آنزیم کبد باید چند باشد؟ 4 روش خانگی فوق العاده برای کاهش آنزیم

افزایش آنزیم های کبدی، ممکن است بعلت آسیب به کبد یا التهاب آن باشد که می تواند فعالیتهای مختلف بدن را تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین دانستن روشهای پایین آوردن آن اهمیت زیادی دارد. آنزیمها اساسا یک نوع پروتئین هستند و در سراسر بدن یافت میشوند، هر کدام عملکرد خاصی دارند و به طور معمول سرعت واکنش شیمیایی بدن را افزایش می دهند.

آنزیم های کبدی به طور معمول در درون سلول های کبد زندگی می کنند. اما زمانی که کبد آسیب دیده است، به جریان خون وارد می شوند و منجر به تعداد بیش از حد طبیعی آنها در خون می شود. تشخیص این آنزیم ها از طریق آزمایش خون معمول انجام می شود. قبل از آن مظمئن شوید که می دانید کار کبد چیست و کجای بدن قرار دارد؟

محدوده ی طبیعی آنزیم های کبدی

دو آنزیم کبدی برای آزمایش و ارزیابی آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) و آلانین آمینوترانسفراز (ALT) می باشد. محدوده طبیعی این آنزیم های کبدی عبارتند از:

• AST پنج تا چهل واحد در هر لیتر سرم
• ALT  هفت تا پنجاه و شش واحد در هر لیتر سرم

وظایف کبد

کبد، در قسمت فوقانی سمت راست حفره شکمی زیر قفسه سینه واقع شده و عملکردهای مهمی بعهده دارد. برخی از وظایف مهم کبد انسان عبارتند از:

• سم زدایی از خون؛
• لخته شدن خون؛
• متابولیزه کردن داروها؛
• متابولیزه کردن مواد مغذی غذاها؛
• از بین بردن مواد زاید خون؛
• ذخیره ویتامین ها، صفرا، چربی و کلسترول؛ و
• تولید گلوکز

چگونه می توان آنزیم های کبدی را به طور طبیعی کاهش داد

1- ترک مصرف الکل

مصرف مداوم الکل یا سوء مصرف آن باعث افزایش آنزیم های کبدی می شود. یک کبد آسیب دیده، نمیتواند مواد سمی را از بدن بطور موثر خارج کند. بهتری روشهای ترک مصرف الکل در اینجا!

2- رژیم غذایی کم پروتئین

کبد آسیب دیده نمی تواند پروتئین را به طور موثر مورد استفاده قرار دهد، بنابراین از مصرف غذاهایی با پروتئین بالا اجتناب کنید. پروتئین های گیاهی هضم راحتتری نسبت به پروتئین های حیوانی دارند، بنابراین سعی کنید بیشتر از پروتئینهای گیاهی استفاده کنید. اگر نیاز به خوردن گوشت دارید، بهتر است پروتئین دریافتی خود را نصف کنید. برای اطلاعات بیشتر راجب این رژیم غذایی کلیک کنید!

3- اجتناب از مصرف استامینوفن

استامینوفن می تواند به کبد آسیب برساند و وضعیت را بدتر کند. نه تنها استامینوفن بلکه تقریبا همه انواع مسکن ها به کبد آسیب می رسانند.

حتما بخوانید: 8 تا از بهترین روشهای گیاهی تقویت کبد و رفع چربی طبق جدیدترین تحقیقات

4- کاهش سموم محیطی

پاک کننده های شیمیایی، کرم های ضد آفتاب، محصولات بهداشت شخصی، عطر، مواد شوینده، مواد ضد عفونی کننده و حتی دود سیگار دست دوم حاوی مواد سمی هستند که می توانند به کبد آسیب برسانند. از برندهایی استفاده کنید که فاقد مواد شیمیایی مضر باشند.

5- داشتن رژیم غذایی سالم

برای کمک به سلامت کبد، میتوانید موارد زیر را دنبال کنید:

• عدم مصرف غذاهای فرآوری شده؛
• خوردن سبزیجات بیشتر؛
• مصرف سبزیجات خانواده کلم (گل کلم، کلم بروکلی، کلم برگ، و غیره)؛
• انتخاب منابع غذایی ارگانیک تا جاییکه که امکان پذیر باشد
• خوردن سیر، سبزیجات برگ، سیب، هویج و گریپ فروت بیشتر؛ و
• خوردن میوه های تازه تر

6- نوشیدن آب کافی

آب یک سم زدای طبیعی است زیرا به سم زدایی بدن، از جمله کبد کمک می کند. آب تازه، تمیز و ساده را انتخاب کنید و اگر دوست دارید میتوانید، سرکه سیب و لیمو به آن کنید. اینها هر دو به سم زدایی از کبد کمک خواهند کرد.

7- سم زدایی و حمایت از عملکرد کبد با گیاهان

برای بیش از 2،000 سال است که از گیاه خارمریم برای درمان مشکلات کبدی استفاده میشود. این می تواند اثرات سم زدایی و حفاظت از کبد داشته باشد و هیچ عوارض جانبی شناخته شده ای در مقادیر توصیه شده ندارد.

رژیم غذایی برای کاهش آنزیم های کبدی

بسیاری از مواد غذایی طبیعی و فرآوری نشده می توانند کبد را پاک و سم زدایی کنند تا به حالت مطلوب بازگردد، بنابراین پیوستن به رژیم غذایی که بتواند آنزیم های کبد را کاهش دهد قطعا کمک کننده خواهد بود. از غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده و غذاهای چرب اجتناب کنید و تا جاییکه میتوانید از غذاهای ارگانیک استفاده کنید.

چه مدت طول می کشد تا آنزیم های کبدی کاهش یابد؟ هیچ مدت مشخصی وجود ندارد زیرا این از فردی به فرد دیگر متفاوت است و عوامل متعددی بر آن تاثیرگذار است. اما به این موضوع فکر کنید: رژیم غذایی سالم و تغییر سبک زندگی میتواند به کاهش آنزیمهای کبد کمک کند. غذاهای زیر به کاهش چربی کبد کمک می کند:

• سیر
• گریپ فروت
• سبزیجات سبز
• چغندر و هویج
• چای سبز
• روغن زیتون
• آووکادو
• سیب

چه مدت طول می کشد تا آنزیم های کبدی کاهش یابد؟

همانطور که قبلا ذکر شد، هیچ دوره زمانی مشخصی وجود ندارد؛ این بستگی به موقعیت خاص فرد دارد. چندین فاکتور تاثیرگذار عبارتنداز:

• سیستمهای مختلف بدن افراد
• آسیب کبدی و شدت بیماری
• داروهای مصرفی بیمار
• رژیم غذایی بیمار

هنگامی که رژیم غذایی سالم و تغییر سبک زندگی دنبال شود، ممکن است کبد در عرض یک یا دو ماه بهبود یابد. با این حال، این بدان معنی نیست که پس از آن میتوانید عادات بد خود را تکرار کنید. به عبارت ساده، برای حفظ کبد سالم، باید برای همیشه سبک زندگی سالم داشته باشید و این فقط مربوط به دوره ی بهبودی نیست. مزایای دیگر دنبال کردن سبک زندگی سالم شامل کاهش وزن، داشتن پوست سالم و افزایش طول عمر است.

ویدیوی درمان آنزیم کبدی (دکتر ضیائی)

دانلود ویدیو

لینک های بسیار مفید

• کار کبد چیست؟ کجای بدن است و درد آن کجاست؟ (تصویری)
• کبد چرب چه عوارضی روی بدن و پوست دارد؟ (نظر 3 فوق تخصص)
• یک رژیم غذایی موثر و کاملا بهینه برای درمان چربی کبد (تحقیقات جدید)
• علایم کبد چرب، جدیدترین داروها و بهترین روشهای درمان خانگی + تصاویر
• کدام داروی کبد چرب واقعا موثر است؟ بهترین روشهای جایگزین