6 فواید علمی نارگیل، مضرات و طرز مصرف

مزایای زیادی برای نارگیل در جایجای اینترنت درج می شود که عمدتا علمی نیستند و فقط نظر شخصی می باشند. در این مطلب با کمک چندین مجله معتبر پزشکی، شما را با فواید علمی و ثابت شده نارگیل و همه نکات ضروری دیگر آشنا می کنیم.

1- برای پوست و مو

نارگیل حاوی مواد معدنی و ویتامین های مختلفی است که به حفاظت از پوست در مقابل اشعه‌های مضر فرابنفش خورشید کمک می‌کند و از این رو از سرطان پوست جلوگیری می‌کند. نارگیل همچنین به حفاظت از پوست در مقابل پیری کمک می‌کند چون به طرز موثری برای خلاص شدن از چین و چروک مفید است. خوردن روزانه نارگیل، گردش خون و اکسیژن رسانی به پوست را بهبود می‌بخشد. همچنین باعث درخشش پوست می شود. نارگیل و شیر نارگیل را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا یک پوست سالم و درخشان به دست آورید.

روش استفاده برای پوست و مو

• روغن را به خاطر رطوبت و برای جلوگیری از پرواز و مواج شدن، به موهایتان بمالید.
• روغن را روی پوست خود بمالید تا خشکی کاهش یابد.
• روغن را روی پوستتان پهن کرده و سپس مانیکور کنید.
• روغن را روی پوست بمالید و سپس از یک دستمال برای تمیز کردن آرایش استفاده کنید.

2- برای کاهش وزن

کاهش وزن یکی از اهداف اصلی نسل امروزی بخاطر نیاز به تناسب و جذابیت است. نارگیل غنی از فیبر است و از این رو، خوردن نارگیل خام می تواند کمک کند تا احساس سیری کنید و از این رو میزان مصرف غذا را کاهش دهید. این موضوع به کاهش وزن کمک می کند. بعلاوه نارگیل حاوی اسیدهای چرب متوسط است که باعث چربی سوزی می شوند.

حتما بخوانید: فواید ثابت شده روغن نارگیل برای پوست، مو و سایر نکات مهم

3- جلوگیری از عفونت

عفونت انواع مختلفی دارد و برای بدن بسیار مضر است. عفونت شدید معده حتی می تواند منجر به مرگ شود. آیا می دانستید که گوشت سفید نارگیل می تواند به درمان عفونت کمک کند؟ نارگیل حاوی اسیدهای چرب است که به عنوان مواد ضد باکتریایی و ضد قارچی عمل می کنند. مصرف منظم آن کمک می کند تا از هر گونه عفونت مانند تحریک و یا التهاب جلوگیری شود. این یکی از مزایای خوردن نارگیل است. همچنین اینجا 14 غذای عالی برای کاهش التهاب و جلوگیری از عفونت را معرفی کرده ایم!

4- مزیت نارگیل برای گوارش

مشکل گوارش یک مسئله ای است که هر کسی بدون در نظر گرفتن سن ممکن است با آن مواجه شود. سوء هاضمه می تواند منجر به مشکلات زیادی مانند تحریک و درد معده، حرکت نامنظم روده، استفراغ و بسیاری موارد دیگر شود. از این رو بسیار مهم است که از سیستم گوارش خود مراقبت کنید. نارگیل حاوی مواد است که به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را از غذا جذب کند و از این رو هضم را بهبود می بخشد. نارگیل غنی از فیبر است که باعث حرکت منظم روده و جلوگیری از یبوست می شود. این یکی از مزایای خوردن روزانه نارگیل است.

5- مزایا برای دوران بارداری

نارگیل در طول بارداری به دلایل بسیاری مفید است و می تواند در طول 9 ماه حاملگی مصرف شود. خوردن نارگیل به کاهش حالت تهوع کمک می کند و مانع از بیماری صبحگاهی در دوران بارداری یا ویار می شود. نارگیل همچنین باعث بهبود گردش خون در بدن می شود که در دوران بارداری اهمیت دارد. بعلاوه شامل لوریک اسید است که تولید شیر مادر را افزایش می دهد. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن نیز به حفظ تعادل هورمونی کمک می کنند.

6- مزایای نارگیل خشک

خوردن نارگیل خشک نیز مزایای زیادی دارد. نارگیل، زمانی که به آهستگی به مدت چند روز نگهداری شود، خشک خواهد شد. نارگیل خشک حاوی فیبر رژیمی است که به حفظ سلامت قلب کمک می کند. همچنین به سلامت مغز منجر می شود، همانطور که پیش از این نیز از آلزایمر جلوگیری می کرد. هر روز صبح از نارگیل خشک همراه با میوه های خشک استفاده کنید تا قدرت حافظه افزایش یابد. این برای بارداری نیز بسیار مفید است. همچنین به از بین بردن کرم کدو و دیگر انگل ها و کرم ها از بدن کمک می کند.

اگر از بی خوابی رنج می برید (این ناتوانی در خواب است)، قبل از رفتن به رختخواب یک قاشق پودر نارگیل خشک مصرف کنید، این امر باعث بهبود خواب می شود. همچنین می توانید نارگیل خشک را با گلیسیرین و آب لیمو بر روی پوست خود برای پیش‌گیری و درمان جوش‌ها به کار ببرید.

فواید آب داخل نارگیل برای سلامتی

7-برای فشار خون پایین یا بالا

آب نارگیل میزان پتاسیم بالایی دارد که به کاهش فشار خون بالا یا پرفشاری خون کمک می‌کند. فشار خون طبیعی در محدوده 120/80 است. اگر بیش تر از این مقدار باشد، این بدان معنی است که فشار خون بالا است. این تنش یا فشار در شریان ها است. شریان ها، عروق خونی هستند که خون را از قلب به قسمت های دیگر بدن منتقل می کنند. مصرف منظم آب نارگیل به کاهش فشار خون کمک می کند.

8- برای آبرسانی و باز جذب آب

از دست دادن آب بدن به شرایطی گفته می شود که سطح آب بدن کاهش می یابد. این شرایط باعث استفراغ، درد معده و سردرد، یبوست و بسیاری از این مشکلات می شود. نوشیدن روزانه آب نارگیل می تواند با افزایش مقدار مایع داخل بدن، بدن را آبرسانی کرده و به باز جذب آب کمک کند.

9- برای کاهش وزن

اگر تلاش می کنید از تمام رژیم های غذایی ممکن برای کاهش وزن استفاده کنید، بهتر است که روزانه از آب نارگیل در رژیم غذایی خود استفاده کنید. آب نارگیل با داشتن کالری کم، به کاهش سریع وزن کمک می کند. سعی کنید روزانه در یک زمان مشخص، آب نارگیل مصرف کنید. اینکار به افزایش متابولیسم کمک می کند، باعث باز جذب آب و نهایتا باعث کاهش وزن می شود.

10- آب نارگیل برای قلب

آب نارگیل هیچ کلسترولی ندارد و از این رو برای قلب بسیار خوب است. کلسترول ماده‌ای است که ممکن است منجر به مسدود شدن رگ‌های خونی شود که گردش خون در قلب را با مشکل مواجه می‌کند. در نتیجه مصرف روزانه آب نارگیل، مقدار کلسترول را در خون کاهش می دهد و این به نوبه خود کمک می‌کند تا یک قلب سالم داشته باشید و از حمله قلبی جلوگیری کنید.

11- فواید آب نارگیل برای سردرد

سردرد می‌تواند ناشی از دلایل مختلف نظیر تب بالا، سطح بالای استرس، خماری، سرما، میگرن و غیره باشد. آب نارگیل موثرترین داروی خانگی برای کاهش سردرد است. دفعه بعد که از سردرد رنج می ‌برید از آب نارگیل استفاده کنید. این کمک می‌کند تا از سردرد به خاطر خماری یا هر علت دیگری، خلاص شوید.

12- مزایای آب نارگیل در دوران بارداری

در دوران بارداری، در روزهای متداول، نوشیدن آب نارگیل بسیار مفید است. این باعث بهبود سیستم ایمنی زنان باردار می شود. همچنین از حالت تهوع و بیماری صبحگاهی جلوگیری می کند. همچنین کمک می کند که زنان باردار با کاهش یبوست، سالم بمانند. مایعات در دوران بارداری بسیار مورد نیاز است و باعث افزایش هیدراتاسیون در بدن و همچنین تولید و افزایش خون می شود.

13- آب نارگیل برای دیابت

دیابت مقدار بالای قند در جریان خون است. دیابت نشانه های مختلفی دارد. بیماران دیابتی بیش تر مستعد ابتلا به بیماری های قلبی، کلیوی و کبدی هستند. بهبود زخم ها در بیمار مبتلا به دیابت طول می کشد. انسولین یک هورمون است که به کنترل سطح قند خون کمک می کند. آب نارگیل برای بیماران دیابتی بسیار مفید است. نوشیدن روزانه آب نارگیل خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و همچنین می تواند از آن جلوگیری کند.

14- آب نارگیل برای کلیه

برای خلاص شدن از هر گونه مشکل در کلیه یا هنگام دفع ادرار، از آب نارگیل با شکر زرد استفاده کنید. این همچنین کمک خواهد کرد که احساس سوزش در هنگام دفع ادرار را درمان کنید. آب نارگیل یک درمان طبیعی برای درمان سنگ کلیه است. نوشیدن روزانه آب نارگیل به طور طبیعی سنگ کلیه را از بین می برد و از طریق دستگاه ادراری از بدن خارج می کند. بعلاوه باعث کاهش میکروب هایی که منجر به عفونت ادراری می شوند، خواهد شد.

15- آب نارگیل برای پوست

آب نارگیل مناسب پوست حساس است. بعلاوه به پاک کردن پوست کمک می کند. آب نارگیل هنگامی که روی لکه های پس از آبله مرغان مالیده شود، می تواند به حذف آن ها از روی پوست کمک کند. همچنین می توانید از آب نارگیل به عنوان یک اسکراب یا لایه بردار استفاده کنید. یک قاشق غذاخوری دال عدس پخته را با آب نارگیل به حالت خمیر در بیاورید. 5 -10 دقیقه آن را روی صورت خود بمالید و سپس بشویید. اینکار همه زخم ها و لکه های پوستی را از بین می برد. استفاده روزانه از آب نارگیل می تواند به سفید کردن پوست کمک کند.

عوارض جانبی نارگیل

1- نارگیل برای کلسترول خوب نیست

مصرف بیش از حد نارگیل می تواند سطح کلسترول را در بدن افزایش دهد. کلسترول بالا منجر به انسداد شریان های قلب می شود و بعنوان مانعی در برابر گردش خون عمل می کند. از این رو بهتر است که از نارگیل به مقدار متوسط ​​و نه به مقدار زیاد، مصرف کنید.

2- نارگیل برای آلرژی مضر است

آلرژی می تواند عوارض زیادی از جمله بثورات روی پوست، حساسیت، سوزش و تحریک پوستی، سوزش در دستگاه تنفسی و غیره ایجاد کند؛ بنابراین برای افرادی که آلرژی دارند، مضر است. اگر مستعد ابتلا به آلرژی هستید، بهتر است از مصرف زیاد نارگیل جلوگیری کنید. با این حال توصیه می شود قبل از شروع استفاده از نارگیل به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه، یک آزمایش آلرژی انجام دهید.

حتما بخوانید: جو دوسر چیست؟ مضرات و فواید برای لاغری، پوست و زیبایی (تحقیقات جدید)

3- مضر برای دفع ادرار

مصرف بیش از حد آب نارگیل می تواند فرکانس دفع ادرار یا تعداد دفعات ادرار را افزایش دهد. این بخاطر خواص دیورتیک آن است. دیورتیک ها معمولا با افزایش میزان ادرار کردن، محتوای آب بدن را کاهش می دهند. از این رو بهتر است از آب ​​نارگیل به میزان متوسط ​​مصرف کنید. اگر در حال تلاش برای درمان یک بیماری خاص هستید، مصرف روزانه آب نارگیل خوب است، اما مصرف آن برای مدت طولانی می تواند منجر به تولید حجم زیادی از ادرار می شود.

4-  عدم تعادل الکترولیتی

الکترولیت یک عنصر مهم در بدن انسان است. بسیاری از فرآیندهای اتوماتیک در بدن به یک جریان الکتریکی کوچک برای عملکرد خود متکی هستند. الکترولیت ها شارژ مورد نیاز و تنظیم توابع بدن را فراهم می کنند. عدم تعادل در الکترولیت ها می تواند منجر به مشکلات جدی عصبی شود. مصرف مقدار زیادی از آب نارگیل می تواند منجر به عدم تعادل الکترولیت شود.

5- افزایش وزن

مصرف مقادیر بیش از حد گوشت، روغن یا شیر نارگیل باعث افزایش وزن می شود. گوشت نارگیل دارای 187 کالری در هر اونس است، در حالی که شیر نارگیل در هر فنجان 445 کالری دارد. مقدار زیاد چربی اشباع شده در نارگیل نیز ممکن است به افزایش وزن کمک کند. برای جلوگیری از مصرف بیش از حد چربی، مصرف روزانه خود را به 25 تا 35 درصد کالری مصرفی، محدود کنید.

نحوه خرید و نگهداری نارگیل

روغن نارگیل: با توجه به نوع استفاده، گزینه های زیادی وجود دارد. به طور عمده، می توانید روغن نارگیل را بصورت خالص یا تصفیه شده خریداری کنید. روغن نارگیل خالص را می توان برای پخت و پز استفاده کرد. بعلاوه می تواند به پوست و مو نیز اعمال شود. روغن نارگیل نیازی به یخچال ندارد. به سادگی می توانید آن را در یک محل خنک و خشک نگه دارید.

شیر نارگیل: شیر نارگیل را می توان بصورت قوطی خریداری کرد و بسته به اهداف رژیم غذایی، می توانید نوع کامل یا کم چربی آن را انتخاب کنید. اطمینان حاصل کنید که برندی که خریده اید فاقد مواد افزودنی باشد. در حالت مطلوب، شیر نارگیل فقط حاوی نارگیل و آب است. قوطی ها را می توان در فروشگاه مواد غذایی پیدا کنید.

شیر نارگیل کنسرو شده (معمولا در آشپزی استفاده می شود) متفاوت از نوشیدنی های نارگیل است. به دنبال انواع غیر شیرین باشید. نارگیل در حال حاضر کمی شیرین است، بنابراین نیازی به اضافه کردن شکر نیست. اینها معمولا در بخش یخچال و یا در قفسه کنار دیگر شیرهای غیر شیرین مانند شیر بادام و شیر سویا قرار می گیرند. منتها هنگامی که باز شوند، نیاز به یخچال دارند.

آب نارگیل: در هنگام خرید آب نارگیل، گزینه های زیادی وجود دارد و این به طور عمده به ترجیح مزه ای شما برمی گردد. با این حال، به دنبال نوشیدنی بدون شکر باشید. برخی از نسخه های طعم دار حاوی شیرین کننده بدون کالری استویا هستند. اغلب می توانید این موارد را در یخچال فروشگاه پیدا کنید.

حتما بخوانید: خواص آناناس، مضرات، طرز استفاده و نکات مهم دیگر (تحقیقات جدید)

آرد نارگیل: به دنبال آرد نارگیل به عنوان افزودنی جدید در فروشگاه مواد غذایی باشید. همچنین می توانید به راحتی کیسه های آنلاین را خریداری کنید. آرد نارگیل را در یک محل خشک و خنک نگه دارید.

نارگیل کامل: گاهی اوقات، فروشگاه مواد غذایی ممکن است کل نارگیل را به فروش برساند، اما نارگیل خرد شده یا فلس دار برای مصرف، به مراتب آسان تر هستند. درست مانند بسیاری از این محصولات، اطمینان حاصل کنید که نارگیلی که استفاده می کنید فاقد شکر باشد. این بسته های نارگیل را می توانید از فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنید و در جای خشک و خنک داخل خانه نگهداری کنید.

ویدیوی 1 دقیقه ای زیر را حتما ببینید

بخوانید از روغن نارگیل

ماسک های مو با روغن نارگیل

1- ماسک مرطوب کننده: ۱ قاشق غذاخوری عسل و ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل را باهم ترکیب کنید. این مخلوط را روی حرارت کم گرم کنید تا یکدست شود. هم بزنید تا روغن و عسل ترکیب شود. با استفاده از یک بطری اسپری ، موهای خود را مرطوب کنید. اجازه دهید ماسک به مدت ۴۰ دقیقه بماند ، سپس با آب ولرم بشویید.

2- ماسک مغذی مو: ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل و ۱ تخم مرغ (همزده) را در یک کاسه ترکیب کنید. مخلوط کنید تا مخلوط شود. این ترکیب را بر موهای خود قرار دهید. بگذارید ماسک ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند و بعد با آب ولرم بشویید.

3- ماسک ترمیم کننده موهای آسیب دیده: روغن نارگیل، روغن رزماری و روغن اسطوخدوس را به یک نسبت با هم ترکیب کنید. این ترکیب را روی موهای خود بمالید و اجازه دهید 40 دقیقه روی موها باقی بماند، سپس با آب ولرم و یک شوینده ملایم آن را بشویید.

4- ماسک آبرسان: روغن نارگیل، شی باتر و روغن آرگان را باهم ترکیب کنید. سپس آن را روی موهای خود ماساژ دهید، اجازه دهید 40 دقیقه روی موها باقی بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید.

چگونه پوست سالم داشته باشیم؟ 10 ترفند ضدپیری

تشخیص روغن نارگیل اصل