خانه » زنان و کودکان » جدیدترین روش درمان سریع خانگی یبوست در بارداری (کاملا موثر)
یبوست در بارداری

جدیدترین روش درمان سریع خانگی یبوست در بارداری (کاملا موثر)

یبوست در دوران بارداری بسیار شایع است. در این مطلب ما از چندین فوق تخصص از مجلات پزشکی معتبر دنیا کمک گرفته ایم تا روش درمان اصولی و موثر یبوست را به شما یاد دهیم.

علت یبوست در دوران بارداری

هورمون پروژسترون در دوران بارداری باعث تسکین و همچنین حرکت غذا در روده ها میشود و یبوست ایجاد می کند. یبوست در دوران بارداری شایع است. از هر 10 زن باردار حدود 4 نفر به یبوست مبتلا هستند، احتمال ابتلا به یبوست در بارداری بیشتر می شود اگر:

چند نکته مهم

  • مصرف مکمل آهن برای کم خونی، یبوست شما را بدتر میکند که به نوعی اثر جانبی مصرف قرص میباشد.
  • اگر ورزش زیاد انجام ندهید، کل سیستم شما کند خواهد شد. همانطور که بارداریتان پیشرفت میکند و نوزاد بزرگتر میشود، فشار روی ناحیه لگن باعث بروز یبوست میشود. بهترین ورزشهای بارداری دراینجا!
  • اگر یبوست شدید دارید و باید برای دفع مدفوع فشار آورد، خطر ابتلا به بواسیر را افزایش میدهد. ادامه یبوست میتواند باعث انقباض بیشتر شود، پس بهتر است زودتر با یبوست مقابله کنید.

حتما بخوانید: بهترین و جدیدترین روش طبیعی درمان یبوست با کمک این 7 گیاه (حتما بخوانید)

پیشگیری از یبوست

  • داشتن رژیم غذایی با فیبر بالا، حاوی مقدار زیادی غلات، نان، کره، میوه و سبزیجات که به هضم بهتر غذا کمک میکند. همچنین باید هر روز حداقل 1.5 لیتر آب بخورید. 17 میوه با بیشترین میزان فیبر در اینجا!
  • برای جلوگیری از یبوست مواد سبوس دار مصرف نکنید، مگر اینکه مایعات بیشتری بخورید. بدون آب اضافی، سبوس، دفع مدفوع را سخت تر میکند.
  • ورزش و فعالیت برای جلوگیری از یبوست مفید است. همچنین پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری ملایم و یا کلاسهای ورزش بارداری میتواند مفید باشد.
  • یوگا یبوست را در حالت خفیف نگه میدارد، پیلاتس نیز مفید است. این ورزشها عضلات داخلی شکمتان را تقویت میکنند و باعث تحریک روده ها میشوند.
  • تایچی یا چیگونگ ممکن است در حفظ سلامت جسمی و روحیتان مفید باشد. آنها همچنین سبب تعادل و تحرک میشوند و به جلوگیری یا درمان یبوست کمک میکنند.
  • نوشیدنیهایی از قبیل چای، قهوه و کولا را قطع کنید. این مواد ادرارآور ممکن است آب بدنتان را بگیرند و یبوستِتان را بدتر کنند.

درمان های خانگی ثابت شده

  • صبح پس از بیدار شدن 1 لیوان آب گرم با لیمو قبل از صبحانه بنوشید
  • هر وعده غذا را با سالاد یا سبزیجات خام یا میوه شروع کنید
  • مصرف میوه های تازه مانند پرتقال، گریپ فروت، نارنگی و انگور
  • مصرف میوه خشک، به خصوص آلو
  • مصرف سبزیجات، مانند کرفس، شاهی، کلم و اسفناج
  • مصرف لوبیا، عدس
  • به پیاده روی طولانی (اینکه مسیر توالت را چند دفعه طی کنید) بروید.
  • نصف فنجان میوه ی خشک مانند زردآلو یا آلو با یک فنجان آب در فر گرم کنید تا اندازه ای که میوه ها نرم شوند و قبل از صبحانه (هم میوهها و هم آب آنرا) بخورید.
  • مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری شیره و عسل خام
  • روزانه پروبیوتیک مصرف کنید (ماست یونانی و یا لوبیا)
  • از نوشیدن نوشابه های کافئین دار خودداری کنید. اگر چه ممکن است در ابتدا روده را تحریک کنند، زیرا آنها باعث دفع ادرار میشوند و به همین علت آب بدن کم میشود. مصرف ادرارآورها در دوران بارداری خطرناک است.
  • برای دفع آسان مدفوع، روغن ارگانیک (مانند روغن نارگیل) را در نواحی پایینتان بمالید. مصرف آب به اندازه کافی و ورزش برای محافظت روده اهمیت دارد. اگر میتوانید هر روز پیاده روی کنید (حتی برای 20 دقیقه).
  • دانه های روغنی (دانه های کتان) غنی از فیبر، اسیدهای چرب ضروری و جایگزین دیگری برای پسلیوم هستند. مقدار کمی از این دانه ها را روی غلات صبحانه، سالاد یا ماست بریزید. به ازای هر قاشق دسرخوری دانه کتان باید حداقل یک لیوان بزرگ آب بنوشید.

تا زمانی که روده تان پاک شود، غذایتان را به میوه های تازه مانند سیب و گلابی با پوست، سوپ، سالاد سبزیجات یا هویج رنده شده با پوست، آجیل، دانه هایی مانند آفتابگردان، کدو و حبوبات مانند لوبیا سیاه، نخود و دیگر مواد پروتئینی که به راحتی هضم میشوند مانند تخم مرغ، محدود کنید. هنگامی که روده تان پاک شد میتوانید به رژیم غذایی متنوع قبلیتان یعنی خوردن گوشت و سایر مواد غذایی برگردید.

راه حل های مکمل

1- آرامش لگن

هنگامی که شما احساس میکنید که نیاز به توالت رفتن دارید، سعی کنید برای اینکار وقت بگذارید. بنشینید و نفس عمیق بکشید، سپس آن را بیرون بکشید، در این حالت عضلات کف لگنتان آرام میشوند، اما فشار نیاورید.

در حالیکه نشسته اید، روی نوک انگشتانتان قرار بگیرید تا زانویتان هم عرض ران بالا بیاید. یا از چهارپایه برای بالا بردن پا استفاده کنید؛ زیرا باعث میشود تا حالت چمباتمه زدن داشته باشید که موقعیتی ایده آل برای دفع مدفوع است.

2- طب فشاری یا طب سوزنی

این درمانها بر اساس نظریه ای است که میگوید نقاطی در بدنتان وجود دارد که میتوانند بهبود سلامتیتان را تحریک کنند. نقطه طب فشاری یا طب سوزنی مربوط به هضم در وسط شکمتان قرار دارد، حدود سه انگشت زیر ناف (نقطه CV6)، به آرامی این ناحیه را به طور متناوب، حدود 20 تا 30 بار فشار دهید و این کار را چند مرتبه در روز تکرار کنید.

اگر یبوست شما همچنان ادامه داشته باشد، میتوانید با متخصص طب سوزنی یا طب فشاری مشورت کنید. شواهدی وجود دارد که طب سوزنی علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را از بین میبرد. یبوست نشانه ی IBS است، اما نمیتوانیم بگوییم که طب سوزنی قطعاً در طول بارداری یبوست را از بین میبرد.

حتما بخوانید: همه خواص و مضرات طب سوزنی طبق جدیدترین تحقیقات صورت گرفته در دنیا

3- آروماتراپی (رایحه درمانی)

سه تا چهار قطره عصاره گیاهی مانند نارنج شیرین، لیمو، لیمو ترش، گریپ فروت یا ترنج به 1 قاشق چایخوری روغن گیاهی اضافه کنید (ترجیحا روغن دانه ی انگور) و در وان حمام بریزید. برای مدتی با آرامش در آب گرم بنشینید، شکمتان را به آرامی در جهت عقربه ی ساعت ماساژ دهید. محکم ماساژ ندهید، به ویژه اگر در معرض زایمان زودرس هستید.

4- داروهای گیاهی

شما میتوانید چای قاصدک یا گل ختمی که از برگ گیاهان تهیه میشود بنوشید. برگها را در آب بجوشانید و بطور روزانه بنوشید تا یبوست را درمان کند.

برگ سنا نوعی درمان سنتی برای یبوست است و مصرف آن در دوزهای کوچک و برای دورهای کوتاه مدت در دوران بارداری تحت نظارت پزشک یا ماما بیخطر است. با این حال، سنا را در سه ماهه سوم بارداری مصرف نکنید، زیرا باعث تحریک رحم و انقباضات شدید برستون هیکس میشود.

5- هومیوپاتی

شواهدی وجود ندارد که هومیوپاتی (مشابه درمانی) موثر باشد. با این حال، اگر میخواهید آن را امتحان کنید، مطمئن شوید که هومیوپاتی با کیفیت و ثبت شده باشد.

حتما بخوانید: جدیدترین و بهترین روشهای درمان سریع خانگی یبوست نوزاد (کاملا موثر)

6- استئوپاتی (استخوان درمانی)

استئوپاتی یا کایروپراکتیک ممکن است هر گونه اختلال در اسکلت بدنتان را درست کند. طبق این نظریه، آسیب قبلی باعث ایجاد استرس و تنش در قسمهای نرم بدنتان، از جمله معده و روده شده است.

شواهدی وجود دارد که استئوپاتی میتواند به مشکلاتی مانند درد کمر و احتمالا درد شانه و گردن کمک کند؛ اما نمیتوانیم با اطمینان بگوییم که بر میزان هضم در طول بارداری تأثیر میگذارد.

7- رفلکسولوژی (بازتاب شناسی)

رفلکسولوژی بر این عقیده است که پاها نقشه ی کلی بدن هستند. میتوانید این درمان ساده را در خانه امتحان کنید. از همسر یا دوست خود بخواهید قوس کف پاها را ماساژ دهد. بازتابشناسان میگویند که قوس کف پا به سیستم گوارش متصل میشوند. باید در جهت حرکت عقربه های ساعت ماساژ دهید، زیرا این همان جهت حرکت روده است. برای هر یک از پاها پنج دقیقه این کار را انجام دهید.

اگر می خواهید خودتان ماساژ دهید، میتوانید این کار را در دستانتان انجام دهید، کف هر دو دست را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. یا در حین نشستن دو بطری زیر قوس پاهای خود قرار دهید و به آرامی آنها را عقب و جلو ببرید.

حتما بخوانید: روش درمان یبوست (هموروئید) در منزل

اگر میخواهید یک جلسه رفلکسولوژی رزرو کنید، باید هزینه آن را پرداخت کنید. فقط به یاد داشته باشید که هیچ مدرکی دال بر اینکه که رفلکسولوژی به وضعیت پزشکی کمک میکند وجود ندارد.

8- ویدیو کلیپ زیر را حتما ببینید

,

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست