خانه » چاقی و لاغری » 6 نوشیدنی سالم و ساده برای کاهش وزن (تنها نوشیدنی های ثابت شده)
لاغری

6 نوشیدنی سالم و ساده برای کاهش وزن (تنها نوشیدنی های ثابت شده)

این که آیا فقط سعی در کاهش وزن دارید یا در حال تلاش برای تناسب اندام هستید، در صورت شروع به نوشیدن برخی از نوشیدنی های زیر، ممکن است نتایج بهتری کسب کنید. فقط توجه داشته باشید که هیچ یک از این نوشیدنی ها یک فرمول جادویی برای کاهش وزن نیست. رژیم غذایی و یک سبک زندگی سالم هنوز هم بهترین راه برای از دست دادن وزن اضافی است!

1- قهوه سیاه

آیا متوجه شده اید که بسیاری از مکمل های کاهش وزن حاوی کافئین هستند؟ به این دلیل است که کافئین می تواند سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد.

  • محققان دریافتند که کافئین به ویژه توانایی بدن در سوزاندن چربی را بهبود می بخشد.
  • همچنین اسید کلروژنیک موجود در قهوه می تواند به کاهش مقدار قندی که بدن از مواد غذایی جذب می کند، کمک کند.
  • طبق فرمول تخصصی قهوه، اسید کلروژنیک به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. این یکی از مزایای نوشیدن قهوه است.
  • از دیگر فواید مواد مغذی آن است. قهوه حاوی ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، منگنز، پتاسیم، منیزیم و نیاسین است.
  • اگر روزانه چندین فنجان بنوشید، می توانید حداقل 10 درصد از مقدار توصیه شده روزانه این مواد مغذی را مصرف کنید.
  • اگر شروع به افزودن طعم دهنده، شکر، خامه، کربوهیدرات، چربی و مواد شیمیایی فرآوری شده به قهوه خود کردید، می توانید فواید آن را نفی کنید. برای تقویت روال کاهش وزن، قهوه سیاه بخورید.

توجه داشته باشید * توصیه می شود قهوه ارگانیک یا قهوه محلی با کیفیت بالاتر (تازه برشته شده) خریداری کنید تا به شما در تنظیم چاشنی کمک کند. اگر واقعا قادر به تحمل آن نیستید، این گزینه ها بهترین افزودنی برای شما هستند: شیر نارگیل یا شیر غلیظ، روغن نارگیل، دارچین.

2- سرکه سیب

  • سرکه سیب با تخمیر سیب ساخته می شود که کم کالری و فاقد کربوهیدرات است. سرکه سیب از حدود 5 درصد اسید استیک تشکیل شده است.
  • طبق گفته محققان، اسید استیک می تواند بدن را برای استفاده انرژی از گلوکز خون راحت تر کرده و انسولین را کاهش دهد.
  • یک مطالعه دیگر نشان داد که اسید استیک آنزیمی را فعال می کند که به بدن کمک می کند چربی بیش تری بسوزاند.
  • دانشمندان دریافته اند که افرادی که سرکه سیب را با وعده های غذایی مصرف می کنند ممکن است احساس سیری بیش تری کنند و باعث می شود که کم تر پرخوری کنند.
  • سرکه سیب ابزاری عالی برای تقویت فقدان چربی و کمک به بدن است که از کربوهیدرات ها برای انرژی و مهار هوس استفاده می کند.

اما چگونه باید آن را مصرف کنید؟ نوشیدن یک یا دو قاشق غذاخوری مخلوط با یک چهارم لیتر آب حدود 15 تا 30 دقیقه قبل از غذا می تواند به شما در بهینه سازی فواید کمک کند.

سرکه سیب ارگانیک خام، که هرگز گرم نشده است، معمولا ملایم تر و خوش طعم تر از انواع دیگر سرکه سیب فرآوری شده است. در حال حاضرBragg بهترین مارک موجود در بازار است.

3- چای سبز ماچا

  • ماچا نوعی چای سبز است که به شکلی رشد می کند که باعث افزایش سطح کلروفیل و اسیدهای آمینه در محصول نهایی می شود.
  • همچنین دارای مقدار آنتی اکسیدان ها به میزان 10 برابر یک فنجان چای سبز معمولی است!
  • ماچا حاوی کافئین، کاتچین ها و آنتی اکسیدان های بیش تری نسبت به چای سبز معمولی است.
  • توضیح داده اند که چای سبز ماچا می تواند به تشویق کاهش وزن کمک کند. تحقیقات نشان داده است افرادی که چای با سطح بالایی از کاتچین می نوشند چربی بدن، چاقی شکمی و وزن کم تری دارند.
  • از آنجا که چای سبز ماچا می تواند بهبودی را بعد از تمرین با شدت زیاد بهبود بخشد، در صورتی که بخشی از برنامه کاهش وزن را به تمرینات شدید تبدیل کرده اید می تواند به شما در حفظ سلامت مطلوب کمک کند.

اطمینان حاصل کنید که 100 درصد نوع ارگانیک خریداری کرده اید و از ژاپن (نه چین) تهیه شده است. بعلاوه فوق العاده و مقرون به صرفه است. روزانه 2 فنجان از آن را بعد دو ساعت قبل از نهار و دو ساعت قبل از شام میل کنید.

4- آب لیمو طبیعی

  • طبق مجله بهداشت زنان، هیچ مدرک مستقیمی مبنی بر نوشیدن آب لیمو نمی تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.
  • با این حال، نوشیدن آب لیمو می تواند به تلاش های کاهش وزن کمک کند.
  • سعی کنید هر روز که از خواب بیدار می شوید یک فنجان آب لیمو گرم بنوشید. به سادگی آب را گرم کنید (داغ نباشد که آنزیم های طبیعی را از بین ببرد) و نصف لیمو را درون آب بچکانید.
  • همچنین ایده خوبی است که در صورت امکان آن را با نی بنوشید تا اسیدیته را از مینای دندان خود دور نگه دارید.
  • بسیاری از افراد دریافتند که اگر در ابتدای روز عادات سالم را تقویت کنند و احتمالا با انجام کارهای روزمره خود رفتارهای سودمند دیگری را دنبال می کنند.
  • نوشیدن آب لیمو همچنین در صورت ترجیح دادن طعم آن به آب معمولی می تواند در هیدراته ماندن کمک کند. اگر نوشیدنی های چرب یا پر کالری را با آب لیمو تعویض کنید با حذف کالری اضافی، این مزیت را دو برابر خواهید کرد.

کافی ست آبلیمو را به سالاد و سایر غذاها اضافه کنید (آن را باید بعد از پخته شدن غذا اضافه کرد نه اینکه آبلیمو هم همراه غذا پخته شود).

5- آب یخ

  • طبق گفته ها، نوشیدن آب یخ باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.
  • بدن انرژی زیادی استفاده می کند (و کالری می سوزاند) تا دمای 98.6 درجه را حفظ کند. اگر یک وعده بزرگ آب یخ بنوشید، بدن باید برای گرم کردن شما تلاش بیش تری کند.
  • نوشیدن فقط سه لیوان نیم لیتری آب یخ در روز می تواند باعث شود 100 کالری اضافی بسوزانید.
  • در هر صورت سعی کنید آب را در هر دمایی که هست، زیاد بنوشید. سعی کنید روزانه حدود 3 لیتر آب بنوشید.
  • آب یخ را هرگز بلافاصله بعد از خوردن غذا مصرف نکنید چون باعث چربی کبد می شود.

6- چای دارچین

چای دارچین یک مورد عالی برای عصرها است زیرا می تواند به مهار هوس خوردن شیرینی در وعده شام کمک کند. فقط حتما آن را با مقداری چای گیاهی بدون کافئین مخلوط کنید.

دارچین می تواند به بدن کمک کند تا از قند به طور موثرتری استفاده کند. این امر حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و می تواند به کاهش وزن کمک کند، به خصوص در افرادی که مقاومت به انسولین ایجاد کرده اند.

بدن به انسولین، ترکیبی که به بدن کمک می کند از قند برای انرژی استفاده کند نیز واکنش نمی دهد.بنابراین قند بیش تری در جریان خون شما باقی می ماند و مانع تلاش های کاهش وزنتان می شود و به طور بالقوه به کلیه مشکلات سلامتی کمک می کند.

اگر وزن زیادی برای از دست دادن دارید، ممکن است به انسولین نیز مقاوم باشید. نوشیدن چای دارچین می تواند به تقویت واکنش بدن به انسولین کمک کند و به شما در از دست دادن چربی های سرسخت کمک کند.

اگر فکر می کنید در کاهش وزن مشکل دارید و مقاوم به انسولین هستید، چالش از دست دادن چربی 21 روزه برای شما مناسب خواهد بود. این چالش همچنین شامل همه این نوشیدنی های سالم در بالا است!

این برنامه با دفع سموم به مدت یک هفته شروع می‌ شود تا به راه‌اندازی مجدد سیستم شما کمک کند و بدن را به شدت مقاوم کند تا بتوانید دوباره کربوهیدرات را به درستی فرآوری کنید.

این سم زدایی به شما در از دست دادن به طور متوسط 3 تا 4.5 کیلوگرم در هفته اول کمک می کند.

یک ترکیب نوشیدنی لاغری عالی

 

دانلود ویدیو

,

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست