دمنوش برای لاغری

7 تا از بهترین دمنوش های لاغری (و 7 نکته موثر)

folderدمنوش ها
commentsبدون دیدگاه

برخی دمنوش ها باعث پاکسازی بدن، تحریک متابولیسم یا سوخت ساز بدن، افزایش حجم ادرار و دفع آن و بهبود گوارش می شوند. این دمنوش های لاغری سرشار از اسید اسکوربیک است که یک آنتی اکسیدان قوی برای دفع چربی ها، سلول ها و بافت های مرده و آسیب دیده محسوب می شوند. زمانی که این سلول های مرده از بین می رود سلول های جدید جای آن ها را گرفته و به این ترتیب استحکام عضلانی بالا می رود.

دمنوش های گیاهی میزان قند خون و حالت مقاومت سلول های بدن به انسولین را کاهش می دهند. دمنوش لاغری تجمع چربی ها و التهاب در بافت های بدن و میزان اضطراب و استرس را کاهش می دهند. در واقع دمنوش های لاغری در کنار رژیم غذایی و برنامه ورزشی می تواند تاثیر کمی در کاهش وزن داشته باشند و یا دمنوش را به جای دیگر انتخاب های پرکالری مصرف می کنید و در نتیجه با کاهش کالری دریافتی به کاهش وزن کمک می کنید. در ادامه موثرترین دمنوش ها را برای لاغری معرفی کردیم.

تاثیر دمنوش لاغری بر کاهش وزن

1- تاثیر دارویی بر بدن

2- سم زدایی بدن

3-بهبود روند کاهش وزن

معرفی بهترین دمنوش های لاغری

1- چای سبز

یکی از نوشیدنی های توصیه شده برای کاهش وزن، چای سبز با آنتی اکسیدان های قوی با نام catechins وEpigallocatechin gallate است. این آنتی اکسیدان ها با افزایش سوخت و ساز بدن منجر به کاهش وزن و چربی های شکمی می شوند. دمنوش سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های این سیاره محسوب می شود و اعتقاد بر این است که بسیاری از مزایای سلامت، از جمله پیشگیری از سرطان را به ارمغان می آورد. این دمنوش از برگ های بالایی گیاه Camellia sinensis بدست می آید.

طرز تهیه

  • ریشه زنجبیل، 1 قاشق غذاخوری برگ نعناع یا نعناع خشک و 1 قاشق غذاخوری چای سبز را داخل قوری بریزید.
  • 1 لیوان آب جوش به آن اضافه کنید.
  • بعد از حدود 5 دقیقه دم‌نوش چای سبز و زنجبیل و نعناع شما آماده است.

2- چای اولانگ

این دمنوش نیز از گیاه Camellia sinensis مشتق شده است، اولانگ یک دمنوش سنتی چینی است که باعث کاهش وزن با افزایش سوزاندن چربی و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن می شود. این دمنوش سبز روشن، حاوی مقادیر زیادی از کاتچین ها است که منجر به کاهش وزن با افزایش توانایی بدن برای متابولیسم چربی ها می شود.

طرز تهیه

  • آب سرد را در یک کتری بریزید و بگذارید تا 82 درجه سانتیگراد گرم شود.
  • 2 قاشق غذا خوری برگ های چای اولانگ را درون قوری بریزید.
  • آب گرم را مستقیما و آرام آرام بر روی برگ های چای اولانگ بریزید.
  • درب قوری را بگذارید و اجازه دهید 1 تا 5 دقیقه بماند تا دم بکشد. برای 1 دقیقه بگذارید چای دم بکشد و سپس هر 30 ثانیه آن را تست کنید تا طعم مطلوب را پیدا کند.
  • پس از اینکه چای طعم مطلوب را پیدا کرد آن را از صافی رد کنید و درون فنجان بریزید.

3- دمنوش بامیه

دمنوش بامیه، از گل های سرخابی بامیه بدست می آید و ترش مزه است. ای دمنوش حاوی خواص آنتی اکسیدانی بالا است که از بسیاری جهات باعث افزایش سلامت می شود. مطالعات متعدد نشان داده است که نوشیدن دمنوش بامیه می تواند باعث کاهش وزن و جلوگیری از چاقی شود. این دمنوش گیاهی همچنین ممکن است به کاهش فشار خون، بهبود سلامت کبد و محافظت در برابر سرطان کمک کند.

طرز تهیه

  • ۲ قاشق سوپ خوری از این گل ها را به ۲ فنجان آب اضافه کنید.
  • آب را به جوش آورده و سپس ۵ دقیقه دیگر به جوشاندن آب ادامه دهید.
  • چای را صاف کرده و کمی عسل خام و آب لیمو، بسته به سلیقه خودتان به آن اضافه کنید.
  • این چای را یک یا دو بار در روز بخورید تا سلامتی خود را افزایش دهید.

 7 تا از بهترین  قرص های لاغری بدون عوارض

4- دمنوش بابونه

دمنوش بابونه از گل های M chamomilla بدست می آید و دارای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی زیادی است. این ترکیبات باعث ایجاد خواص ضد چاقی، ضد التهابی، ضد افسردگی، القاء خواب و ضد اضطراب می شوند. از این رو، نوشیدن این دمنوش گیاهی می تواند به ترویج خواب، تسکین اضطراب و افسردگی کمک کند که مصرف بیش از حد می تواند باعث افزایش پرخوری و اضافه وزن شود.

طرز تهیه

  • گیاه بابونه را در یک فنجان بریزید.
  • آب جوشیده را در فنجان بریزید.
  • 3 دقیقه زمان دهید تا دمنوش دم بکشد.
  • می توانید روی فنجان را بپوشانید تا سریع تر دم بکشد و یا اگر از لیوان های مخصوص دمنوش استفاده می کنید می توانید در آن را بگذارید.
  • حتی می توانید گیاه را در قوری بریزید و مانند چای بگذارید تا دم بکشد سپس میل نمایید.
  • سپس به کمک چای صاف کن آنرا در فنجان بریزید.

5- دمنوش نعناع

یک نوشیدنی خوش‌مزه و با طراوت، دمنوش نعناع است. این دمنوش اثرات آرامش‌بخش بر سیستم بدنی دارد که به کاهش استرس و حفظ بدن در مسیر درست کمک می‌کند. به یاد داشته باشید که استرس می‌تواند به سوخت و ساز ضربه بزند و تلاش‌ برای کاهش وزن را مختل کند. رایحه تند و قوی دمنوش نعناع نیز می‌تواند به سرکوب اشتها کمک کند که برای ترویج چربی سوزی بسیار مهم است. نعناع حاوی ترکیبات فراری مانند مونول، مونون، هسپریدین، لووتئولین و اریوسیترین است که در بهبود سلامت تاثیر گذار باشند.

طرزتهیه

  • برگ های نعناع تازه را بشویید و چند تکه کنید.
  • سپس برگ های خورد شده نعنا را در قوری بگذارید و کمی آب ریخته و بگذارید تا جوش بیاید.
  • اجازه دهید به مدت حدود ۳-۷ دقیقه با حرارت متوسط دم بکشد. بسته به غلظت چای نعناع، شما می توانید میزان نعناع را کمتر و یا بیشتر کنید. پس از آن چای نعناع شما آماده است.

6- چای ترش

مصرف چای قرمز به پاک ‌سازی بدن کمک می کند . این چای از طرفی با افزایش حجم ادرار و از طرف دیگر به دلیل کمک به دفع بهتر و رفع یبوست ، باعث سلامت دستگاه گوارش شده و به کاهش وزن و لاغری کمک می کند . چای ترش متابولیسم و سوخت‌وساز بدن شما را تا حدودی بالا می برد . چای قرمز ، حاوی ماده‌ای است که مانع جذب کربوهیدرات در بدن می شود .

طرز تهیه

  • یک فنجان آب جوش را در یک قوری شروع کنید و دو قاشق غذاخوری چای ترش خشک شده را در آن بریزید.
  • بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد بستگی به این دارد که در چه حد چای غلیظ باشد .
  • طعم های انتخابی خود را اضافه کنید و عسل را به چای ر اضافه کنید و داغ بنوشید.

چه غذاهایی برای لاغری شکم مفید هستند؟

7- دمنوش جنسینگ

نوشیدنی جینسینگ برای لاغری، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد که این موضوع، از ذخیره شدن چربی در بدن و در نتیجه چاق شدن، جلوگیری می کند. دمنوش جینسینگ انرژي مورد نیاز بدن شما را تامین کرده و آن را در حالت فعال نگه می دارد. به علاوه، جینسینگ گلوکز و قند خون را تحت کنترل درمی آورد. اگر سطح گلوکز در بدن پایین تر باشد، آنگاه بدن چربی کمتری ذخیره خواهد کرد.

طرز تهیه

  • 4 فنجان آب را در یک ظرف به جوش آورده و سپس 4 قاشق غذاخوری ریشه های جینسینگ را به آن اضافه کنید.
  • در صورتی که ریشه های این گیاه را قبل از ریختن در آب جوش، قطعه قطعه کنید، طعم و بوی جینسینگ در نوشیدنی شما قوی تر خواهد شد. اجازه دهید جینسینگ به مدت ۳۰ دقیقه تا یک ساعت به آرامی در آب بجوشد.
  • سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و نوشیدنی را درون لیوان ریخته و زمانی که از داغی افتاد، عسل را به آن اضافه کنید.

نکات رژیم غذایی

همانطور که گفتیم دمنوش ها به تنهایی نمیتوانند وزن را کم کنند. بلکه شما باید در کنار یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی از این دمنوش ها استفاده کنید.

1- هورمون استرس (کورتیزول) موجب تحریک اشتها شده و تمایل شما را به خوردن غذاهای قندی و پر چرب را افزایش میدهد. بنابراین استرس خود را کنترل کنید.

2- گنجاندن میزان زیادی فیبر در رژیم غذایی می تواند احساس سیری فرد را افزایش داده و منجر به کاهش وزن می شود.

3- بیخوابی یا نداشتن خواب کافی میتواند باعث استرس و به هم خوردن ارتباط مفید مغز با دستگاه گوارش شود. بیخوابی میتواند افراد را به چاقی سوق دهد. ساعت خواب خود را تنظیم کنید.

4- فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.

5- کمبود مصرف مایعات موجب آزاد شدن هورمون ضد ادرار می شود و در نتیجه بدن آب و مایعات را درون خود نگه داشته و همین امر وزن فرد را افزایش می دهد.

6- نوشابه های حاوی شکر مصنوعی می توانند هورمون های گرسنگی را تحریک کرده و موجب مصرف بیش از حد کالری شوند.

7- مهم‌ترین اقدام برای لاغری، کاهش مصرف قند و نشاسته است. با کاهش این مواد، سطح گرسنگی‌تان پایین آمده و در نتیجه میزان کالری دریافتی‌تان کمتر خواهد شد.

20 تا از بهترین متخصصان تغذیه و رژیم غذایی در ایران

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست