خانه > اعصاب و روان > 9 تا از بهترین دمنوش ها برای تقویت اعصاب و آرامش کدامند؟ (جدیدترین تحقیقات)
دمنوش برای آرامش و اعصاب

9 تا از بهترین دمنوش ها برای تقویت اعصاب و آرامش کدامند؟ (جدیدترین تحقیقات)

این مطلب گلچین جدیدترین تحقیقات دانشمندان راجب دمنوش های موثر در تقویت اعصاب است. در حال حاضر (2019) این 9 دمنوش که معرفی می شوند به عنوان موثرترین دمنوش ها (شاید تنها دمنوش هایی که واقعا آرامش بخش هستند) شناخته شده اند. مطالبی که در بسیاری وب سایت های فارسی می بینید کاملا بدون پشتوانه علمی و نظر شخصی نویسندگانشان هستند.

کدام دمنوش مدنظرتان است؟

حتما بخوانید: جدیدترین خواص دمنوش به لیمو برای لاغری، استرس و سم زدایی بدن+ طرز تهیه اصولی

آیا دمنوش واقعا برای اضطراب مفید است؟

در حالی که بسیاری از ما به فنجان دمنوش به عنوان یک تفریح نگاه می کنیم، تحقیقات علمی شواهدی از اثر بخشی آن ها در درمان اضطراب ارائه می دهند. در حالی که درمان قطعی برای اضطراب وجود ندارد، منتها نوشیدن دمنوش های گیاهی به علت خواص آرام بخشی که دارند، علایم مرتبط با استرس مزمن، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهند. فعالیت های آرامش بخش مانند نوشیدن یک فنجان دمنوش، تفکر و انجام تمرینات تنفسی عمیق به خودی خود باعث آرامش می شوند. می خواهید بدانید که چه نوع دمنوش را باید بنوشید؟ خب، آماده باشید تا 9 مورد از بهترین دمنوش های گیاهی برای اضطراب را یاد بگیرید.

1- دمنوش بابونه و اسطوخودوس

وقتی نوبت به دمنوش آرامش‌بخش می‌رسد، بابونه یکی از قدیمی‌ترین آن هاست. ترکیبات این گیاه به همان گیرنده‌های مغزی که داروهای مسکن مثل والیوم به آن ها متصل می شوند، می چسپند. یک بسته دمنوش کیسه ای آن مخلوطی از بابونه، علف لیمو، گل پنیرک آبی و اسطوخودوس هستند که شیرین و معطر است.

حتما بخوانید: 10 دمنوش گیاهی که بیشترین خاصیت را برای سلامتی بدن دارند!

2- چای سبز

اگر یک دمنوش وجود داشته باشد که باید به صورت بخشی از روال زندگی روزمره مصرف شود، چای سبز است. دمنوش چای سبز با محتوای آنتی اکسیدان بالا و خواص ضد التهابی طبیعی خود، نوشیدنی شگفت انگیزی برای زندگی سالم است؛ اما آیا می دانستید که برای اضطراب نیز مناسب است؟ این امر به لطف چیزی به نام L-theanine است. تیانین اسید آمینه قدرتمندی است که به خاطر اثر آرامش آن شناخته شده است. در یک مطالعه، علائم اضطراب زمانی که اسید آمینه قبل از آزمایش به شرکت کنندگان داده شد، کاهش یافت؛ بنابراین سعی کنید صبح خود را با یک فنجان چای سبز شروع کنید.

3- دمنوش نعناع

در حال حاضر، بسیاری از ما از ارتباط مغز – دل و روده آگاه هستیم. دل و روده مستقیما به مغز مرتبط است و تا ۸۰ درصد سیستم ایمنی بدن را در بر می‌گیرد؛ و همین طور که مغز به اختلالات شکم واکنش نشان می‌دهد، شکم نیز به اختلالات مغز مثل اضطراب، احساسات و غیره واکنش نشان می‌دهد. به این دلیل است که عباراتی مثل “دردناک ” و “پروانه‌ها در شکم ” وجود دارند. با این ارتباط مستقیم، برای افراد مبتلا به اضطراب چندان غیرمعمول نیست که مشکلات شکمی داشته باشند. برای کمک به هر دو مورد دمنوش نعناع گزینه مناسبی است. منتول که یک ماده طبیعی داخل گیاه است، با شل کردن عضلات برای مدتی تلاطم معده و اضطراب را کاهش می دهد.

4- چای سیاه

هر زمان احساس اضطراب می کنید، سطح کورتیزول یا هورمون استرس افزایش یافته است. به منظور آرام شدن، این افزایش هورمون نیاز به تثبیت و بازگشت به سطح عادی دارد. در حالی که مواردی مانند دارو و مراقبت می تواند به این امر کمک کند، راه دیگری وجود دارد: چای سیاه. مطالعات نشان می دهد علاوه بر مزایای سلامتی عمومی، چای سیاه ممکن است به کاهش سطح کورتیزول کمک کند؛ بنابراین، اگر به دنبال یک دمنوش برای تسکین اضطراب هستید، چای سیاه با مزه “شیرین و تند ” را انتخاب کنید. در مقابل دیگر گیاهان آرام بخش مانند بابونه، علف لیمو، ریشه نعناع و ریشه زنجبیل، این چای سیاه به شما احساس بهتری می دهد و علاقمند به نوشیدن مجدد چند جرعه از آن خواهید شد.

5- دمنوش کاوا

هنگام جستجو برای بهترین دمنوش جهت درمان استرس و اضطراب، احتمالا با انواع دمنوش کاوا آشنا خواهید شد. این دمنوش از گیاه کاوا که بومی اقیانوس آرام است، بدست می آید. این گیاه آرامش بخش است و مطالعات نشان می دهد که به گیرنده های گابا در مغز متصل می شود؛ و بنابراین آن را به یکی از موفق ترین داروهای گیاهی برای اضطراب تبدیل می کند. بعلاوه کاوا برای افراد مبتلا به درد مزمن یا فیبرومیالژیا مناسب است زیرا مشتقات آن نیز اثرات ضد درد دارد.

6- دمنوش ریشه سنبل الطیب و بادرنجبویه

اختلال دیگر در افراد مبتلا به اضطراب، بی‌خوابی است؛ بنابراین، در آن شب‌هایی که ذهن شما نیازمند یک خواب شیرین است، یا شدت استرس تان زیاد است، از این دمنوش استفاده کنید.

حتما بخوانید: 9 تا از بهترین روشهای گیاهی-طبیعی آرامش اعصاب که از نظر علمی کاملا ثابت شده اند

7- دمنوش گل رز

دمنوش گل رز یکی از زیباترین دمنوش هایی است که می توانید به دست خود خلق کنید. گل محبوبی که به عطرتان رایحه شیرینی می دهد و زیبایی باغچه تان را دوچندان می کند. این محصول یکی از خوشرنگ ترین دمنوش های موجود است که علاوه بر مزایای بهداشتی، مانند تقویت سیستم گوارشی و سیستم ایمنی بدن، به آرامش ذهن نیز کمک می کند. با نوشیدن چند جرعه، مزه گل برایتان عادی می شود. این دمنوش در هر زمان در کابینت آشپزخانه نقش پر رنگی ایفا می کند.

8- دمنوش گل ساعتی

یک دمنوش آرامش‌بخش قوی است که سیستم عصبی را آرام می‌کند و قدرت بیشتری در ایجاد آرامش نسبت به دیگر گیاهان دارویی مثل ریشه سنبل‌الطیب، گیاه کاوا و به لیمو دارد. این دمنوش یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال خواب آرام هستند و یکی از محبوب‌ترین و موفق‌ترین دمنوش ها برای مقابله طبیعی با اضطراب است.

تذکر: به خاطر طبیعت آرامش بخش این دمنوش، از مصرف همزمان با سایر مسکن ها برای جلوگیری از خواب آلودگی، خودداری شود. در این باره با پزشک مشورت کنید.

9- دمنوش جینسینگ هندی و ریحان مقدس

جینسینگ محبوبیت زیادی در دنیای آشفته و پر شور ما به خاطر اثربخشی در مبارزه با استرس و اضطراب دارد. این گیاه منجر به کاهش هورمون استرس (کورتیزول) مترشحه از غده‌های آدرنالی می‌شود. اضافه کردن دمنوش جینسینگ به برنامه شبانه می‌تواند به کاهش بی‌خوابی کمک کند. با ترکیب جینسینگ با ریحان مقدس (یک ماده آرامش بخش شناخته شده) و شیرین بیان، یک نوشیدنی برای آرامش بدن و ذهن بدست می آید.

از دست ندهید: 8 تا از بهترین گیاهان دارویی برای کمک به درمان سریع افسردگی در بزرگسالان

در حال حاضر این دمنوش ها جزو معدود دمنوش هایی هستند که اثر آنها بر آرامش اعصاب از نظر علمی ثابت شده است. هر سوال، نظر یا تجربه ای دارید در بخش نظرات با ما مطرح نمایید.

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست