت روده و دفع مواد زاید از آن می شود.
مواد لازم
- 1 قاشق غذاخوری برگ گشنیز (10 گرم)
- 1 فنجان آب (250 میلی لیتر)
طرز تهیه
- یک قاشق غذاخوری برگ گشنیز را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
- سپس آن را بپوشانید و بگذارید به دمای محیط برسد.
- در آخر، آنرا صاف کرده و سرو کنید.
طرز مصرف
- روزانه 2 فنجان چای گشنیز میل کنید.
- تا زمان حل مشکل هر روز این کار را تکرار کنید.
حتما بخوانید: بهترین و جدیدترین روش طبیعی درمان یبوست با کمک این 7 گیاه
5- چای بذر کتان
چای بذر کتان طبیعی یکی از محبوب ترین چای ها برای درمان یبوست و سایر مشکلات گوارشی است. کتان حاوی مواد ضد التهابی و ملینی است که بدون از بین بردن فلور باکتریایی به دفع مواد زاید کمک می کند.
مواد لازم
- 1 قاشق غذاخوری تخم کتان (10 گرم)
- 1 فنجان آب (250 میلی لیتر)
طرز تهیه
- یک فنجان آب را گرم کنید. پس از اینکه به جوش آمد، دانه ها را اضافه کنید.
- سپس آن را بپوشانید و بگذارید در دمای اتاق خنک شود.
- در آخر، آن را صاف و سرو کنید.
طرز مصرف
- یک فنجان چای بذر کتان را یک بار صبح و اگر دوست دارید یک بار در بعد از ظهر میل کنید.
- این چای را حداقل هفته ای 3 بار بنوشید.
آیا احساس نفخ می کنید و در دفع مشکل دارید؟ برای از بین بردن علائم یبوست یکی از چای های بالا را انتخاب کرده و به طور مرتب از آن استفاده کنید.
در ادامه بخوانید: طرز تهیه خاکشیر برای رفع یبوست و لاغری (ساده و موثر)
سایر درمانهای طبیعی یبوست
مطالعات جدید نشان دادند که برخی درمانها و داروها برای یبوست مفید هستند:
1-رژیم غذایی با فیبر بالا
رژیم غذایی با فیبر کم ممکن است موجب یبوست شود. فیبر غیرمحلول که باحرکت در طول بدن بدون تغییر باقی میماند، یک بافت نرم تری برای مدفوع بوجود می آورد که موجب دفع آسانتر و حجم بیشتر مدفوع میگردد. مواد غذایی که حاوی فیبر بالا هستند عبارتند از: دانه های کامل، میوه ها و سبزیجات، سبوس گندم، برنج قهوه ای و آرد کامل گندم. فیبرمحلول در آب حل میشود و یک ماده ی ژل مانندی در روده بوجود می آورد. آلو و انجیر را میتوانید در صبحانه یا بعنوان میان وعده میل کنید.
راه دیگر این است که یک قاشق چایخوری تخم کتان را روی هر وعده ی غذایی بریزید. آنها دارای طعم ملایم و نادری هستند. مکملهای فیبر هم دردسترس هستند. محبوب ترین آنها مکمل psyllium مانند Metamucil است. Guar gum و acacia fiber هم محبوب هستند. اضافه کردن تدریجی فیبر به رژیم غذایی میتواند از نفخ معده جلوگیری کند. همچنین مطمئن شوید که به اندازه ی کافی آب بنوشید، در غیراینصورت فیبر اثر متفاوتی ایجاد میکند و موجب یبوست میشود. 17 میوه با بیشترین میزان فیبر را در اینجا معرفی کردیم!
2-ورزش
ورزش برای حرکات منظم روده ها ضروری است و موجب سرعت حرکت مدفوع میگردد. یک ورزش منظم مانند پیاده روی روزانه، یوگا و شنا به سیستم گوارش کمک میکند. ورزش همچنین موجب کاهش استرس میشود که خود موجب بهبود هضم میگردد. بهترین ورزشها مخصوص هر فرد را در اینجا معرفی کردیم!
3-دریافت کافی مایعات
از مایعاتی مانند آب به اندازه ی کافی بنوشید، استفاده از مایعات زیاد به افراد دارای یبوست کمک میکند. مایعات حرکات روده را آسانتر و سریعتر میکند. بیشتر افراد سالم میتوانند نیازهای آبی شان را از نوشیدنیهای مورد نیاز –مثلا هنگام غذاخوردن- یا هنگام تشنگی دریافت کنند. اگر به اندازه ی کافی آب نوشیده باشید، نوشیدن آب اضافه به کاهش یبوست کمک نمیکند.
حتما بخوانید: جدیدترین روش درمان سریع خانگی یبوست در بارداری (کاملا موثر)
4-پروبیوتیک ها
پروبیوتیک هایی مانند Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus و Lactobacillus acidophilus موجودات زنده میکروبی هستند که بطور طبیعی در دستگاه گوارش وجود دارند. برخی از راههایی که بنظر میرسد از طریق آنها سلامتی را ارتقاء میدهند عبارتند از: جلوگیری از رشد باکتری های مضر، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، محافظت از دستگاه گوارش و کمک به تولید ویتامین K. برخی شواهد اولیه نشان میدهد که مکمل های پروبیوتیک میتوانند یبوست را بهبود بخشند.
مطالعه ی دیگری روی اثربخشی نوع دیگری از پروبیوتیک ها برروی یبوست کودکان انجام شد و تاثیری در پی نداشت. به 84 کودک 2 تا 16 ساله مبتلا به یبوست، لاکتولوز –نوعی ملین- به همراه مکمل پروبیوتیک حاوی lactobacillus GG یا لاکتولوز به تنهایی داده شد. بعد از گذشت 12 تا 24 ساعت، لاکتوباسیلوس برای درمان یبوست موثرتر از لاکتولوز نبود.
5-محرک های ضد یبوست (ملین ها)
بسیاری از گیاهان دارویی ضد یبوست از نوع ملینهای محرک یا حجم دهنده هستند. آنها گیاهانی مانند موارد زیر را شامل میشوند:
- ریواس (حاوی ترکیبی به نام سنوساید A است که خواص ملینی قدرتمندی در اختیار دارد)
- آلو (آلو شاید یکی از شناخته شده‌ترین ملینهای طبیعی در سراسر دنیا باشد)
- آلوئه ورا
- سنا (سنا که از گیاهی به نام سنای اسکندری گرفته میشود، دارویی گیاهی است که غالبا به عنوان ملین محرک طبیعی استفاده میشود)
- چای سنا
بعضی از این گیاهان از جمله سنا بعنوان داروی بدون تجویز یبوست شناخته میشود. اگرچه آنها بعنوان درمانهای کوتاه مدت شناخته میشوند اما افراد ممکن است به استفاده از آن در طول هفته ها، ماهها و یا حتی سالها عادت کنند تا حرکات منظم روده ای داشته باشند. قبل از استفاده از این گیاهان مشورت با پزشک اهمیت زیادی دارد و نباید بیش از یک هفته بدون مشورت با پزشک مصرف شوند.
استفاده ی طولانی مدت از آن موجب شود که روده توانایی حرکتشان را از دست بدهند و موجب اسهال مزمن، سمیت کبدی، کاهش پتاسیم و ضعف ماهیچه ها، اختلالات عملکرد قلبی و اختلال در کبد و کلیه گردد. مباحثی درمورد استفاده ی طولانی مدت از سنا و نقش آن در ایجاد سرطان کولورکتال صورت گفته است.
