درد پشت گردن و دست

درد گردن و شانه سمت چپ: علت اصلی و 5 درمان موثر خانگی

درد گردن در لیست پنج درد رایج در سراسر دنیا قرار دارد. درد موقتی گردن، مخصوصا در سمت چپ، می تواند ناشی از خستگی، وضعیت نامناسب بدن هنگام خواب و یا فشار بر اثر فعالیت های روزانه باشد. در حقیقت، گردن درد ناشی از التهاب، فشار یا کشش عضلانی است. اگر چه درد سمت چپ گردن هیچ دلیل جدی و خاصی ندارد، اما مداوم بودن این درد نشانه خوبی نیست.

درد در سمت چپ گردن می تواند ناشی از عوامل متعددی مثل کشیدگی عضلات یا فشردگی عصب باشد. اکثر دلایل درد شانه نشانه چیز بدی نیستند و ممکن است فقط به خاطر دراز کشیدن در وضعیت نامناسب یا نگه داشتن گردن در زاویه ای که ماهیچه ها و تاندون های آن طرف را تحت فشار قرار می دهد، باشند. اغلب، درد در سمت چپ گردن به خودی خود یا داروهای مسکن و آرام بخش کاهش می یابد. اما اگر درد شما به خاطر آسیبی که اخیرا دیده اید، شدید باشد و یا بیشتر از یک هفته طول بکشد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

عوامل موثر بر درد گردن و شانه سمت چپ

بسیاری از افراد به دلیل فعالیت های روزانه دچار گردن درد مقطعی می شوند. با این حال، این درد یکی از پنج درد مزمن شایع در دنیا است. درد در سمت چپ گردن معمولا به دلایل نا خوشایندی مثل کشیدگی عضلات در هنگام خواب به خاطر قرار گرفتن بدن در حالت نا مناسب یا التهاب ایجاد می شود. با این وجود، درد شدید گردن یا شانه سمت چپ ممکن است نشان دهنده بیماری خاصی باشد. (منبع)

گردن درد می تواند ناشی از استرس و بیماری های مختلف باشد و می تواند هر یک از بافت های گردن را درگیر کند. نمونه هایی از بیماری های شایعی که باعث گردن درد می شوند عبارتند از: بیماری دیسک، بیماری گردنی، آسیب های گردن مثل شلاقی یا وایپلش گردن ، فتق دیسک یا فشرده شدن عصب. گردن درد می تواند ناشی از عفونت های شایعی مثل عفونت ویروسی در گلو هم باشد که باعث ایجاد درد در غدد لنفاوی و گردن می شود.

چه کار هایی می توانید انجام بدهید؟

درد شانه سمت چپ موضوع خیلی جدی نیست مگر این که علامت بیماری خاصی باشد. با کمی مراقبت هم ظرف چند روز خوب می شود. اما اگر درد بیش از یک هفته طول بکشد و هیچ مراقبت و درمان خانگی تاثیر نداشته باشد، باید با پزشک مشورت کرده و معاینه کامل انجام دهید.

دردی که از شانه به سمت دست ها سرازیر می شود، گزگز کردن و حس سوزن سوزن شدن در دستان و انگشت ها می تواند نشان دهنده یک بیماری جدی باشد و باید توسط یک پزشک متخصص تحت درمان قرار بگیرد. گردن درد ناشی از هرگونه تصادف رانندگی یا صدمات ورزشی هم باید فورا معاینه و توسط پزشک درمان شود. (منبع)

علائم درد گردن و شانه سمت چپ

گردن درد در سمت چپ ممکن است خیلی ناگهان رخ دهد و خیلی سریع هم از بین برود. اما برای دردی که همچنان ادامه دارد یا بدتر می شود، درمان فوری و به موقع می تواند به پیشگیری از بدتر شدن آن کمک کند. از نشانه هایی که همراه با درد در گردن و شانه سمت چپ بروز می کنند ، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • گردن درد بدون دلیل و غیرمنتظره
  • برآمدگی روی گردن
  • تب
  • تهوع و استفراغ
  • تورم غدد گردن
  • مشکل در تنفس
  • ناتوانی در بلع
  • مشکلات مثانه یا دستگاه گوارش

علت پوکی استخوان چیست؟ 4 داروی برتر درمان

علل درد گردن و شانه سمت چپ

شایع ترین علت درد گردن و شانه سمت چپ، آسیب بافت های نرم و همچنین عضلات ، تاندون ها و رباط های درون این اندام ها است. این آسیب ممکن است در اثر ضربه شدید و ناگهانی و یا هر آسیب دیگری به این قسمت ها رخ دهد. برخی از رایج ترین اشتباهاتی که باعث افزایش درد گردن و شانه می شوند، عبارتند از:

  • داشتن استرس زیاد؛ وقتی در زندگی استرس زیادی را متحمل می شوید، این تنش و فشار روحی می تواند باعث به وجود آمدن احساس سفتی و ناراحتی در عضلات پشت سر و شانه ها و به درد آوردن مفاصل شود. اصلاح شیوه زندگی و توجه کردن به وضعیت سلامتی می تواند به شما در کنترل این درد کمک کند . ورزش می تواند یک روش طبیعی و سالم برای کاهش استرس باشد. مربیتان می تواند به شما در انجام حرکات ورزشی مناسب بدن کمک کند.
  • قوز کردن بیش از حد؛ انجام فعالیت های روزمره مثل اتو کردن، تایپ کردن، شستن ظروف، لباس شستن، نظافت و عادت های بد هنگام نشستن ممکن است مشکلات زیادی در ناحیه گردن، شانه ها و همین طور ماهیچه ها ایجاد کند. وارد کردن فشار بیش از حد به کمر می تواند باعث ایجاد درد در این ناحیه شود زیرا خون رسانی به این نقطه کم شده و در نتیجه انعطاف ناپذیرتر و ضعیف تر خواهد شد.
  • خوابیدن به پهلو با پا های خمیده؛ خوابیدن در این حالت باعث می شود تعادل نخاعی که بدن شما به آن نیاز دارد، برقرار نباشد . همین مسئله می تواند باعث ایجاد درد در گردن، شانه ها و کمر در فردای آن روز شود. از طرفی هم به خاطر اینکه وزنتان به طور مساوی در بدن پخش نمی شود، فشار ناخواسته بر روی این نواحی خاص وارد خواهد شد.
  • حمل کیف دوشی؛ کیف های دوشی ممکن است شیک به نظر برسند، اما می توانند روی شانه ها و گردن تان تاثیر منفی بگذارند. به علت این که این نوع کیف ها فشار زیادی به عروق خونی وارد می کند، باعث می شوند که شانه ها، گردن و کمر محدود شوند و در حقیقت، تحقیقات منتشر شده در Health Technology and Informatics Studies نشان داده است که کیف های دوشی و همین طور دستی بزرگ و سنگین باعث ایجاد کشش و فشار در اطراف ستون فقرات می شود که می تواند منجر به ایجاد بیماری اسکولیوز یا همان انحراف ستون فقرات شود.
  • خوابیدن روی شکم؛ این مورد بدترین عامل به وجود آمدن درد گردن و شانه است. هنگام دراز کشیدن در این حالت، سرتان به پهلو چرخانده می شود که به گردن فشار وارد می کند . یکی دیگر از مشکلاتی که خوابیدن در این حالت برایتان به وجود می‌ آورد این است که ستون فقرات تان از حالت تراز خارج شده و همین باعث افزایش فشار بر مفاصل شما می شود. (منبع)

تشخیص علت درد گردن و شانه سمت چپ

انجام معاینات فیزیکی و شرح حال وضعیت معمولا برای تعیین تشخیص بسیاری از آسیب ها کافی است. با این حال پزشک شما بسته به علت آسیب دیدگی ، محل درد یا علائم دیگر ممکن است تعدادی آزمایش برای تان تجویز کند.

  • سی تی اسکن؛ این تست زمانی انجام می شود که خواندن عکس گرفته شده توسط اشعه ایکس دشوار باشد یا شکستگی در تصویر نشان داده شده باشد. در کل این تست زمانی گرفته می شود که به جزئیات بیشتری نیاز باشد یا این که پزشک به علت دیگری برای درد گردن مشکوک باشد.
  • MRI ؛ MRI اغلب در ارزیابی های اولیه توصیه نمی شود، اما می تواند برای ارزیابی درد مداوم و زمانی که بدن بیمار به درمان های اولیه پزشکی پاسخ نمی دهد، مفید باشد.
  • نوار قلب؛ اگر درد قفسه سینه، تنگی نفس و علائم خطرناک مربوط به حمله قلبی دارید، تست الکتروکاردیوگرام یا نوار قلب تجویز می شود.
  • آزمایش خون؛ اگر به درد قفسه سینه، تنگی نفس و علائم خطرناک مربوط به حمله قلبی دچارید یا پزشک به علت اصلی بیماری مشکوک است ، می توانید آزمایش خون بدهید.
  • اشعه ایکس؛ در صورتی که هنگام لمس نواحی استخوان های ستون فقرات یا شانه احساس ضعف یا درد شدید و خواب رفتگی دارید یا پزشک تان به بیماری های قلبی و ریوی مشکوک است، می توانید این تست را انجام بدهید.

حتما بخوانید: 5 تا از بهترین دمنوش ها برای درمان سردرد و میگرن (جدیدترین تحقیقات)

درمان درد گردن و شانه سمت چپ

بسیاری از شیوه های درمانی به شدت درد و تشخیص بیماری بستگی دارد. مثلا برای دردهای جزئی، می توانید دوش آب گرم بگیرید. همچنین می توانید از بطری آب گرم، ماساژ گردن و بالشتک گردن استفاده کنید . ماهیچه های گردن شل شده و به شما آرامش می دهند.

1-درمان با کمپرس سرد و گرم

به مدت دو تا سه روز و چندین بار در روز ، یک کیسه یخ را روی محل درد بمالید. اگر درد کم یا برطرف نشد، به مدت یک یا دو روز از حوله یا کیسه آب گرم استفاده کنید. به جای گذاشتن کیسه های آب گرم و سرد می توانید دوش آب گرم یا سرد بگیرید . درجه گرمی و سردی آب باید طوری باشد که پوستتان نسوزد و احساس سرما نکنید.

روش های گرمایشی، کمپرس های سرد و درمان الکترونیکی روش های طبیعی برای تسکین درد گردن و شانه هستند. در شش هفته اول بعد از عملهای جراحی متخصصان توصیه می کنند از کمپرس یخ برای کاهش تورم و درد استفاده کنید. کیسه های یخ و آب سرد یا ژل های خنک کننده گزینه های خوبی برای کاهش تورم شدید هستند.

2-تمرینات ساده ورزشی انجام دهید

گردن درد به فیزیوتراپی خیلی خوب پاسخ می دهد . تمرینات ساده گردن که مخصوص افزایش دامنه حرکتی و انعطاف پذیری هستند، می توانند مفید باشند. ماهیچه های گردن برای پیشگیری از بازگشت درد و آسیب، نیاز به کشش و استراحت دارند، پس شما باید آن ها را تقویت کنید. ورزش یوگا هر گونه فشار را از روی بدن بر می دارد. حرکات یوگایی که برای گردن مناسب اند، عبارتند از:

  • ژست جنگجو
  • حالت ایستاده خم شدن به سمت جلو
  • تریکونا آسانا

یک نفس عمیق بکشید و مرتب دم و بازدم کنید . لباس های گشاد بپوشید و در مکانی با تهویه مناسب ورزش کنید.

سنگینی سر نشانه چیست و چه علتی دارد؟ (از زبان فوق تخصص)

3-کشش و تقویت

کشش و تقویت عضلات به کاهش درد کمک می کند و همچنین باعث می شود ستون فقرات و گردن از حمایت بهتر ماهیچه ها برخوردار شوند تا از آسیب های احتمالی در آینده پیشگیری شود. این تمرینات آرام نباید باعث ایجاد درد اضافی شود، بنابراین در صورت بروز درد ، فورا این کار را متوقف کرده و با یک پزشک متخصص مشورت کنید. حرکت کششی که می توانید برای تقویت عضلات نواحی گردن انجام بدهید عبارتند از:

  • در حالی که شانه هایتان را صاف نگه داشته اید ، چانه خود را به سمت قفسه سینه تان پایین بیاورید.
  • ضمن این که شانه هایتان را صاف نگه داشته اید، سر تان را به یک طرف بچرخانید.
  • سرتان را طوری بچرخانید که گوش تان به سمت شانه تان متمایل شود.
  • چانه تان را به سمت جلو حرکت بدهید، سپس به آرامی آن را به سمت گلو ببرید.

برای حفظ سلامت و تندرستی باید از کل بدن مراقبت کنید. گردن و شانه ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. یادتان باشد اگر درد همچنان ادامه داشت یا نتوانستید بفهمید که گردن یا شانه تان دچار آسیب شده یا خیر، با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

4-فیزیوتراپی و جراحی

ممکن است به شما توصیه شود که برای تسکین درد، فیزیوتراپی انجام دهید. شما با انجام این کار تمرینات، تغییر حالات بدنی و سایر اصلاحاتی که به شما در داشتن حس بهتر و پیشگیری از مشکلات احتمالی کمک می کند را هم یاد خواهید گرفت.

اگر نخاع یا ریشه های عصبی شما فشرده شده یا آسیب دیده باشد ، نیاز به ترمیم دارند . گاهی اوقات پوشیدن آتل گردن برای نگه داشتن ستون فقرات گردنی در دوران نقاهت کافی است و شما را از جراحی بی نیاز می کند.

5-به پزشک مراجعه کنید

برای درد خفیف یا متوسط گردن​​، مراجعه به پزشک خیلی غیرعادی نیست. درد های شدید گردنی هم ممکن است با استراحت، دارو های خانگی و دارو های بدون نسخه درمان شوند. اما اگر با گردن درد بسیار شدید، دائمی و یا با علائم دیگری همراه باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. علائم دیگر ممکن است شامل تب، استفراغ یا از دست دادن هماهنگی حرکتی باشد.

اگر گردن درد ناشی از تصادف یا آسیب باشد، باید فورا به اورژانس مراجعه کنید. پزشکان می تواند علت زمینه ای درد شدید گردن را تشخیص داده و مناسب ترین گزینه های درمانی را برایتان تجویز کنند. آن ها همچنین می توانند شدت آسیب بدن را ارزیابی کرده و تعیین کنند که آیا فرد به مراقبت های اورژانسی یا فیزیوتراپی نیاز دارد یا خیر.

با این 8 غذا قلب خود را تقویت کنید

کلام آخر

گردن درد ناشی از کشیدگی عضلات یا علل مشابه ، معمولا پس از چند روز از بین رفته و فروکش می کند. اگر درد شما بیش از یک هفته ادامه داشت یا با علائم دیگری همراه بود، سریعا به فکر درمان آن باشید. درد ممکن است به دلیل یک نوع مشکل عضلانی باشد که مدت زیادی طول می کشد تا بهبود پیدا کند، اما انجام معاینه و تست های کامل پزشکی از بدتر شدن اوضاع، جلوگیری می کند.

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست