خانه » دیسک کمر، گردن، مفاصل » دلیل درد پاشنه چیست؟ انواع آن، درمانهای خانگی-گیاهی کاملا موثر و نکات مهم
درد پاشنه پا

دلیل درد پاشنه چیست؟ انواع آن، درمانهای خانگی-گیاهی کاملا موثر و نکات مهم

درد پاشنه پا می تواند فعالیت های روزمره را دشوار یا حتی غیرممکن کند. پاشنه ها بخش عمده کارهایی را که انجام می دهیم تحمل می کنند. آنها تقریباً هر فعالیتی در بدن را پشتیبانی می کنند و به راحتی می توانند با کفش های نامناسب ، ورزش بیش از حد و یا ضربه شدید مجروح شوند.

برخی از دلایل درد پاشنه به خودی خود از بین می روند. برخی دیگر به درمان پزشکی ، فیزیوتراپی یا کفش های مختلف نیاز دارند. اگر پاشنه ی شما صدمه دیده یا درد شدید و غیرقابل تحمل دارید ، به پزشک مراجعه کنید.

پیچ خوردگی (رگ به رگ شدن) مچ پا: پمادها، درمانهای خانگی موثر و مدت زمان بهبودی

درد پاشنه چیست؟

درد پاشنه بسته به علت ایجاد آن متفاوت است و ممکن است با گذشت زمان تغییر کند. گاهی اوقات درد پاشنه پا ، راه رفتن را تحت تأثیر قرار می دهد. این باعث صدمات عضلانی و عدم تعادل می شود که درد را بدتر می کند. برخی از علائم شایع درد پاشنه پا شامل موارد زیر است:

  • درد شدید در پاشنه پا.
  • دردی که به پا یا انگشتان پا کشیده می شود و یا ساق را درگیر می کند.
  • دردی که هنگام قرار دادن وزنه روی پاشنه پا تشدید می شود.
  • درد شدید که ممکن است همراه با تغییر وضعیت یا حرکت، آرام یا تشدید شود.

انواع درد پاشنه

دانستن نوع درد پاشنه می تواند به تشخیص علت کمک کند. در پاشنه پا استخوان ، رباط، مفاصل، ماهیچه و رگ های خونی قرار دارد که هر یک از آنها ممکن است باعث درد شود. برخی از انواع درد پاشنه شامل موارد زیر است:

  • درد پوست: درد پوست می تواند موجب احساس سوزش ، خارش یا درد شود. برخی از دردهای پوستی ، مانند عفونت پوست ، ممکن است بصورت عمقی احساس شوند و با دردهای عضلانی اشتباه گرفته شود.
  • درد در ماهیچه ها: درد در عضلات یا بافت های اطراف استخوان ، می تواند مانند درد پاشنه پا احساس شود. این درد ممکن است به قسمتهای دیگر هم کشیده شود. دردهای عضلانی از خفیف تا شدید متغیر هستند.
  • درد در رگ های خونی: درد عروقی درد در رگ های خونی است که معمولاً به دلیل جریان خون پایین ، ایجاد میشود. پاشنه ممکن است احساس سنگینی ، سوزنی شدن یا سرما کند.
  • درد عصبی: درد عصب در اثر آسیب به اعصاب ایجاد می شود. درد عصبی در پاشنه پا می تواند باعث احساس فشار ، سوزش یا بی حسی شود.
  • درد استخوان: درد استخوان غالباً فریبنده است و باعث ایجاد دردی عمیق و شدید می شود. هنگامی که در اثر شکسته شدن استخوان ایجاد می شود ، به طور معمول ناگهانی ظاهر می شود و باعث درد شدید می گردد.

علائم و دلایل درد پاشنه

بسیاری از مشکلات پزشکی می تواند باعث درد پاشنه شود ، بنابراین اگر منبع درد مشخص نیست ، مراجعه به پزشک جهت تشخیص دقیق مهم است. برخی از شایع ترین دلایل درد پاشنه پا شامل موارد زیر است:

  • آسیب دیدگی تاندون آشیل: تاندون آشیل ساق پا را به پاشنه پا وصل می کند. آسیب دیدگی این تاندون می تواند بسیار دردناک باشد. تاندونیت آشیل یکی از شایع ترین دلایل درد پاشنه پا است. اغلب در ورزشکاران دیده میشود و ممکن است بعد از ورزش بدتر شود و این آسیب در نهایت می تواند منجر به خستگی استخوان شود.
  • فاسیت پلانتار: فاسیت پلانتار یا خارپاشنه از دیگر علل شایع درد پاشنه پا است. این مشکل باعث درد و التهاب نوار ضخیم بافتی به نام پلانتار فاسیا می گردد که در سرتاسر کف پا قرار دارد و استخوان پاشنه را به انگشتان پا متصل می کند. علائم آن شامل درد شدید پا در صبح و همچنین درد در هنگام ایستادن یا به دنبال دوره های طولانی بی تحرکی است. درد آن به طور معمول با حرکت بهبود می یابد. پزشکان برای کاهش درد ، کفش های راحت ورزشی را توصیه می کنند.
  • شکستگی استخوان: استخوان شکسته در پاشنه یا پا می تواند باعث درد ناگهانی و شدید در اعماق پاشنه شود. یک استخوان شکسته ضعیف بهبود یافته می تواند باعث درد مزمن شود که ممکن است راه رفتن فرد را تغییر دهد و باعث درد عضلات و مفاصل شود.
  • شکستگی جزئی: این شکستگی ها به دلیل استفاده بیش از حد یا آسیب های مکرر ، در استخوان ایجاد میشود. این حالت در ورزشکاران شایع است. درد ممکن است در ابتدا خفیف باشد و به طور پیوسته با گذشت زمان بدتر می شود.
  • آرتروز: آرتروز مجموعه ای از شرایط التهابی است که بر مفاصل تأثیر می گذارد. آرتروز می تواند باعث ایجاد درد در مچ پا شود که ممکن است به پاشنه کشیده شود.
  • صدمه جزئی به عضلات: ورزش بیش از حد ، یک سبک زندگی بی تحرک ، کفش های نامناسب یا تغییرات کوچک در راه رفتن همگی می توانند صدمات جزئی در عضلات ایجاد کنند که باعث درد پاشنه یا مچ پا می شود.
  • کشیدگی یا رگ به رگ شدن: کشش زمانی اتفاق می افتد که رباط های اطراف پاشنه کشیده یا پاره شوند. این بعلت فشار ناگهانی یا به دلیل استفاده بیش از حد یا آسیب دیدگی عضلات نیز ممکن است ایجاد شوند.
  • درد عصبی: درد عصبی دردی است که در اثر آسیب به سیستم عصبی ایجاد می شود. برخی بیماریها می توانند باعث درد عصبی شوند. دیابت از شایع ترین آنهاست. اگر دیابت یا بیماریهای دیگری دارید که بر سیستم عصبی اثر میگذارد، احتمالا درد عصبی است.
  • کشیدن درد به عضلات دیگر: صدمات عضلانی ، چه جزئی و چه شدید ، می تواند باعث کشیده شدن درد در جای دیگر بدن شود. علاوه بر این ، صدمات عضلانی در جای دیگر می تواند راه رفتن را تغییر دهد و منجر به صدمات پاشنه و درد شود.
  • مشکلات عروقی: درد عروقی به دلیل گردش خون ضعیف است. مسائل مربوط به گردش خون معمولاً ابتدا روی پاها و ساق پا تأثیر می گذارد و می تواند مانند درد عصبی باشد. افرادی که مشکلات سلامتی قلبی عروقی یا دیابت دارند باید برای هرگونه احساس غیرمعمول در پا و پاشنه پا به پزشک مراجعه کنند.
  • بورسیت: بورسیت التهاب بورس است ، بورس کیسه های حاوی مایع سینوویال هستند. اختلالات مفاصل همچنین می توانند بر بورس فشار بیاورند و خطر ابتلا به بورسیت را افزایش می دهد.
  • عفونت ها: طیف گسترده ای از عفونت ها می توانند باعث ایجاد درد پاشنه شوند. به عنوان مثال سلولیت یک عفونت در بافت عمیق پوست است که ممکن است باعث قرمزی ، ورم و درد شدید شود. التهاب استخوان ، عفونت استخوانی است که می تواند تهدید کننده زندگی باشد. عفونت ها اغلب باعث ایجاد تب ، لرز و درد عضلات می شوند.

پیشگیری و خطرات

عوامل خطرساز درد پاشنه پا شامل موارد زیر است:

  • ورزش کردن ازجمله ورزشهایی که به حرکات تکراری نیاز دارند یا فشار زیادی بر پاشنه می گذارد. بازیکنان تنیس و فوتبال ، ژیمناستیک و رقصندگان آسیب پذیرتر هستند.
  • یک سبک زندگی بی تحرک ، زیرا این می تواند ماهیچه های اطراف را تضعیف کرده و منجر به صدمات شود.
  • سقوط یا ضربه به پا یا پاشنه پا.
  • پوشیدن کفش های تنگ یا پاشنه بلند.
  • ابتلا به دیابت یا بیماریهای خاص قلبی عروقی.

گرم کردن و خنک کردن بعد از تمرین ، ورزش منظم و مدیریت صحیح بیماریهای مزمن سلامتی ، همگی می توانند خطر ابتلا به درد پاشنه را کاهش دهند. همچنین پوشیدن کفش مناسب و پرهیز از کفش پاشنه بلند نیز مهم است.

تشخیص و آزمایش

فرایند تشخیص بسته به علائم متفاوت است. پزشک با سؤال از درد و زمان بروز آن و همچنین گرفتن تاریخچه پزشکی کامل شروع خواهد کرد. آنها ممکن است آزمایشات تصویربرداری از جمله اشعه ایکس را برای بررسی صدمات انجام دهند یا برای بررسی دیابت یا علائم التهاب مزمن، آزمایش خون انجام دهند.

خار کف پا، درمان فوری- قطعی خانگی، تصاویر و همه نکات مهم دیگر

درمان، روشها و داروها

درمان به علت درد پاشنه بستگی دارد. فاسیت پلانتار اغلب با کشش های ملایم یا ورزشهای درمانی قابل درمان است. تاندونیت آشیل و سایر پیچ خوردگی ها و کشیدگی ها معمولاً با استراحت بهتر می شوند.

برخی از درمان های دیگر برای درد پاشنه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • دارو برای درمان التهاب مزمن.
  • عمل جراحی.
  • درمان یک بیماری اساسی پزشکی مانند دیابت.
  • تغییر سبک زندگی مانند رژیم غذایی متفاوت یا ورزش بیشتر.
  • پوشیدن کفشهای مناسب.

نکاتی در مورد سبک زندگی سالم

درد پاشنه پا تنها با تغییر شیوه زندگی قابل کنترل نیست. به عنوان مثال ، استخوان شکسته نیاز به درمان سریع دارد. اما در بسیاری موارد ، تغییر در شیوه زندگی می تواند به درد کمک کند. برخی از استراتژی ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • Rest, ice, compression, and elevation)RICE): استراحت ، یخ ، فشرده سازی(باند پیچی) و بالا نگه داشتن پا برای صدماتی مانند پیچ خوردگی یا رگ به رگ شدن پا پیشنهاد میشود.
  • ورزش و کشش ملایم: درد عضلانی خفیف تا متوسط ​​، آرتروز و درد عصبی ممکن است با ورزش منظم مانند پیاده روی یا یوگا بهبود یابد.
  • ماساژ: بسیاری از اشکال درد پاشنه به خوبی به ماساژ پاسخ می دهند.
  • گرما: گرما یا جایگزین آن یعنی یخ ، می تواند گردش خون را تقویت کرده و به کاهش درد کمک کند.
  • داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): داروهای بدون نسخه و غیرتجویزی می توانند به کاهش درد کمک کنند.

نکاتی درمورد تغذیه

هیچ رژیم خاصی به درد پاشنه پا کمک نمیکند. با این حال ، برخی از افراد مبتلا به بیماریهای التهابی مانند آرتریت متوجه می شوند که با رژیم غذایی ضد التهابی ، درد آنها بهتر می شود. این رژیم غذایی شامل خوردن غذاهایی ست که با التهاب مبارزه می کنند ازجمله:

افراد مبتلا به دیابت با کنترل قند خون خود می توانند از آسیب بیشتر عصب جلوگیری کنند. این رژیم شامل موارد زیر است:

  • نان گندم
  • سبزیجات غیر نشاسته ای
  • گوشت بدون چربی و ماهی
  • عدس ، لوبیا و نخود فرنگی
  • بیشتر میوه ها

درصورت داشتن درد پاشنه پا، به چه پزشکی مراجعه کنیم؟

پزشک عمومی اغلب می تواند درد ملایم پاشنه را درمان کند یا به شما کمک کند در صورت نیاز به متخصص مراجعه کنید. بسته به علت درد ، ممکن است به متخصصان زیر نیاز داشته باشید:

  • پزشک متخصص قلب و عروق.
  • روماتولوژیست، پزشک متخصص آرتروز.
  • ارتوپد، پزشک متخصص استخوان.

14 غذای برتر برای کاهش التهاب (طبق جدیدترین تحقیقات)

درمان درد پاشنه با چند ورزش ساده (ویدیو)

 

دانلود ویدیو

نتیجه گیری

درد پاشنه می تواند نگران کننده و به شدت دردناک باشد. این درد قابل درمان است. پزشک مناسب می تواند در تشخیص مشکل به شما کمک کند و یک استراتژی درمانی پیشنهاد کند که با سبک زندگی شما مطابق باشد. سؤالات خود را از پزشکتان بپرسید تا زمانی که پاسخ رضایت بخشی کسب کنید.

رایج ترین مشکلات پا

, ,

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست